Biologi, psikologi dan persekitaran semuanya boleh mempengaruhi corak tidur anak. (Shutterstock)
Bagi sebilangan ibu bapa, menjadikan anak mereka tidur adalah satu perjuangan yang boleh memakan masa berjam-jam. Yang lain bangun pada tengah malam untuk membantu anak mereka tidur semula. Masalah tidur seperti ini mempengaruhi satu daripada empat anak - dan ibu bapa mereka juga.
Sebagai penyelidik tidur kanak-kanak, saya telah bertengkar dengan persoalan mengapa masalah tidur ini berlaku. Penyelidikan pasukan saya memberikan sintesis terbesar mengapa kanak-kanak mengalami masalah tidur ini, dengan membuat kajian lebih dari 30 tahun. Kami telah mengenal pasti 10 sebab terbesar masalah tidur ini berlaku untuk kanak-kanak berumur satu hingga 10 tahun.
Mengapa kanak-kanak mengalami masalah tidur
Ini adalah soalan yang rumit. Kami mengenal pasti hampir 60 faktor yang boleh memainkan peranan, dari 98 kajian. Sepuluh faktor ini disokong dalam beberapa kajian yang teliti.
Faktor-faktor ini berada di bawah tiga "lensa" yang dapat kita gunakan untuk memahami dari mana masalah tidur anak-anak berasal: biologi, psikologi dan persekitaran.
Biologi
Apabila kanak-kanak semakin tua, mereka cenderung menghadapi masalah tidur. (Pixabay)
Biologi melibatkan fungsi dalaman anak, susunannya.
Kami mengenal pasti dua sebab kanak-kanak mengalami masalah tidur yang berasal dari biologi mereka - perangai dan usia mereka.
Perangai, atau sikap, adalah keperibadian yang anda lihat pada bayi anda. Bayi yang kelihatan lebih rewel atau mudah marah boleh mengalami kesukaran untuk bertindak balas terhadap perubahan dan mungkin tidak mudah menetap. Bayi dengan perangai jenis ini lebih cenderung menghadapi masalah tidur kemudian di zaman kanak-kanak.
Apabila kanak-kanak semakin tua, mereka cenderung tidak mempunyai masalah tidur. Ini mungkin kerana otak mereka dapat menguruskan proses yang diperlukan untuk menyelesaikan pada waktu malam dengan lebih baik, atau bahawa mereka lebih bebas dalam rutin waktu tidur mereka.
Psikologi
Psikologi masalah tidur kanak-kanak melibatkan dua bahagian: bagaimana kanak-kanak bertindak dan merasa, dan bagaimana anak-anak dan ibu bapa berinteraksi antara satu sama lain.
Kami menemui enam sebab psikologi kanak-kanak mengembangkan masalah tidur: tiga berkaitan dengan bagaimana anak bertindak dan merasa, dan tiga berkaitan dengan interaksi keluarga.
Kanak-kanak dengan rutin waktu tidur yang konsisten cenderung mempunyai masalah tidur yang lebih sedikit daripada yang mempunyai rutin yang tidak konsisten. (Peksel)
Pertama, kita tahu bahawa kanak-kanak yang mengalami masalah tidur pada awal kehidupan cenderung terus mengalami masalah tidur kemudian di zaman kanak-kanak - melainkan perubahan berlaku.
Kanak-kanak yang mempunyai masalah kesihatan mental cenderung mempunyai lebih banyak masalah tidur, walaupun tidak ada diagnosis. Terdapat dua kumpulan masalah yang berkaitan dengan masalah tidur: masalah dalaman (seperti kegelisahan dan kemurungan) dan masalah luaran (masalah dengan mengikuti peraturan dan fokus). Masalah dalaman dapat menyukarkan anak-anak untuk tidur dan tertidur, kerana tahap tekanan yang lebih tinggi. Masalah luaran boleh menjadikan peraturan dan rutin menjadi lebih sukar untuk diikuti oleh anak-anak, yang kemudian menyukarkan tidur.
Bagaimana anak-anak dan ibu bapa mereka berinteraksi juga penting.
Rutin waktu tidur yang konsisten membantu anak-anak merasa selamat, tenang dan bersedia untuk tidur. (Pexels / Ketut Subiyanto)
Pada waktu malam, ibu bapa yang tinggal bersama anak mereka hingga tertidur cenderung mempunyai anak masalah tidur. Ibu bapa menjadi petunjuk untuk anak-anak tertidur. Oleh itu, apabila seorang kanak-kanak bangun di tengah malam dan ibu atau ayah tidak berada di sana, sukar untuk tidur kembali.
Pada siang hari, ibu bapa yang mempunyai peraturan yang tidak konsisten di rumah, yang tidak memaksakan had anak mereka atau yang bertindak balas sangat kuat terhadap halangan kecil cenderung mempunyai anak dengan lebih banyak masalah tidur. Ibu bapa yang bertindak dengan cara ini mungkin menghadapi masalah untuk menjaga anak mereka dalam rutin tidur yang sama dari malam ke malam dan mempunyai anak yang mengalami lebih banyak tekanan pada waktu tidur, membuatnya lebih sukar tidur.
Ketekalan juga penting pada waktu malam. Kanak-kanak dengan rutin tidur yang konsisten cenderung mempunyai masalah tidur yang lebih sedikit daripada kanak-kanak dengan rutin yang tidak konsisten. Rutin waktu tidur yang konsisten membantu anak-anak merasa selamat, tenang dan bersedia untuk tidur.
Alam sekitar
Persekitaran melibatkan bagaimana anak-anak dan ibu bapa berinteraksi dengan dunia di sekeliling mereka.
Lebih banyak penggunaan elektronik dikaitkan dengan masalah tidur yang lebih banyak, terutamanya penggunaan skrin sebelum tidur. (Pixabay)
Pertama, penggunaan elektronik lebih banyak dikaitkan dengan masalah tidur yang lebih banyak. Perkara ini berlaku terutamanya apabila kanak-kanak menggunakan skrin di dalamnya bilik tidur atau hampir dengan waktu tidur. Ini kerana skrin menghalang melatonin (hormon tidur) daripada menjalankan tugasnya buat kita mengantuk. Tetapi ini bukan keseluruhan cerita. Elektronik juga dapat mengingatkan minda anak-anak, terutama jika mereka bermain permainan atau menonton pertunjukan yang menarik.
Kedua, keluarga yang berpendapatan rendah dan pendidikan rendah cenderung mempunyai kanak-kanak yang mempunyai masalah tidur. Ini mungkin bukan hasil langsung pendapatan atau pendidikan, tetapi kejatuhan dari keadaan ini, seperti tinggal di persekitaran yang bising atau mempunyai ibu bapa dengan jadual yang berubah-ubah.
Hak Cipta Adam Newton. (Adam Newton), Pengarang disediakan
Faktor-faktor ini memberikan penjelasan utama mengapa masalah tidur berlaku, tetapi tidak keseluruhan cerita. Kami belum tahu bagaimana faktor-faktor ini dapat mempengaruhi satu sama lain untuk dibuat masalah tidur lebih baik atau lebih teruk. Terdapat juga faktor lain yang tidak saya nyatakan - seperti cahaya bilik dan bunyi atau konflik antara ibu bapa - yang dapat membantu pemahaman kita.
Bagaimana ibu bapa boleh menolong?
Dari 10 faktor yang saya senaraikan, ibu bapa dapat meningkatkan empat secara langsung:
-
Bantu anak-anak untuk tidur sendiri;
-
Kembangkan rutin tidur yang jelas dan konsisten;
-
Hadkan elektronik di bilik tidur dan waktu tidur;
-
Dengan tenang, tetapkan had yang jelas dan sesuai dengan usia untuk anak anda pada siang hari.
Perubahan ini boleh dibuat dengan senang dan boleh memberi kesan yang besar pada tidur anak anda.
Tentang Pengarang
Adam T. Newton, Calon PhD dalam Psikologi Klinikal, Universiti Barat
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Berikut ialah 5 buku bukan fiksyen mengenai keibubapaan yang kini merupakan Penjual Terbaik di Amazon.com:Kanak-Kanak Seluruh Otak: 12 Strategi Revolusi untuk Memupuk Minda Membangun Anak Anda
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Buku ini menyediakan strategi praktikal untuk ibu bapa untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosi, pengawalan kendiri dan daya tahan menggunakan cerapan daripada sains saraf.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memupuk Fikiran Anak Anda yang Membangun
oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson
Pengarang The Whole-Brain Child menawarkan panduan kepada ibu bapa untuk mendisiplinkan anak-anak mereka dengan cara yang menggalakkan peraturan emosi, penyelesaian masalah dan empati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Cara Bercakap Supaya Kanak-kanak Mendengar & Mendengar Jadi Kanak-Kanak Akan Bercakap
oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish
Buku klasik ini menyediakan teknik komunikasi praktikal untuk ibu bapa berhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerjasama dan rasa hormat.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Montessori Toddler: Panduan Ibu Bapa untuk Membesarkan Insan yang Ingin Tahu dan Bertanggungjawab
oleh Simone Davies
Panduan ini menawarkan cerapan dan strategi kepada ibu bapa untuk melaksanakan prinsip Montessori di rumah dan memupuk sifat ingin tahu semulajadi, berdikari dan suka belajar anak kecil mereka.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Ibu Bapa yang Aman, Kanak-kanak Bahagia: Cara Berhenti Menjerit dan Mula Berhubung
oleh Dr Laura Markham
Buku ini menawarkan panduan praktikal kepada ibu bapa untuk mengubah minda dan gaya komunikasi mereka untuk memupuk hubungan, empati dan kerjasama dengan anak-anak mereka.
