Smooches dan snuggles mungkin membuat kita berasa hangat dan kabur, tetapi ia juga boleh menjadi ubat yang baik, kata Kory Floyd.
Floyd, seorang profesor komunikasi dan psikologi di Universiti Arizona, telah menghabiskan kerjayanya untuk mengkaji bagaimana komunikasi penyayang-melalui perkataan, tindakan dan tingkah laku-mempengaruhi kesihatan dan kesejahteraan.
Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa tahap kasih sayang yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan hubungan yang lebih besar kepuasan. Tetapi komunikasi yang penuh kasih sayang juga nampaknya memberi manfaat kepada kesihatan fizikal.
Dalam analisis penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Monograf Komunikasi, Floyd dan rakan-rakannya menganalisis beberapa kajian tentang kasih sayang dan mendapati bahawa komunikasi penyayang secara konsisten dikaitkan dengan hasil kesihatan yang lebih positif, terutamanya apabila ia berkaitan dengan kesihatan kardiovaskular.
Dia juga mendapati bahawa menunjukkan kasih sayang nampaknya mempunyai faedah yang lebih besar daripada menerimanya.
Di sini, Floyd menerangkan penyelidikannya:
Q
Anda telah mendapati bahawa komunikasi penyayang memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular lebih daripada kesihatan mental. Kenapa mungkin begitu?
A
Sukar untuk mengatakan mengapa kesihatan kardiovaskular menunjukkan manfaat yang lebih besar daripada kesihatan mental. Kedua-dua bentuk kesihatan berkaitan dengan tekanan, dan kerja kami mendapati bahawa berkongsi komunikasi mesra dengan orang tersayang membantu tubuh memodulasi tindak balas tekanannya supaya peristiwa yang menimbulkan tekanan tidak menjadi terlalu menggembirakan. Kami melihat manfaat itu dalam kesejahteraan mental orang ramai, dan kami juga melihatnya pada tahap yang lebih tinggi sedikit dalam kesihatan kardiovaskular mereka.
Q
Apakah beberapa faedah kesihatan mental yang dikaitkan dengan komunikasi penyayang?
A
Komunikasi penuh kasih sayang dikaitkan dengan pelbagai hasil kesihatan mental. Sebagai contoh, orang yang sangat penyayang mengalami lebih sedikit simptom kemurungan dan kebimbangan, mereka melaporkan kurang tekanan dan kurang kesunyian, mereka kurang berkemungkinan telah didiagnosis dengan gangguan kecemasan atau gangguan mood, dan mereka lebih kecil kemungkinannya mengalami mimpi buruk. .
Q
Anda telah mendapati bahawa meluahkan rasa sayang adalah lebih bermanfaat untuk kesihatan seseorang daripada berada di pihak yang menerima. Mengapa anda fikir begitu?
A
Perlu diingatkan bahawa memberi dan menerima kasih sayang sangat berkait rapat. Apabila kita memberi seseorang a memeluk atau ciuman, kita pada dasarnya menerima pelukan atau ciuman sebagai balasan. Saya rasa apa yang kami temui di sini ialah ada faedahnya menjadi seorang yang sangat penyayang. Tidak semua orang sangat penyayang, tetapi mereka yang mengalami pelbagai kelebihan dari segi kesihatan mental, kesihatan fizikal dan kesihatan perhubungan mereka. Sebagai contoh, kami mendapati bahawa memberikan kasih sayang kepada seseorang adalah salah satu cara paling berkesan untuk mengurangkan tindak balas tekanan dan mengembalikan badan kepada keadaan berehat.
Q
Nampaknya sesetengah orang begitu semulajadi lebih penyayang daripada orang lain. Adakah kita tahu mengapa demikian? Dan bolehkah orang melatih diri mereka untuk menjadi lebih penyayang?
A
Seperti banyak ciri, ia nampaknya merupakan gabungan kesan genetik dan alam sekitar. Kecenderungan untuk menjadi penyayang adalah agak diwarisi, bermakna kita mewarisi kecenderungan itu daripada kita ibu bapa secara genetik. Tetapi kemudian ia juga boleh digalakkan atau tidak digalakkan oleh persekitaran tempat kita membesar. Apabila orang yang tidak secara semula jadi penyayang meluangkan masa dengan mereka yang mesra, mereka benar-benar boleh belajar untuk menjadi lebih selesa memberi dan menerima kasih sayang dari semasa ke semasa.
Q
Secara umum, apakah yang menjadikan kasih sayang begitu penting kepada kita sebagai manusia, dan apakah nasihat anda untuk orang yang mungkin tidak mempunyai hubungan kasih sayang dalam hidup mereka?
A
Kasih sayang amat penting bagi manusia kerana perhubungan amat penting bagi manusia. Manusia adalah makhluk yang sangat sosial, dan kasih sayang adalah salah satu cara komunikatif utama di mana kita mengembangkan dan mengekalkan hubungan kita. Mengalami kekurangan kasih sayang boleh menjadi sangat sukar, secara fizikal dan mental. Strategi yang sama tidak akan berfungsi untuk semua orang, tetapi sesetengah orang mendapat manfaat dalam mengembangkan julat tingkah laku yang mereka sertakan dalam definisi kasih sayang mereka. Bagi sesetengah orang, kasih sayang hanya bermaksud ungkapan yang terang-terangan, seperti mencium, berpelukan, dan berpegangan tangan. Bagi orang lain, kasih sayang boleh dizahirkan melalui tingkah laku yang membantu seperti melakukan kebaikan untuk seseorang atau mengakui hari istimewa. Dalam sesetengah perhubungan, seseorang terlibat dalam tingkah laku yang bertujuan untuk menyatakan kasih sayang kepada rakan kongsi tetapi tidak ditafsirkan oleh pasangan dengan cara itu. Itu boleh membuatkan pasangan berasa kasih sayang tidak perlu. Apabila kita menganggap kasih sayang yang kita terima dalam semua bentuknya, bagaimanapun, kita sering menyedari bahawa kita mendapat lebih daripada yang kita sangkakan. Apabila orang melihat di luar tingkah laku penyayang yang jelas kepada orang lain yang juga boleh menyatakan cinta dan perhatian, mereka mungkin mendapati mereka sudah menerima lebih banyak kasih sayang daripada yang mereka sedari. Menjemput dan mencontohi jenis kasih sayang yang mereka cari dan memupuk pelbagai hubungan sayang juga boleh berguna apabila seseorang itu tidak mempunyai kasih sayang.
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
