Bagaimana jika Compass Inner anda memberitahu anda untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak keluarga anda? Selepas itu, apa? Apa yang awak buat?

Berikan impian anda? Jangan dengar Compass Inner anda? Berikan gigi anda dan meneruskan rancangan keluarga anda untuk anda dan kehidupan anda?

Ini soalan yang baik bukan? Dan di sinilah banyak orang menghadapi masalah, walaupun mereka tahu di hati mereka, apa yang mereka mahu lakukan. Contohnya, memilih kerjaya mengejar keluarga anda tidak bersetuju, atau berada dalam hubungan seks yang sama, atau berkahwin dengan seseorang yang berlainan atau agama, atau berhenti dari sekolah atau kembali ke sekolah, atau berubah pekerjaan, atau berhenti pekerjaan anda atau ... senarai perkara yang anda mungkin ingin lakukan yang keluarga anda mungkin tidak setuju adalah tidak berkesudahan. (Semuanya bergantung pada keluarga dan sistem kepercayaan mereka!)

Jadi Apa yang Boleh Anda Lakukan?

Jika anda tidak mahu melepaskan hak untuk menjadi anda dan mengikuti Compass Inner anda, ini adalah di mana penting untuk mengingatkan diri anda tentang mempunyai hak untuk menjadi anda, dan anda mempunyai Kompas Inner yang selalu memberitahu anda apa yang terbaik untuk anda. Dan ingatkan diri anda bahawa kita cukup beruntung untuk hidup dalam masyarakat demokratik, yang melindungi hak individu untuk menjalani kehidupan yang dia pilih. (Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat ini petikan mengenai demokrasi.)

Ingatkan diri sendiri bahawa bukan tugas anda untuk membuat orang lain bahagia, tetapi tugas anda adalah untuk mengikuti integriti anda dan menyokong semua orang dalam mengikuti mereka!

Latihan Ketegasan

Jika anda berada dalam keadaan di mana orang lain tidak bersetuju dengan anda atau pilihan atau projek anda, penting untuk belajar bagaimana menjaga diri anda, menetapkan sempadan yang sihat, dan mengatakan tidak apabila sesuatu tidak merasakan hak kepada anda (untuk Inner anda Kompas). Inilah yang menjadi tegas.

grafik langganan dalaman

Menjadi tegas bermakna anda boleh menjaga diri apabila orang lain mengganggu hak anda untuk menjadi anda dan membuat keputusan, yang paling sesuai untuk anda. Malah, belajar menjadi tegas sebenarnya menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk mengikuti Kompas Inner anda kerana anda tahu anda boleh menjaga diri apabila anda dibimbing untuk melakukan sesuatu yang orang-orang di sekitar anda mungkin tidak bersetuju. Tiada yang membantu mengurangkan kebimbangan seperti latihan ketegasan!

Dalam hubungan ini, penting juga untuk memahami bahawa menjadi tegas adalah sesuatu yang kebanyakan kita perlu belajar lakukan, dan kemudian amalkan melakukan. Menjadi tegas bukan sesuatu yang kita tahu secara automatik bagaimana untuk melakukannya. Ia tidak berlaku dalam sekelip mata, walaupun kebanyakan kita secara semulajadi menegaskan apabila kita masih kanak-kanak kecil. Tetapi malangnya, kita biasanya mempunyai ketegasan semulajadi yang diketepikan daripada kita pada usia dini apabila ibu bapa kita, dan persekitaran kita, melatih kita untuk menjadi orang-orang yang merayu dan melakukan apa yang mereka mahu kita lakukan, bukannya mengikuti bimbingan dalaman kita sendiri.

Hak Asertif Anda

Ketika datang untuk belajar tegas, tempat yang baik untuk memulakan adalah membaca dan memikirkan senarai hak tegas di bawah yang dicetak oleh Manuel J. Smith dalam buku kepercayaan klasiknya "Apabila saya mengatakan tidak, saya merasa bersalah".

