Kanak-kanak biasanya akan bangun dari mimpi buruk, ingat isi kandungan, dan takut. Michael Day / Flickr, CC BY

Dua penyebab yang paling biasa malam terjaga di kalangan kanak-kanak adalah kegelisahan malam dan mimpi buruk. Ibu bapa sering membingungkan mereka tetapi mereka berbeza, begitu juga dengan cara mereka harus diuruskan.

Sebelum kita dapat memahami ketakutan malam dan mimpi buruk, kita perlu memahami tidur biasa. Semua kanak-kanak dan orang dewasa berpindah melalui peringkat tidur yang mendalam, juga dikenali sebagai pergerakan mata bukan pesat (bukan REM), dan tidur ringan, juga dikenali sebagai REM.

Kami jatuh ke dalam tidur yang mendalam di mana kami biasanya tinggal selama beberapa jam pertama malam. Selepas itu, kita berpindah tidur mendalam dan ringan. Siklus tidur ini 30-60 minit terakhir pada kanak-kanak dan sekitar 90 minit pada orang dewasa. Apabila kita tidur nyenyak, kita boleh bangun sebentar, melihat sekeliling bilik, menyesuaikan pakaian tidur, dan jika semuanya OK, tidur lagi.

Kejutan malam dan mimpi buruk berlaku di bahagian-bahagian yang berlainan dalam kitaran tidur dan di bahagian-bahagian yang berlainan di malam hari. Kegelapan malam biasanya berlaku sebelum tengah malam dan berlaku apabila kanak-kanak itu "terjebak" di antara tahap tidur yang mendalam dan ringan. Oleh itu badan mereka adalah "terjaga" tetapi fikiran mereka tidak. Sebaliknya, mimpi buruk cenderung berlaku selepas tengah malam dan berlaku semasa peringkat tidur ringan, apabila kita melakukan kebanyakan impian kita.

Semasa keganasan malam, kanak-kanak itu mula-mula menjerit, boleh membuka atau menutup mata mereka, boleh bernafas dengan cepat dan mempunyai denyutan jantung yang cepat. Mereka kelihatan ketakutan dan boleh bangun dan berlari. Walau bagaimanapun, kerana mereka tidak benar-benar terjaga, kanak-kanak tidak mengingati acara itu pada waktu pagi. Jika ibu bapa mereka cuba menghiburkan mereka dengan pelukan, anak itu biasanya akan menolak ibu bapa pergi.

Walau bagaimanapun, semasa mimpi ngeri, kanak-kanak biasanya akan bangun sepenuhnya dari mimpi buruk mereka dan takut. Mereka mengalu-alukan pelukan dan dapat mengingati apa yang berlaku pada waktu pagi.

Menguruskan mimpi buruk dan ketakutan malam

Perbezaan ini memberikan kita gambaran tentang cara terbaik untuk menguruskan teror malam dan mimpi buruk.

Untuk kegelisahan malam, ibu bapa akan melakukan yang terbaik untuk memeriksa anak mereka OK (tidak mendapat kaki mereka terjebak di dalam katil bayi sebagai contoh) dan kemudian biarkan mereka menjadi jika selamat untuk berbuat demikian. Ramai ibu bapa terus berusaha untuk menghibur anak mereka tetapi ini biasanya menyebabkan kanak-kanak bangun sepenuhnya dan menjadi sangat keliru dan sukar untuk menyelesaikannya semula.

Kanak-kanak yang mengalami mimpi ngeri perlu dihiburkan oleh ibu bapa mereka dan kembali ke tempat tidur apabila mereka telah tenang.

Bagi hampir semua kanak-kanak, kegelisahan malam dan mimpi buruk adalah sebahagian daripada perkembangan normal dan tidak menjadi punca kebimbangan. Kedua-duanya boleh dijalankan dalam keluarga.

Bagi sesetengah kanak-kanak, yang sering mengalami mimpi buruk dan menunjukkan tanda-tanda kesakitan yang lain, seperti perubahan selera makan atau sakit badan yang berulang (berfikir sakit kepala dan sakit perut), atau yang kelihatan menarik atau kecewa, mimpi buruk boleh menjadi tanda yang sedang berlaku .

Kanak-kanak ini harus dilihat oleh seorang profesional kesihatan, yang boleh bekerjasama dengan anak dan keluarga untuk mengenal pasti dan menangani isu-isu asas, seperti masalah di sekolah dengan pembelajaran atau buli atau masalah keluarga termasuk keganasan.

Bagaimana untuk merawatnya

Kegelapan malam yang berterusan dan berlaku sekitar waktu yang sama setiap malam boleh dirawat dengan teknik yang dikenali sebagai "kebangkitan berjadual". Ini melibatkan bangun kanak-kanak sekitar 30 beberapa minit sebelum keganasan malam mereka. Ini dikatakan untuk menetapkan semula kitaran tidur, dengan itu membantu mereka mengelakkan "terjebak" di antara tahap tidur yang mendalam dan ringan.

Ibu bapa perlu meneruskan teknik ini sekurang-kurangnya tiga minggu untuk mengetahui sama ada ia membantu atau tidak.

Pencetus yang biasa untuk kedua-dua mimpi buruk dan teror malam termasuk penyakit dan kurang tidur. Walaupun penyakit sukar dielakkan, ibu bapa dapat memastikan anaknya tidur dengan cukup, bermula dengan rutin tidur yang baik.

Terdapat banyak sumber berguna untuk membantu kanak-kanak tidur termasuk Menaikkan Rangkaian Kanak-kanak dan juga Yayasan Kesihatan Tidur. Memastikan tidur malam yang baik untuk kanak-kanak dapat memberi manfaat bukan hanya kanak-kanak, tetapi juga seluruh keluarga.

Tentang Pengarang

Harriet Hiscock, Fellow Prinsipal, Jabatan Pediatrik, Universiti Melbourne, Murdoch Institut Penyelidikan Kanak-kanak

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon