Kebahagiaan itu kompleks. Rido / Shutterstock
Kami tinggal di masa sukar dan tidak menentu, dan selalu diingatkan untuk tetap tangguh dalam menghadapi kesulitan. Sebenarnya, petua bagaimana untuk terus kuat dan menangani kemunduran yang tidak dijangka dengan pulih - dan bahkan berkembang secara peribadi - dilemparkan ke arah kami kiri, kanan dan tengah. Perkara seperti ini boleh membantu, tetapi kita mesti bertanya terlebih dahulu kepada diri kita sendiri, apa sebenarnya maksudnya untuk berdaya tahan - dan apa kebaikannya?
Selama dua dekad terakhir, terdapat perubahan besar dalam psikologi dari fokus pada risiko dan kerentanan individu terhadap salah satu kekuatan dan kemampuan peribadi. Sekitar 85% dari semua kajian mengenai ketahanan telah diterbitkan dalam 20 tahun terakhir, yang mencerminkan kepercayaan kita yang semakin meningkat bahawa manusia dapat melatih diri mereka untuk mengatasi kesusahan. Tetapi adakah ketahanan secara automatik akan membolehkan kita bahagia? Kajian baru kami, diterbitkan dalam BMC Public Health, menunjukkan tidak.
Ketahanan ditampilkan di teras Organisasi Kesihatan Sedunia kerangka dasar untuk kesihatan dan kesejahteraan pada tahun 2020. Ini menyatakan itu "Daya tahan membangun adalah faktor utama dalam melindungi dan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan". Pernyataan serupa juga telah dibuat oleh penyelidik kesejahteraan. Walaupun begitu, kebanyakan kajian ketahanan menumpukan pada bagaimana menolong individu menghindari hasil negatif, dan bukannya mencapai hasil positif. Sangat sedikit yang menyiasat daya tahan sebenarnya menilai kesejahteraan.
Kesejahteraan adalah konsep luas yang merangkumi perasaan kebahagiaan dan kepuasan. Banyak yang membezakan antara subjektif, "kesejahteraan hedonik", yang dicirikan oleh emosi positif, dan psikologi, "kesejahteraan eudaimonik", yang berkaitan dengan bagaimana kita menilai kehidupan kita. Yang terakhir ini merangkumi persepsi mengenai autonomi, tujuan dalam hidup, hubungan dengan orang lain dan sebagainya. Apabila aspek kesejahteraan yang berbeza ini dipertimbangkan bersama, mereka secara kolektif disebut sebagai "kesejahteraan mental".
Ramalan kesejahteraan mental yang baik pelbagai hasil positif. Orang yang lebih bahagia mempunyai hubungan yang lebih berjaya, merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, memperoleh lebih banyak wang dan bahkan mempunyai sistem imun yang lebih kuat. Kesejahteraan yang lebih tinggi bukan sahaja timbul dari hasil ini, tetapi juga dapat membawa kepada mereka. Perkara yang sama berlaku untuk kesihatan mental. Penyelidikan menunjukkan bahawa menjaga kesejahteraan dapat mengimbangi beberapa proses yang membawa kepada masalah kesihatan mental. Orang yang lebih bahagia pada amnya cenderung menghidap penyakit mental.
Kesan buli remaja
Ketahanan dapat membantu kita menghindari masalah kesihatan mental setelah berlaku sesuatu yang negatif kepada kita - tetapi itu tidak menjamin kebahagiaan. Dalam kajian terbaru kami dengan lebih daripada 650 peserta yang dilaporkan dibuli sebagai remaja, kami menunjukkan ini. Peserta menjawab satu set soalan yang berkaitan dengan pengalaman mereka diganggu pada usia 13 tahun. Kami kemudian menilai kesihatan mental dan kesejahteraan mereka pada usia 23 tahun.
Kami menunjukkan bahawa banyak mangsa tetap berdaya tahan sebahagiannya dengan mengelakkan kemurungan pada awal dewasa. Tetapi sama ada mereka tahan atau tidak, mereka masih mengalami kesejahteraan yang jauh lebih buruk daripada individu yang tidak pernah dibuli. Penemuan ini cukup luar biasa kerana kesejahteraan dinilai sepuluh tahun setelah pengalaman buli berlaku - menunjukkan implikasi yang mungkin teruk dan berpanjangan dari buli remaja.
Dibuli boleh memberi kesan yang berkekalan. Rido / Shutterstock
Skor kesejahteraan yang lebih rendah yang kami perhatikan di antara mangsa adalah contoh yang jelas tentang orang yang "merana" dan bukannya berkembang. Keadaan ini juga cenderung dikaitkan dengan kejadian korban yang lain, dan mungkin juga pengalaman hidup negatif secara umum. Tetapi kerana kesejahteraan hampir tidak dinilai di kalangan orang dewasa setelah kesulitan, kita tidak tahu beban sebenar kejadian ini. Memahami bagaimana kesejahteraan dipengaruhi oleh peristiwa negatif sangat penting untuk memastikan bahawa kita dapat memberikan sokongan yang tepat. Seperti yang dapat dilihat dari penemuan kami, individu yang tidak memenuhi kriteria untuk diagnosis klinikal mungkin masih memerlukan sokongan psikologi.
Pendekatan untuk meningkatkan kesejahteraan berbeza dengan yang ditawarkan untuk masalah kesihatan mental termasuk kemurungan. Walaupun rawatan untuk kemurungan memberi tumpuan kepada mengurangkan gejala, intervensi psikologi positif bertujuan untuk memupuk pemikiran, perasaan dan tingkah laku positif. Strategi merangkumi perkara seperti menulis surat terima kasih, menghitung berkat dan menyampaikan kenangan positif. Ini kerana tujuannya bukan untuk merawat gejala psikiatri, tetapi untuk memberi manfaat kepada mereka yang mengalami emosi negatif. Apabila ini diberikan bersama dengan rawatan untuk kemurungan, kemungkinan terjadinya kambuh juga berkurangan dengan ketara.
Manfaat menjalankan kesejahteraan yang baik tidak terbatas, dan ketersediaan intervensi psikologi positif sangat luas dan mudah dicapai. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk memperluas fokus pada ketahanan untuk memasukkan penilaian kesejahteraan untuk membantu mengenal pasti kapan, mengapa, dan untuk siapa sumber-sumber ini paling bernilai. Ini sangat penting untuk memastikan bahawa individu bukan sahaja dapat mengelakkan masalah kesihatan mental setelah menghadapi kesulitan, tetapi benar-benar berkembang dan membina daya tahan terhadap peristiwa masa lalu dan masa depan.
Tentang Pengarang
Jessica Armitage, Calon PhD Psikologi, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
