Hentikan dan diam. Tanya. Dengar.

Intuisi adalah hubungan yang tidak dapat dilihat antara dunia emosi dan pemikiran peribadi kita dan titik hubungan dunia luar kita melalui ucapan dan tindakan. Fikirkan ia sebagai tanda infiniti di sebelahnya. Apa yang ada di dalam, selalu disampaikan kepada pihak luar.

Intuisi mendedahkan apa yang sebenarnya berlaku untuk kita. Ia menerangi jalan raya yang tinggi, jalan anggun rintangan yang paling sedikit, dan laluan untuk hidup dalam aliran. Kata gerak hati berasal dari bahasa Latin intuire, yang bermaksud "mengetahui dari dalam." Ia dikenali dengan banyak nama: suara dalaman, naluri, perasaan usus, rasa keenam. Tanpa menghiraukan apa yang kita panggil, kita menyedari kebijaksanaan hati kita dengan menyelesaikan "ya" yang meresap kehadiran kita.

Kita semua tahu bila ada sesuatu yang benar. Dalam momen-momen yang murni ini, kita bebas dari keraguan. Momen kejelasan berlaku sama ada keputusan mengenai pelaburan atau bagaimana membantu rakan. Intuisi kami membimbing kita kepada apa yang tidak dapat dipertikaikan benar untuk kita.

Membuat Keputusan Berdasarkan Intuisi Kami

Apabila membuat keputusan, kita cenderung bergantung pada konvensyen, logik, atau dorongan sosial. Konvensyen sosial menghasilkan hasil yang lebih mungkin untuk menyenangkan orang lain (dan gambaran kita tentang apa yang kita fikir adalah "betul"). Mengandungi alasan memintas hati dan mendorong kita untuk membuat kesimpulan yang masuk akal, tetapi mungkin terasa hampa. Impulse hanya menilai mengapa tidak apa-apa untuk melakukan apa yang kita mahu sekarang tanpa mengira akibatnya.

Apabila kita mendapat hit intuitif, kita mengetahuinya. Perasaannya sangat berbeza dengan cara lain dalam membuat keputusan kerana kita sudah tenang dan selaras dengan diri kita dan dunia. Saya secara bergurau memberitahu pelanggan cara untuk membezakan intuisi dan fikiran adalah mereka tinggal sekitar satu kaki. Satu datang dari hati, yang lain dari kepala.

Intuisi kadangkala tidak mempunyai 'alasan'. Sebenarnya, ia sering bertentangan dengan apa yang kita fikirkan mahu atau fikirkan yang seharusnya. Kadang-kadang ia tahu tanpa kata. Pada masa lain, ia diketahui dengan jelas melalui kata-kata.

Intuition mengetuk ke dalam tenaga sejagat yang merangkumi segala-galanya dan lebih besar daripada diri kita sendiri, sama ada kita menyebutnya sifat, aliran, daya, atau Tuhan sebagai garis langsung dari sumber tanpa kata-kata yang tidak berubah ini. Suara batin kami adalah kompas yang boleh dipercayai di tengah-tengah keadaan yang berubah-ubah. Ia adalah sahih dan baik, mempromosikan keharmonian dan perpaduan, tidak pernah membahayakan. Ia menganjurkan sambungan ke atas pemisahan; cinta atas keegoisan.

Intuisi adalah Nasihat Sage Konstruktif

Tidak mungkin kita diajar untuk menghargai, menghubungi, atau mendengar intuisi kita. Kami terbiasa dengan kehidupan kita dalam keadaan tidak menentu, terhindar dari hati kita, dan di dalam minda fikiran kita. Kami menyedihkan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan menyebabkan ketidakupayaan untuk mendengar intuisi kita. Apabila itu berlaku, sukar untuk didengar, jauh lebih perhatian, kompas dalaman kita. Kami mendapat lumpur tebal di tempat-tempat yang tidak kami ketahui. Terperangkap dalam harapan yang tidak realistik dan unjuran yang tidak berasas, apa yang kita ketahui jauh di bawahnya. Kami kemudiannya beroperasi dari perasaan yang merosakkan, seperti ketidakamanan, ketidaksabaran, dan keperluan untuk mengawal.

