Dream Yoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Ramai orang mengatakan bahawa kehidupan mereka begitu sibuk sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk bertafakur. Namun setiap makhluk hidup mesti tidur. Semasa waktu tidur, kami tidak menjadualkan perjumpaan atau mempunyai janji untuk menjaga. Masanya adalah masa kita, dan biasanya tertakluk kepada kekacauan tanpa akal, minda kita yang tidak berdisiplin.

Kami menghabiskan hampir satu pertiga daripada kehidupan kita yang tidur dan bermimpi. Ini bermakna jika kita hidup sembilan puluh, kita akan menghabiskan tiga puluh tahun hidup kita. Bolehkah anda bayangkan apa yang akan berlaku sekiranya anda dapat memahami apa yang sedang berlaku semasa tahun-tahun yang hilang dalam hidup anda dan memanfaatkan kuasa mental dan kreativiti sebagai sumber kebangkitan rohani?

Memupuk Kesyukuran Dalam Negeri Mimpi

Di dalam banyak tradisi kebijaksanaan yang besar di dunia, ada tradisi meditasi "mimpi yoga" yang menumbuhkan rasa bangga dalam keadaan mimpi. Amalan mendalam tentang yoga mimpi menggabungkan kejelasan jelas kehadiran penuh perhatian dengan kreativiti yang tidak terbatas minda. Dan mereka menggabungkan unsur-unsur amalan meditasi kreatif, reflektif, dan menerima.

Sebelum anda tidur, pegang niat yang jelas untuk bangun dan sedar dalam impian anda. Dalam beberapa tradisi penduduk asli Amerika, pemimpi disarankan untuk ingat untuk melihat tangan mereka dalam mimpi, atau mengangkat tangan ke langit dalam doa agar hujan memberkati bumi. Memegang niat sederhana seperti ini adalah tempat yang baik untuk memulakan latihan yoga impian.

Mimpi Mempunyai Banyak Untuk Mengajar Kami Mengenai Kehidupan Kita yang Sedang

Mimpi banyak mengajar kita tentang bagaimana kita "membina" pengalaman dan rasa identiti atau diri kita dalam kehidupan kita yang terbangun. Dalam kehidupan seharian tanpa akal, jarang sekali kita melihat persepsi, konsepsi, dan unjuran kita untuk mengetahui bahawa perhatian, bias, prasangka, dan anggapan selektif kita sebenarnya bersatu untuk membina pengalaman kita.


grafik langganan dalaman


Dengan betul difahami, kehidupan biasa kita dilihat sebagai "mimpi terbangun" yang tertakluk kepada banyak syarat yang sama dengan "mimpi tidur" kita. Belajar bangun dalam impian kita, dan melihat dan memahami secara mendalam dan jelas apa yang sedang berlaku, dapat menjadi jalan kebangkitan yang mendalam. Seperti yang dikatakan Thoreau, "Kehidupan kita yang paling benar adalah ketika kita dalam mimpi kita terjaga."

Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana saya tahu apa itu realiti? Dalam mimpi saya semalam, saya percaya itu adalah kenyataan, saya merasakannya, saya mengalaminya, saya terharu dengannya. Kemudian saya bangun dan membuang kepercayaan ini. Bagaimana saya membezakan yang nyata dengan yang tidak nyata? Di manakah impian malam tadi? Di manakah pengalaman semalam? "

Dengan cara yang serupa, anda dapat merenungkan keadaan bangun sebagai mimpi. Sekiranya anda melihat bahawa mimpi pada waktu malam dan ilusi siang hari adalah sama, ini dapat mengurangkan kesungguhan dan penderitaan.

Mengalami Kehidupan sebagai Impian "Relatif Sejati"

Apabila anda mula memahami relativiti kehidupan awak anda dan mengalami lebih banyak lagi sebagai mimpi yang "agak" benar, anda akan menjadi lebih mudah menerima kemungkinan dan tafsiran baru. Impian adalah realiti separa, akhirnya tidak benar, ilusi.

Anda dapat melihat keadaan anda mungkin tidak begitu serius seperti yang anda fikirkan. Ini boleh mengubah perasaan anda sendiri, meningkatkan hubungan anda, dan membantu anda menjalani kebebasan, belas kasihan, dan kreativiti yang lebih besar. Ada cara yang berbeza untuk pergi dari khayalan kehidupan biasa kepada keadaan kematangan rohani, tetapi belajar untuk menganggap kewujudan sebagai mimpi adalah salah satu jalan yang paling menyenangkan dan menarik.

