Kebahagiaan boleh didapati dalam setiap hari. Pexels/Gabriela Cheloni
Adalah satu perkara untuk mengetahui apa yang menggembirakan orang, tetapi agak lain untuk menjalani kehidupan yang bahagia sendiri. Saya tidak merasai kebahagiaan sebenar sehingga saya berhenti kerjaya saya selama sedekad sebagai ahli akademik kebahagiaan, mengemas semua yang saya perlukan selama beberapa bulan ke atas basikal, dan mula berliku-liku di seluruh dunia ke Bhutan.
Bagi mereka yang tidak biasa dengan Bhutan, ia adalah sebuah kerajaan kecil Himalaya, yang terkenal dengan asasnya semua keputusan dasar kebangsaannya mengenai kebahagiaan.
Cukup destinasi, agak perjalanan.
Dan saya akan belajar lebih banyak tentang kebahagiaan daripada yang saya lakukan sebagai ahli akademik. Itu bukan untuk menolak ilmu yang diperoleh melalui buku dan surat. Namun banyak yang perlu diperkatakan untuk mendapatkan pengalaman langsung dalam hidup.
Berikut adalah beberapa perkara penting Saya belajar dalam perjalanan untuk kebahagiaan.
Untuk kebahagiaan yang berterusan, pergi jauh
Apabila orang bercakap tentang kebahagiaan ada yang menolaknya sebagai matlamat masyarakat yang berdaya maju kerana dasar kebahagiaan boleh disalah anggap sebagai tentang orang yang tersenyum dan ketawa sepanjang masa.
Namun begitu menyenangkan senyuman dan ketawa, melakukannya sepanjang masa adalah tidak realistik dan tidak diingini. Emosi yang sukar adalah lumrah kehidupan. Hari ini saya suka menangis – ia keluaran penting. Dan kebimbangan, yang saya cenderung kepada, adalah sesuatu yang saya akan terbuka dan ingin tahu daripada menyembunyikannya.
Jenis kebahagiaan yang saya hargai lebih mendalam – berasaskan hubungan, tujuan dan harapan, namun mempunyai ruang untuk kesedihan dan kebimbangan juga. Sesungguhnya, kebahagiaan seperti inilah yang digemari oleh sesebuah negara Bhutan bercita-cita untuk, dan saya fikir lebih banyak negara (dan orang) juga harus.
Mempunyai matlamat tetapi bersedia untuk melepaskannya
Matlamat boleh membantu. Mereka memberi hala tuju dalam kehidupan seharian kita. Tetapi mudah untuk terperangkap dalam mencapai hasil, mempercayai kebahagiaan kita bergantung padanya.
Daripada berada dalam apa yang dipanggil ahli psikologi aliran – keadaan yang mengasyikkan dan dalam masa – kita mungkin bersungguh-sungguh meneruskan ke arah matlamat. Walaupun mencapai matlamat kita tidak akan selalu membawa kita kebahagiaan.
Semasa saya berbasikal ke Bhutan, saya melepaskan idea untuk sampai ke Bhutan berkali-kali, dan dengan berbuat demikian saya memastikan perjalanan saya kekal bermatlamat dan menyeronokkan. Dan, apabila saya tiba, cantik seperti Bhutan, keletihan dan rindu dikuasai. Jika kita tidak gembira sepanjang perjalanan, maka kita patut mempersoalkan sama ada ia berbaloi untuk pergi sama sekali.
Jangan terpedaya dengan cerita
Terdapat banyak cerita tentang kehidupan yang bahagia, tetapi ia tidak selalu disokong oleh bukti yang boleh dipercayai. Contohnya ialah cerita "apabila saya mencapai ini, saya akan gembira" yang diterangkan di atas. Satu lagi cerita popular ialah wang membeli kebahagiaan. Saya menghabiskan sebahagian besar kerjaya penyelidikan saya untuk memeriksa ini (dan mengembara dengan rendah hati selama 18 bulan).