Sekiranya kita berpegang teguh pada apa yang kita tahu adalah benar dalam masa-masa tenang kita, kita boleh kekal selamat dan kuat di tengah-tengah sebarang ribut. Kerap kali klien berkata kepada saya, "Saya tidak tahu apa yang saya mahu," atau "Saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan." Tahun-tahun saya sebagai ahli psikoterapi telah menunjukkan kepada saya orang merasa sukar untuk mendengar suara dalaman mereka dalam cengkaman daripada emosi yang tidak dinyatakan. Lebih sering daripada tidak, mereka benar-benar tahu apa yang benar untuk mereka tetapi takut untuk mengatakannya atau bertindak ke atasnya.

Intuisi bukan sesaat atau konsep metafizik samar-samar. Ia adalah nasihat bijak yang menggesa kita ke arah apa yang baik untuk kita dalam jangka masa panjang. Ia sentiasa membina, secara automatik pemfaktoran dalam semua hasil yang mungkin. Apabila kita bercakap atau bertindak dengan cara yang kemudian kita menyesal, kita tahu kita tidak mengendahkan intuisi kita.

Berikutan intuisi bererti membiarkan "cara saya" berfikir ego, "harus," dan apa yang kelihatan adil atau tidak adil. Ini bermakna mematuhi apa yang kita dengar dalam. Apabila kita lakukan, kekeliruan, keraguan, dan kebimbangan menguap. Tindakan anda - mengambil anak anda menjadi amalan bola sepak apabila anda letih, atau memilih untuk tidak menjalankan maraton kerana kecederaan - membuka jalan bagi perkara-perkara yang lebih baik untuk diikuti.

Adakah Itu Intuisi Anda?

Mematuhi apa yang kita dengar dalam, tidak kira apa yang difikirkan oleh orang lain, memastikan kita akan berada dalam keadaan aman dan sejajar dengan diri kita sendiri. Kami bersambung, berasaskan, yakin diri.

Tetapi bagaimana anda tahu jika suara yang anda dengar benar-benar mewakili kebenaran anda yang mendalam? Ia adalah mungkin untuk menyalahkan dorongan, keinginan, atau kepentingan diri sendiri untuk kebijaksanaan intuitif sebenar. Mana-mana arahan yang tidak menghormati atau mencederakan diri sendiri, orang lain, atau perkara yang bernilai tidak datang dari intuisi anda. Jika apa yang anda dengar menggalakkan kemudaratan atau kepentingan mementingkan diri sendiri, anda boleh menyimpulkan bahawa ia termotivasi oleh kesedihan, kemarahan, dan ketakutan yang tidak dinyatakan.

"Tetapi tunggu," anda mungkin berkata, "jika intuisi saya diarahkan untuk menjaga diri saya, kenapa tidak ia egois?" Inilah petunjuk: intuisi anda tidak akan bertanya, "Apa itu untuk saya?" Melihat dunia keluar dari kemarahan yang tidak dinyatakan. Intuisi anda lebih besar daripada itu. Ia selari dengan apa yang membawa kegembiraan, kasih sayang, dan kedamaian.

Gunakan barometer dalaman anda untuk mencari jawapan kepada apa-apa jenis soalan, walaupun sesuatu yang biasa seperti "Haruskah saya tidur atau memotong rumput?" Ia boleh digunakan untuk situasi praktikal, seperti memutuskan kapan untuk membeli kereta baru, atau keputusan kritikal, seperti memutuskan sama ada untuk meninggalkan perkahwinan anda. Atau ia boleh digunakan untuk mendapatkan jawapan kepada salah satu soalan yang paling mendalam tentang semua: "Apa tujuan hidup saya?"

Intuisi anda adalah "Saya"

Saya memanggil apa yang benar untuk anda, apa yang digambarkan intuisi anda, "I." Mengetahui "Saya" mencipta kekuatan untuk bercakap dan bertindak. Ia adalah asas yang tidak boleh digerakkan dari mana anda beroperasi. Sebaik sahaja anda menemui "Saya", anda menjelaskan sempadan antara diri anda dan orang lain, menetapkan matlamat dan keutamaan, dan membuat keputusan. Anda meneruskan dengan keyakinan, mengetahui anda menghormati diri anda (sikap utama yang pertama).

Hadiah nasihat batu padat untuk membuat keputusan dan mendapatkan perspektif sentiasa berada di dalam diri anda. Menyelaraskan dengan "Saya" membawa keamanan. Tiada lagi kebimbangan atau penantian kedua. Ia membawa cinta, kerana anda tahu anda melakukan apa yang membina dan baik. Ia membawa kegembiraan, kerana terasa sangat baik untuk dipusatkan dan dalam integriti peribadi anda.

