Imej oleh Gerd Altmann  

Hidup ini penuh dengan keengganan—perkara yang kita tidak suka dan lebih suka mengelak. Terdapat makanan dan minuman yang hanya rasa tidak enak. Terdapat bangunan—hodoh, uzur atau norak—yang anda lebih suka untuk tidak melihat atau memasukinya. Sesetengah persekitaran mengekalkan kecantikan manakala yang lain mencetuskan ketidakselesaan atau pengasingan. Anda boleh mengelakkan haiwan tertentu kerana ia tidak menyenangkan atau mengancam. Dan, sudah tentu, ada orang yang anda tidak suka dan tidak mahu berada di sekeliling anda.

Dalam kebanyakan kes mengelak adalah penyelesaian yang paling mudah dan terbaik. Dunia ini penuh dengan manusia, makhluk dan tempat yang boleh kita lakukan dengan mudah tanpanya. Tetapi apabila anda terikat dalam beberapa bentuk hubungan dengan seseorang atau sesuatu yang mencetuskan keengganan, melarikan diri mungkin tidak mungkin atau betul. Bagaimana, kemudian, anda suka apa yang anda tidak suka?

Untuk memulakan, adalah penting untuk melihat suka dan tidak suka untuk apa itu: tindak balas biokimia. Seseorang mendapati bau mawar itu lazat, seorang lagi mendapati ia memualkan. Setiap satu mempunyai sistem penciuman berwayar unik yang bertindak balas secara berbeza kepada rangsangan.

Suka dan tarikan adalah ilusi kehidupan fizikal, badan dan otak yang tertarik kepada keseronokan dan berusaha untuk mengelakkan kesakitan. Suka dan tidak suka adalah cara tegar untuk terus hidup di Bumi. Tetapi walaupun rasa pahit mungkin memberi amaran terhadap makan buah beri beracun, dalam mana-mana perhubungan keengganan mengaburkan orang lain. Dan ia mengaburkan cinta.

Jika anda menjalinkan hubungan dengan seseorang yang mengaktifkan rasa tidak suka, namun ia adalah seseorang yang penting, dihargai atau terjalin dengan orang lain atau perkara yang penting dalam hidup anda, berasa digalakkan untuk melihat rasa tidak suka itu, tetapi pemerhatian anda tidak boleh berakhir di situ. Di suatu tempat dalam hubungan itu adalah benih cinta, mengetahui dan mengambil berat. Dalam hubungan itu, suka dan tidak suka boleh menjadi kurang penting. Mencari jalan untuk mencintai adalah perkara yang penting.

Orang dan perkara yang anda mungkin tidak suka, tetapi mungkin belajar untuk mencintai, termasuk:

+ adik ipar awak

+ konfigurasi ruang kerja anda

+ jiran anda yang susah

+ berselubung taman bandar 

+ bekas rakan kongsi yang anda sebaya dengannya

+ individu yang telah menyakiti atau menolak anda

+ anjing anak perempuan anda

+ halaman belakang setem pos anda

+ kawan baik pasangan anda yang menjengkelkan

+ rakan hiperaktif anak anda yang menghabiskan terlalu banyak masa di rumah anda

+ bos awak

Kebencian dan Kesakitan

Periksa, seketika, beberapa orang dan perkara yang anda tidak suka. Bentuk imej ringkas setiap satu. Adakah terdapat faktor biasa, sesuatu yang anda alami dalam semua perhubungan ini? Lihat di bawah keengganan anda. Apa yang berlaku sebelum rasa jijik atau tidak suka?

Anda mungkin mendapati, dalam hampir setiap kes, bahawa rasa tidak suka itu didahului oleh sejenis kesakitan. Orang itu telah mengkritik anda, berkelakuan dengan cara yang menjengkelkan, membuat tuntutan yang melampau, tidak peduli, dan sebagainya. Haiwan itu terlalu kuat, terlalu aktif, menconteng langsir, atau hanya menakutkan anda. Perkara atau tempat itu mengganggu deria kecantikan, ketertiban dan kegunaan anda; atau ia membuatkan anda berasa kurang selamat, kurang damai, kurang kandungan. Seperti yang ditunjukkan oleh contoh ini, rasa tidak suka berpunca daripada kesakitan, yang biasanya didorong oleh pengalaman yang tidak suka.

Apa sahaja yang menyebabkan kesakitan, apa sahaja yang kita lari dan lawan, hanyalah perkara lain yang perlu diketahui, hargai, dan cintai.

Cara Mencintai Orang yang Anda Tidak Suka

Anda tidak menyukai orang tertentu, tetapi anda berhubung. Anda ingin berjauhan, tetapi hubungan ini terlalu penting untuk diputuskan. Orang ini, buat masa ini, sebahagian daripada hidup anda. Tetapi anda mempunyai pilihan:

+ Anda boleh merasakan kesakitan yang wujud dalam hubungan ini, ditambah dengan keengganan dan keperluan untuk melarikan diri. Tetapi kerana melarikan diri adalah mustahil, berbahaya atau terlalu mahal, anda juga akan berasa tidak berdaya dan tersekat.

+ Atau anda boleh merasakan kesakitan yang menjadi sebahagian daripada hubungan ini, tetapi gantikan keengganan dan ketidakberdayaan dengan cinta.

Bagaimana ianya berfungsi? Bayangkan anda terperangkap dalam bilik dengan seseorang yang anda tidak suka. Mereka mundar-mandir di sekeliling, melihat keluar dari setiap tingkap, mencari, mengambil objek dari meja dan meletakkannya. Mereka melakukan apa yang mereka tahu lakukan di ruang ini.

Dan apa yang anda lakukan? Anda boleh menarik sejauh yang dibenarkan oleh dinding. Anda boleh kelihatan berwajah batu, menyembunyikan kebencian dan kesakitan anda. Anda boleh menilai tingkah laku mereka sebagai buruk dan memberitahu mereka betapa salahnya mereka. Anda boleh marah. Mungkin anda boleh bersembunyi di sebalik sesuatu yang besar dan melindungi.

Tetapi kesakitan itu berterusan. Sama seperti anda berada di dalam bilik ini anda berada dalam hubungan ini. Dan tidak kira apa yang anda lakukan, orang itu terus merentasi ruang, membuatkan anda berasa tidak berdaya dan dikawal oleh setiap tindakan mereka. Adakah terdapat cara untuk melarikan diri dari kesakitan ini? Bolehkah hubungan itu berubah? 

Untuk menyukai apa yang anda tidak suka, tonton dengan rasa ingin tahu dan minat. Hanya memerhati. Sudah tentu, anda akan mempunyai reaksi anda. Sakit biasa akan muncul. Perhatikan itu juga. Di ruang antara anda dan yang lain adalah medan di mana cinta boleh berkembang. Dalam ruang yang subur itu adalah semua yang anda lihat serta semua yang anda ketahui tentang yang lain. Dalam ruang itu adalah kesedaran bahawa anda dan yang lain dibuat daripada unsur yang sama dan bahawa anda dan yang lain berkongsi unsur dengan semua yang sedar.

Apabila anda menerima keperluan, ketakutan, harapan, dan perjuangan orang lain, ia menjadi milik anda. Anda mula mengenali ini sebagai kehidupan anda sendiri.

Anda adalah satu kerana anda menghirup api emosi yang sama, anda mencari penebusan yang sama-keselesaan dan ketenangan yang sama dalam menghadapi kesakitan. Anda adalah satu kerana perbezaannya adalah dangkal, tidak penting. Anda adalah satu kerana anda berdua nampaknya bersendirian dan diasingkan ke tempat ini. Anda adalah satu kerana anda berdua telah mencipta kehidupan untuk mencari dan belajar.

Apabila anda melihat orang lain dan mengetahui apa yang menyertai anda, belas kasihan dan penyayang adalah hanyalah hasil. Tiada perkara lain yang boleh berlaku.

Jalan untuk mencintai walaupun keengganan adalah untuk memerhati tanpa penghakiman, tanpa mencipta cerita baik dan buruk, hanya menonton sebagai ahli astronomi melihat langit. Apabila anda memerhati dengan komitmen untuk benar-benar melihat, tidak ada hasil lain kecuali cinta.