Untuk sebahagian besar kehidupan kita, kita telah melihat dunia sebagai nyata, pepejal, dan konkrit. Belajar untuk melihatnya dalam cahaya yang berbeza boleh menjadi sangat mencerahkan. Semuanya menjadi lebih mudah. Ini membantu kita untuk meringankan, menjadi lebih baik, untuk memelihara kedua-dua yang baik dan yang buruk dengan lebih ringan sebagai pengalaman yang semestinya, tidak semestinya, dan bermimpi.

Kami mula merasakan apa yang tak terhingga - waktu yang tidak terbatas, ruang yang tidak terbatas, kesedaran yang tidak terbatas, kemungkinan yang tidak terbatas. Semasa anda belajar melihat, mendengar, dan merenung dengan lebih mendalam, anda menembusi dan menghancurkan lapisan ilusi dan mula melihat realiti dalam misteri dan keagungannya yang sebenarnya. Mendekati kehidupan dengan cara ini, pengalaman sehari-hari menjadi sumber kegembiraan dan kegembiraan yang tidak berkesudahan.

Amalan Yoga Mimpi

Praktik yoga impian bermula dengan pemahaman bahawa semakin hadir dan terjaga anda dalam hidup anda, semakin hadir dan terjaga anda boleh menjadi dalam mimpi tidur anda. Sekiranya dalam kehidupan anda yang membaik, anda akan membenarkan minda anda menjadi tidak disiplin, impulsif, didorong oleh kebiasaan yang tidak masuk akal, apa yang anda jangkakan untuk dapati dalam impian anda?

Semasa anda mengembangkan kesedaran dan disiplin diri yang lebih besar, dan belajar untuk memfokuskan dan memahami fikiran anda, kemungkinan besar akan menjadi impian anda akan dapat memanfaatkan kekuatan fikiran anda untuk mendapatkan lebih mendalam tentang sifat realiti.

Empat Asas Meditasi Yoga Impian

Terdapat empat asas mimpi yoga impian yang diamalkan semasa anda terjaga.

Yang pertama adalah menganggap persepsi bangun anda - apa yang anda lihat, dengar, bau, rasa, dan sentuh - sebagai mimpi. Seolah-olah Anda berkata kepada diri sendiri, "Bukankah ini pengalaman impian yang menarik!" dan benar-benar mempercayainya. Ini membentuk kecenderungan dalam minda yang dapat diaktifkan dalam impian anda untuk menganggap pengalaman biasa dan impian sebagai ungkapan, ilusi, unjuran yang tidak penting dan pembinaan minda. Menyedari perkara ini dalam mimpi akan membangkitkan pengalaman jelas dan jelas. Jadi asas pertama adalah menganggap hidup terbangun sebagai impian.

Yayasan kedua adalah untuk mengurangi reaktifitas pikiran anda-kecenderungan anda ke arah daya tarikan dan penolakan ketika anda terjaga. Apabila anda memerhatikan fikiran anda ditarik ke arah bunyi, bau, rasa, sentuhan, atau penglihatan yang menyenangkan, ingatkan diri anda bahawa objek, reaksi anda terhadap objek, dan perasaan diri anda sendiri adalah mimpi, pembinaan minda. Bermula untuk membiasakan diri anda dengan kompulsif dan kereaktifan dalam kehidupan yang bangun akan membebaskan anda untuk menjadi lebih terjaga, terbuka, dan kreatif dalam impian anda.

Asas ketiga untuk latihan yoga impian berlaku sebelum anda tidur. Ia mempunyai dua fasa. Pertama, tinjau hari dengan membiarkan kenangan dan gambar hari muncul di fikiran anda. Seperti yang mereka lakukan, anggap semua kenangan ini seperti mimpi. Kemudian, berdasarkan pengiktirafan ini, beralihlah ke fasa kedua dan jadikan tekad yang kuat untuk mengenali impian tidur anda dengan jelas dan jelas sebagai mimpi. Semasa anda tidur, pegang niat kuat ini untuk memperhatikan impian anda, dan doakan pertolongan dan inspirasi untuk mengingati niat anda.

Yayasan keempat adalah bersukacita dan bersyukur apabila bangun jika anda benar-benar dapat mempunyai impian yang jelas dan jelas. Biarkan kejayaan anda memperdalam keyakinan dan bersukacita. Biarkan kegagalan anda untuk memperhatikan impian anda membantu anda untuk memperkuat keazaman anda untuk mengenali impian anda, dan menguatkan doa anda agar anda dapat membangkitkan impian anda.

Ia juga berguna sebelum anda tidur untuk melakukan beberapa meditasi untuk membersihkan minda dan membersihkan beberapa negatif atau pergolakan emosi yang terkumpul pada siang hari. Berlatih relaksasi mendalam dan meditasi kasih sayang, atau meditasi yang bersinar, atau amalan lain yang bermanfaat untuk menenangkan dan membersihkan minda.

Melepaskan Minda daripada Batasannya

Amalan yoga impian yang sebenarnya adalah mengenali dan mengubah kebiasaan minda biasa dan melepaskan minda dari batasannya menjadi paparan kreativiti dan belas kasihan kita yang kurang sihat dan terikat. Salah satu tekniknya ialah mempraktikkan memperbanyak perkara dalam mimpi. Sekiranya dalam mimpi anda melihat bunga atau pokok, perbanyaklah secara mental sehingga terdapat selusin, atau seribu, atau sebilangan besar bunga atau pokok memenuhi ruang yang luas.

Teks klasik menggariskan sebelas kategori pengalaman mental biasa yang berubah melalui amalan yoga mimpi. Ini melibatkan pendaraban objek; "morphing" saiz objek menjadikannya lebih besar atau lebih kecil; mengubah kuantiti atau kualiti objek

dalam mimpi itu; memodulasi pengalaman pergerakan dengan mempercepatkan hal-hal dan memperlambat sesuatu di dalam mimpi itu; mengubah perkara menjadi perkara lain; memancarkan sinar cahaya dan benda lain dari badan seseorang; perjalanan dari satu tempat ke tempat; dan menjana pelbagai pengalaman yang luar biasa. Semua ini adalah cara untuk memperluaskan minda untuk merealisasikan potensi kreatifnya yang tidak terhingga yang biasanya terlepas oleh kebiasaan. Oleh kerana minda menjadi lebih terbuka, fleksibel, dan kenyal, kita dapat menemui kebebasan baru untuk memahami dan memahami bagaimana kita membina ilusi pengalaman biasa kita.

A Word Of Awareness

Perhatian: Ingatlah bahawa mengembangkan asas untuk yoga impian dalam hidup anda yang terjaga dapat melindungi anda dari terlalu terpikat dan terikat dengan pengalaman yang anda buat dalam impian anda. Perkara ini sangat penting kerana sebilangan orang yang mengamalkan tradisi kurang bermimpi yang tidak berasas berisiko tergoda oleh ciptaan mereka sendiri, dan sebenarnya memperkuat beberapa tabiat negatif minda. Seperti semua amalan meditasi, mulakan latihan yoga impian dengan Mengambil meditasi Perlindungan akan membantu memastikan bahawa meditasi akan menjadi paling bermanfaat dan berkesan.

Yoga impian adalah amalan yang sangat mendalam yang juga dianggap sebagai latihan dalam menjaga kesedaran pada masa kematian dan membuat peralihan dari kehidupan ini ke jalan kebangkitan ke Alam Benar anda. Dikatakan bahawa untuk membangkitkan semangat sejati anda pada saat kematian, anda harus terlebih dahulu belajar untuk membangkitkan sepenuhnya dalam tidur yang dalam dan tanpa mimpi.

Untuk bangun tidur tanpa bermimpi, anda mesti belajar untuk membangkitkan dalam impian anda. Dan untuk membangkitkan impian anda, anda mesti belajar untuk hadir dengan berhati-hati dan berjaga-jaga dengan paparan ilusi kehidupan harian anda. Diambil ke hati, nasihat ini membantu kita mengenali bahawa amalan pemikiran itu sendiri membuka jalan bagi kita untuk hadir dalam setiap pengalaman hidup kita, dan mungkin di luar.

© 1999, 2015 oleh Joel Levey & Michelle Levey. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Kesedaran, Meditasi, dan Kebugaran Minda oleh Joel Levey dan Michelle Levey.Kesedaran, Meditasi, dan Kebugaran Minda
oleh Joel Levey dan Michelle Levey.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Pengarang

Dr Joel dan Michelle LeveyDr Joel dan Michelle Levey adalah antara yang pertama yang membawa ajaran mindfulness dan mind-fitness kepada organisasi arus perdana yang bermula di 1970s. Mereka telah mengajar puluhan ribu orang di beratus-ratus syarikat terkemuka, pusat perubatan, universiti, sukan, kerajaan, dan arena tentera, termasuk Google, NASA, Bank Dunia, Intel, MIT, Stanford, dan Akademi Perniagaan Dunia. Mereka adalah pengasas Hikmah di Tempat Kerja.

Tonton video: Mengalami Mind-Fitness (dengan Joel & Michelle Levey)