Mengapa Anda Perlu Berterima Kasih kepada Diri Anda yang Lalu

gambar lama dua anak kecil
Imej oleh congerdesign  

Menyatakan rasa terima kasih kepada diri masa lalu anda boleh meningkatkan persepsi diri anda, kata penyelidik.

“Walaupun pada hakikatnya masa lalu terima kasih adalah fokus pada diri sendiri, ia mengingatkan orang bahawa mereka adalah sebahagian daripada cerita yang lebih besar dan bahawa mereka mempunyai kuasa untuk berkembang, "kata Matt Baldwin, profesor psikologi di Universiti Florida. "Mungkin ini menggalakkan jenis mentaliti bayar-it-maju."

Syukur itulah yang dipanggil oleh ahli psikologi sebagai emosi yang melampaui diri sendiri, emosi yang mengangkat kita daripada kehidupan seharian dan mengembangkan perspektif kita, yang boleh membantu kita bergaul dengan lebih baik antara satu sama lain. Dalam percubaan baru-baru ini, Baldwin dan sarjana muda Samantha Zaw meminta peserta menulis surat kesyukuran ringkas. Kumpulan pertama mengucapkan terima kasih kepada orang lain, yang kedua berterima kasih kepada diri mereka sendiri, manakala yang ketiga, keadaan kawalan, menulis tentang pengalaman positif yang mereka alami.

Zaw dan Baldwin kemudian meninjau peserta tentang persepsi diri mereka selepas menulis surat itu. Walaupun keputusannya belum diterbitkan, analisis awal menunjukkan bahawa latihan itu memberikan kumpulan kesyukuran yang lain dan fokus kepada diri sendiri rasa penebusan dan membantu mereka merasakan mereka adalah orang yang baik dari segi moral. Walau bagaimanapun, kumpulan yang menulis kepada diri mereka sendiri mendapat markah yang lebih tinggi pada kedua-dua ukuran.

Kumpulan masa lalu-diri juga melihat manfaat yang tidak diperoleh oleh orang lain: peningkatan dalam ukuran kesedaran diri tentang kejelasan, keaslian dan keterkaitan.

"Tidak seperti rasa terima kasih kepada orang lain, menghargai diri sendiri membawa faedah tambahan untuk benar-benar memahami siapa diri kita dan merasa terhubung dengan diri kita sendiri," kata Zaw.

Penyelidikan Zaw dan Baldwin—data pertama yang diketahui dikumpul mengenai rasa syukur masa lalu—diilhamkan oleh secawan Reese. Apabila rakan sekerja Baldwin, penyelidik kebosanan Erin Westgate, kembali ke pejabat selepas penutupan wabak, dia gembira untuk menemui cawan mentega kacang yang telah dia tupai di mejanya.

"Dia menghantar mesej kepada saya seperti, 'Ya ampun, diri saya yang lalu meninggalkan diri saya yang akan datang sebagai Reese,'" ingat Baldwin. "Saya seperti, 'Tunggu sebentar. Anda menyatakan rasa terima kasih terhadap sesuatu yang telah dilakukan oleh diri anda dahulu. Kita kena kaji ni.'”

Semasa Zaw dan Baldwin mengkaji kajian terdahulu, mereka mendapati banyak tentang rasa terima kasih terhadap orang lain dan beberapa tentang belas kasihan diri sendiri, tetapi tiada apa-apa pada rasa terima kasih masa lalu. Mereka merancang eksperimen penulisan surat untuk menguji kesannya, membentangkan penemuan mereka di Persatuan Psikologi Sosial Tenggara pada Oktober 2021 dan pada mesyuarat Persatuan Personaliti dan Psikologi Sosial yang akan datang pada Februari 2022.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Jika anda ingin tahu tentang faedah bersyukur kepada diri sendiri, Zaw menawarkan cara untuk mencuba percubaan di rumah, mungkin sebagai tradisi Kesyukuran baharu. Luangkan beberapa minit untuk menulis mesej terima kasih kepada orang lain, dan satu lagi untuk diri sendiri untuk sesuatu yang anda lakukan pada masa lalu. Berkongsi apa yang anda tulis boleh memupuk hubungan antara orang tersayang, katanya, tetapi latihan itu juga boleh memberi dividen jika anda mencubanya sendiri.

"Pada Kesyukuran dan Krismas, kami memberi tumpuan kepada orang lain, tetapi penjagaan diri juga sangat diperlukan, terutamanya jika kami ingin berasa lebih jelas tentang diri kami sendiri," katanya. "Mungkin ia boleh membawa kepada visi yang lebih baik untuk diri kita untuk tahun hadapan."

sumber: Universiti Florida

books_gratitude

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
pasangan muda, memakai topeng pelindung, berdiri di atas jambatan
Jambatan Penyembuhan: Virus Corona yang dihormati...
by Laura Aversano
Pandemik Coronavirus mewakili arus dalam realiti psikik dan fizikal kita yang…
silouhette seseorang yang duduk di hadapan kata-kata seperti belas kasihan, penuh perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Apakah jenis guru yang tinggal di kepala anda?
Anda Tidak Sempurna, Tetapi "Anda" Tidak Sungguh "Saya," Ia Adakah "Kami"
Anda Tidak Sempurna, Tetapi "Anda" Tidak Sungguh "Saya," Ia Adakah "Kami"
by Will Wilkinson
Bolehkah anda berani mencintai dunia? Bolehkah anda mengutamakan cinta anda kepada dunia? Bila anda lakukan, bila…
Makna Tinggi Untuk Kekayaan: Ia Lebih Daripada Wang
Makna Tinggi Untuk Kekayaan: Ia Lebih Daripada Wang
by Prema Lee Gurreri
Apabila saya semakin tua, definisi kekayaan saya telah berkembang. Kebebasan masih sangat penting ...
Cara Menggunakan Jambatan Tiga untuk Mewujudkan Kegembiraan, Cinta, dan Damai
Cara Menggunakan Jambatan Tiga untuk Mewujudkan Kegembiraan, Cinta, dan Damai
by Jude Bijou, MA, MFT
Kadang-kadang jelas apa emosi yang dihadapi seseorang. Lain kali tidak. Dengan hanya…

READ PALING

05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
membeli-belah apabila tuhan menyayangi anda 4 8
Bagaimana Perasaan Disayangi Tuhan Mengurangkan Perbelanjaan Pembaikan Diri
by Universiti Duke
Orang Kristian yang rohani atau beragama kurang berkemungkinan untuk membeli produk peningkatan diri…
branin jirim kelabu dan putih 4 7
Memahami Jirim Kelabu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universiti Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga paun yang sebahagian besarnya masih menjadi teka-teki. Tetapi kebanyakan orang pernah mendengar…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
mata meramal kesihatan 4 9
Perkara yang Mata Anda Dedahkan Mengenai Kesihatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universiti Anglia Ruskin
Para saintis di University of California, San Diego, telah membangunkan aplikasi telefon pintar yang boleh…
gambar kaki kosong seseorang berdiri di atas rumput
Amalan untuk Membumikan dan Menuntut Semula Hubungan Anda dengan Alam Semula Jadi
by Jovanka Ciares
Kita semua mempunyai hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: ke bumi, ke air, ke udara, dan ke…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.