Untuk mengenali sumber ini, jeda, tanyakan pada diri anda soalan, dan kemudian kekal terbuka untuk mendengar jawapannya. Semakin anda mendengar suara batin anda, semakin banyak pilihan anda sejajar dengan tiga sikap utama: menghormati diri anda, menerima orang lain dan situasi, dan tinggal di saat ini.

Menggunakan Intuisi Anda adalah Kemahiran

Anda boleh memanfaatkan pengetahuan dalaman anda pada bila-bila masa yang anda mahukan. Sama ada anda berdebat dengan secangkir kopi ketiga, berpacaran dengan lelaki yang tidak bersedia (misalnya, kali kesepuluh sekarang), atau memendam cukai pendapatan anda, jika anda memilih untuk mendengarnya, anda akan mendapat beberapa maklumat yang sangat berguna. Anda benar-benar tahu jawapannya. Intuisi sentiasa siap.

Seperti kemahiran lain, menghubungi suara dalaman anda menjadi lebih baik dan senang dengan latihan. Berunding dengan intuisi anda menjadi perkara kedua, dan sebagai titik rujukan anda berubah, anda tidak akan membuang masa untuk membenarkan kedudukan anda kepada orang lain. Apabila intuisi anda menerangkan apa yang benar untuk anda dan anda telah belajar mempercayainya, keperluan untuk pengesahan dari orang lain akan berkurang. Kehidupan anda tidak lagi didorong oleh willas, canas, atau mustas.

Apabila anda memberi kepercayaan kepada apa yang anda dengar, keyakinan diri bertambah. Anda perlahan-lahan mengembangkan kepercayaan bahawa tidak kira apa yang terjadi atau apa emosi timbul, anda akan menjadi baik sekiranya anda tetap berpegang kepada apa yang anda tahu di dalam hati anda.

Belajar untuk mendengar intuisi anda memerlukan giliran seratus lapan puluh darjah dari "di luar sana" ke "di sini." Proses ini mudah tetapi mengambil amalan. Inilah cara untuk memulakan:

1. Hentikan dan diamlah.

Suara batin anda berada dalam diam sehingga anda perlu melambatkan diri. Pertama, tenangkan badan anda supaya fikiran anda menjadi lebih selesa. Mengejar bersungguh-sungguh seminit akan menghilangkan emosi statik, kerana akan menumpahkan beberapa air mata atau menolak menahan pintu. Mengambil beberapa nafas dalam juga buat sementara waktu mengingati fikiran dan badan anda supaya anda dapat hadir sepenuhnya. Mengiringi aktiviti menenangkan, menengah dengan mengulangi kebenaran: "Segala-galanya akan baik. Satu perkara pada satu masa. Saya tahu apa yang saya tahu"

2. Tanya soalan anda.

Sekiranya anda tidak pernah sedar dengan intuisi anda, mulailah dengan sesuatu yang kecil dan segera, seperti sama ada anda perlu memanggil sakit di tempat kerja. Pose soalan anda. Anda mungkin mencuba salah satu daripada ini:

• Apa yang berlaku untuk saya tentang topik khusus ini?
• Apa yang saya mahu?
• Apa yang saya perlukan?
• Apa yang saya rasakan?
• Apa yang perlu saya lakukan?

Atau cuba persoalan yang lebih spesifik, seperti:

• Adakah saya perlu bercakap dengan suami saya tentang apa yang saya rasa?
• Apa yang perlu saya lakukan mengenai lutut buruk saya?
• Perlukah saya bekerja selepas kerja malam ini?

3. Jadilah terbuka dan dengarkan jawapannya.

Ia tidak perlu mendalam; itu hanya apa yang anda tahu di bawah perbualan mental dan pendapat orang lain. Salah satu petunjuk terbesar yang anda mendengar intuisi adalah bahawa ia merasa betul di dalam badan anda. Mendengar kebenaran jantung anda membawa sensasi dalaman yang damai, perasaan santai, membebaskan, "ya".

Bagaimana ia berbunyi kepada anda apabila anda mengatakannya dengan kuat? Kebijaksanaan suara dalaman anda berdering murni dan jujur. Tiada bunyi minda. Ia membawa perasaan yang luas, tenang.

