Imej oleh PublicDomainPictures
Nilai-nilai dan kepercayaan yang paling mendalam kami adalah tidak lebih daripada pemikiran jenuh yang paling emosi kami. Oleh itu, apabila kita sampai ke perniagaan yang serius dengan membatasi keyakinan yang mungkin merendahkan pertumbuhan profesional kita, kita perlu menangani beberapa perasaan yang kuat yang telah mendorong kepercayaan ini untuk beberapa waktu. Mengubah sistem kepercayaan di belakang perspektif realiti kita boleh menjadi seperti emosi yang menyakitkan kerana memotong anggota badan secara fizikal. Salah satu cara kita mengelakkan kesakitan untuk memeriksa kepercayaan kita yang paling biasa ialah dengan meyakinkan diri kita bahawa kita "harus" beroperasi mengikut sistem kepercayaan ini.
Setiap kali kita berkata kepada diri kita sendiri, "Saya harus ..." kita bercakap daripada sistem kepercayaan dalaman yang mencerminkan ketidakupayaan kita untuk mempercayai diri kita sendiri. Ketegangan tentang "keperluan" ialah apabila kita didominasi oleh mereka, kita juga didominasi oleh ketakutan ditolak atau ditinggalkan dalam beberapa cara, kerana itulah ketakutan emosi utama yang mengaktifkan banyak daripada mereka. Ketakutan yang berterusan ini menyebabkan banyak daripada kita mengalir dan habis.
Melepaskan Haruskah
Sebahagian daripada kerja di peringkat ini adalah untuk melihat lebih mendalam bukan sahaja tentang pemikiran yang berputar di bawah permukaan kesedaran kita tetapi juga pada apa yang mereka lakukan kepada kita setiap hari. Mereka yang sepatutnya cemas "Saya harus menurunkan berat badan ... Saya sepatutnya berhenti merokok ... Saya harus mempunyai rumah yang lebih besar ... Saya perlu menghabiskan lebih banyak masa dengan anak-anak saya ... Saya harus membuat banyak wang sebagai kakak saya. .. "yang terus merosot di psikologi kita adalah bersamaan psikik penyeksaan air Cina.
Setiap kali kita menggunakan kata itu, baik dari segi mental atau lisan, bukan sahaja kita memberi kekuatan kita, kita juga kehilangan tenaga yang sangat penting untuk kemampuan kita untuk mengambil pemilikan kreatif terhadap karier kita dan kehidupan kita.
Kesilapan untuk melepaskan peluang itu adalah menyedari bahawa mereka mempunyai komponen emosi dan intelektual. Anda boleh membuat senarai kehadiran yang anda perlukan untuk melepaskan, tetapi anda akan membuat senarai ini berulang-ulang melainkan jika anda berurusan dengan perasaan yang membuat mereka berpaut kepada jiwa anda seperti Velcro. Jelas sekali, penyenaraian mereka hanya akan mengingatkan anda tentang cara anda kurang daripada peranan yang mulia anda bermain untuk membuktikan anda "cukup baik." Anda perlu mencuba sesuatu yang lebih strategik.
Dua latihan berikut dirancang untuk membantu anda mula melepaskan lisan anda dan mengenal pasti keutamaan anda. Ramai orang merasakan peningkatan tenaga semasa melakukan kerja ini. Apabila anda melepaskan keperluan anda, anda akhirnya berhenti menyampaikan mesej anda yang mengalirkan tenaga anda yang diperlukan untuk bergerak ke hadapan.
Menguburkan "Harus"
Saya mendapat nama untuk latihan ini dari seorang pelanggan yang memberitahu saya bahawa apabila dia menjadi lemah, dia sering menyedari bahawa dia sedang "harus menyerang." Untuk membantu melatih proses pemikirannya, dia sebenarnya berlutut dan menarik rumput keluar dari bunga bunga. Dia memvisualisasikan dirinya menarik "keperluan" dari jiwa beliau ketika dia menarik rumpai keluar dari tanah.
Pelanggan ini membangunkan upacara fizikal yang sampai ke tengah kerja untuknya. Begitu juga, kita perlu melepaskan emosi secara fizikal yang berkaitan dengan keperluan kita jika kita akan membuat kemajuan yang bermakna dalam menipiskan "rumput mental" ini.
Cari gambar diri anda sebagai anak kecil. Seterusnya, ambil jurnal, komputer riba atau komputer riba anda dan dapatkan tempat di mana anda boleh berada di sekeliling kanak-kanak.
"Kanak-kanak !?" Saya mempunyai pelanggan gila yang genting (ini biasanya orang yang bukan ibu bapa, ibu bapa mendapat latihan ini sebelum saya menerangkannya). "Saya seorang yang sibuk," saya mempunyai satu tindak balas pelanggan dalam keadaan huff. "Saya tidak mempunyai masa untuk ini! Saya mempunyai keputusan penting untuk membuat kerjaya dan saya pada tarikh akhir!"
Alasannya untuk melakukan senaman ini di sekitar kanak-kanak ialah mereka membangkitkan semula tenaga yang tidak aktif dalam kebanyakan kita terlalu lama - tenaga kelembutan. Masa untuk membelanjakan masa bersama anak-anak mengingatkan anda bahawa bahagian penting untuk berhubung dengan diri anda yang sah adalah belajar bersikap lembut dengan diri anda sendiri. Frasa seperti "Dapatkan pertemuan pelanggan itu atau dapatkan kerja baru! Adakah anda seorang idiot? Adakah anda tidak mendengar saya memberitahu anda?" adalah jenis mesej keras yang terlalu banyak kita telah terbiasa dalam pekerjaan kita. Apa yang lebih buruk, kerana cara kita bercakap dengan orang lain adalah gambaran langsung tentang cara kita bercakap dengan diri kita sendiri, tingkah laku yang sederhana dan penderaan lisan yang berlaku di banyak tempat kerja mencerminkan masalah yang semakin meningkat - kita mengalami kekurangan kelembutan.
Keyakinan yang terhad dan keraguan diri yang melanda kebanyakan kita adalah lawan yang tangguh. Salah satu cara yang paling berkesan dalam menangani mesej-mesej dalaman yang keras ini ialah belajar mempersoalkan setiap orang harus dan membataskan keyakinan dengan tidak bersalah anak-anak. Ia hanya apabila kita anak-anak bahawa psikologi kita cukup mudah untuk menyerap kepercayaan ini tanpa mempersoalkannya. Dengan mengiktiraf keyakinan yang terhad dan memberi penghormatan kepada cara mereka mungkin telah melayani kami pada masa lalu, kami menyelaraskan mental dengan apa yang berlaku di dalam diri kita. Memberitahu diri kita bahawa kita "salah" untuk memegang kepercayaan yang kita lakukan atau menafikan mereka sama sekali hanya membuat kita berjuang untuk pertempuran yang kalah. Sekarang saya telah menjelaskan mengapa anda perlu berada di sekitar kanak-kanak untuk melakukan senaman ini (menghabiskan masa di taman awam adalah cara yang baik untuk melakukan ini), biar saya menjadi lebih khusus mengenai bagaimana latihan ini berfungsi.
Arahan untuk Latihan "Memudar Keutamaan"
Walaupun anda perlu berada di sekitar sekumpulan kanak-kanak, anda juga akan memerlukan beberapa privasi untuk sebahagian daripada latihan ini untuk melakukan sedikit refleksi bertulis. Ini bermakna sama ada anda menghabiskan masa dengan anak-anak rakan atau anda sendiri, anda akan memerlukan kawan yang membantu anda mengambil "masa" di sudut bilik anda semasa anda menulis dalam jurnal anda.
Bahagian pertama latihan ini mudah - semata-mata merasakan untuk anak-anak. Sekiranya anda berada di taman awam, perhatikan bagaimana mereka berlari dan bermain dan berinteraksi antara satu sama lain. Sekiranya anda bersama beberapa kanak-kanak yang anda tahu, pergi ke sana di atas lantai dan bermain dengannya. Perhatikan bagaimana mereka bertindak balas apabila mereka mahu sesuatu, bagaimana mereka pulih selepas kejatuhan, dan berapa banyak mereka mempercayai penjaga mereka untuk menjaga mereka.
Apabila anda sudah bersedia, luangkan waktu dan ambil gambar diri anda sebagai seorang kanak-kanak. Sudah tiba masanya untuk merenungkan apa yang anda bayangkan apabila anda berada di sekitar umur kanak-kanak di sekeliling anda. Kini, dari perspektif anak anda pada masa lalu, ambil jurnal atau komputer riba anda dan mula menyenaraikan keperluan anda. Hanya tuliskan semuanya secepat mungkin. Sebagai contoh:
Saya perlu membuat lebih banyak wang.
Saya sepatutnya mempunyai kereta yang lebih baik.
Saya patut berkahwin.
Saya perlu menurunkan berat badan supaya jins kegemaran saya patut.
Senaraikan seberapa banyak yang anda boleh secepat mungkin; jangan ganggu rasa mereka lagi. Pastikan anda menyertakan pemikiran anda mengenai peranan profesional yang anda harus "bermain" dalam kehidupan:
Saya perlu kekal di firma semasa saya.
Saya harus memulakan perniagaan saya sendiri.
Saya perlu belajar bahasa kedua.
Saya harus mengajar lebih banyak kelas.
Sebaik sahaja anda mula beralih ke bawah, lihatlah senarai ini dari perspektif yang anda akan dapat sebagai seorang kanak-kanak. Sebagaimana mungkin, cuba bayangkan diri anda sebagai anak kecil yang duduk bersebelahan dengan anda meninjau setiap item di dalam senarai ini dan bertanya dengan tidak bersalah bahawa anak-anak hanya memiliki sebab mengapa anda perlu melakukan semua perkara ini. Sekiranya anda tidak dapat menjelaskan mengapa matlamat tertentu berada dalam senarai anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk menghilangkannya. Ingat bahawa seorang kanak-kanak mungkin bertanya mengapa melakukan sesuatu yang tertentu akan menjadi keseronokan untuk anda dan bagaimana ia akan membuat anda bahagia. Jika mana-mana keperluan anda tidak boleh lulus ujian itu, sudah tiba masanya untuk menghilangkannya!
Luangkan masa anda dengan merapikan "Haruskah." Sesetengah orang boleh melakukan senaman ini pada suatu petang. Walau bagaimanapun, pelanggan lain telah melaporkan bahawa mereka terus datang dengan yang baru dan lebih baik sepanjang minggu. Melalui latihan ini berjaya adalah penting untuk membina penerimaan diri yang diperlukan untuk meneruskan ke peringkat seterusnya, Pemilikan Emosi.
MEMILIKI SEMUA? Atau Mempunyai Apa yang Kami Senang?
Mari kita hadapi - kita semua mahu semuanya! Kekayaan, kuasa, fleksibiliti ... dengan sedikit usaha di pihak kami, sila. Tanya kebanyakan orang tentang gaya hidup ideal mereka, dan kerap anda akan mendengar sesuatu di sepanjang garis, "Saya ingin mendapatkan wang yang cukup untuk menetapkan jadual kerja saya sendiri ... untuk memiliki rumah yang indah ... untuk menghabiskan masa dengan anak-anak saya ... untuk melakukan perjalanan setiap kali saya mahu .... "Senarai itu terus berlaku.
Salah satu isu yang banyak kita hadapi ketika kita mengintegrasikan keinginan kita yang pelbagai adalah bagaimana untuk memberi keutamaan. Apabila kita mempunyai gambaran jelas tentang matlamat sebenar kita, berbanding dengan apa yang kita percaya kita "harus" mengejar dalam kehidupan, kita dapat membuat pengorbanan sementara dalam kepentingan kejayaan jangka panjang kita tanpa tenaga kita dikeringkan oleh diri sendiri -doubt. Ini amat penting dalam budaya di mana kita dibentangkan dengan begitu banyak pilihan dan di mana media menggalakkan kita untuk "memilikinya."
Salah satu langkah pertama dalam mencapai matlamat anda adalah menentukan sejauh mana anda benar-benar menginginkannya. Apabila keinginan kita untuk sesuatu adalah cerminan perasaan kita sendiri, kita boleh memberi fokus pada mencapai matlamat ini dengan cara memaksimumkan keupayaan kita untuk mencapainya. Salah satu hambatan utama kejayaan adalah bahawa kebanyakan daripada kita telah diajar untuk menindas keghairahan kita memihak kepada hujah-hujah logik yang kita dengar daripada orang lain tentang apa yang kita harus lakukan. Kerana ini, ramai di antara kita menjadi bingung cuba untuk memisahkan apa yang kita inginkan dari apa yang telah kita ajarkan yang kita mahu.
Sekarang bahawa anda mempunyai pengalaman yang menyenaraikan keperluan anda, anda bersedia untuk latihan seterusnya, yang direka untuk membantu anda mengenal pasti keinginan yang semestinya mungkin ditindas semasa membuat pilihan berdasarkan nilai-nilai yang anda alami dari orang lain.
Membongkar Keutamaan Semula Anda
Latihan ini terdiri daripada tiga bahagian: mengkaji semula keperluan anda, menggambarkan diri anda yang sahih, dan menentukan keutamaan anda.
1. Mengkaji semula keperluan anda.
Pada asasnya, keperluan anda adalah senarai kepercayaan (kadang kala keras) tentang bagaimana anda tidak mengukur. Berita baik di sini ialah semua keyakinan negatif ini boleh berubah menjadi tujuan positif yang mencerminkan diri anda yang sahih. Sebagai contoh, jika salah satu daripada keperluan anda mengambil bentuk "Saya harus mempercayai penghakiman saya sendiri" ini boleh diubah menjadi kesedaran bahawa jika anda beroperasi dari diri anda sendiri, anda akan yakin tentang keputusan anda dan tidak didorong oleh keperluan untuk sentiasa mencari pendapat orang lain.
Apabila anda menjadi diri anda sendiri, anda berpandukan nilai-nilai tulen dan cita-cita tertinggi anda. Melalui senarai anda yang sepatutnya, dan pilihlah yang anda boleh bertukar menjadi ciri yang anda rasa terangkan apabila anda berada pada tahap yang terbaik.
2. Menggambarkan diri anda yang sahih.
Setelah mengulang semula keistimewaan anda ke dalam senarai ciri-ciri yang menentukan diri anda sendiri, tulis perihalan diri ini kepada orang ketiga. Tugas anda di sini adalah untuk menulis seolah-olah diri anda sahih adalah sahabat baik yang anda kenal. Tulis seberapa banyak maklumat yang anda dapat tentang bagaimana diri anda yang sahih berkaitan dengan orang lain. Apakah jenis kehidupan yang dia ada? Apakah keutamaan diri anda yang ideal?
Seperti yang anda huraikan dunia dalaman dan pilihan kehidupan diri anda yang sahih, ingatlah bahawa deskripsi ini, bagaimanapun, tulen, berkaitan dengan banyak cara untuk konsep diri anda yang ideal. Ingatlah bahawa cita-cita dan keinginan anda sentiasa berubah apabila dunia berubah.
3. Menggariskan keutamaan anda.
Setelah menerangkan diri anda yang sahih, jawab soalan berikut:
Apakah tiga perkara paling penting dalam hidup anda sekarang?
Adakah anda mempunyai perasaan bercampur-campur tentang mana-mana keutamaan ini?
Adakah cara anda hidup mencerminkan keutamaan ini? Jika tidak, mengapa tidak?
Satu-satunya cara anda boleh membuat kesilapan dengan latihan ini adalah jika anda menjawabnya dengan cara yang anda rasa anda patut. Salah satu sebab utama yang penting untuk menghapuskan keperluan adalah bahawa mesej-mesej negatif ini mempunyai cincin perintah dalaman dan bukannya cadangan dan menjaga kita dengan tegas memberi tumpuan kepada apa yang kita "harus" menjadi bahawa kita tidak lagi menikmati proses pergi ke sana.
Harusnya licik. Psikologi kita boleh menipu kita dengan membenarkan peranan yang tegas kita bermain untuk bermutasi, jadi kita mungkin berfikir kita telah berhubung dengan diri kita yang sebenarnya tetapi semua yang kita lakukan benar-benar adalah menutup topeng di bola pakaian hidup.
Salah satu bidang utama di mana sebahagian daripada sistem bantuan diri jatuh ke atas tugas adalah dalam memberitakan bahawa semua yang kita perlu lakukan adalah berfikir fikiran gembira, dan kita akan menyambung semula dengan diri kita sendiri sementara masalah kita dibubarkan ke dalam cahaya. Janji-janji seperti ini adalah kesamaan falsafah untuk membuat pil menjadi lebih baik supaya anda tidak perlu belajar dari cabaran hidup.
Kedua-dua negatif dan perasaan positif dan pengalaman kami adalah bahagian realiti yang penting. Berhubung dengan diri anda sendiri akan membantu anda memanfaatkan kedua-dua daya negatif dan positif dalam kehidupan anda dengan cara yang lembut dan transformatif.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. © 2004. www.newworldlibrary.com
Source:
Kerjaya Autentik: Mengikuti Laluan Penemuan Sendiri untuk Pengajaran Profesional
oleh Maggie Craddock.
Ramai orang mengalami beberapa ketidakpuasan pekerjaan. Tetapi memikirkan sama ada mereka harus mengubah diri mereka sendiri atau menukar pekerjaan - tidak mudah. Melukis latar belakang perniagaannya, latihan sebagai pekerja sosial, dan tahun sebagai jurulatih eksekutif, Maggie Craddock menggariskan proses terapeutik yang dengan hati-hati memisahkan apa yang dibaca dan dikehendaki oleh pembaca dari tuntutan keluarga dan kerja yang sering mengecewakan.
Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini atau beli Edisi Kindle.
Mengenai Penulis
MAGGIE CRADDOCK adalah jurulatih eksekutif dengan pelanggan merentasi spektrum profesional. Bekas pengurus dana pemenang Anugerah Lipper di Wall Street, Maggie kini membantu orang mencari kerjaya dan kejayaan kerjaya. Karyanya telah dipaparkan dalam penerbitan mulai dari Wall Street Journal hingga 0: The Oprah Magazine. Berbasis di New York City, dia bercakap di seluruh dunia di isu tempat kerja. Lawati laman webnya di: www.workplacerelationships.com.