Melihat dan Mengetahui Sebagai Cara Menuju Cinta

Sama ada kakak ipar anda yang bermusuhan, pokok-pokok yang hangus selepas kebakaran, anak lelaki remaja anda yang menghina anda, cara bilik tidur anda terasa kosong, atau bagaimana seorang kekasih kelihatan sukar dan jauh, jalan kembali kepada cinta sentiasa bermula dengan melihat.

Mengetahui ketakutan dan kerinduan kakak ipar anda. Memerhati kehidupan baru yang bercambah di bawah batang dan dahan yang menghitam. Mengetahui keseorangan anak anda dan harapannya untuk melarikan diri dari pengasingan keluarganya. Mengetahui rasa kosong bilik dan membenarkan keinginan untuk mengubahnya. Mengetahui kekasih yang marah atau jauh sebagai makhluk asing yang hilang yang masih belum menemui rumah.

Jalan kembali kepada cinta meminta anda melihat segala-galanya. Melihat walaupun yang tersembunyi, yang marah, dan yang rosak. Melihat walaupun yang hodoh dan tidak boleh diterima. Melihat kepada intinya, kewujudan yang terus membongkok, menahan kesakitan dan kehilangan, takut sesuatu yang terlalu sukar untuk ditanggung.

Misi Anda Di Planet Ini

Anda telah datang ke planet ini untuk belajar bagaimana untuk mencintai dalam menghadapi kesakitan. Dan itu termasuk orang, tempat dan perkara yang tidak menyenangkan yang merupakan bahagian yang tidak dapat dielakkan dalam hidup anda. Mereka mempunyai keindahan yang mesti anda temui. Mereka telah dicederakan dan dirosakkan dengan cara yang anda mesti ketahui. Mereka memerlukan pengiktirafan, sokongan, atau perlindungan. Selagi anda berada dalam perhubungan, hanya ada satu pilihan: untuk melihat mereka secara mendalam dan jelas, menjaga kehancuran mereka, dan belajar untuk mencintai apa adanya.

Matlamat kami di Bumi adalah untuk melihat segala-galanya dan mencintai segala-galanya. Dan semua yang kita pelajari untuk mencintai mengembangkan kita, menjadikan kita lebih cantik.

Hak Cipta 2022. Hak Cipta Terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Park Street Press, kesan dari Tradisi Dalaman Intl.

Source:

BUKU: Cinta di Zaman Ketidakkekalan

Cinta di Zaman Ketidakkekalan
oleh Matthew McKay

Kita hidup dalam dunia yang tiada apa yang kekal. Semua yang kita suka--perhubungan, tempat dan perkara yang paling kita harapkan, malah badan kita sendiri--akan berubah atau hilang. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh ahli psikologi Matthew McKay, kepastian perubahan dan kehilangan sebenarnya boleh menyokong dan bukannya mengurangkan cinta. Kerana di tengah-tengah kesakitan dan kehilangan adalah cinta.

Akhirnya, Matthew McKay menunjukkan bahawa, dengan lari dari kesakitan, kita lari dari cinta. Dengan mengelakkan kesakitan, kita kehilangan laluan kepada sambungan. Namun, dengan mengenali cinta di dalam hati kesakitan dan kehilangan, dengan mengetahui bahawa perubahan dan ketidakkekalan tidak dapat dielakkan, kita boleh melayari kehidupan dengan kompas yang menunjukkan cinta sebagai utara sejati, belajar untuk mencintai dengan lebih mendalam dan menjadikan apa yang kita cintai lebih dihargai.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.xxx Juga tersedia sebagai edisi Kindle. 

Mengenai Penulis

Matthew McKay, Ph.D., adalah psikologi klinikal, profesor psikologi di Institut Wright, pendiri Perkhidmatan Psikologi Haight Ashbury, pengasas Berkeley CBT Clinic, dan pendiri Klinik Pemulihan Trauma Bay Area, yang melayani berpendapatan rendah pelanggan. Dia telah mengarang dan menyusun lebih daripada 40 buku, termasuk Buku Kerja Relaksasi dan Pengurangan Tekanan and Mencari Jordan. Matthew adalah penerbit New Harbinger Publications.

Lebih banyak buku oleh Matthew McKay.