Kesepian telah menjadi kebimbangan besar sejak permulaan COVID pandemik. Salah mengkaji diterbitkan pada bulan Mei, yang meneliti kajian kesepian di banyak negara, mendapati kesepian adalah lebih biasa sejak permulaan wabak.
Pandemik masih belum berakhir dan rutin dan keputusan sosial kami terus diubah suai dan disesuaikan berdasarkan krisis kesihatan.
Jadi apa yang boleh kita lakukan untuk menyambung semula dan pulih?
Pemimpin kesihatan dan komuniti negara telah mengenal pasti empat tindakan untuk memerangi kesunyian. Ini diperincikan dalam a kertas putih dilancarkan hari ini di Bangunan Parlimen.
Kesepian telah meningkat sejak COVID
Kesunyian sudah berlaku masalah yang semakin meningkat sebelum COVID. Satu daripada empat orang Australia melaporkan tahap kesunyian yang bermasalah sebelum wabak bermula – anggaran 5 juta warga Australia pada bila-bila masa.
Sejak COVID bermula, ini hanya bertambah buruk. satu mengkaji yang meliputi 101 negara mendapati sekurang-kurangnya 21% orang melaporkan kesepian yang teruk, berbanding hanya 6% yang melaporkan tahap yang sama sebelum krisis kesihatan awam.
Walaupun selepas sekatan sosial dilonggarkan di Australia, United Kingdom dan Amerika Syarikat, kajian yang saya pimpin mendapati orang ramai terus mengalami tahap kebimbangan sosial yang tinggi, yang kita tahu menambah kesepian.
Kos kesepian
Kesepian bukanlah sesuatu yang luar biasa memandangkan ia adalah emosi semulajadi manusia. Tetapi apabila diabaikan atau tidak ditangani dengan berkesan, ia boleh membawa kepada kesihatan fizikal yang lebih teruk.
Kesepian meningkatkan risiko sakit jantung, strok, kencing manis, kognitif penurunan dan lebih miskin imuniti.
Ia juga dikaitkan dengan kesan negatif terhadap kita kesihatan mental, termasuk peningkatan kemurungan, kebimbangan sosial dan paranoia.
Kesepian yang berterusan dikaitkan dengan 83% lebih tinggi kemungkinan kematian awal pada orang dewasa berumur lebih 50 tahun, berbanding dengan 56% untuk kesepian situasi (kesepian yang berlaku kerana situasi tertentu dan lebih singkat).
Disebabkan kesan buruk terhadap kesihatan kita, kesepian juga memberi kesan negatif kepada ekonomi kita. A 2021 melaporkan daripada Pusat Ekonomi Bankwest Curtin menganggarkan kos kesepian pada A$2.7 bilion setiap tahun kepada ekonomi Australia, kos tahunan bersamaan $1,565 untuk setiap orang yang menjadi kesepian.
Meningkatkan pengetahuan kita untuk tindakan yang berkesan
Sebagai masyarakat, kita harus memahami apa itu kesunyian. Jika kita dapat memahami apa itu (dan apa yang tidak), maka kita boleh mengambil tindakan yang betul.
Orang sering mengelirukan pengasingan sosial dengan kesunyian, tetapi mereka berbeza. Banyak penyelesaian yang dianggap sebagai ubat untuk kesepian boleh meningkatkan hubungan sosial, dan oleh itu mengurangkan pengasingan sosial, tetapi itu tidak bermakna ini mengurangkan kesunyian. Kesepian adalah subjektif, jadi kami tidak akan mengetahui dengan jelas kesan sebenar penyelesaian ini terhadap kesepian melainkan kami bertanya kepada orang ramai atau mengukurnya dengan lebih baik.
Kami mempunyai keperluan sosial yang berbeza dan juga tahap akses kepada sumber yang berbeza. Ini bermakna apa yang boleh berfungsi untuk satu orang mungkin tidak berfungsi lain.
Bagi sesetengah orang, kesunyian mereka tidak dapat diselesaikan dengan mudah kerana terdapat banyak perkara yang menyumbang kepadanya yang bukan dalam kawalan orang itu. Contohnya termasuk mempunyai a keadaan kesihatan yang kronik, atau hidup dalam keadaan yang lebih serba kekurangan kawasan kejiranan.