Apa yang jelas ialah mempunyai lebih banyak wang (di luar tahap memenuhi keperluan asas) adalah tidak penting jika dibandingkan dengan mempunyai perhubungan yang berkualiti, menjaga kesihatan mental dan fizikal kita, dan hidup secara bermakna selaras dengan kepercayaan dan nilai kita. Namun, malangnya, perkara ini sering dikorbankan untuk mengejar lebih banyak lagi.
Kisah-kisah ini berterusan kerana mereka menyokong sistem ekonomi yang direka untuk meningkatkan KDNK dan bukannya meningkatkan kesejahteraan manusia dan planet ini.
Benarkan orang lain memberi
Hubungan hangat dan penuh kasih sayang adalah penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia. Namun itu tidak bermakna ini mudah diperolehi.
Sebagai ahli akademik, saya melihat betapa pentingnya hubungan untuk kebahagiaan dalam data. Tetapi seperti ramai, saya mempunyai masa yang sukar untuk merealisasikannya dalam hidup saya sendiri. Kami tidak diajar seperti itu dan sering menganggap orang hanya akan menyayangi kami apabila kami memenuhi kriteria tertentu, bukannya tanpa syarat untuk siapa kami.
Apa yang paling mengejutkan saya dalam perjalanan berbasikal saya ialah kebaikan dan kemurahan hati orang ramai. Orang akan menjemput saya ke dalam kehidupan mereka, menawarkan saya makanan atau tempat tinggal, walaupun mereka memiliki sedikit. Apabila saya berangkat, saya sama ada curiga dengan kemurahan hati ini atau berlumba terlalu cepat dan seterusnya untuk mempertimbangkan untuk berhenti. Tetapi dari masa ke masa, saya belajar untuk membenarkan orang masuk, dan ini membawa kepada hubungan yang lebih mendalam dan lebih banyak kebahagiaan.
Anda boleh melalui krisis
Saya tidak akan dapat sampai ke Bhutan dengan basikal tanpa menghadapi satu atau dua krisis. Kita semua akan menghadapi krisis pada satu ketika. Kita mungkin menjilat luka dan kembali ke pelana, tetapi untuk mencari jalan melalui krisis secara psikologi, kita memerlukan sokongan daripada orang lain. Kita juga perlu memberi diri kita masa untuk memahami apa yang telah berlaku dan untuk memastikan kita bergerak ke hadapan dengan sengaja. Ini semua penting untuk daya tahan, dan perkara yang membantu saya dalam perjalanan saya.
Anda tidak boleh mengalahkan hotel berjuta bintang
Tiada yang lebih hebat untuk berbaring di bawah bintang-bintang selepas kitaran sepanjang hari melalui pergunungan. Manusia adalah fitrah, namun kita menghabiskan banyak masa kita di dalam rumah dalam ruang sosial terbina, sering direka-reka, yang tidak memenuhi keperluan asas. Alam semula jadi adalah penting untuk kesejahteraan kita – bukan sahaja untuk berasa tenang dan damai pada masa ini, tetapi untuk mengekalkan kehidupan manusia untuk generasi akan datang.
Tentang Pengarang
Christopher Boyce, Madya Penyelidik Kehormat di Pusat Sains Tingkah Laku, University of Stirling
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Empat Perjanjian: Panduan Praktikal untuk Kebebasan Peribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan peribadi, menggunakan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip rohani.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melangkaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan kepada pertumbuhan rohani dan kebahagiaan, menggunakan amalan kesedaran dan pandangan daripada tradisi rohani Timur dan Barat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Hadiah Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Fikirkan Anda Sepatutnya dan Terima Siapa Diri Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan kepada penerimaan diri dan kebahagiaan, menggunakan pengalaman peribadi, penyelidikan, dan pandangan daripada psikologi sosial dan kerohanian.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Bertentangan untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan yang menyegarkan dan lucu untuk kebahagiaan, menekankan kepentingan menerima dan menerima cabaran dan ketidakpastian hidup yang tidak dapat dielakkan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kelebihan Kebahagiaan: Bagaimana Bahan Bakar Otak Positif Berjaya dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Achor
Buku ini menawarkan panduan untuk kebahagiaan dan kejayaan, menggunakan penyelidikan saintifik dan strategi praktikal untuk memupuk minda dan tingkah laku yang positif.
