Kita semua memerlukan sokongan - banyaknya. Kami tidak bermaksud untuk melakukan segala-galanya untuk diri kita sendiri.

Menilai bagaimana anda sedang menavigasi cabaran: Adakah anda segera mengasingkan, memakai baju besi anda, merebut pedang anda, dan menuju ke hutan untuk membunuh naga itu sahaja? Atau adakah anda meminta pertolongan dan nasihat strategik kesatria dan penyihir lain yang telah menghadapi cabaran yang sama? Apakah tindak balas anda yang biasa dengan perasaan tertekan, terharu, dan terpencil?

Seterusnya, pertimbangkan semua cara yang anda boleh meminta bantuan yang anda perlukan.

Minta Bantuan dan Menerima Bantuan dalam Kehidupan Sehari-hari Kita

Berikut adalah beberapa idea bagaimana untuk meminta dan menerima bantuan dalam kehidupan seharian kita:

• Biarkan bos anda tahu bahawa anda terlalu berat di tempat kerja dan anda bimbang ini akan memberi kesan kepada kualiti kerja anda. Khususnya, anda boleh meminta bantuan mengutamakan tugas, meminta sokongan kakitangan tambahan, atau mengetuk rakan sekerja untuk mendapatkan bantuan atau idea mengenai cara untuk menyelaraskan proses atau tugas.

• Memupuk persahabatan sedia ada, atau membuat kumpulan sokongan yang akan memenuhi keperluan khusus anda.

• Mintalah jiran, ibu atau bapa yang lain, atau kawan tunggal untuk menonton anak anda apabila anda memerlukan bantuan. Jangan berasa seperti anda perlu membalas; hanya berlatih menerima.

• Jika anda biasanya mengendalikan masakan, mintalah pasangan anda membuat makanan untuk keluarga - dan kemudian keluar dari dapur. Lepaskan!

• Jika anda mempunyai tugas rumah besar untuk mengendalikan, seperti membersihkan garaj anda atau merumput halaman anda, buat "kru kerja" kawan-kawan. Ganti mereka dengan pihak selepas itu, dan / atau tawaran untuk menukar tugas rumah hujung minggu berikut.

• Untuk masalah keluarga atau keibubapaan, mintalah sokongan dan idea dari pendidik atau jurulatih keibubapaan. Selalunya gereja-gereja atau bukan keuntungan tempatan menawarkan ini secara percuma. Jika anda tidak pasti, minta mentor berpotensi untuk makan tengahari untuk mengenalinya terlebih dahulu.

• Jika anda ingin lebih banyak bantuan emosi atau praktikal daripada pasangan anda, tetapkan tarikh untuk berbincang mengenai perkara ini dan sumbang saran cara yang anda boleh saling menyokong untuk membawa lebih banyak aliran dan kemudahan untuk hari anda (kadang-kadang anda hanya memerlukan sokongan emosi).

• Dapatkan anak-anak anda terlibat. Mintalah mereka untuk membantu melipat pakaian, mengosongkan bilik, membantu dengan hidangan makan malam, atau menyiram tanaman. Kanak-kanak tidak pernah terlalu muda untuk berkongsi tanggungjawab isi rumah atau keluarga.

• Amalan mengatakan ya! Pada masa yang lain seseorang menawarkan sesuatu untuk membeli kopi atau makan tengah hari, menonton kucing anda, membantu anda bergerak, dan sebagainya - terima hadiah itu, senyum, dan ucapkan terima kasih!

Mencari dan Membina Puasa Anda

Saya bersemangat untuk memupuk hubungan dan mewujudkan komuniti yang sengaja untuk diri sendiri, keluarga saya, dan lain-lain. Saya terlibat dalam banyak kumpulan yang apabila saya menuju ke perhimpunan malam atau hujung minggu, suami saya suka bercanda, "Apa yang wanita, teman wanita berkumpul, atau berundur yang akan kamu jalankan atau yang membawa hari ini?" Suami telah belajar untuk mencari puaknya, juga, menyertai kumpulan drum mingguan - selama lebih dari tujuh tahun - dan menghadiri berundur kerohanian lelaki tahunan.

Bagaimanapun, membina suku kaum anda memerlukan kerja. Ia adalah kemahiran yang perlu kita pelajari. Dan semasa saya melakukan perjalanan di seluruh dunia, saya sering mendengar soalan "Bagaimana do awak buat komuniti? "

Seorang eksekutif wanita di syarikat Fortune 500 yang besar datang kepada saya pada akhir pembentangan "membina rangkaian sokongan anda" di Philadelphia. Dia mempunyai air mata di matanya. Dia mengatakan bahawa ketika dia berada di sebuah kelab buku, terlibat dalam kejiranannya, dan kadang-kadang menghadiri kumpulan perbincangan kepemimpinan wanita, apa yang dia ketinggalan dan craved paling adalah dialog yang nyata, sahih, bermakna dengan orang yang membiarkannya muncul tanpa topeng - -free.

