Jari-jari yang lembut menguli punggung saya, melambai dengan minyak hangat. Bliss. Perlahan, lembut, keseronokan meresap melalui saya, seperti krim larut ke dalam cappuccino. Pada masa ini, saya tahu bahawa kebahagiaan tulen adalah mudah. Ia percuma. Dan di mana sahaja anda berada, namun sibuk, anda sentiasa dapat mencari beberapa saat kebahagiaan.
Saya sangat gembira saya membenarkan diri saya menikmati urutan kerusi lima belas minit di pusat membeli-belah ini - secara percuma dan semata-mata atas impuls.
Isikan Moment ini; Ia adalah Bliss
Bagaimana hari awak? Atau adakah ia pergi, pergi, hilang - seperti itu, dalam sekejap mata? Adakah roller coaster dalam hidup anda berjalan begitu cepat anda takut melompat? Jika ya, beritahu saya cerita Zen yang indah dari Jepun:
Seorang lelaki sedang mengejar padang oleh harimau yang ganas. Di pinggir lapangan, terdapat tebing. Untuk menghindari harimau, lelaki itu menangkap pokok anggur dan mengayunkan dirinya di tepi tebing. Mengawal ke bawah, dia melihat bahawa terdapat lebih banyak harimau di atas tanah di bawahnya! Untuk membuat keadaan lebih teruk lagi, dua tikus menggerogoti pokok anggur yang dipegangnya. Dia tahu bahawa pada bila-bila masa, dia akan jatuh ke kematian tertentu. Itulah ketika dia melihat stroberi liar yang tumbuh di dinding tebing. Memegang anggur dengan satu tangan, dia memetik stroberi dengan yang lain dan memasukkannya ke dalam mulutnya.
Dia tidak pernah menyedari betapa manisnya stroberi.
Apa mesej yang pedih! Kehidupan menawarkan beratus-ratus keseronokan sederhana, seakan-akan rasa strawberi. Mereka adalah milik anda untuk mengambil, milik anda secara percuma. Rampas mereka! Jangan menangguhkan sehingga esok - atau bahkan jam berikutnya - apa yang dapat anda nikmati hari ini, pada masa ini.
Biar saya mencadangkan beberapa cara berair untuk melambatkan dan menikmati masa:
* Duduk di halaman belakang rumah atau tetingkap, lakarkan pokok, membaca buku, atau hanya bermimpi.
* Tarian ke "Masa Hidup Saya" - walaupun anda mempunyai dua kaki kiri.
* Dengarkan tema cinta dari Out of Africa dengan kekasih anda pada malam terang bulan. Atau pasang jumlah dan nikmati kegemaran lama zesty.
* Menonton redwings pertama musim bunga percikan dan mencelupkan di birdbath anda.
* Rendam dalam banyak suasana pokok: berfikir dalam kesunyiannya, bergoyang dalam angin liar seperti peminat di konsert rock, kelihatan berseri setelah mandi hujan.
* Nikmati jagung bergaya India pada masa akan datang apabila anda mengalami ribut hujan. Pada monsun, bazar India hidup dengan aroma jagung yang dipanggang di atas arang panas. Gosokkan telinga jagung dengan irisan lemon yang dicelupkan dalam campuran garam batu dan lada hitam. Tarik kerusi ke tingkap anda dan mmmunch ke bunyi hujan lebat. Jus lemoni mungkin menggeliat dagu anda, tetapi itu sepatutnya!
* Nikmati aroma bawang goreng dan lada semasa petang musim panas.
* Mengobrol dengan kawan terbaik anda terhadap teh, scone panas, dan jem buatan sendiri.
* Lepaskan kasut anda, kemudian flop seperti anak patung kain di atas katil anda untuk waktu yang lama selepas hari yang sukar.
* Bangunkan kulit dan deria anda dengan spritz rose-water yang menyegarkan pada akhir hari yang panjang. Gula-gula organik, diperbuat daripada kelopak segar, bebas bug, bukan sahaja menyembuhkan dan menyegarkan semua jenis kulit, tetapi juga membekalkan deria anda dengan wangiannya yang berlarutan.
Kemudian terdapat sedikit kebahagiaan yang, sementara sama-sama ringkas, sangat menyegarkan. Berikut adalah beberapa idea hebat yang saya jumpai:
Senyum dengan Seluruh Seluruh Anda
Flip melalui album keluarga, menonton video perkahwinan anda, atau hanya menutup mata anda dan berfikir kembali ke masa ketika anda benar-benar bahagia. Ingat hari di pantai apabila anda membina sandcastles dengan anak-anak anda, bercuti apabila anda menyambung semula dengan pasangan anda, atau hari yang anda habiskan di piyama anda membaca buku yang mempesonakan. Kenangan manis selalu membuat anda tersenyum. Apabila anda merasakan senyuman itu datang, membayangkan ia meresap melalui seluruh makhluk anda, dari ujung jari kaki anda, ke seluruh hati anda, ke atas kepala anda, ke dalam setiap sel.