Oleh itu, pendekatan yang luas untuk menangani kesunyian diperlukan kerana setelah kesunyian dicetuskan, ia boleh dikekalkan melalui halangan dan dasar sistemik yang mengawal cara kita hidup, bekerja dan bermain. Ini mungkin memerlukan kita, sebagai contoh, untuk mendidik orang muda bagaimana untuk mengurus sifat dinamik persahabatan semasa mereka beralih dari sekolah menengah ke pendidikan lanjut dan pekerjaan, atau untuk memastikan tempat dan peluang yang selamat untuk rakan sekerja untuk berkumpul untuk membentuk sosial yang bermakna. sambungan.
Ini juga membina kes untuk pencegahan dan intervensi awal. Mengatasi kesunyian lebih awal boleh mengurangkan risiko mengembangkan bentuk kesunyian yang lebih berkekalan.
Australia berisiko ketinggalan dalam menangani kesunyian. Terdapat pengiktirafan yang semakin meningkat di seluruh dunia bahawa menangani kesunyian memerlukan sokongan kerajaan dan perubahan dasar. Sebagai contoh, UK dan Jepun telah melantik menteri kerajaan untuk mengatasi kesunyian.
4 tindakan untuk mengatasi kesunyian
Awal tahun ini, pemimpin kesihatan dan komuniti negara berkumpul untuk membangunkan Strategi Nasional Australia untuk Menangani Kesepian dan Pengasingan Sosial. Ini mengemukakan empat tindakan utama sebagai permulaan, yang diperincikan dalam kertas putih dilancarkan hari ini.
Empat tindakan ini dibangunkan untuk memastikan semua sektor masyarakat bersatu dalam memahami kesunyian. Ini akan memastikan pelan berasaskan bukti dan kos efektif dapat dilaksanakan untuk membantu orang yang berasa kesunyian, dan membolehkan orang di sekeliling mereka membantu.
Tindakan 1: membangunkan rangka kerja strategik untuk hubungan sosial
Ini melibatkan semua sektor daripada kesihatan, tempat kerja dan komuniti berkumpul untuk membangunkan rangka kerja berasaskan bukti yang komprehensif yang boleh menggalakkan hubungan sosial, dan menangani kesunyian dan pengasingan sosial.
Tindakan 2: mengukuhkan kapasiti tenaga kerja kami merentas semua sektor
Ini melibatkan tenaga kerja kami yang disokong untuk menyampaikan pendidikan, latihan, sumber dan penyelesaian praktikal berasaskan bukti kepada orang yang berisiko mengalami kesepian yang menyedihkan atau berterusan. Ia melibatkan pengamal barisan hadapan yang meningkatkan kemahiran daripada sektor kesihatan dan komuniti, dan orang yang bekerja di sekolah dan tempat kerja kita, untuk mengenal pasti dan membantu orang yang kesepian.
Tindakan 3: memperkasakan komuniti kita untuk membantu antara satu sama lain
Ini melibatkan peningkatan kesedaran masyarakat tentang isu ini untuk memastikan rakyat Australia dari semua peringkat umur, latar belakang budaya dan banyak kumpulan yang terdedah secara sosial berasa mampu untuk meminta bantuan yang mereka perlukan dan memperkasakan mereka untuk membantu orang lain.
Tindakan 4: melabur dalam penyelidikan saintifik yang berpangkalan di Australia
Ini melibatkan pelaburan kerajaan dan industri yang besar dalam penyelidikan saintifik yang berpangkalan di Australia untuk menyasarkan kesunyian secara khusus dan untuk menterjemahkan bukti dengan pantas ke dalam amalan dan dasar.
Tindakan ini hanyalah puncak gunung es dari segi apa yang boleh kita lakukan. Tetapi mengambilnya adalah langkah pertama ke arah menangani peningkatan kadar kesepian di negara ini.
Ketiadaan tindakan akan memakan kos yang tinggi, terutamanya semasa kita cuba pulih daripada wabak COVID.
Tentang Pengarang
Michelle H Lim, Pensyarah Kanan dan Pakar Psikologi Klinikal, Universiti Teknologi Swinburne
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
