Adakah anda benar-benar mahu melihat kembali hidup anda
dan lihat betapa indahnya itu
adakah anda tidak takut untuk hidup? -CAROLINE Misteri

Kaji selidik AARP meminta orang dewasa berumur lapan belas tahun ke atas jika mereka mahu hidup seratus. Tahu tak? Enam puluh tiga peratus daripada mereka berkata tidak.

Walaupun kita mempunyai peluang yang baik untuk mencapai seratus (sama ada kita suka atau tidak), ramai di antara kita takut landskap yang tidak diketahui penuaan. Kami takut penyakit, tidak mempunyai wang yang cukup, kehilangan kemampuan mental kita, bergantung kepada orang lain, dan menjadi beban kepada keluarga kita. Kebenaran adalah, kita tidak mempunyai kawalan mutlak terhadap situasi ini, tetapi kita tidak sama sekali tidak berdaya. Banyak centenarians masih aktif dalam komuniti mereka dan mengamalkan kemahiran mereka, menikmati hobi mereka, dan merasa menghairankan dengan sihat.

Rakan baik saya, Tita Buxton (umur tujuh puluh enam) percaya kita tidak perlu memberi tumpuan kepada apa yang kita ketahui tentang penuaan. "Dengan takut kepada penuaan yang tidak dijangka, masa depan menjadi apa yang kita ketakutan." Dia berkata ini dapat menghasilkan "nubuatan yang memuaskan diri. Apabila saya membaca semua perkara mengenai penuaan dan kehilangan ingatan, saya dapat membantunya dan bukannya menikmati kehidupan dan kesihatan yang saya ada. "Tita mempunyai titik. Saya percaya kita perlu menghadapi ketakutan kita dan memilih menjalani kehidupan yang baik walaupun mereka.

FEAR OF AGING

Apabila kita bercakap tentang ketakutan kita semakin tua, apa yang kita katakan? Kebanyakan kita cemas dan takut menjadi cacat, lemah, dan sakit.

Saya tidak mengatakan bahawa sebahagian daripada itu tidak berlaku, tetapi menganggap ini: pada mana-mana hari tertentu di Amerika Syarikat, semua penduduk kita lebih daripada enam puluh lima, lebih daripada 80 peratus, melakukan dengan baik secara fizikal-mereka berfungsi sepenuhnya dan bebas!

Orang ramai lebih kuat dan lebih sihat berbanding dulu. Sebagai contoh, seseorang lapan puluh hari ini mungkin bersamaan fizikal dan mental berusia enam puluh tahun pada abad yang lalu.

Saya mendapati bahawa jika saya mengalami setiap tahun berlalu sebagai peluang untuk belajar sesuatu tentang kehidupan, saya rasa lebih positif, lebih hidup.

Rakan saya yang berumur tujuh puluh lima tahun Melinda Martin pernah memberitahu saya bahawa salah satu daripada banyak perkara yang tiada siapa yang memberitahu anda tentang penuaan adalah bahawa ia adalah perubahan yang baik dari menjadi muda. Ini menyebabkan saya berfikir tentang beberapa perubahan baik yang telah berlaku dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Saya berasa lebih yakin dan lebih bijak berbanding saya dua puluh tahun lalu. Malah, kebelakangan ini saya telah mengambil senaman dan diet lebih serius, dan saya berasa lebih kuat. Saya juga tidak bimbang tentang apa yang akan dibawa oleh kehidupan kerana pada masa ini, saya telah melalui banyak, secara fizikal dan emosi, dan melihat-saya masih di sini untuk menulis tentangnya.

Apa yang paling anda ketahui tentang penuaan, dan apa yang anda boleh lakukan untuk membantu mengurangkan ketakutan anda?

SELESAI, BERSIFAT, DAN BERGERAK

Mungkin awak hidup sendirian sekarang, atau mungkin anda menjangkakan anda akan berada dalam masa yang singkat dalam hidup anda. Pertimbangkan bahawa anda akan mempunyai pilihan apabila tiba masanya. Alone adalah pilihan, tidak keadaan.

Orang yang berumur enam puluh lima tahun ke atas mengamalkan keadaan hidup yang lebih kerap dikaitkan dengan pelajar dan profesional muda yang tinggal bersama teman sebilik untuk berkongsi persahabatan dan perbelanjaan, dan menyediakan beberapa keselamatan tambahan. Mereka menghormati kebebasan dan privasi masing-masing, memasak makan malam untuk satu sama lain, membantu memandu, notis ketika orang lain tidak merasa sihat, dan biasanya memberi sokongan kepada satu sama lain.

Apa pilihan kehidupan alternatif yang anda mahu pertimbangkan di masa depan?

KERUGIAN DARIPADA BURDEN

Cara anda mendekati kehidupan sekarang akan memberi kesan kepada kualiti umur anda dan sama ada anda menjadi membebankan atau tidak. Cuba melabur di dunia yang lebih luas dengan membuat kawan semua peringkat umur. Pastikan doktor anda akan berada di sana apabila anda memerlukannya dengan mencari doktor yang lebih muda daripada anda. Luangkan lebih sedikit dan simpan lebih banyak, perhatikan nutrisi, dan demi kebaikan, gunakan lebih banyak lagi.

Kami akhirnya bertanggungjawab terhadap kehidupan kita sendiri. Walaupun begitu, masa akan datang apabila kita semua memerlukan bantuan. Dalam fikiran saya, apabila tiba masanya, saya tidak akan menganggap diri saya sebagai beban. Sebaliknya saya akan menganggap bahawa saya akan memerlukan, seperti yang kita semua lakukan, sokongan dan galakan dari kawan-kawan dan keluarga saya.

Apakah keputusan kehidupan yang boleh anda buat sekarang yang akan menjejaskan cabaran masa depan?

FEAR OF PAIN

Salah satu cara untuk memecahkan kitaran tekanan-sakit adalah untuk belajar bagaimana untuk bermeditasi. Menyiasat kelas meditasi, atau membeli buku yang berkaitan atau CD relaksasi. Ketika datang ke pembedahan, misalnya, mula berlatih teknik awal supaya pada saat Anda masuk ke ruang operasi, Anda telah menjadi tuan. Dengan amalan, anda akan dapat berbohong di sana, mendapatkan tindak balas relaksasi, dan merasa lebih baik.

Salah satu teknik pengurusan kesakitan kegemaran saya ialah visualisasi. Saya bayangkan saya berada di salah satu tempat kegemaran saya-pulau Kauai di Hawaii. Juga dikenali sebagai imej berpandu, teknik ini melibatkan penggunaan minda anda untuk menggambarkan sesuatu yang akan mengalihkan pemikiran anda dan mempromosikan rasa pelepasan dan kelonggaran.

Adakah anda dalam kesakitan fizikal? Jika ya, apakah langkah-langkah tambahan yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya?

KEMAMPUAN KAWALAN LOSING

Menunggang balik dari perpustakaan pada petang lewat pada lewat petang Mac, saya telah bertemu dengan lampu di atas lampu dengan memandu laju, kawalan luar, pacuan empat roda, kenderaan yang didorong remaja.

Satu minit, saya baru berkontrak, pengarang tidak lama lagi; seorang psikoterapi yang bekerja dengan baik; dan seorang perunding sambilan - pada saat berikutnya, saya mengalami kecederaan otak kepala yang traumatik, tertutup. Sebelum kemalangan, saya telah mengawal kehidupan saya dan mengejar kebahagiaan. Keesokan harinya, saya bergantung pada orang lain untuk membuat keputusan untuk saya, untuk memandu saya, berfikir secara logik untuk saya, untuk membantu saya berjalan lurus dan mencari kata-kata, untuk membimbing saya dari bilik ke bilik ketika saya tersesat di rumah saya sendiri .