Sentuh titik "Marma" pada Badan Anda
Perkataan marma bermaksud "tersembunyi" atau "rahsia." Anda mempunyai titik "rahsia" 107 - tempat di badan anda di mana dua atau lebih jenis tisu bertemu. Penyembuh Ayurveda menerangkan marmas sebagai "jambatan antara tenaga jasmani dan rohani". Jadi menekan titik marma adalah perasaan yang luar biasa. Berikut adalah tiga titik marma yang mudah dicari di badan anda:
* lubang kuil anda, di kedua-dua belah kepala anda
* bahagian hidung anda di mana nyisit hidung anda
* pusat pergelangan tangan anda, tepat di bawah tangan anda (telapak menghadap ke atas)
Untuk menghidupkan marmas anda, letakkan beberapa titisan minyak bijan hangat atau minyak badam di hujung jari anda, kemudian gosokkan kawasan dengan perlahan selama satu atau dua minit. Bernafas dengan lembut dan mendalam seperti yang anda lakukan. Buang cawan penyembuhan teh chamomile, dan nikmatinya selepas itu.
Meremajakan "Rasa" anda
Rasa, dalam bahasa Sanskrit, adalah intipati atau "jus" kehidupan. Penyembuh India percaya bahawa ketika kita masih muda, kita kaya dengan rasa: Kulit lembab, pencernaan adalah cekap, dan tahap tenaga berada pada puncaknya. Apabila kita semakin tua, rizab tenaga kita yang penting menjadi habis, menyebabkan daya hidup yang rendah, kesihatan yang kurang baik, dan perasaan "di atas bukit".
Memulihkan rasa anda boleh menjadi perjalanan yang riang - dan ia tidak perlu menjadi panjang, melelahkan, sama ada. Hanya untuk satu hari, komit diri untuk memelihara tenaga anda untuk perkara yang anda nikmati. Berikut adalah beberapa idea mengenai cara anda boleh melakukan ini:
* Makan dengan ringan sepanjang hari. Makanan berat meletakkan tekanan hebat pada sistem pencernaan badan, memecahkan rasa rasa.
* Makan makanan yang sebenarnya menambah rasa anda; ini dipanggil rasayanas. Buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sup cahaya dan salad, bijirin penuh, kacang (terutamanya badam), dan yogurt organik - semua ini layak sebagai rasayanas.
* Berikan pendengaran yang terlalu banyak kepada anda sebagai penangguhan. Sekiranya anda merancang untuk bekerja di komputer selama tiga jam, bekerja selama satu jam. Kemudian berehat dan balik ke meja anda kemudian - jika anda rasa seperti itu. Jika tidak, ambil separuh hari dan belanja di rumah anda. Begitu juga, dipotong - hanya untuk hari - di Internet melayari dan menonton televisyen, yang menimbulkan mata, belakang, dan otak.
* Ambil tidur penyembuhan; ia adalah cara yang paling mudah, paling menyenangkan untuk memelihara rasa anda. Penyelidik tidur mendapati bahawa "tidur siang" boleh berfungsi sebagai hibernasi mini, membalikkan beban maklumat dan membantu anda berfikir dengan lebih baik. Sekiranya anda tidak mampu mengambil tidur lima belas minit di atas katil, letakkan kepala anda di meja anda dan tutup mata anda selama beberapa minit. Anda akan bangun dengan tenaga untuk membakar.
* Dapatkan tidur sedikit lebih awal. Bersedia untuk tidur seperti yang anda lakukan untuk tarikh (tidur boleh menjadi cara yang baik untuk membuat sendiri!): Ambil pancuran hangat, memanjakan kulit anda dengan pelembap selepas mandi, meredupkan lampu, dan naik ke keselesaan segar, lembaran yang bersih. Di sekeliling diri anda dengan pemandangan dan bunyi yang mengatakan "ketenangan": kemenyan, tangkai lavender, atau lilin wangi (berhati-hati: jangan biarkan lilin yang terbakar tanpa pengawasan); angin kencang angin, CD yang menenangkan, pancutan air, atau seruling kayu yang dibuat tangan; kristal, kerang, atau karya seni yang melegakan awak; udara segar yang mengalir masuk melalui tingkap terbuka. Bernafas secara mendalam, dan biarkan minda anda beransur-ansur menetap. Malam tidur yang nyenyak ini akan memberikan anda rasa rasa untuk hari berikutnya.
Impian
"HADAPAN FAST IMAM ANDA! / Di dalam hatimu / Tetaplah satu yang masih ada, tempat rahsia / Di mana impian boleh pergi," tulis Louise Driscoll. Mimpi boleh menjadi apa-apa dari ekspresi keinginan anda yang mendalam kepada perisytiharan niat yang besar. Tuck sedikit "jurnal impian" di tepi katil anda, di laci pejabat anda, atau di dalam kereta anda. Besar, kecil, manis, konyol, samar-samar, konkrit - biarkan laman-laman tersebut memegang pelbagai impian yang anda alami selama ini. (Saya fikir jurnal membuat sahabat terbaik; setiap wanita perlu memberi dirinya satu!)
Jika anda tidak ghairah menulis, terangkan diri dengan cara yang menarik kepada anda:
* Lakarkan impian anda. Cat itu. Warna itu. Bingkai itu.
* Katakan pada kamera: Gunakan kamera video kecil untuk membuat filem mengenai impian anda.
* Beri impian anda dengan kuat. Lakukan ini semasa anda mandi; jangan bimbang tentang sebab atau rhyme, hanya ambil tema "My Dream," dan biarkan kata-kata datang.
Buat Hari Seseorang Lain
Penyelidikan menunjukkan bahawa tindakan kebaikan yang sederhana dapat berfungsi dengan keajaiban untuk perasaan anda. Allan Luks, pengarang Daya Penyembuhan Melakukan Baik: Manfaat Kesihatan dan Spiritual Membantu Orang Lain, meninjau lebih daripada 3,000 sukarelawan dari semua peringkat umur di seluruh negara, bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka setelah melakukan perbuatan baik. Hasilnya menegaskan bahawa, selepas melakukan perbuatan baik, kebanyakan orang merasa tergesa-gesa euforia, diikuti dengan tempoh yang lebih tenang. Luks memanggil perasaan ini sebagai "pembantu yang tinggi", dan menyimpulkan bahawa kegembiraan awal kegembiraan perlahan-lahan memberikan cara untuk perasaan emosional yang tahan lama.
Walaupun anda terlalu tertekan dan tidak mempunyai masa untuk berbuat sesuatu orang, anda boleh membuat orang di sekeliling anda bahagia melalui gerak isyarat dan perkataan yang mudah. Senyapkan pada orang seterusnya yang anda lihat. Berikan seseorang yang menepuk atau memeluknya. Berikan dermawan dengan pujian. Katakan satu perkataan yang baik. Beberapa frasa yang paling indah dalam bahasa Inggeris adalah:
* "Awak nampak cantik."
* "Saya di sini untuk awak."
* "Ini adalah sesuatu yang sedikit untuk anda."
* "Saya sayang kamu."
Untuk idea-idea kesenangan lain yang lain, beralih kepada buku Berasa baik oleh Pamela Allardice, atau cita-cita suaminya, Jennifer Louden, Buku Keselesaan Wanita.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. © 2001. www.newworldlibrary.com
Perkara Sumber
Tubuh Radiant, Pikiran Menenangkan
oleh Shubhra Krishan.
Buku ini bertindak sebagai jambatan antara pakar - ahli terapi urut, ahli diet, guru meditasi, perunding kecantikan, penghias, dan pembeli peribadi, membantu wanita memanfaatkan masa dan sumber yang terhad. Seksyen termasuk kekacauan membersihkan, mengekspresikan diri anda melalui kreativiti, menyediakan muka dan scrub, menikmati dunia semulajadi, memupuk hubungan dengan rakan-rakan dan pasangan, mewujudkan "hari spa" di mana beberapa jam kelihatan seperti percutian hujung minggu, merancang malam yang memanjakan untuk dua, dan mewujudkan ruang peribadi "suci".
Info / Order buku ini.
Mengenai Penulis
Shubhra Krishan adalah koresponden berita untuk rangkaian terbesar India dan editor di Cosmopolitan (India) sebelum berpindah ke Amerika Syarikat bersama keluarganya. Artikel-artikelnya telah muncul di banyak majalah kebangsaan. Shubhra bekerja di jabatan pemasaran Maharishi Ayurveda, sebuah syarikat di Colorado Springs yang menghasilkan dan memasarkan produk ayurveda, termasuk Piala Raja mereka yang terkenal (pengganti kopi).
Lebih banyak artikel oleh penulis ini.
at InnerSelf Market dan Amazon
