Bagaimana jika bahagia anda berbeza dengan bahagia saya? Imej Perniagaan Monyet / Shutterstock

Kebanyakan orang ingin menjadi lebih bahagia. Tetapi tidak selalu mudah untuk mengetahui bagaimana mencapai matlamat tersebut. Adakah persamaan untuk kebahagiaan? Banyak formula telah dicadangkan. Dapatkan tidur yang mencukupi. Senaman. Bertafakur. Tolong orang lain. Luangkan masa dengan rakan dan keluarga. Rata-rata, semua perkara ini dikaitkan dengan kebahagiaan. Tetapi mereka tidak berfungsi untuk semua orang.

Kebahagiaan sungguh rumit. Ia boleh berubah dengan cepat dan berbeza bagi setiap orang dengan cara yang tidak difahami oleh saintis. Dalam penyelidikan berterusan kami, kami berusaha untuk menangkap subjektiviti ini dan mendapatkan pandangan yang lebih lengkap mengenai apa itu kebahagiaan.

Tinjauan kebahagiaan hanya dapat memberitahu kita banyak, merangkum dengan beberapa soalan bagaimana perasaan orang secara umum. Kami juga tidak tahu apa yang mereka lakukan beberapa minit sebelumnya, walaupun kami tahu mungkin penting untuk memahami respons mereka.

Oleh itu, kami beralih ke telefon pintar, yang mana berbilion orang menggunakan hampir selalu. Orang sering percaya bahawa telefon pintar tidak baik untuk kebahagiaan, tetapi ramai di antara kita menikmati permainan popular termasuk Candy Crush Saga, Fortnite dan Among Us pada peranti kami. Bagaimana perasaan kita dapat berubah dengan cepat semasa kita bermain permainan, memberikan kesempatan untuk mengumpulkan informasi terperinci tentang kerumitan kebahagiaan.

Kami baru-baru ini melancarkan aplikasi telefon pintar, The Happiness Project, yang boleh dimuat turun oleh sesiapa sahaja secara percuma. Tidak sampai lima minit, anda boleh bermain salah satu daripada empat permainan untuk dipelajari dan menyumbang kepada penyelidikan kebahagiaan. Sejauh ini, beribu-ribu orang telah bermain, menjawab soalan "Seberapa bahagia anda sekarang?" lebih dari satu juta kali.

Jangkaan

Setakat ini, kami berjaya memastikan jangkaan itu sangat penting. Dalam 18,420 orang bermain permainan keputusan berisiko sederhana di telefon mereka, kami menunjukkan bahawa kebahagiaan tidak bergantung pada seberapa baik yang mereka lakukan, tetapi sama ada mereka melakukannya lebih baik dari yang diharapkan.

Penyelidikan kami menunjukkan betapa harapan tinggi boleh menjadi masalah. Jelas, bukan idea yang baik untuk memberitahu rakan bahawa mereka akan menyukai hadiah yang akan anda berikan kepada mereka. Menurunkan jangkaan pada saat terakhir meningkatkan kemungkinan kejutan positif.

Masalah dengan menggunakan tipu muslihat ini untuk meretas kebahagiaan anda sendiri ialah harapan terhadap peristiwa masa depan juga mempengaruhi kebahagiaan. Sekiranya anda membuat rancangan untuk bertemu dengan rakan selepas bekerja, anda mungkin tidak berpuas hati jika tiba-tiba membatalkannya. Tetapi mengharapkan rakan anda membatalkan tidak akan membuat anda bahagia - anda mungkin akan menjadi lebih bahagia sepanjang hari sekiranya anda tidak sabar untuk melihatnya, walaupun ada risiko bahawa sesuatu tidak berjalan lancar.

Alasan lain bahawa sukar untuk meretas kebahagiaan anda adalah bahawa harapan sangat penting untuk membuat keputusan. Sekiranya anda selalu mengharapkan yang terburuk, sukar untuk membuat pilihan yang baik. Apabila keadaan berjalan lebih baik dari yang dijangkakan, itulah maklumat yang dapat digunakan oleh otak anda untuk meninjau jangkaan anda ke atas sehingga anda membuat pilihan yang lebih baik di masa depan. Jangkaan realistik pada umumnya adalah terbaik. Sebenarnya, kami mendapati bahawa kebahagiaan berkait rapat belajar mengenai persekitaran kita.

Ada kalanya, seperti bercuti, ketika menurunkan harapan anda mungkin bukan idea yang buruk. Lagipun, jangkaan anda mungkin sedikit tidak realistik jika anda memilih destinasi percutian anda berdasarkan ulasan rakan anda. Anda mungkin lebih seronok jika anda tidak mengharapkan semuanya berjalan dengan sempurna.

Alat lawan matlamat

Pelajaran lain dari permainan telefon pintar kami ialah kebanyakan acara tidak mempengaruhi kebahagiaan untuk jangka masa panjang. Ini disebut sebagai "treadmill hedonik". Anda mungkin berfikir bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan anda jika anda tidak merasakan kebahagiaan yang berpanjangan mengenai promosi, tetapi kegembiraan yang terhad pada waktu adalah penyesuaian yang membantu otak anda menyesuaikan diri dengan keadaan anda sehingga anda bersedia untuk membuat langkah seterusnya. Dalam persekitaran yang tidak menentu, termasuk permainan dan kehidupan nyata, apa yang berlaku beberapa minit yang lalu sering tidak berkaitan dengan tugas yang sedang dilakukan.

Permainan telefon pintar dapat mendedahkan bagaimana kebahagiaan berfungsi. Robb Rutledge, Pengarang disediakan

Sifat kebahagiaan yang singkat bermaksud kita mungkin lebih baik memikirkan kebahagiaan dengan cara yang berbeza. Kebahagiaan adalah alat, bukan tujuan itu sendiri. Ini dapat membantu kita lebih memahami apa yang kita sayangi, apa yang kita hargai. Ia dapat memberitahu kita sama ada perkara berjalan lancar, yang dapat memotivasi kita untuk terus berada di saat-saat penting. Ketika kebahagiaan kita menurun, itu mungkin petanda bahawa kita harus mencuba sesuatu yang baru.

Pandemik mempunyai kesan yang besar mengenai kesihatan mental. Tidak pernah lebih penting untuk memahami kebahagiaan dan kesejahteraan. Kami tidak tahu mengapa ada orang yang marah lebih lama daripada yang lain. Kami tidak tahu mengapa ketidakpastian sangat menegangkan bagi sesetengah orang tetapi bukan yang lain.

Permainan kami bertujuan untuk mengetahui. Setiap empat permainan memfokuskan pada sesuatu yang para saintis tahu penting untuk kebahagiaan: ketidakpastian, memikirkan masa depan, pembelajaran, dan usaha. Dalam satu permainan, anda boleh menggunakan maklumat mengenai masa depan untuk membuat keputusan yang berbeza bergantung pada sama ada perkara kelihatan baik atau buruk. Di tempat lain, anda adalah seorang nelayan yang memutuskan berapa banyak usaha yang harus dikeluarkan untuk meningkatkan hasil tangkapan anda. Dengan bertanya tentang kebahagiaan semasa anda bermain permainan ini, kita dapat mengetahui faktor-faktor yang penting bagi semua orang.

Beribu-ribu orang bermain permainan di The Happiness Project akan membantu saintis menulis persamaan untuk kebahagiaan. Tidak akan ada satu formula untuk kebahagiaan, tetapi sains dapat membantu menjelaskan pelbagai faktor yang penting bagi kebahagiaan dalam diri kita masing-masing.

Tentang Pengarang

Robb Rutledge, Profesor Madya Kehormat, UCL

Buku berkaitan:

Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)

oleh Don Miguel Ruiz

Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri

oleh Michael A. Singer

Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda

oleh Brené Brown

Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik

oleh Mark Manson

Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan

oleh Shawn Achor

Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.