Membiarkan Pengawal Anda: Terbuka untuk Menghubungkan Lebih Besar

Mencari komuniti seperti itu mungkin hanya satu perbualan, tetapi ia memerlukan kami untuk mengecilkan kami, mudah terdedah, dan membuka cara baru untuk bersama dengan orang lain. Orang di mana-mana mempunyai keinginan yang semakin meningkat untuk melingkari dan menghubungkan lebih mendalam mengenai perkara-perkara yang dialami oleh hati. Itulah cara kita sepatutnya, dan apabila anda mengalami ini, tidak ada perubahan. Sebelum anda dapat mencari atau membina komuniti itu untuk diri sendiri, bagaimanapun, anda mesti memupuk minda dan keinginan untuk menjadikan ini sebagai keutamaan; anda menetapkan niat anda untuk bagaimana anda mahu berinteraksi dengan orang lain sebelum anda mengambil tindakan.

Membina dan memudahkan komuniti adalah teras untuk diri saya, dan ia mengubah kehidupan saya secara radikal. Sama ada ia menjangkau seorang mentor untuk menyokong projek baru di tempat kerja atau menghantar e-mel bulatan meditasi saya untuk meminta mereka menghantar saya pemikiran yang baik ketika saya mengalami masa yang emosional, saya sekarang tahu bahawa jika saya rasa bersendirian - ia pilihan saya. Dan saya boleh memilih untuk tidak.

Mencapai & Meminta Bantuan: Membuat Sistem Sokongan Peribadi

Apabila anak saya kecil, saya mempunyai papan buletin di dapur saya dengan gambar keluarga saya di tengah-tengah dan penegasan dalam jenis besar di bahagian atas yang dibaca, "Saya Mengurus Kehidupan Saya dengan Mudah dan Saya Mengalami Kelimpahan Masa dan Sokongan. "

Di papan tulis, saya menyiarkan senarai pelbagai tempat sokongan dengan nombor telefon. Sebahagiannya, ini adalah alat praktikal: ia membantu untuk menyediakan maklumat hubungan untuk ibu dan sahabat, kumpulan bermain, sokongan kesihatan dan kesejahteraan saya, pengasuh bayi dan penjagaan kanak-kanak, ahli terapi, jurulatih keibubapaan dan sebagainya. Tetapi lebih penting lagi, saya akan merasakan gelombang sokongan mencuci ke atas saya setiap kali saya melihat papan dan melihat sistem sokongan saya, bersedia untuk bertindak apabila diperlukan.

Sekarang, saya hanya perlu ingat untuk menjangkau dan meminta bantuan melalui semua tahap kehidupan saya!

Sokongan Boleh Membuat Semua Perbezaan: Membalik Suis Sokongan

Belajar untuk meminta dan menerima bantuan bukan sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata. Bagi kebanyakan kita, ini memerlukan kerja dalaman, melepaskan kawalan, banyak dan banyak amalan, dan sering menyusun semula beberapa tabiat dan harapan kita.

Pada akhirnya, saya percaya bahawa kehidupan apa saja adalah melepaskan, meregangkan, berkembang, dan memunculkan ungkapan yang tertinggi ketika kita berada di masyarakat. Siapa yang akan memilih untuk pergi sendiri apabila anda boleh berjalan jalan anda dalam syarikat baik adik-beradik anda? Sokongan boleh membuat semua perbezaan dalam bagaimana kita mengalami perjalanan.

* Sari kata dengan lahirnya

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan New World, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013 oleh Renée Peterson Trudeau. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

Memupuk Jiwa Keluarga Anda: Cara 10 untuk Menyambung semula dan Menemukan Keamanan dalam Kehidupan Sehari-hari
oleh Renée Peterson Trudeau

Mengenai Penulis

Renée Peterson Trudeau adalah jurulatih, penceramah, dan pengarang keseimbangan hidup yang diiktiraf di peringkat antarabangsa. Karyanya telah muncul di New York Times, Good Housekeeping, dan banyak media lain. Di fakultas Pusat Kripalu untuk Yoga & Kesihatan, dia memimpin bengkel dan retret keseimbangan hidup untuk syarikat, persidangan, dan organisasi Fortune 500 di seluruh dunia. Lawati laman webnya di http://reneetrudeau.com/