Cara 7 Berhenti Merasa Terlalu Banyak dan Dapatkan Hidup Anda Sudah

Saya kadang-kadang mempunyai impian berada di Rom, Itali, di mana saya membesar, dan tidak dapat mencari kereta saya. Saya tidak tahu mengapa sesiapa mahu memandu di Rom. Maksud saya, Rom terkenal dengan lalu lintas dan orang Itali untuk memandu mereka yang gila. Tetapi saya mempunyai impian itu. Dalam mimpi itu, saya berlari di seluruh bandar merasakan panik pada idea bahawa saya tidak akan dapat mencari kereta saya dan bergerak lagi.

Ia bukan satu impian saya yang lebih misteri; metafora adalah jelas. Bandar ini mengalir, kereta itu mempunyai arah dan keupayaan untuk bergerak maju. Mimpi itu adalah penunjuk yang jelas bahawa saya tidak hidup sejajar dengan matlamat dan nilai saya.

Mujurlah, sejak beberapa tahun ini, saya telah mengambil beberapa strategi bukan sahaja untuk mengatasi masalah itu, tetapi untuk menyelaraskan diri dengan yang terbaik. Berikut adalah strategi 7 saya yang terbaik.

1. Berhenti dan bernafas

"Ada keamanan hanya membiarkan nafas lega awak,
tanpa perlu berbuat apa-apa. "?—?Leo Babauta

Semasa pertarungan, kita sering menyalahkan percaya bahawa semakin cepat kita bergerak, semakin cepat kita akan mengalami kelegaan. Tetapi apabila tayar itu berputar, penyelesaian yang paling berkesan adalah berhenti. Kemudian bernafas.

Beberapa minit duduk dan sengaja bernafas berfungsi untuk menenangkan minda monyet.

grafik langganan dalaman

2. Kosongkan Chaos

Kekacauan di ruang anda membawa kepada kekacauan dalam fikiran anda. Anda tahu ini, tetapi sebaik sahaja anda berfikir tentang pembersihan, anda diingatkan semua pembersihan yang perlu berlaku. Hanya pemikiran untuk menangani senarai yang bersih itu amat menggembirakan. Bersih atau pesta-pesta Grey Anatomi? Ia bukan pertandingan.

Jika pangsapuri anda is kekacauan tetapi anda Juga ingin menikmatinya Grey Anatomi, menggunakan Strategi Bilik Tiga Minit kepada melupakan kecenderungan perfeksionis anda untuk melakukan semua atau tidak dan masih mencapai sedikit pesanan. Cukup tetapkan pemasa pada telefon anda (atau ketuhar anda) selama tiga minit dan pergi balistik dalam satu bilik selama tiga minit.

Kosongkan kekacauan yang paling jelas terlebih dahulu, tiada penggali dalam laci atau almari! Angkat majalah, hidangan kotor, cucian, tong sampah dan dengan cepat buang mereka di mana mereka berada. Meluruskan bantal dan kusyen. Letakkan buku-buku itu dalam cerucuk yang kemas atau di rak buku. Anda mendapat idea itu. Apabila pemasa berdering, beralih ke bilik seterusnya dan ulangi proses itu.

Salah seorang pembaca saya berkata bahawa dia membersihkan selama berjam-jam setiap hari dan suaminya tidak pernah?—?pernah?—?menyebut kebersihan rumah. Selepas dia menggunakan Strategi Bilik Tiga Minit Buat pertama kali, suaminya berjalan dari tempat kerja, memandang sekeliling, dan bertanya, "Wow! Adakah anda bersih? "

Ianya berfungsi.

3. Tuntut Ruang Sendiri Anda

Sebaik sahaja anda telah mencapai keteraturan asas dalam persekitaran anda, perhatikan sekeliling anda. Adakah ruang hidup anda mencerminkan siapa yang anda mahu?

Winston Churchill menulis, "Kami membentuk tempat kediaman kami, dan kemudian kediaman kami membentuk kami." Bagaimanakah persekitaran anda membentuk anda? Adakah ia membantu anda berasa tenang dan terkawal, atau menyumbang kepada kebanjiran anda? Jika ruang anda tidak sejajar dengan matlamat tertinggi anda, sudah tiba masanya untuk memulakan tuntutannya, sekeping demi sekeping.

