Bagaimana Membangun Ketahanan Keluarga Di Masa Depan Tidak Diketahui Sebuah keluarga pergi berjalan-jalan di sepanjang jalan kota lama, di Pamplona, ​​utara Sepanyol, 27 April 2020, kerana beberapa peraturan jarak sosial santai setelah berminggu-minggu karantina. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

Dunia terbalik sekarang kerana coronavirus. Walaupun ada tanda-tanda awal pembukaan semula tentatif untuk kehidupan percubaan dan kesalahan setelah karantina, kita tidak boleh - dan boleh dibilang tidak - meremehkan cabaran dan ketidakpastian yang berterusan bagi anak-anak kita. Ada yang bertengkar bahawa bercakap dengan kanak-kanak mengenai wabak COVID-19 adalah peluang untuk membina daya tahan.

Ahli psikologi biasanya menjelaskan daya tahan sebagai “seberapa baik seseorang dapat menyesuaikan diri dengan peristiwa dalam hidup mereka ... ketika menghadapi tragedi, bencana alam, masalah kesihatan, hubungan, pekerjaan atau masalah sekolah"

Sekiranya kita mahu anak-anak dan remaja kita keluar dari keadaan darurat dunia ini sebagai lebih tahan, kita perlu memahami bahawa ketahanan bukanlah hasil yang tidak dapat dielakkan dari pendedahan kepada kesusahan. Lagipun, kita mungkin tahu orang yang berkembang dalam keadaan sukar dan orang lain yang tenggelam di bawah kesukaran.

Oleh itu, apa yang dapat kita lakukan untuk menimbang skala agar dapat bertahan?

grafik langganan dalaman

Perhatian yang prihatin dan sensitif

Ibu bapa boleh membantu dengan mewujudkan keadaan untuk membina daya tahan di rumah. Orang muda cenderung lebih tahan terhadap cabaran hidup apabila mereka merasa disayangi, dijaga dan disokong. Sekarang, lebih dari sebelumnya, orang muda perlu mengalami keluarga mereka sebagai penyayang, peka dan responsif terhadap keperluan mereka.

Kita boleh menyampaikannya dengan kata-kata, tetapi berikut adalah empat tindakan dan pendekatan konkrit yang boleh ditumpukan oleh ibu bapa untuk menyampaikan perasaan bahawa segala sesuatu terkawal.

1. Berusaha untuk persekitaran rumah yang konsisten

Khususnya, dalam tempoh perubahan yang berterusan ini, kanak-kanak dan belia mendapat manfaat apabila kita susunkan persekitaran rumah kita agar teratur, konsisten, adil dan dapat diramalkan.

Ruang fizikal yang bersih dan teratur menyampaikan rasa teratur dan tenang. Rutin harian memberi kanak-kanak rasa kestabilan dan ramalan. Peraturan yang konsisten membantu membawa struktur kehidupan kanak-kanak dan memerangi rasa gangguan dan kekacauan yang melanda banyak dari kita.

Organisasi tidak perlu meluas ke seluruh rumah. Mungkin cukup untuk fokus menjaga kebiasaan makan dan tempat tidur dalam keadaan bersih dan kemas. Rutin juga dapat sesederhana waktu yang ditentukan untuk kerja sekolah, berjalan kaki singkat setelah makan malam setiap hari atau malam keluarga untuk filem setiap hari Jumaat. Peraturan juga dapat spesifik untuk jangka waktu ini, dan peraturan tersebut berfungsi dengan baik jika ada manfaat yang jelas dan jelas bagi semua orang.

Bagaimana Membangun Ketahanan Keluarga Di Masa Depan Tidak Diketahui Mungkin cukup untuk menumpukan pada menjaga tempat tidur bersih dan kemas. (Shutterstock)

2. Fokus pada perkara yang betul

Ibu bapa juga dapat dengan sengaja memperagakan dan memupuk tabiat yang berkaitan dengan ketahanan.

Positif adalah faktor yang sangat penting yang menyumbang kepada ketahanan selepas bencana. Positif tidak bermaksud menguburkan kepala di pasir dan berpura-pura semuanya baik di dunia. Sebaliknya, ini bermaksud mempunyai pemahaman yang seimbang dan tepat tentang dunia dan membuat usaha yang sengaja untuk menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang berjalan dengan betul.

Ini bermaksud mengingatkan diri kita sendiri bahawa jika tidak ada telur di kedai runcit, ayam akan bertelur lebih banyak lagi esok. Ini bermaksud dengan sengaja mencari dan berkongsi berita baik. Berkongsi dan memodelkan positif bagi anak-anak kita membantu mereka mempelajari tabiat ini, dan akan memberi manfaat kepada kesihatan mental kita juga.

3. Model kepercayaan pada kebolehan anda sendiri

Rasa keberkesanan diri yang kuat adalah faktor penting lain yang berkaitan dengan ketahanan. Keberkesanan diri merujuk kepada kepercayaan yang kita ada dalam kemampuan kita sendiri, terutama kemampuan kita untuk berjaya ketika dicabar. Kita dapat menolong orang muda mengembangkan rasa keberkesanan diri yang kuat untuk mengatasi krisis semasa dengan menyokong usaha mereka untuk menghadapi cabaran baru dan berjaya.

Mungkin anda boleh mendorong anak anda untuk mengajar datuk dan nenek mereka cara berkomunikasi melalui sembang video. Atau raikan remaja anda yang mengetahui cara menghantar pizza ke rumah anda tanpa melanggar peraturan jarak sosial dua meter.

Orang muda juga mengembangkan rasa keberkesanan diri untuk mengatasi dengan memerhatikan anda melakukan perkara yang sama. Sekiranya kekurangan pilihan roti di kedai runcit mendorong anda untuk menguasai seni membakar roti, ini adalah peluang terbaik untuk menyelesaikan tugas ini. Dan jangan risau jika ternyata lebih sukar daripada blok simen. Kanak-kanak mendapat manfaat daripada memerhatikan orang dewasa yang gagal tetapi belajar dari kesalahan mereka dan terus berusaha.

Bagaimana Membangun Ketahanan Keluarga Di Masa Depan Tidak Diketahui Strategi kesihatan yang dicuba dan benar: fokus pada pemakanan. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Ingatlah untuk menjaga diri

Sekiranya menerapkan strategi ini nampaknya luar biasa, kanak-kanak dan remaja mendapat manfaat ketika kita menggunakan salah satu daripadanya, jadi ibu bapa dapat membuat perbezaan dengan memilih salah satu pendekatan yang nampaknya dapat dikendalikan dan menarik. Apa sahaja yang ditentukan oleh ibu bapa, kita lebih cenderung berjaya dengan strategi yang juga menguntungkan rasa kesejahteraan kita sendiri.

Dan akhirnya, mungkin sangat berguna untuk mengingat bahawa anak-anak melakukan yang lebih baik ketika ibu bapa mereka melakukannya dengan baik. Dalam keadaan tertekan yang luar biasa ini, adalah lebih penting daripada sebelumnya bahawa kita meluangkan masa untuk strategi kesejahteraan mental kita yang benar-benar dicuba, sama ada memperhatikan pemakanan, pergi ke luar setiap hari, mematikan telefon bimbit di bilik tidur, menjangkau kepada rakan atau berhubung dengan profesional kesihatan mental.

Lagipun, kita semua telah diajar di kapal terbang untuk memakai topeng oksigen kita terlebih dahulu sekiranya berlaku kecemasan - jika tidak, kita tidak dapat menolong orang lain. Dan saya percaya kita boleh betul memanggil ini sebagai kecemasan.Perbualan

Tentang Pengarang

Carolyn FitzGerald, Penolong Profesor, Fakulti Pendidikan, Wilfrid Laurier University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

buku_keluarga