Sebelum kemalangan itu menyusun semula hidup saya, saya fikir saya mengawal kehidupan saya. Saya tahu apa rancangan itu dan ke mana saya pergi. Jadwal itu tiba-tiba berbeza sekarang, kehidupan menjadi lebih perlahan berbanding yang pernah saya bayangkan, mengambil komposisinya sendiri, pergerakannya sendiri.

Mengakui bahawa anda tidak mempunyai kawalan ke atas peristiwa luar. Berus dengan kematian atau perubahan hidup yang tiba-tiba boleh membantu kita mengembangkan kesedaran yang meningkat tentang betapa sedikitnya kita mengawal. Kehidupan terus membuat rancangannya sendiri, menghasilkan masalah dan kegembiraannya sendiri-dan ia masih bernilai hidup.

Dalam cara bagaimana kehidupan menunjukkan anda tidak terkawal? Apa yang anda pelajari dari pengalaman itu?

OH TIDAK, BUKAN PENGANGKUTAN AWAM!

Kesihatan yang digabungkan dengan umur adalah peramal yang lebih penting daripada regulasi diri pemandu daripada usia sahaja. Jadi, jika anda seorang wanita berusia delapan puluh lima tahun dengan penglihatan yang baik, masa reaksi yang baik, dan kesihatan yang baik, terus memandu. Tetapi dapatkan mata anda sekurang-kurangnya sekali setahun, dan pastikan telinga anda bekerja juga. Anda tidak mahu menyalahkan tanduk untuk menghilangkan angsa!

Apabila anda bertambah tua, terbiasa dengan pengangkutan awam semasa anda masih memandu supaya tidak begitu sukar pada anda kemudian. Dalam perancangan untuk masa depan kita, kita perlu bertanya kepada diri sendiri tentang soalan-soalan yang sukar di mana kita akan hidup dan bagaimana kita akan berkeliling jika kita tidak dapat mengakses beberapa bentuk pengangkutan. Sesetengah kawasan luar bandar atau pinggir bandar mempunyai pengangkutan awam yang jarang dan kekurangan barangan dan perkhidmatan berdekatan. Sekiranya anda tinggal di kawasan tersebut, anda mungkin meneliti pengangkutan persendirian, melihat pindah ke bandar atau membincangkan pilihan lain dengan keluarga dan rakan-rakan.

Apa alternatif pengangkutan yang anda mahu pertimbangkan apabila tiba masanya?

FEAR OF DYING

Apabila berhadapan dengan kematian kita sendiri, kita boleh mula bertanya

aspek lain dalam kehidupan kita, termasuk pilihan yang telah kita buat sepanjang jalan. Di sebalik ketakutan kita mati, soalan mungkin timbul, seperti: Adakah saya memilih pasangan yang betul? Jalan kerjaya yang paling memuaskan? Adakah saya gembira dengan kehidupan semasa saya, dan adakah saya mempunyai keberanian untuk berubah sebelum saya tidak mempunyai pilihan?

Ia adalah perkara-perkara yang tidak dapat dilupakan yang berlaku ketika saya menghadapi kematian. Saya fikir buku yang saya tidak menulis bahawa saya bercadang untuk menulis "satu hari ini." Saya menyesali bahawa saya tidak memberitahu suami, anak-anak, dan teman saya cukup berapa banyak saya menyayangi mereka.

Saya tidak begitu takut mati kerana saya tidak hidup sepenuhnya. Hari-hari ini, saya berusaha keras untuk tidak menunda, menahan, atau menyelamatkan apa-apa yang akan menambah ketawa dan cahaya kepada kehidupan saya dan kehidupan orang-orang yang saya sayangi. Setiap pagi apabila saya membuka mata saya, saya memberitahu diri saya bahawa hari ini istimewa. Setiap hari, setiap minit, setiap nafas benar-benar adalah hadiah dari Tuhan.

Apa yang telah anda buat yang boleh anda lakukan sekarang?

MEREKA MEMBUAT LADY BAGI

Apabila rakan saya dan saya berkumpul, pasti salah seorang daripada mereka menimbulkan ketakutan untuk tidak mempunyai sumber kewangan yang mencukupi untuk menjadikan usia tua pengalaman yang positif. Saya menjawab, secara realistik, berapa banyak wang yang anda perlu gembira, berasa selamat?

