Kita semua boleh memikirkan seseorang dalam kehidupan kita yang kita lihat sebagai "berdaya tahan". Mereka adalah orang yang kita kenal yang mengagumkan kita dengan keupayaan mereka yang tidak berkesudahan untuk terus menerus - tidak kira apa pun. Kami mengagumi mereka, dan tertanya-tanya apa yang membuatkan mereka dapat mengatasi dengan baik. Mungkin kita juga percaya bahawa jika peristiwa yang sama berlaku dalam kehidupan kita, kita tidak akan berjaya dengan berkesan.
Tetapi ini tidak semestinya berlaku, kerana penyelidikan menunjukkan daya tahan adalah sesuatu yang kita semua miliki - dan cara kita menjadi kuat melalui pengalaman. Maka apa yang kelihatannya traumatik dan sukar pada masa itu - seperti kematian orang yang dikasihi - boleh dalam masa yang lama menjadikan kita lebih kuat dan lebih mampu mengatasi.
Keupayaan kami untuk menjadi berdaya tahan terhadap situasi baru boleh sangat bergantung pada bagaimana kita berfikir. Selama beberapa tahun, saya berminat dengan kerja Aaron Antonovsky, seorang ahli sosiologi perubatan, yang meneliti sesuatu yang dia menamakan minda "salutogenik". Antonovsky menggambarkan ini sebagai keupayaan yang berkekalan - tidak kira apa keadaan anda - untuk memberi tumpuan kepada apa yang sihat dan berfungsi dengan baik. Pemikiran ini ditimbulkan dengan mengembangkan "rasa koheren" - yang pada asasnya bermakna anda dapat memahami dan peduli tentang apa yang sedang berlaku dan lihat gambar yang lebih besar.
Mencari makna dan penyayang adalah boleh dikatakan sebagai faktor yang paling penting dalam membangunkan "rasa koheren". Ini kerana jika kita tidak lagi peduli apa yang sedang berlaku kepada kita - jika kita tidak dapat memperoleh apa-apa yang bernilai belajar dari pengalaman - maka daya tahan kita menjadi lemah dan kita mungkin menjadi tidak sihat secara mental.
Ini berlaku kerana, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, daya tahan bukanlah keadaan tetap - dan peristiwa penting, atau pengumpulan peristiwa dari masa ke masa, dapat memakai rizab kami. Sebagai contoh, jika anda bekerja dalam persekitaran yang sangat tertekan - mungkin sebagai doktor, jururawat, guru, atau pekerja bantuan - maka anda mungkin mendapati daya tahan anda menjadi terhakis.
Menyedari sejauh mana hakisan boleh datang sebagai kejutan, seperti yang kita sering percaya kita menghadapi dan bahawa perkara akan menjadi lebih baik jika kita hanya meneruskan. Dan kita boleh terus menolak sehingga kita mempunyai masalah perubatan.
Masa pemulihan
Ini kerana "menolak melalui" sebenarnya tidak produktif - ketahanan tahan lama yang dihasilkan dengan mempunyai apa yang dikenali sebagai "masa pemulihan". Ini masuk akal jika kita berfikir tentang masa pemulihan dari segi sukan. Fikirkan atlet berprestasi tinggi - orang-orang ini mempunyai daya saing di teras mereka. Bukan sahaja mereka bersaing melawan saingan tetapi mereka juga bersaing dengan diri mereka sendiri. Tetapi ini bukan satu-satunya sebab mengapa mereka berjaya.
Sekiranya anda mempunyai perbualan dengan juara Tour de France Chris Frome, atau Olympian Mo Farah mereka mungkin akan memberitahu anda bahawa walaupun mereka menundukkan diri mereka ke tahap prestasi yang melampau, pencapaian mereka adalah sebahagiannya, untuk mengambil masa untuk membolehkan badan, minda dan emosi mereka pulih.
dan penyelidikan menunjukkan perkara yang sama adalah benar tentang bagaimana kita belajar dan memikirkan sesuatu secara mental - rehat mental dapat meningkatkan produktiviti, menambah perhatian, menguatkan kenangan dan menggalakkan kreativiti. Oleh itu, bukannya mendorong otak kita untuk mencari penyelesaian, jika kita membenarkan masa otak kita berehat, mereka akan dapat menyelesaikan masalah dengan lebih cepat.
Tetapi serta membiarkan masa pemulihan diri kita, yang berdaya tahan juga bermakna dapat menyesuaikan diri dengan perubahan realiti - kerana semua kehidupan kita sentiasa berada dalam keadaan fluks. Jadi, bukannya menentang perubahan yang kita perlukan untuk menjadi kuat.
Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan daya tahan anda, pertimbangkan untuk membangunkan rasa keserasian terlebih dahulu. Cuba lihat gambaran yang lebih besar, sambil memberi peluang kepada anda untuk pulih, dan berfikir tentang apa yang dapat anda pelajari daripada situasi yang sukar - anda mungkin akan mendapati pada masa yang akan datang, anda dapat melihat gambaran seseorang yang berdaya tahan, anda melihat diri anda.
Tentang Pengarang
Dee Grey, Fellow Penyelidikan Pelawat, Liverpool University John Moores
Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
at InnerSelf Market dan Amazon