Anda tidak perlu menyewa penghias atau penganjur peribadi untuk menjadikan tempat anda lebih kongruen dengan matlamat dan keperibadian anda. Ini bukan tentang menyenangkan jiran atau ibu anda. Ia mengenai penjajaran. Jika anda suka cat, tuntutan ruang, sudut bilik walaupun, untuk menubuhkan sebuah kuda dan dada untuk bekalan seni. Mason balang di dada dengan beberapa kuas cat comel, dan voilà: penjajaran.

Hanya pilih keutamaan?—?milik anda, bukan milik orang lain?—?dan selaraskan ruang dengannya. Jika anda mengutamakan kemajuan kerjaya sekarang, sediakan sistem organisasi yang mematikan di meja anda apabila anda membawa pulang kerja. Jika kelonggaran adalah tumpuan anda, tuntut ruang untuk itu.

Sungguh mengagumkan bagaimana persekitaran yang menyokong dapat menenangkan fikiran anda.

4. Buat Ritual

Seperti dengan ruang anda, penting untuk mula mengklaim blok hari anda yang sesuai untuk anda sebagai diri anda yang terbaik. Ritual adalah cara terbaik untuk berbuat demikian.

Apakah Benjamin Franklin, Twyla Tharpe, dan Tim Ferriss mempunyai persamaan? Dua perkara sebenarnya: menjadi sangat berjaya dalam panggilan masing-masing dan secara konsisten terlibat dalam ritual pagi. Malah, kebanyakan orang yang paling produktif dan berpengaruh dalam sejarah telah bersumpah dengan amalan ini.

Ritual sangat berkesan kerana mereka mengambil lumpuh keputusan. Anda tahu dengan tepat apa yang akan anda lakukan, jadi anda bermula. Anda tidak perlu membuat keputusan; anda hanya memakai seluar yoga anda dan bergerak ke langkah seterusnya dalam upacara ini. Sama dengan tulisan, meditasi, atau perancangan-hari-hari ritual. Tidak ada tekanan kerana anda tahu apa yang perlu dilakukan seterusnya, dan anda tahu bahawa ia selaras dengan matlamat dan nilai anda kerana anda merancangnya dengan cara itu.

Dengan waktu kerja awal dan perjalanan panjang, waktu pagi adalah suci. Setiap masa tambahan yang dibelanjakan di atas katil adalah satu lagi masa yang bahagia, jadi ritual perlu menjadi lebih menarik daripada butang tunda.

Salah satu cara untuk mencapai matlamat ini adalah dengan melakukan banyak pancaindera yang positif. Rancang ke hadapan untuk rasa, bau, nuansa ritual. Bagaimana ia akan kelihatan? Bagaimana bunyi itu? Lebih mendalam pengalaman, semakin banyak badan dan minda anda akan belajar bukan hanya mengharapkannya tetapi mengidamnya.

5. Buat Senarai Reset

Anda boleh menganggap senarai tetapan semula sebagai ritual apabila ragu-ragu. Apabila anda berasa seperti mengejar ekor anda sendiri, anda hanya melihat senarai dan melaksanakan satu tugas pada satu masa mengikut urutan sehingga senarai selesai?—? atau sehingga anda berhenti berasa terharu.

Jadi, anda bertanya, apa yang berlaku pada senarai ajaib ini? Nah, pada asasnya apa-apa yang membawa anda kembali ke pad pelancaran. Tiada apa-apa yang terlalu kecil, terlalu mudah atau terlalu biasa untuk pergi ke senarai. Satu-satunya aturan set-in-stone adalah bahawa anda tidak menulis apa Sekiranya kerja; tulis perkara itu sebenarnya membuat anda berasa lebih tersusun dan realistik dalam konteks semasa anda.

Sebagai contoh, jangan tulis "berjalan tiga mil" melainkan anda akan melakukan yang Selasa depan di 4: 00 pada waktu anda merasa terharu and anda akan berasa lebih dengannya hasilnya.

Cuba mempunyai satu senarai untuk rumah dan satu untuk kerja. Inilah senarai rumah saya:

1) mandi
2) membersihkan meja
3) melakukan pembuangan otak dengan menulis senarai komprehensif segala-galanya yang berjalan melalui kepala anda, tugas, projek, kebimbangan dan kewajipan
4) tetapkan pemasa untuk minit 10-30 (bergantung pada masa yang ada)
5) berfungsi pada keutamaan semasa semasa sehingga pemasa cincin

Pada masa saya menyiapkan item dalam senarai, saya telah menguasai kuku, dan saya bersedia untuk mengambil sepanjang hari.

6. Percayakan Intuisi Anda

Salah satu sebab yang paling meluas adalah menilai pendapat orang lain mengenai intuisi anda sendiri. Anda tahu ini berlaku apabila perkataan itu Sekiranya  mengambil alih minda anda.

"Anda perlu membuat projek itu kemudian dan keluar bersama kami!"
"Anda perlu memohon pekerjaan itu, anda tahu."
"Anda harus cuba diet bebas gluten saya!"
"Anda harus membuang lelaki itu ...."

Kini, tidak ada salahnya salah dengan nasihat rakan. Tetapi apabila kepalanya dipenuhi dengan orang lain shoulds, anda tidak akan dapat mendengar suara kecil yang tenang itu yang tahu apa yang terbaik untuk anda.

Ambil cadangan itu, buat keputusan yang terasa betul dan biarkan ia berakhir. Jangan biarkan jangkaan orang lain kekurangan minda anda.

7. Pergi pada Word Fast

Menurut satu kajian di University of California, purata Amerika menggunakan kira-kira perkataan 100,000 setiap hari. Jelas sekali, masyarakat kita ketagihan terhadap input. Salah satu cara untuk mengatasi masalah yang dihadapi dengan kelebihan maklumat yang terhasil adalah untuk melibatkan diri dengan kata cepat.

Satu kata cepat boleh bertahan untuk apa-apa jumlah masa, tetapi satu jam adalah sempurna untuk memulakan. Untuk jumlah masa yang diberikan, jangan berinteraksi dengan kata-kata dalam bentuk bertulis atau bercakap. Tiada bercakap. Tiada bacaan. Tiada tulisan. Tiada Facebook. Tidak mendengar muzik (selain instrumental). Tiada kata-kata masuk, tiada kata-kata keluar.

Servis boleh awak buat? Anda boleh melukis, menari, bermeditasi, bersiar-siar di taman, atau duduk diam sahaja. Apa-apa sahaja yang tidak melibatkan kata-kata. Sama sekali.

Saya tahu apa yang anda fikirkan .... Adakah seks dibenarkan? Sudah tentu. Tetapi tidak setiap masa, kerana itu kita perlu mengubah nama strategi ini kepada sesuatu yang lebih panas daripada kata cepat.

Keindahan perkataan berpuasa adalah bahawa ia membolehkan diri anda sedar, akar diri anda yang terbaik, untuk menjalankan jangka masa bertapa untuk sementara waktu. Seperti yang saya suka kata-kata dalam semua ungkapan mereka, apabila saya melakukan kata mingguan saya secara konsisten, saya mendapati pemikiran saya lebih jelas dan kreativiti saya meningkat. Saya mendapat lebih banyak idea dan inspirasi selepas jam 1-3 tanpa sebarang perkataan daripada yang saya lakukan untuk sepanjang minggu.

Mempunyai Pelan

Dengan memohon beberapa atau semua strategi ini, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak mengalami kekurangan sebanyak mungkin. Dan jika perasaan yang ditakuti itu kembali ke kepala yang buruk, anda akan mempunyai rancangan untuk menghentikannya pada awalnya.

Dengan cara ini, saya tidak mempunyai mimpi yang hilang di dalam kereta dalam masa yang lama, tetapi saya akan memaklumkan anda. Kali seterusnya, saya berharap untuk Paris.

Mengenai Penulis

Nancy Bolling
Nancy Bolling menolong wanita mengungkap diri mereka yang terbaik dengan mencari dan menyatakan keinginan terdalam mereka. Anda boleh mengikuti blognya dan melamar sesi bimbingan percuma di www.NancyBolling.com.

Buku Berkaitan

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.