simpan azam
Pengurusan masa akan membolehkan anda meluangkan masa untuk semua perkara yang anda ingin capai. (Shutterstock)

Adakah ini terdengar biasa? Awak buat azam tahun baru, seperti mempelajari bahasa baharu, membaca lebih banyak buku atau bermain alat muzik. Anda sangat teruja pada mulanya. Anda juga keluar dan membeli buku atau mendaftar untuk pelajaran. Tetapi kemudian kehidupan berlaku.

Anda menjadi sibuk di tempat kerja, anda perlu menjaga anak-anak anda atau ibu bapa yang sudah tua, dan sebelum anda sedar, bulan itu sudah berakhir dan anda hampir tidak mengalami masalah.

Lebih buruk lagi, anda berasa lebih dan lebih seperti resolusi anda bercanggah dengan kehidupan harian anda. Setiap hari anda cuba menyesuaikan masa kerana ia terasa seperti beban tambahan, yang meningkatkan rasa tekanan masa anda. Ini adalah salah satu aspek yang paling berpengalaman — tetapi jarang diperkatakan — dalam azam Tahun Baru: ia memerah masa anda.

Oleh kerana perkara ini terus berlaku tahun demi tahun, mungkin berguna untuk memahami sebabnya.


grafik langganan dalaman


Bagaimana kita berfikir tentang masa

Bukan rahsia orang jangan fikir masa dengan rasional sangat — kita sering menjadi mangsa berat sebelah kognitif yang memesongkan persepsi kita tentang masa. Dan dua berat sebelah itu memainkan peranan besar dalam resolusi Tahun Baru kami yang tidak berjaya.

Pertama, ada yang kesan permulaan yang baru. Fenomena psikologi ini membuatkan orang ramai melihat permulaan tahun baru (atau semester baru, bulan atau pun minggu) sebagai peluang untuk menjauhkan diri daripada kegagalan masa lalu mereka.

Ia melakukan ini dengan menetapkan semula perakaunan masa mental orang, menjadikan mereka percaya bahawa mereka boleh bermula baharu dan melakukan lebih baik kali ini (“tahun baharu, saya baharu”). Akibatnya, orang ramai menjadi lebih bermotivasi dan yakin, yang membuatkan mereka mahu mengambil lebih banyak cabaran dan menjadi diri terbaik mereka — mungkin kerana kesalahan.

Kemudian ada yang mengerikan “ya… sial!” kesan, berat sebelah yang membuat orang tersalah percaya bahawa mereka akan mempunyai lebih banyak masa pada masa hadapan berbanding sekarang. Ini adalah kecenderungan kognitif yang bertanggungjawab mengapa ramai di antara kita bersetuju dengan aktiviti masa depan seperti bersetuju untuk menjadi ahli jawatankuasa (“ya”), tetapi kemudian menyesal apabila tiba masanya kerana kita menyedari bahawa kita tidak mempunyai masa lapang yang kita fikirkan. akan (“sialan!”).

Menjelang Tahun Baru, mudah untuk meyakinkan diri kita bahawa masa akan menyebelahi kita, terutamanya kerana kita masih mempunyai setahun penuh di hadapan kita. Tetapi apabila masa berlalu, khayalan ini cepat menjadi jelas

.Buta masa

Adakah terdapat apa-apa yang boleh kita lakukan mengenai perkara ini? Menariknya, pengarang "ya ... sial!" kesan menyatakan bahawa sukar untuk orang ramai melakukannya "belajar daripada maklum balas bahawa masa tidak akan lebih banyak pada masa hadapan kerana cara orang ramai menghabiskan masa mereka yang tidak teratur ... mereka menganggap bahawa aktiviti yang bersaing untuk masa mereka hari ini tidak relevan dengan aktiviti yang akan bersaing pada masa hadapan."

Dalam erti kata lain, kita tidak belajar daripada "ya ... sial!" kesilapan apabila hari-hari kita tidak tersusun dan boleh diramal. Kita tidak boleh belajar pelajaran apabila tiada corak yang jelas tentang cara kita menggunakan masa — kekurangan struktur menjadikan kita buta masa.

Dari satu segi, gagal menyusun masa kita adalah seperti tinggal di rumah yang tidak kemas. Kekacauan itu menyukarkan orang ramai untuk melihat dengan jelas perabot dan peralatan yang mereka miliki. Sama seperti orang membuat azam yang mereka tidak mempunyai masa untuk sekitar Tahun Baru, pemilik rumah yang tidak kemas tergoda untuk membeli perkara yang mereka tidak perlukan (atau tidak mempunyai ruang) kerana mereka tidak tahu apa yang sudah mereka miliki.

Melihat masa

Penyelesaian? Susun masa anda.

Cuba pengurusan masa. Ia adalah sesuatu yang penting alat untuk membina struktur dalam kehidupan seharian anda. Apabila hari-hari anda lebih tersusun dan teratur, anda boleh mendapat idea yang lebih baik dan lebih realistik tentang berapa lama anda perlu mengambil komitmen baharu.

Jadual yang teratur menyembuhkan buta masa — lebih sukar untuk terlalu komited apabila anda dapat melihat masa anda tersusun dan terbentang di hadapan anda.

Pengurusan masa juga membantu anda meluangkan masa untuk memperoleh kemahiran baharu. Kita sering lupa bahawa apa-apa dalam hidup memerlukan masa. Itulah sebabnya langkah pertama untuk menjadi lebih baik dalam sesuatu ialah belajar cara meluangkan masa untuk itu. Dan itulah yang dilakukan oleh pengurusan masa: ia memberi anda masa untuk mengerjakan perkara yang penting kepada anda.

Jadi tahun ini, bukannya membuat resolusi baru yang akan mengambil anda lebih masa, berazam untuk mempelajari kemahiran yang akan membuat anda lebih banyak masa.

Pengurusan masa akan membolehkan anda meluangkan masa untuk semua perkara yang anda ingin capai tahun ini dan untuk beberapa tahun akan datang.Perbualan

Tentang Pengarang

Brad Aeon, Penolong Profesor, Penyelidik Pengurusan Masa, Université du Québec à Montréal (UQAM)

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon

"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"

oleh Anders Ericsson dan Robert Pool

Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"

oleh James Clear

Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"

oleh Carol S. Dweck

Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan

"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"

oleh Charles Duhigg

Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan