Nota Editor: Walaupun artikel ini ditujukan untuk membantu kanak-kanak belajar bagaimana untuk menangani emosi mereka, prinsipnya juga digunakan untuk orang dewasa yang mungkin juga mempunyai masalah untuk mengekspresikan emosi dengan sewajarnya.
Anak-anak kita merasakan perkara-perkara yang mendalam, termasuk kejutan, kegembiraan, jijik, kemarahan, kekecewaan, membalas dendam, cemburu, dan semangat. Mereka sering tidak mempunyai kata-kata untuk menyampaikan perasaan mereka, oleh itu mereka kadang-kadang bertindak dengan tidak sengaja, tetapi apabila mereka belajar apa emosi dan bagaimana mereka bekerja, dan menggunakan kaedah untuk membebaskan mereka secara membina, mereka boleh mengalami serpihan emosi , yang memimpin mereka dalam arah yang positif.
Saya ingin berkongsi bagaimana saya merangka emosi, terutama ketika saya melihat kesihatan emosi. Terdapat dua jenis emosi:
1. membantu
2. mencabar
Apabila saya bekerja dengan kanak-kanak, kita menumpukan pada memupuk emosi yang berguna dan minda emosi yang sihat supaya kanak-kanak dapat melihat dunia dengan tepat dan bertindak balas dengan kecerdasan. Mereka belajar untuk menggunakan otak kanan dan kiri secara serentak sedapat mungkin di peringkat perkembangan emosi mereka. Kami juga berusaha untuk mengenal pasti emosi yang mencabar - janganlah mengatakan negatif atau buruk, tetapi emosi yang membuangnya kira-kira, yang mereka perlukan untuk dibebaskan secara membina.
Selalunya kita mulakan dengan membantu anak-anak kita dengan emosi mereka yang mencabar, kerana mereka adalah orang yang menjerit kuat. Kanak-kanak lelaki dan perempuan berteriak, menangis, dan mengetuk kaki mereka dengan kemarahan, kesedihan, dan kekecewaan. Tetapi itu adalah emosi yang berguna seperti kesabaran, ketenangan, dan semangat yang perlu ditanam sama untuk menyeimbangkan skala dan memperbesar kapasiti kanak-kanak untuk menangani emosi yang mencabar.
Akhirnya, anak anda tidak perlu tersenyum tetapi mesti dapat menghadapi sebarang emosi yang timbul dan belajar bagaimana mengungkapkannya dengan mahir. Ini adalah anak yang sihat secara emosi. Dia belajar memeluk seluruh ember emosi dan kemudian mengosongkannya apabila dia perlu. Dia juga belajar bagaimana untuk mengisi baldi dengan hubungan positif, minat, dan aktiviti, yang memberi makna dan tujuan hidupnya.
Rahsia Kejayaan: Ketidakselesaan
Salah satu cabaran terbesar kepada kanak-kanak yang menjadi emosi secara emosi adalah hakikat bahawa mereka sering tidak boleh bertolak ansur dengan ketidakselesaan. Mereka berasa emosi yang tidak selesa seperti kemarahan dan segera mahu ia hilang, jadi mereka menjerit, menumbuk, atau membanting untuk melepaskannya. Ini memberikan bantuan tetapi tidak membina. Salah satu peranan kami dalam meningkatkan kanak-kanak yang sihat secara emosi dan membantu mereka mengubah limun menjadi limun termasuk membantu mereka:
merasakan ketidakselesaan
meningkatkan tahap "toleransi ketidakselesaan" mereka
sedar bahawa emosi tidak selesa datang dan pergi
Kanak-kanak boleh belajar untuk meningkatkan toleransi ketidakselesaan mereka dengan merasa tidak selesa dalam persekitaran yang selamat. Fatima, berusia tujuh tahun, mahu menang di setiap permainan papan yang dimainkannya. Dia seorang perfeksionis oleh piawaian sesiapa pun, itulah sebabnya saya memperkenalkan permainan yang agak sukar untuknya dan yang saya fikir dia mungkin akan kehilangan (emosi yang sangat tidak selesa). Dan ya, dia kalah di papan permainan, Clue, yang menimbulkan emosi yang menyedihkan, tetapi saya membantunya bekerja melalui mereka dan menyedari bahawa dia lebih besar daripada emosi yang mencabar.
Memperpanjang Zon Keselesaan
Apabila saya masih muda, saya mengingatkan ibu bapa saya memperkenalkan saya kepada pengalaman baru untuk meluaskan zon selesa saya, seperti pergi ke Parade Hari Kesyukuran Macy di New York City, dengan berjuta-juta orang, dan melawat sepupu di Ireland yang belum mempunyai bilik dalaman paip, jadi bilik mandi berada di luar (apa?). Saya belajar pada awalnya bahawa kadang-kadang perkara-perkara yang benar-benar baik adalah pada akhir ketidakselesaan, dan anda perlu melalui ketidakselesaan, tidak di sekelilingnya, untuk mempunyai pengalaman yang tidak dapat dilupakan dan lebih bahagia.
Saya tidak semestinya mencadangkan supaya anda membawa anak-anak anda ke ladang tanpa paip, tetapi saya mencadangkan agar anda membantu mengembangkan keupayaan anak anda untuk bertolak ansur dengan ketidakselesaan dengan selamat dan positif. Ini juga akan membantu mereka menyedari bahawa mereka lebih besar daripada perasaan besar mereka. Kanak-kanak mempunyai keupayaan untuk menahan ketidakselesaan yang sedikit, menyatakan secara membina dan bergerak ke luar untuk sesuatu yang lebih positif.
TANDA: Otak Kanak-kanak Masih "Memasak"
Otak anak anda tidak terbentuk sepenuhnya sehingga pertengahan umurnya, dan perkara terakhir yang akan datang dalam talian adalah penghakiman (dalam korteks prefrontal mereka). Ini adalah salah satu sebab terbaik untuk mendapatkan lebih banyak belas kasihan untuk anak anda, kerana dia tidak "dimasak sepenuhnya" lagi. Kanak-kanak belajar bukan sahaja bagaimana membawa logik (otak kiri) lebih awal dalam talian tetapi juga bagaimana untuk bergerak dari reaksi cepat (otak bawah) ke respons yang lebih disengajakan (otak atas).
Mengetahui bahawa sesetengah cabaran anak anda dalam menjadi kurang reaktif adalah berakar secara biologi, dapat membantu anda mencari kesabaran untuk membantunya lagi. Ini termasuk membantu dia membentuk laluan neuron baru, di mana dia mentolerir lebih banyak ketidakselesaan dan bergerak melalui keyakinan batin.
Keutuhan, Bukan Kebahagiaan
Salah satu nafsu saya dalam hidup membantu kanak-kanak menjadi lebih bahagia, sama ada mereka telah kehilangan permainan bola sepak atau sesuatu yang jauh lebih serius. Jalan ke kesihatan emosi yang positif dan pengalaman yang lebih bahagia bukanlah di sekeliling cabaran-cabaran ini melainkan melalui mereka. Sama ada cabaran adalah pembuli di dalam bas atau lutut yang lebam, setiap kanak-kanak mempunyai malu-malu, kecemasan, kekecewaan dan penolakan ketika mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan.
Tugas kami adalah untuk menjadi pembimbing sorak mereka, untuk membantu mereka bangkit dan bergerak maju dengan kemahiran di jalan menuju ke arah emosi yang sihat dan lebih bahagia. Tetapi jangan salah - matlamat saya bukan semata-mata untuk membantu anda meningkatkan kebahagiaan anak-anak tetapi sesuatu yang lebih berharga: keutuhan mereka, keupayaan untuk merangkul apa sahaja emosi yang berlaku, sama ada mudah seperti kegembiraan atau lebih mencabar seperti kesedihan. Seluruh kanak-kanak belajar bersikap jujur, sahih, dan tulus tentang emosinya.
Keutuhan adalah penting kerana berdasarkan ide bahawa semua emosi kita, membantu dan mencabar, adalah baik dan itulah yang kita lakukan dengan mereka yang penting. Jika anak perempuan anda marah, dia tidak berpura-pura semuanya baik-baik saja. Dia mungkin berkata sebaliknya, "Saya merasa busuk," dan itu sihat. Menjadi jujur tentang emosi kita, dan belajar bagaimana untuk mengekspresikannya secara membina, adalah tanda kesihatan emosi sebenar, bukan sekadar memakai wajah yang bahagia.
His Holiness the Dalai Lama adalah orang paling bahagia yang saya telah mendapat penghormatan di orbit dekat, serta apa yang saya akan mempertimbangkan seluruh manusia. Beliau berkata, "Saya kadang-kadang sedih apabila saya mendengar cerita peribadi pelarian Tibet yang telah diseksa atau dipukul. Sesetengah kerengsaan, ada kemarahan. Tetapi ia tidak pernah bertahan lama. Saya sentiasa cuba untuk berfikir pada tahap yang lebih mendalam, untuk mencari cara untuk konsol. "Kesuciannya tidak menafikan kemarahan atau kesedihannya tetapi kelihatan menggunakan perasaan itu secara membina. Ini adalah oktaf tertinggi dari kesempurnaan.
Belajar Menghadapi Emosi Mencabar
Kami mahu meningkatkan lebih sihat, lebih bahagia, dan ya, semua kanak-kanak. Kanak-kanak lelaki dan perempuan yang boleh menghadapi emosi, menjadi toleran terhadap perasaan tidak selesa (marah, gugup), dan menyedari bahawa mereka mampu mengendalikan apa sahaja yang muncul. Salah seorang pelanggan saya, Simone, pada usia sepuluh tahun belajar bagaimana menghadapi emosi yang mencabarnya. Dia watak utama dalam permainan sekolahnya yang akan datang, The Sound of Music, dan mempunyai kegelisahan. Simone belajar teknik relaksasi tetapi juga bahawa saraf adalah perkara biasa, terutamanya jika anda tidak pernah melakukan sesuatu sebelum ini.
Keseluruhan adalah sangat berharga kerana ia membolehkan anda untuk menghormati setiap saat, menghadapi apa yang timbul, dan berusaha untuk menjadi orang yang sahih yang mengalami semua emosi yang berbeza tanpa prejudis. Membantu kanak-kanak belajar untuk tidak melarikan diri dari perasaan yang mencabar tetapi untuk mengendalikan mereka dengan kemahiran adalah mesej yang akan kami kembali ke seluruh buku ini kerana ia perlu bagi setiap kanak-kanak yang sihat secara emosi.
Benjolan di Jalan: Skrin
Tahun lepas saya diminta memberi ulasan selepas sekumpulan ibu bapa menonton dokumentari Pemenang bersama-sama. Duduk di khalayak, saya dapat mendengar bunyi bising apabila doktor membincangkan bagaimana imbasan otak video yang terobsesi kanak-kanak adalah serupa dengan penagih dadah dewasa. Kedua-duanya mencari bahan kimia, dopamin dan serotonin yang dirasakan dengan baik, yang mereka rasakan apabila mereka mendapat kepuasan segera dari permainan video atau dadah.
Keperibadian tertentu lebih rentan terhadap tingkah laku ketagihan, yang berakar pada warisan genetik dan komposisi biologi mereka. Said berbeza, sesetengah kanak-kanak tidak berminat bermain permainan video, sementara anak lain tidak dapat menghidupkan permainan tanpa perlawanan menjerit. Untuk senario terakhir, apakah penyelesaiannya? Itulah soalan sejuta dolar, tanpa satu jawapan pasti, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa pendekatan ini membantu:
Buat perjanjian media (mencatat berapa banyak masa skrin yang dipersetujui setiap hari).
Tetapkan peraturan.
Model pemisahan yang sihat (daripada peranti).
Kemajuan pujian.
Pada akhirnya, anda perlu mengenali dan bekerjasama dengan anak yang anda miliki. Pejabat saya mempunyai ruang menunggu yang penuh dengan pelbagai aktiviti untuk menghibur kanak-kanak. Sesetengah kanak-kanak mahu bermain dengan blok (tanpa mengira umur) atau membaca salah satu buku Planet Haiwan saya, sementara anak-anak lain tidak sabar untuk mendapatkan tangan mereka pada iPhone atau iPad ibu bapa mereka. Memahami jenis anak yang anda miliki dan menyesuaikan pendekatan untuk membantunya mengembangkan hubungan yang sihat dengan skrin, peranti mudah alih dan tablet adalah penting untuk kesihatan emosinya.
Satu cabaran sebenar adalah hakikat bahawa kanak-kanak secara digital lebih pintar daripada kita. Emily, seorang pelanggan berusia dua belas tahun, adalah bintang Instagram dan mempunyai lebih daripada 10 juta pandangan lagu terakhir yang dia hantar. Saya bertanya untuk melihatnya. Dia dengan cepat menjawab, "Ibu saya mematikan aplikasi saya," dan kemudian kemudian menyedari, "Tunggu, saya dapat mengembalikannya tanpa mengetahui dia."
Apa yang saya tahu pasti ialah membantu anak-anak kita membangunkan hubungan yang sihat dengan skrin sebenarnya tidak mempunyai kaitan dengan skrin sendiri - ia mempunyai kaitan dengan memupuk kejujuran, kawalan kendiri, dan keupayaan perhatian. Ini adalah kemahiran mengubah permainan yang apabila ditanam dapat diterapkan di seluruh papan - sama ada itu membantu anak perempuan anda mematikan televisyen tanpa gangguan besar atau membantu anak anda memberitahu anda bagaimana perasaannya.
TANDA: Masa Skrin
Peranti kami memberikan kami akses segera kepada dunia, yang kedua-duanya menggembirakan dan mengganggu. Sejak saya baru-baru ini tinggal melalui lumpur Montecito (ia hanya dua batu dari tempat saya tinggal), saya menjadi agak terpaku pada skrin. Ia tidak sihat untuk saya, jadi saya mengambil "detoks skrin" selama tiga hari dan berasa lega segera daripada tekanan. Sudah tentu, pendekatan ini tidak berfungsi untuk semua orang, tetapi bagi saya pada masa itu ia sangat membantu.
Berikut adalah beberapa idea dari para pakar skrin untuk membantu anda membuat kursus emosi yang sihat:
Buat detoks digital. Luangkan masa seharian dan pergi bersiar-siar dengan anak-anak anda tanpa menggunakan apa-apa skrin (tetapi mengambil alih mudah alih sekiranya berlaku). Tetapkan semula otak anak anda oleh Victoria Dunckley berkongsi pendekatan detoksifikasi skrin untuk menetapkan semula otak anak anda.
Gunakan baldi. Mentor anak anda dengan melaksanakan "peraturan baldi," di mana semua telefon dan tablet masuk dalam baldi pada waktu makan malam supaya perbualan dan sambungan sebenar dapat berlaku.
hak cipta ©2018 oleh Maureen Healy.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.
Perkara Sumber
Kanak-kanak yang Emosi Sihat: Membantu Kanak-kanak Tenang, Pusat, dan Membuat Pilihan yang Lebih Baik
oleh Maureen Healy.
Semasa membesar tidak pernah mudah, dunia hari ini tidak dapat dinafikan membentangkan anak-anak dan ibu bapa mereka dengan cabaran yang belum pernah terjadi sebelumnya. Yang terbalik, menyebut Maureen Healy, adalah pengakuan yang meluas bahawa kesihatan emosional, ketahanan, dan keseimbangan dapat dipelajari dan diperkuat. Healy, yang merupakan "anak liar," jenisnya, dia menulis yang meninggalkan pengasuh "tertanya-tanya jika mereka mahu kanak-kanak" tahu subjeknya. Beliau telah menjadi pakar dalam kemahiran mengajar yang menangani sensitiviti tinggi, emosi yang besar, dan tenaga hyper yang dia alami sendiri.
Mengenai Penulis
Maureen Healy adalah pengarang Anak Emosi yang Sihat and Tumbuh Kanak-kanak Bahagia, yang memenangi anugerah buku Nautilus dan Pembaca 'kegemaran di 2014. Yang popular Psikologi Hari ini blogger dan penceramah awam, Maureen menjalankan program mentor global untuk kanak-kanak berumur bawah umur dan bekerja dengan ibu bapa dan anak-anak mereka dalam amalan swasta yang sibuk. Kepakarannya dalam pembelajaran sosial dan emosi telah membawanya ke seluruh dunia, termasuk bekerja dengan anak-anak pelarian Tibet di pangkalan Himalaya ke bilik darjah di California Utara. Lawati dia dalam talian di www.growinghappykids.com.
Tonton wawancara dengan pengarang:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Buku-buku yang berkaitan
at InnerSelf Market dan Amazon