Anda tidak perlu mengecilkan sumber anda jika anda mengambil tindakan sekarang untuk memulakan hidup secara kreatif dan secara aktif mencari alternatif untuk membelanjakan lebih daripada yang anda mampu. Sebagai contoh, mengambil kesempatan daripada diskaun senior, menawarkan perkhidmatan peribadi dan bukannya memberikan hadiah mahal, menyemak buku dan DVD dari perpustakaan dan bukannya membeli mereka, dan temukan keseronokan yang boleh berjalan dari tempat yang indah dan bukannya membeli-belah di mal.

Jika anda bimbang tentang sumber-sumber, siapa yang mengatakan anda tidak boleh terus bekerja di tempat kerja jika anda mahu dan perlu? Mengapa menghabiskan satu perlima hingga satu pertiga daripada kehidupan anda semasa bersara? Bersama-sama dengan berjuta-juta orang lain, kita mungkin sihat dan aktif dengan masa depan kita, jadi mengapa tidak membuat sedikit wang ketika kita berada? Paling penting, cuba untuk tidak hidup dalam ketakutan. Hidup dalam ketakutan tidak benar-benar hidup.

Di dalam jurnal anda, perhatikan beberapa cara praktikal dan kreatif yang anda dapat menjimatkan, mulai hari ini.

MEREKA MEREKA MEMBANTU BANTUAN

Ramai daripada kita telah diajar bahawa kita tidak harus mengakui kesakitan dan penderitaan kita, jadi kita menanggung mereka dalam diam. Kita mula rasa bersendirian, namun jika kita memerlukan persahabatan, kita memerlukan persahabatan. Mari kita tidak takut untuk meminta apa yang kita perlukan.

Berikut adalah beberapa cadangan: Jika anda tinggal bersendirian atau memerlukan bantuan dari semasa ke semasa, sediakan sistem sokongan rakan, saudara, dan organisasi yang boleh anda hubungi. Pastikan rumah anda dianjurkan supaya jiran yang berguna atau rakan dapat mencari apa yang diperlukan untuk memberi anda tangan. Pastikan nama dan nombor telefon penting berguna dan boleh dilihat untuk semua orang.

Anda mungkin menghargai orang lain yang melakukan perkara yang baik untuk anda, tetapi adakah anda tahu bahawa ia membuatkan orang merasa baik untuk membantu orang lain. Meminta seseorang untuk mendapatkan bantuan adalah positif, bukan negatif. Sesetengah perkara lebih menyeronokkan apabila dilakukan dengan sokongan orang lain. Jangan takut meminta bantuan.

© 2005, 2014 oleh Pamela D. Blair. All Rights Reserved.
Petikan ini telah dicetak semula dengan izin penerbit,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Mendapatkan Lebih Lama Lebih Baik: Nasihat Terbaik yang Pernah Mendapatkan Wang, Kesihatan, Kreativiti, Seks, Kerja, Persaraan, dan Lebih Banyak
oleh Pamela D. Blair, PhD.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Pamela D. Blair, PhD, adalah psikoterapi holistik, kaunselor rohani, dan jurulatih peribadi dengan amalan peribadi. Dia telah menulis banyak majalah, muncul di rancangan talk show radio dan televisyen, dan menulis buku terlaris tentang kesedihan yang bertajuk Saya tidak bersedia untuk Katakanlah Selamat tinggal. Beliau juga adalah pengarang The Fifty Years Next: Panduan untuk Wanita di Midlife and Beyond. Sebagai ahli terapi, dia terkenal dengan pendekatan holistik dan bengkel pertumbuhan peribadinya yang inovatif. Dia tinggal di Shelburne, VT. Lawati dia dalam talian di www.pamblair.com.

Menonton temu bual: Pengarang Pamela Blair dan "Mendapatkan Lebih Lama Lebih Baik"