Mesej dari hati anda tidak bermula dengan "Saya rasa ..." atau "Saya fikir saya patut ..." atau "Saya lebih baik ..." Itu fikiran awak bercakap. Jika jawapannya rumit, anda pasti anda tidak mendengar intuisi anda. Begitu juga, jika apa yang anda dengar terdengar datar atau kosong, atau mempunyai kelebihan atau nada negatif, anda masih belum menghubungi suara dalaman anda.

Jika anda menghadapi masalah untuk mengakses intuisi anda, menggigil, kemudian perlahan-lahan menanyakan soalan anda sekali lagi. Lebih mungkin daripada tidak, anda sudah tahu jawapannya. Hanya berhenti memberitahu diri anda bahawa anda tidak.

Tanya, "Apa yang berlaku untuk saya tentang topik khusus ini?" Jika anda meragui jawapannya, anda boleh menundukkannya dengan pengawasan dengan bertanya lagi. Jika anda telah mendengar intuisi anda, anda akan mendapat jawapan yang sama. Jika tidak, anda akan mendengar rasionalisasi atau justifikasi.

Lakukan perkara yang sama jika anda tidak mendapat komunikasi yang jelas: tanya diri anda setelah menyatakan emosi anda. Atau tetapkan masa tertentu pada masa hadapan untuk bertanya lagi. Sesetengah orang mengesyorkan bertanya sekali sehari dan kemudian memberi rehat. Berhati-hati dalam siasatan dalaman anda, dan sesuatu akan muncul walaupun ia bukan masa untuk tahu lagi.

Anda juga boleh menyingkirkan diri dari gangguan emosi dengan menggunakan pemikiran anda. Jika, sebagai contoh, anda dibombardir oleh ceramah negatif "Saya tidak boleh membuat keputusan," "Tidak mengapa," atau "Saya tidak peduli," kuasa pada kebenaran seperti:

• Saya dapat mencari jawapannya.
• Ini sangat penting.
• Saya peduli.

Semasa anda mengulangi pernyataan ini, pastikan anda mengangguk kepala anda ke atas dan ke bawah, tidak bersebelahan. Anda juga boleh dengan lembut tetapi terus bertanya kepada diri sendiri:

• Apa yang saya tahu apabila saya jelas?
• Apa yang saya katakan tentang perkara ini?
• Apa yang berlaku untuk saya mengenai perkara ini?

Menggunakan Intuisi Anda sebagai Anchor

Suara dalaman anda berfungsi sebagai sauh, menjadikan anda tetap stabil dalam pergolakan peristiwa dan emosi. Pergolakan emosi, terutama ketakutan, mendorong anda bergerak dengan cepat sehingga tidak terlintas di fikiran anda untuk berhenti dan memeriksa. Akibatnya ialah anda kehilangan sentuhan dengan apa yang anda tahu.

Sebagai contoh, jika seorang lelaki mengingati bahawa isterinya dan anak-anaknya adalah keutamaan nombor satu, lebih mudah baginya untuk menolak jemputan untuk menyertai pasukan bola sepak dengan tiga amalan seminggu. Begitu juga, mengingati apa yang anda ketahui jauh akan menghalang anda membuat panggilan telefon lewat malam untuk memulakan semula hubungan yang anda ketahui.

Untuk memerangi keraguan tentang mesej intuisi anda, ulangi:

• Inilah yang benar bagi saya.
• Ini betul.
• Segala-galanya akan baik.

Gerak hati anda akan memastikan anda berpusat dan disambungkan semasa momen emosi jika anda menulis apa suara dalaman anda memberitahu anda. Semasa kecemasan emosi apabila hilang keyakinan anda, anda boleh menyemak apa yang anda tulis. Menyusun senarai apa yang anda cenderung untuk lupa dan apa yang benar untuk anda, dan rujuklah ia seringkali.

Jude menjawab soalan tentang menggunakan intuisi anda: Mengikuti Intuisi Anda Boleh Membawa Emosi, Takut, Keraguan, Kritikan ...

© 2011 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Perkara Sumber

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alat-alat praktikal, contoh kehidupan sebenar, dan penyelesaian sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap merosakkan, Sikap Semula Rekonstruksi dapat membantu anda berhenti menyelesaikan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

Related Video

{vembed Y = i44Ni3jxt38}

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon