4 cara untuk mempunyai pengalaman positif ketika berinteraksi dengan media sosial

gambar
Menguruskan aktiviti media sosial anda boleh memberi hasil positif kepada kesihatan anda. (Shutterstock)

Pernahkah anda memikirkan semua cara media sosial ditenun dalam kehidupan seharian anda? Ini berlaku terutamanya sejak setahun yang lalu, di mana media sosial telah membuktikan dirinya sebagai alat komunikasi yang berharga untuk berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan, memberikan sokongan sosial melalui kumpulan komuniti dalam talian dan mendapat respons pantas terhadap soalan yang membara dari rakan sebaya.

Di peringkat global, sebelum pandemi, diperkirakan 3.4 bilion orang menggunakan media sosial dan jumlah ini terus meningkat setiap tahun. Namun cara kita menggunakan media sosial dapat menentukan sama ada ia memberi kesan positif atau berpotensi negatif terhadap kehidupan kita.

Walaupun penyelidikan yang menyiasat penggunaan media sosial di kalangan populasi termasuk remaja dan dewasa muda menunjukkan beberapa hubungan positif seperti a rasa hubungan dan peningkatan kebolehcapaian maklumat, hubungan negatif dengan kesihatan mental termasuk kemurungan dan kecemasan terbukti sepanjang kesusasteraan.

Penyelidikan kami memfokuskan pada bagaimana teknologi digital mempengaruhi tingkah laku manusia, dan bagaimana kita dapat memanfaatkan teknologi ini untuk meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

CNN melihat hubungan antara media sosial dan kemurungan.

Perbandingan sosial dan media sosial

Ungkapan "perbandingan adalah pencuri kegembiraan" juga berlaku untuk penggunaan media sosial. Penyelidik telah menemui kaitan antara penggunaan media sosial dan FOMO (takut hilang) dan perbandingan sosial.

Oleh kerana media sosial itu sendiri agak baru, penyelidikan yang meneroka bagaimana menggunakan teknologi komunikasi digital ini untuk menyokong kesihatan dan kesejahteraan muncul. Sebagai contoh, terdapat kajian menarik yang menyiasat penggunaan media sosial dalam bentuk aplikasi interaktif (aplikasi) untuk melibatkan dan menyokong orang dalam mencapai matlamat peribadi dan mengekalkan keadaan fizikal dan mental yang sihat.

Dengan COVID-19 mencetuskan peningkatan dalam keadaan kesihatan mental, menjadi sangat penting agar kita menjadi pengguna media sosial yang sedar agar kita dapat terlibat dengannya secara positif dan berkesan.

Petua untuk pengalaman dalam talian yang lebih positif

Berdasarkan apa yang kami ketahui dari penyelidikan yang diterbitkan, ada perkara yang dapat kami lakukan sekarang untuk membantu menguruskan media sosial dalam kehidupan kami sendiri sehingga kami dapat menggunakannya dengan cara yang positif dan efektif:

1. Jam randik sosial: Gunakan pemasa atau pelacak aplikasi untuk membantu penggunaan sederhana. Ini mungkin bermanfaat untuk kesihatan mental kerana penyelidikan menunjukkan bahawa mengehadkan penggunaan media sosial tidak lebih dari 30 minit sehari dapat mengurangkan perasaan kesepian dan kemurungan. Ini semudah menetapkan peringatan untuk menutup media sosial, atau memilih pelacak aplikasi seperti Hutan or Ruang, di mana menetapkan pilihan dapat membantu memantau atau mengehadkan penggunaan media sosial.

Menetapkan batasan penggunaan media sosial juga dapat meningkatkan produktiviti - penggunaan media sosial boleh mengganggu kehidupan seharian, bekerja dan akademik tugas.

ALT Menetapkan batasan penggunaan media sosial dapat meningkatkan produktiviti. (Shutterstock)

2. Aktiviti sosial: Ingatlah untuk berehat untuk memutuskan sambungan dari skrin. Salah satu cara untuk menyokongnya adalah dengan mengikuti pepatah "di luar pandangan, di luar fikiran." Mengubah tetapan dan mematikan pemberitahuan aplikasi, menyembunyikan aplikasi dalam folder dari layar utama, atau mengambilnya selangkah lebih jauh dan menghapus aplikasi untuk mengurangkan godaan.

Masukkan waktu bebas skrin dengan melakukan aktiviti fizikal secara berkala, yang mengekang peluang pengembangan pergantungan pada media sosial. Memang, menukar penggunaan aplikasi dengan peningkatan aktiviti fizikal untuk memenuhi Garis Panduan Tingkah Laku Kanada dan perbelanjaan masa aktif di luar rumah boleh juga membantu mengurangkan tekanan dan kemurungan.

3. Makanan ringan sosial: Kami tidak bercakap mengenai makanan ringan semasa menatal di media sosial! Sebaliknya, sama seperti bagaimana kita menganggap beberapa makanan sebagai padat nutrien yang menyuburkan badan kita (seperti epal dan wortel), dan yang lain sebagai kekurangan nutrien dan kurang berguna untuk badan kita (seperti kek coklat dan gula-gula), media sosial boleh dianggap dengan cara yang sama: pertunangan yang membuat kita merasa baik atau membuat kita merasa tidak sihat.

Bertujuan untuk menggunakan media sosial dengan cara yang senang atau mempunyai tujuan. Contoh penggunaan media sosial yang produktif dan positif termasuk berhubung dengan rakan dan keluarga yang menyokong, atau menggunakannya untuk mendapatkan maklumat yang berguna. Sebelum anda melayari media sosial, berhati-hatilah untuk tidak melakukannya terlalu banyak berkongsi atau menyiarkan ketika tertekan atau cemas kerana ini boleh menghasilkan pengalaman media sosial yang negatif.

4. Akauntabiliti sosial: Bertanggungjawab kepada diri sendiri dan orang lain mengenai penggunaan media sosial anda. Ini bererti menghubungi keluarga, rakan dan rakan sekerja yang dipercaya untuk meminta mereka mengingatkan anda dengan lembut ketika mereka menangkap anda memeriksa telefon anda semasa bertunang muka. Atau, anda boleh memanfaatkan aplikasi pemantauan media sosial bawaan di telefon anda untuk menetapkan tujuan penggunaan media sosial dan menggunakan aplikasi untuk mengesan kemajuan anda!

Adalah berguna untuk memikirkan media sosial sebagai alat yang memerlukan sedikit latihan untuk digunakan dengan betul. Dengan mencari strategi yang berfungsi untuk membantu mengurus penggunaan media sosial kita, kita dapat menyambut hubungan positif dan sihat dengan media sosial.

Tentang Pengarang

Lisa Tang, Calon PhD dalam Hubungan Keluarga dan Pemakanan Gunaan, University of Guelph

Artikel ini pada asalnya muncul di Perbualan

 


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

bulan purnama di Stonehenge
Minggu Semasa Horoskop: 20 - 26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di hamparan air yang luas
Kegembiraan dan Ketahanan: Penawar yang Menyedari Tekanan
by Nancy Windheart
Kami tahu bahawa kita berada dalam masa peralihan yang hebat, melahirkan cara baru untuk hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain berwarna putih
Di mana Adakah Kita Pergi Selepas Ini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup boleh membingungkan. Terdapat banyak perkara yang berlaku, begitu banyak pilihan yang dikemukakan kepada kami. Malah ...
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Terbaik?
Inspirasi atau Motivasi: Yang Pertama?
by Alan Cohen
Orang yang bersemangat untuk mencapai sesuatu tujuan mencari jalan untuk mencapainya dan mereka tidak perlu digerakkan…
gambar siluet pendaki gunung menggunakan pilihan untuk melindungi dirinya
Benarkan Ketakutan, Transformasikannya, Lalui, dan Fahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut terasa sayu. Tidak ada jalan penyelesaiannya. Tetapi kebanyakan kita tidak bertindak balas terhadap ketakutan kita dalam…
wanita yang duduk di mejanya kelihatan risau
Preskripsi Saya untuk Kebimbangan dan Risau
by Jude Bijou
Kami masyarakat yang suka risau. Bimbang sangat lazim, hampir terasa diterima secara sosial.…
jalan melengkung di New Zealand
Jangan Terlalu Keras Pada Diri Anda
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri daripada pilihan ... ada yang pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Walau bagaimanapun, setiap pilihan ...
lelaki yang berdiri di dermaga menyalakan lampu suluh ke langit
Berkat bagi Pencari Kerohanian dan bagi Orang yang Menderita Kemurungan
by Pierre Pradervand
Terdapat keperluan seperti ini di dunia hari ini yang paling lembut dan penuh kasih sayang dan lebih mendalam, lebih…
Mengurangkan Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
Mengurangkan Pengaruh Ego ... Untuk Kebaikan Tertinggi Kita
by Lawrence Doochin
Kita masing-masing mempunyai pilihan, dan mari kita jelaskan apakah pilihan itu. Martin Luther King Jr memberitahu kami bahawa ...
gambar seorang lelaki yang menulis di atas kepingan kertas
Penyaluran Sebagai Alat Penyembuhan dan Kesannya Pada Kesedihan
by Matthew McKay, PhD.
Semasa anak saya meninggal, saya tidak percaya bahawa orang mati boleh bercakap dengan kami. Paling baik, mereka nampaknya masuk ...
Mengimpikan "Hari Ini" yang Lebih Baik Daripada Hari Ini?
Ingin Lebih Baik "Hari Ini" Daripada Hari Ini?
by Marie T. Russell
Manusia nampaknya sentiasa mencari kebahagiaan. Malah Rang Undang-Undang Hak memberi tumpuan kepada…

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Mengambil Langkah Ke Arah Keamanan Dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Ke Arah Keamanan dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita dengan tenggelam dalam pemikiran, tanpa menyedari bahawa dimensi kesedaran lain ...
gambar planet Musytari di kaki langit pantai lautan berbatu
Adakah Musytari adalah Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam impian Amerika seperti yang sedang dilangsungkan, kami cuba melakukan dua perkara: menjana wang dan kehilangan…

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.