Hak tegas anda, iaitu hak anda untuk menjadi anda dan menjalani hidup anda dengan cara yang anda pilih, termasuk semua yang berikut:

"Hak Asertif

  1. Anda mempunyai hak untuk menilai tingkah laku, pemikiran, dan emosi anda sendiri, dan mengambil tanggungjawab atas inisiasi dan akibatnya kepada diri anda sendiri.
  2. Anda mempunyai hak untuk tidak memberikan alasan atau alasan untuk membenarkan tindakan anda.
  3. Anda berhak untuk menilai sama ada anda bertanggungjawab mencari penyelesaian kepada masalah orang lain.
  4. Anda mempunyai hak untuk menukar fikiran anda.
  5. Anda mempunyai hak untuk membuat kesilapan - dan bertanggungjawab untuk mereka.
  6. Anda mempunyai hak untuk mengatakan 'Saya tidak tahu'.
  7. Anda mempunyai hak untuk bebas daripada muhibah orang lain sebelum menghadapi mereka.
  8. Anda mempunyai hak untuk tidak logik dalam membuat keputusan.
  9. Anda mempunyai hak untuk mengatakan, 'Saya tidak faham'.
  10. Anda mempunyai hak untuk mengatakan, 'Saya tidak peduli'.

Anda mempunyai hak untuk mengatakan tidak, tanpa merasa bersalah. "

Sebaik sahaja anda mula memahami hak-hak asas ini, cabaran seterusnya adalah bagaimana untuk mengintegrasikan dan menerapkan pemahaman ini apabila berurusan dengan orang lain yang cuba memujuk anda, tekanan anda, atau memanipulasi anda untuk melakukan apa yang mereka mahu anda lakukan. Oleh itu mari kita lihat secara ringkas apa yang perlu dilakukan.

The "Sandwich Technique"

Teknik asas yang baik untuk bermula dengan teknik "sandwic", yang merupakan cara yang positif dan tegas untuk menanggapi tuntutan orang lain. Teknik sandwic ini adalah mengenai menanggapi permintaan atau permintaan orang lain dengan ayat atau pernyataan, yang terdiri daripada dua bahagian yang berlainan.

Di bahagian pertama ayat ini, anda mengakui kepada orang lain bahawa anda telah mendengar apa yang dia katakan. Di bahagian kedua ayat tersebut, anda memberikan respons anda. Dalam erti kata lain, anda memberitahu orang apa yang anda fikirkan, atau merasakan, tentang permintaan atau permintaannya (iaitu bagaimana Kompas Inner anda bertindak balas terhadap keadaan).

Oleh itu, apabila menggunakan teknik sandwic, tindak balas tegas yang baik (yang terdiri daripada dua bahagian ini) pada dasarnya berbunyi seperti ini:

  • Saya mendengar apa yang anda katakan dan saya rasa berbeza mengenai perkara itu.
  • Saya sangat menghormati pendapat anda dan cara saya melihatnya seperti ini ...
  • Persahabatan anda sangat bermakna kepada saya dan saya harus menolak tawaran jenis anda.
  • Saya faham apa yang anda katakan dan ini bukan sesuatu untuk saya.
  • Terima kasih kerana memikirkan saya dan saya mempunyai rancangan lain untuk hujung minggu.
  • Saya sangat menghargai anda memikirkan saya dan saya mempunyai rancangan lain untuk malam Sabtu.
  • Saya dapat melihat ini benar-benar bererti banyak kepada anda dan saya akan katakan tidak.
  • Ya, saya boleh berkait dengan apa yang anda katakan dan dari pandangan saya, ia kelihatan seperti saya ...
  • Terima kasih kerana memikirkan saya, saya sangat menghargai keprihatinan anda, dan tidak terima kasih.

Ini adalah cara yang bijak untuk menangani apa sahaja yang diminta, atau menuntut, kerana anda mula mengakui bahawa anda mendengar orang lain dan anda memahami apa yang dia katakan (dan bahkan menghargai minat mereka). Kemudian selepas itu, anda datang dengan respons anda, yang mana tidak anda, atau anda menetapkan had dan mengikuti Compass Inner anda.

Berikut adalah beberapa contoh:

Contoh satu: Anda akan dijemput ke pesta hujung minggu ini. Isyarat dari Compass Inner anda adalah ketidakselesaan sehingga anda memutuskan untuk tidak pergi. Berikut adalah perbualan anda dengan tuan rumah.

