Fidgeting biasanya dianggap sebagai tanda kebosanan atau kurang perhatian yang boleh mengganggu orang lain. Ibu bapa dan guru sering menuntut anak-anak dan murid-murid mereka berhenti melakukannya. Tetapi fidgeting sebenarnya boleh menjadi baik untuk kesihatan mereka. Penyelidikan mencadangkan ia boleh membantu melindungi daripada obesiti, meningkatkan kesihatan kardiovaskular, dan juga menyelamatkan nyawa.
Dalam kami kajian baru-baru Kami mengukur perbelanjaan tenaga kanak-kanak 40 berumur empat hingga enam tahun, sementara mereka masing-masing menghabiskan satu jam dalam "kalorimeter seluruh bilik". Ini adalah ruang saiz bilik tidur kecil, di mana perbelanjaan tenaga diukur dengan tepat dari jumlah oksigen yang dihirup dan jumlah yang dihidu oleh karbon dioksida.
Semua kanak-kanak mengikuti prosedur yang sama dalam calorimeter: 30 minit menonton TV, sepuluh minit melukis atau mewarna, dan 20 bermain dengan mainan di lantai. Kami mengira berapa kali kanak-kanak menukar postur dan mengambilnya sebagai ukuran pengsan.
The fidgeting yang kita saksikan - dengan rakan-rakan dari universiti-universiti di Australia Wollongong dan Deakin - sangat bervariasi, walaupun semua anak-anak mengikuti set standard kegiatan. Terdapat perubahan postur 53 setiap jam dalam ketiga-tiga sampel yang paling tidak pudar, dan hanya 11 per jam pada tahap ketiga yang paling kurang gelisah. Perbezaan ini terus memberi kesan kepada jumlah kalori yang dibakar.
Perbezaan antara kumpulan yang paling kurang dan paling kurang hanya sekitar enam kalori sejam. Tetapi apabila diekstrapolasi selama berbulan-bulan dan tahun, ini boleh membawa kepada perbezaan besar dalam penggunaan tenaga.
Lagipun, anak-anak usia itu biasanya dibelanjakan kira-kira sembilan hingga sepuluh jam sehari duduk, jadi enam kalori perbezaan per jam duduk akan menjadi perbezaan kalori 60 setiap hari, kalori 420 setiap minggu (kira-kira tiga beg keripik), dan kalori 22,000 setiap tahun (bersamaan dengan kira-kira 2kg berat badan dalam anak 20kg).
Kami juga mendapati bahawa kanak-kanak kurang berkecil saat menonton TV daripada ketika menggambar, mewarnai, atau bermain dengan mainan di lantai. Ini mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa masa menghabiskan menonton TV meningkatkan risiko obesiti begitu kuat pada kanak-kanak zaman ini berbanding dengan aktiviti sedentari yang lain.
Sementara itu, a kajian yang lebih tua mendapati bahawa orang dewasa yang lebih gelisah menentang penambahan berat badan apabila terlalu banyak berbanding individu yang kurang gelisah. Diambil bersama-sama, bukti ini menunjukkan bahawa perbezaan kecenderungan untuk mengumpat mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa sesetengah orang lebih mudah mendapat obesiti daripada yang lain.
Fidgeting sebagai strategi kesihatan?
Sekarang sudah terbukti bahawa tempoh berpanjangan berlanjutan berbahaya kepada kesihatan, dan mungkin penipuan mungkin mengurangkan bahaya duduk. A mengkaji lebih daripada wanita dewasa 12,000 di UK dijumpai, seperti yang dijangkakan, bahawa jumlah masa yang dihabiskan duduk setiap hari meramalkan risiko kematian pramatang sepanjang tahun 12 berikutnya.
Pada permulaan kajian, wanita telah diminta untuk menilai sendiri kecenderungan mereka untuk mengimbangi skala satu (tidak fidgeting) hingga sepuluh (fidgeting berterusan). Dalam ketiga-tiga yang paling bodoh, risiko kematian pramatang dari duduk telah dikurangkan dengan ketara berbanding dengan ketiga-kurangnya kurangnya kebodohan.
Mengapa penipuan seolah-olah mengurangkan kematian awal tidak diterokai dalam kajian itu. Walau bagaimanapun, yang lebih baru-baru ini kajian berasaskan makmal pada orang dewasa mendapati bahawa kesan buruk dari duduk berpanjangan pada saluran darah di kaki (seperti aliran darah yang berkurang) dapat dikurangkan dengan meminta peserta kajian untuk gelisah dengan menggerakkan kakinya semasa duduk. Orang-orang yang bodoh mungkin mempunyai beberapa perlindungan daripada penyakit kardiovaskular berbanding individu yang kurang gelisah
Bergerak berasaskan sofa. Shutterstock / stockfour
Fidgeting tidak dianggap sebagai penting untuk kesihatan pada masa ini, tetapi badan penyelidikan yang semakin berkembang menunjukkan bahawa ia sepatutnya. Bukti mungkin membawa kepada pendekatan baru (dan sangat diperlukan) untuk mencegah obesiti dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular.
Pendekatan sedemikian mungkin amat praktikal kerana mereka melibatkan sedikit perubahan dalam cara kita hidup. Mengganggu atau berdiri tegak dalam tempoh masa yang lama duduk di dalam bilik darjah, atau di rumah, jauh dari kebiasaan yang menjengkelkan, mungkin tepat apa yang kita perlukan.
Mengenai Pengarang
John J Reilly, Profesor Aktiviti Fizikal dan Sains Kesihatan Awam, Universiti Strathclyde dan Xanne Janssen, Penyelidik Bersekutu, Universiti Strathclyde
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
