menjadikan anda 8 8 yang kuat

Ia mungkin kelihatan bahawa orang yang bijak, kuat telah melalui beberapa masa yang sukar dalam hidup mereka. Sebagai perbandingan, orang-orang yang telah menjalani kehidupan yang sangat terlindung dan istimewa sering kelihatan lebih mudah dipecahkan. Tetapi adakah benar benar bahawa beberapa tahap kesakitan dan trauma dapat menjadikan kita lebih kuat? Dan jika ya, pada masa mana ia memusnahkan kita?

Kejadian traumatik yang serius - seperti kemalangan atau serangan pengganas - boleh menimbulkan rasa takut dan tidak berdaya dalam menghadapi ancaman kepada kehidupan atau kecederaan serius. Maklum balas takut selalunya lebih melampau jika trauma tidak sistematik dan rawak. Itulah sebabnya ketidakpuasan tentang keadaan menjadikan sukar bagi individu untuk menafsirkan apa yang sedang berlaku di sekeliling mereka. Bagaimanakah seseorang menjelaskan pembunuhan yang tidak masuk akal tentang orang yang tidak bersalah itu, sebagai contoh?

Peristiwa-peristiwa ini merosakkan rasa percaya diri, kestabilan dan kepercayaan yang ada di dunia. Tetapi secara ajaib ternyata mereka sebenarnya boleh membantu kita menjadi lebih kuat - walaupun bukan semua orang. Sesungguhnya, ahli psikologi telah lama berminat mengapa sesetengah individu kelihatan mengatasi peristiwa traumatik dan berkembang maju manakala yang lain kelihatan tidak dapat pulih, terus mengalami masalah tekanan trauma trauma atau masalah kesihatan mental yang lain.

Membina daya tahan

Penyelidikan ke atas mangsa trauma yang serius telah mendapati bahawa kira-kira 75% daripadanya tidak kelihatan terjejas dengan ketara selepas kejadian itu, walaupun ditekankan dan trauma pada masa kejadian. Maka ciri-ciri apa yang ada pada individu itu berbeza?

Pertama sekali, ia adalah kualiti yang dipanggil ahli-ahli psikologi untuk daya tahan, keupayaan untuk menghadapi dan menyesuaikan diri dalam menghadapi kesusahan, kerugian atau kesukaran. Ia adalah keupayaan untuk menangani dengan berkesan tekanan dan tekanan dan untuk melantun semula daripada kekecewaan dan kesilapan. Seseorang yang mempunyai daya tahan psikologi dapat menyelesaikan masalah dan memenuhi cabaran kehidupan dengan keyakinan dan tujuan, menunjukkan kemahiran pembaharuan diri yang mengagumkan apabila diperlukan.

grafik langganan dalaman

Sama ada penyakit kronik, penyalahgunaan seksual, fizikal atau emosi atau ketakutan dan ancaman keganasan, individu yang berdaya tahan menghadapi kejayaan yang lebih baik apabila mengalami tekanan psikologi, keberkesanan diri dan harga diri serta optimisme dan harapan yang lebih tinggi. Mereka juga cenderung kurang masalah psikologi dan kesihatan. Individu yang berdaya tahan biasanya juga dalaman yang konsisten, tegas, kognitif fleksibel, autonomi dan mempunyai kompas moral peribadi dan keupayaan untuk menghadapi ketakutan mereka.

Semasa belajar ciri-ciri keperibadian mangsa yang selamat, yang mengalami trauma yang melampau dan menyaksikan keluarga dan sahabat mereka mati di kem, kami mendapati bahawa mereka dicirikan oleh keyakinan, penyelesaian masalah kreatif dan penerimaan keadaan mereka. Orang-orang ini biasanya melaporkan bahawa mereka sentiasa berharap bahawa mereka entah bagaimana akan bertahan dan bahawa kisah hidup mereka akan suatu hari diberitahu.

Walau bagaimanapun, daya tahan tidak perlu datang dari trauma emosi dan fizikal yang melampau. Lebih daripada dua pertiga daripada penduduk umum akan mengalami peristiwa yang mereka rasa traumatik dalam hidup mereka. Pengalaman hidup seperti kemiskinan, keluarga yang tidak berfungsi dan buli juga boleh mempunyai impak yang berkekalan - ia adalah interaksi dinamik pelbagai pengaruh seperti keperibadian, tindak balas tindak balas dan penilaian kami tentang trauma yang membentuk kita.

Alam berbanding pemeliharaan

Ia tidak sepenuhnya jelas sejauh mana kita dilahirkan dengan daya tahan dan sejauh mana ia adalah sesuatu yang kita pelajari. Tetapi sudah tentu ia membina itu boleh diperbaiki dan dibina. Emosi positif membantu menubuhkan blok bangunan yang meluaskan domain tingkah laku yang berkesan dalam menangani stres dan trauma. Bagaimanapun pembinaan daya tahan mesti berlaku sebelum keadaan tertekan - seperti imuniti terhadap jangkitan atau penyakit.

Tetapi itu bukan seluruh cerita. Sebenarnya melalui trauma boleh memberi kita peluang untuk menjadi lebih berdaya tahan terhadap peristiwa yang mendatangkan kesan kehidupan selanjutnya. Apabila menghadapi masa yang sukar, kita dapat mengenali diri kita sendiri dan belajar tentang tingkah laku yang kita pamerkan apabila ditekankan - dan cara terbaik menguruskannya. Ini pula membantu membina keyakinan.

Jadi apakah itu bermakna bahawa orang dengan "kehidupan yang mudah", yang mungkin tidak mempunyai peluang untuk belajar bagaimana untuk menjadi tangguh, lebih buruk lagi? Walaupun ini mungkin berlaku, tidak ada penyelidikan mengenai ini, mungkin kerana ia tidak betul-betul mudah bagaimana untuk menentukan kehidupan yang "mudah". Lebih-lebih lagi, ahli psikologi cenderung mempelajari orang yang trauma - mereka adalah orang yang sebenarnya memerlukan bantuan kami. Setelah mengatakan bahawa, ada orang yang mungkin tidak mengalami trauma tetapi masih mampu menahan dan menyelamatkan orang 20 dari lemas dan bukan hanya menyelamatkan diri dalam krisis - dan ini menunjukkan jenis ketahanan.

Pada akhirnya, ketahanan adalah gabungan kepribadian dan pengalaman yang rumit. Setiap daripada kita mempunyai keupayaan untuk menyokong dan meneruskan, sama ada kita menggunakannya atau tidak. Memiliki makna makna sendiri mungkin merupakan ciri yang paling penting dalam membina daya tahan - semua orang mempunyai sesuatu untuk menyumbang, setiap orang mempunyai kemungkinan dan kekuatan yang luar biasa. Memahami keunikan anda adalah langkah pertama untuk mengenali nilai anda dan merupakan satu cara untuk meningkatkan daya tahan psikologi anda. Mudah-mudahan, hanya mengetahui bahawa ini adalah sesuatu yang dapat kita tingkatkan dapat membantu kita bergerak ke arah yang benar.

Tentang Pengarang

Pam Ramsden, Pensyarah Psikologi, Universiti Bradford

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.