Tuan rumah: "Kami sangat mengharapkan anda datang ke pesta kami pada hari Sabtu."

Tanggapan anda: "Terima kasih banyak kerana memikirkan saya dan saya tidak boleh membuatnya malam itu."

Hos: "Tetapi kami mengharapkan kedatangan anda."

Jawapan anda: "Saya sangat menghargai pemikiran saya tentang saya dan saya tidak boleh datang malam itu."

Sekiranya orang itu berterusan, anda terus mengulangi apa yang anda katakan. Cepat atau lambat orang lain akan berputus asa.

Contoh dua: Anda mendapat tawaran pekerjaan baru. Kompas Inner anda tidak mempunyai perasaan yang baik tentang ini dan anda mendapat perasaan ada sesuatu yang lebih baik di kedai untuk anda.

Rakan anda / ibu anda: "Saya benar-benar fikir anda perlu mengambil kerja itu, itu satu peluang yang baik untuk anda."

Tanggapan anda: "Ya, saya boleh mengaitkan apa yang anda katakan dan itu bukan semata-mata untuk saya."

Rakan anda / ibu anda: "Tetapi anda tidak boleh melihat peluang pekerjaan yang hebat untuk anda. Ia akan menjadi sangat baik untuk kerjaya anda. "

Tanggapan anda: "Terima kasih kerana kebimbangan anda dan kerja ini semata-mata bukan untuk saya."

Sekali lagi, jika orang terus menerus, anda terus mengulangi apa yang anda katakan sehingga orang lain menyerah.

Kebertanggungjawaban Adalah Mengenai Mengurus Diri Sendiri

Apabila anda belajar bertindak balas dengan tegas kepada permintaan orang lain dengan cara ini, adalah baik untuk mengingat orang lain mungkin tidak akan bersetuju dengan anda, dan tidak perlu. Menjadi tegas bukan tentang memenangi hujah, meyakinkan orang lain, atau menjadi benar. Menjadi tegas adalah mengenai menetapkan had dan menjaga diri anda dengan baik. Ia bukan tentang menang dan kalah. Oleh itu, bersedia untuk mendengar dan mengakui pandangan orang lain ("Anda boleh menjadi betul"), dan kemudian nyatakan kedudukan anda sendiri ("dan ​​bukan untuk saya").

Ingat, tugas anda untuk mendengar Compass Inner anda dan menjaga diri anda berhubung dengan apa yang sedang berlaku. Orang lain bertanggungjawab atas perasaan dan pendapatnya mengenai perkara itu. Setiap orang mempunyai hak untuk perasaan dan pendapatnya. Anda tidak perlu membenarkan diri anda, menawarkan penjelasan, atau mencari alasan untuk pilihan anda. (Anda mungkin ingin menjelaskan, tetapi perkara penting yang harus diingat adalah bahawa anda tidak perlu. Anda mempunyai hak untuk menjadi anda dan tidak memberi penjelasan mengenai pilihan anda.)

Jadi untuk diringkaskan, berikut adalah perkara utama yang perlu diingat:

  • Mengakui bahawa anda mendengar orang lain.
  • Kemudian hantar jawapan anda.
  • Gunakan perkataan "dan" apabila menyambung kedua-dua bahagian kalimat kerana perkataan "dan" adalah inklusif.
  • Jangan mengharapkan orang lain bersetuju dengan anda.
  • Jangan takut untuk mengulangi diri anda, dengan baik tetapi tegas.
  • Anda bertanggungjawab terhadap perasaan dan keputusan anda mengenai perkara itu.
  • Orang lain bertanggungjawab atas perasaannya tentang perkara itu.

Berikut adalah beberapa cara yang lebih baik untuk mengiktiraf pandangan orang lain sambil mengekalkan hak, kedudukan dan sudut pandang anda sendiri. Anda boleh mengatakan perkara seperti:

  • Saya faham anda merasai cara dan pengalaman saya, saya dapati ...
  • Anda boleh menjadi betul dan saya lebih suka melakukannya dengan cara ini ....
  • Saya dapat memahami pandangan anda dan saya lebih suka tidak ...
  • Saya sangat menghargai input anda dalam perkara ini dan saya masih ...
  • Saya menghargai pemikiran saya tentang saya dan jawapannya tidak.

Menjadi Assertive Take Practice

Belajar untuk mengatakan tidak, menetapkan had, dan tegas seperti ini mengambil amalan. Ia bukan sesuatu yang belajar dalam sehari atau dua, ia benar-benar mengambil amalan. Pada mulanya, ia dapat membantu untuk membacakan situasi di kepala anda sebelum dan selepas ia berlaku, terutamanya jika anda berada dalam situasi di mana anda tidak bertindak tegas dengan cara yang baik.

Cuba lalui situasi ini di kepala dan terangkan bagaimana anda ingin menangani situasi ini pada kali berikutnya. Semakin banyak anda berlatih di kepala anda, lebih banyak anda akan mendapati bahawa anda sebenarnya dapat melakukan ini apabila situasi seperti ini timbul dalam kehidupan harian anda.

Inilah tip lain untuk pemula. Apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan di mana seseorang menangkap anda dengan permintaan dan anda tidak pasti apa yang dikatakan Compass Inner anda atau bagaimana untuk bertindak balas - minta masa untuk mempertimbangkan perkara itu.

© 2017 oleh Barbara Berger. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan kebenaran. Diterbitkan oleh O-Books, o-books.com
jejak John Hunt Publishing, johnhuntpublishing.com

Perkara Sumber

Cari dan Ikuti Kompas Inner Anda: Panduan Segera dalam Umur Beban Maklumat
oleh Barbara Berger.

Cari dan Ikuti Kompas Inner Anda: Panduan Segera dalam Usia Kegagalan Maklumat oleh Barbara Berger.Barbara Berger memaparkan apa Compass Inner dan bagaimana kita boleh membaca isyaratnya. Bagaimanakah kita menggunakan Compass Inner dalam kehidupan seharian, di tempat kerja dan dalam hubungan kita? Apa sabotase kemampuan kita untuk mendengar dan mengikuti Compass Inner? Apa yang kita lakukan apabila Inner Compass menunjuk kita ke arah yang kita percaya orang lain tidak akan setuju?

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Barbara Berger, penulis buku: Adakah Anda Selamat Sekarang?

Barbara Berger telah menulis lebih daripada 15 buku pemerkasaan diri, termasuk buku terlaris antarabangsanya "Jalan ke kuasa / Makanan Segera untuk Jiwa" (diterbitkan dalam 30 bahasa) dan "Adakah anda gembira sekarang? Cara 10 untuk Hidup Lebih Selamat" (diterbitkan dalam 21 bahasa). Beliau juga merupakan pengarang "The Awakening Human Being - Panduan kepada Kuasa Minda"Dan"Cari dan Ikuti Compass Inner anda”. Buku terbaru Barbara ialah “Model Sihat untuk Perhubungan – Prinsip Asas Di Sebalik Perhubungan Baik"dan autobiografinya"Jalan Saya Menuju Kuasa – Seks, Trauma & Kesedaran Tinggi”..

Barbara yang dilahirkan di Amerika kini tinggal dan bekerja di Copenhagen, Denmark. Sebagai tambahan kepada bukunya, dia menawarkan sesi peribadi kepada individu yang ingin bekerja secara intensif dengannya (di pejabatnya di Copenhagen atau di Zoom, Skype dan telefon untuk orang yang tinggal jauh dari Copenhagen).

Untuk maklumat lanjut tentang Barbara Berger, lihat tapak webnya: www.beamteam.com

Buku oleh Penulis ini

at

memecahkan

Terima kasih kerana melawat InnerSelf.com, mana ada 20,000 + rencana mengubah hidup yang mempromosikan "Sikap Baharu dan Kemungkinan Baharu." Semua artikel diterjemahkan ke dalam 30+ bahasa. Langgan kepada Majalah InnerSelf, diterbitkan setiap minggu, dan Inspirasi Harian Marie T Russell. lahirnya Magazine telah diterbitkan sejak tahun 1985.