Rasa selamat? Tania Kolinko / Shutterstock

Sekiranya anda mengalami masalah kecemasan, kemurungan atau hubungan, satu teori psikologi yang dipanggil "teori lampiran"Boleh membantu anda mendapatkan punca masalah kesukaran anda dan memberi anda pemahaman yang lebih besar mengenai apa yang sedang berlaku.

Teori lampiran telah dibangunkan oleh psikiatri Inggeris John Bowlby dalam 1960s. Teori ini menerangkan bagaimana otak kita diprogramkan untuk membantu kita bertahan dan berkembang maju dalam persekitaran kita dilahirkan.

Kebesaran diri kita, keupayaan untuk mengawal emosi kita dan kualiti hubungan kita semuanya dipengaruhi oleh gaya lampiran kita. Kami telah mengetahui selama lebih dari 50 tahun bahawa gaya lampiran boleh meramalkan dan terangkan tingkah laku kanak-kanak. Lebih banyak penyelidikan baru-baru ini telah menunjukkan bahawa gaya lampiran juga terus mempengaruhi tingkah laku kita semasa dewasa.

Empat gaya lampiran

Bayi mengembangkan salah satu empat gaya lampiran utama sebagai tindak balas terhadap penjagaan yang mereka terima daripada ibu bapa mereka atau penjaga yang lain semasa bayi. Penjaga yang sensitif terhadap keperluan kanak-kanak memupuk "gaya lampiran selamat". Penjaga yang menjadi tertekan dan berundur ketika anak-anak mereka kecewa membuat gaya "lampiran mengelakkan". Penjaga yang merespon secara sensitif tetapi sering terganggu dari pengasuhan mereka mencipta "gaya lampiran yang cemas". Dan penjaga yang merosakkan anak-anak mereka melalui pengabaian atau penyalahgunaan, membuat "gaya lampiran yang tidak teratur".

Sebagai kanak-kanak, kita mengembangkan gaya lampiran yang membuat kita selamat dengan memprogram kita untuk bersikap dengan cara tertentu ke arah penjaga kita apabila kita cemas atau takut. Tingkah laku ini mendapat sambutan daripada penjaga kita yang, idealnya, harus dilindungi.

Otak kita diprogramkan melalui hubungan dengan penjaga utama kita. Semasa proses ini, kami belajar untuk mengenali dan mengawal emosi kami dan kami membuat "templat" yang membimbing interaksi sosial kami dan memaklumkan kami sama ada dan bagaimana kami dihargai oleh orang lain.

Templat salah

Seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang selamat berasa dihargai oleh orang lain, boleh bergantung kepada mereka untuk membantu dan dapat mengawal emosi mereka. Di sisi lain spektrum, seseorang yang mempunyai gaya yang tidak teratur tidak merasa dihargai oleh orang lain, dengan mudah kehilangan kawalan emosi dan resort mereka dengan tingkah laku manipulatif untuk memaksa orang lain untuk memberikan bantuan.

Apabila kita merasa cemas atau takut, template yang dicipta semasa bayi kecil memberitahu kita bagaimana untuk bertindak balas. Dunia yang kita hidup sekarang sering berbeza dengan yang kita lahir ketika gaya lampiran kita membentuk, jadi tindak balas kita terhadap peristiwa hidup mungkin tidak sesuai. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas yang sentiasa bercakap tentang masalah terbaru mereka mungkin kehilangan teman yang menjadi kecewa dengan ketidakupayaan mereka untuk membantu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa gaya lampiran mempengaruhi prestasi kami dalam banyak bidang kehidupan, termasuk kesihatan fizikal dan mental, mencari pasangan romantis yang serasi, dan tingkah laku kita dalam keluarga, konteks sosial dan kerja. Gaya lampiran juga menjejaskan jenis kepercayaan agama yang kita pegang, kami hubungan dengan haiwan peliharaan dan sama ada kita rumah terasa seperti surga.

Sebaik sahaja anda tahu gaya lampiran anda sendiri - yang boleh anda temui dengan mudah dengan melengkapkannya kaji selidik dalam talian - anda akan dapat meramalkan apa jawapan anda mungkin dalam keadaan yang berbeza. Sebagai contoh, jika anda mempunyai gaya lampiran yang mengelak, anda takut penolakan dan mungkin memutuskan untuk tidak membuat promosi di tempat kerja.

Apabila anda menyedari bahawa ketakutan anda terhadap penolakan disebabkan oleh kesulitan anda sendiri ketika anda masih kecil, ini dapat membantu anda mengubah minda anda sendiri. Mengambil langkah-langkah positif seperti ini boleh membantu anda membangunkan gaya lampiran yang lebih selamat. Jadi ambil langkah untuk mengetahui gaya lampiran anda - ia hanya boleh memberi manfaat.

Tentang Pengarang

Helen Dent, Profesor Psikologi Klinikal dan Forensik Emeritus, Universiti Staffordshire

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon