Memiliki anjing telah dikaitkan dengan tahap aktiviti yang lebih tinggi. Imej Perniagaan Monyet / Shutterstock
Lockdown semasa pandemik bertujuan untuk mengehadkan penyebaran COVID-19 dan kematian yang berkaitan. Walau bagaimanapun, sekatan ini juga mempengaruhi tahap keaktifan orang. Kanak-kanak menjadi ketara lebih tidak aktif.
Terdapat risiko bahawa perubahan jangka pendek dalam aktiviti fizikal kanak-kanak sebagai tindak balas kepada COVID-19 mungkin berakhir di luar tempoh pandemik. Sangat mudah untuk tabiat menjadi mantap, dan untuk gaya hidup yang lebih tidak aktif dan kurang aktif secara fizikal menjadi normal dan sebati dalam diri orang muda.
Walau bagaimanapun, terdapat cara kanak-kanak boleh digalakkan untuk menjadi lebih aktif. Ini termasuk melibatkan seluruh keluarga dalam aktiviti fizikal dan membina senaman menjadi rutin.
Trend global
Penyelidikan dari seluruh dunia telah mengkaji sejauh mana sekatan COVID-19 terhadap kanak-kanak dan tahap aktiviti fizikal mereka.
Kanada penyelidik menjalankan tinjauan dalam talian terhadap ibu bapa 1472 orang muda semasa sekatan COVID-19. Mereka mendapati bahawa hanya 4.8% kanak-kanak berumur lima hingga 11 tahun yang memenuhi Garis panduan pergerakan 24 jam Kanada, yang termasuk satu jam aktiviti fizikal sederhana hingga bertenaga setiap hari. Bagi golongan muda berumur 12 hingga 17 tahun, bilangan yang memenuhi garis panduan hanyalah 0.6%.
Satu lagi kajian meninjau 211 ibu bapa kanak-kanak AS berumur lima hingga 13 tahun. Ia mendapati bahawa kanak-kanak menghabiskan kira-kira 90 minit sehari duduk untuk aktiviti berkaitan sekolah, dan lapan jam lagi setiap hari untuk duduk untuk tujuan riadah semasa wabak itu.
Satu kajian di Malaysia Shanghai, China membandingkan tahap aktiviti 2,426 orang muda berumur enam hingga 17 tahun sebelum dan semasa wabak. Ia mendapati, secara keseluruhan, jumlah masa yang diluangkan oleh golongan muda untuk aktif secara fizikal menurun secara drastik - daripada sekitar sembilan jam seminggu kepada kurang dua jam seminggu. Masa skrin telah meningkat secara purata kira-kira 30 jam seminggu.
Kisahnya serupa di Itali. Penyelidik membandingkan tingkah laku sekumpulan 41 kanak-kanak dengan obesiti sebelum wabak dan tiga minggu selepas penutupan negara Itali. Masa yang dihabiskan kanak-kanak untuk mengambil bahagian dalam aktiviti sukan berkurangan semasa wabak, manakala tidur dan masa skrin meningkat.
Bergerak
Memandangkan banyak faedah fizikal dan psikologi daripada peningkatan aktiviti fizikal, kanak-kanak harus diberi banyak peluang dan galakan untuk aktif secara fizikal.
Penglibatan keluarga memainkan peranan penting dalam tahap aktiviti kanak-kanak. Galakan daripada ibu bapa, dan ibu bapa mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal bersama anak-anak mereka, adalah dikaitkan dengan aktiviti fizikal dan permainan kanak-kanak dalaman dan luaran yang lebih tinggi.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa mempunyai anjing peliharaan boleh menggalakkan kanak-kanak untuk aktif.
Satu cara untuk bertindak balas terhadap ketidakpastian COVID adalah dengan membangun rutin dan struktur untuk kanak-kanak. Menggalakkan rasa kebolehramalan di rumah boleh membantu kanak-kanak menghadapi dunia yang tidak menentu. Berjalan-jalan keluarga yang kerap pada hujung minggu atau selepas sekolah atau kelas senaman boleh menjadi cara yang sangat positif untuk membantu kanak-kanak berasa selamat dan dipelihara.
Salah satu cara kanak-kanak menikmati kekal aktif adalah dengan menghadiri kelas, daripada tarian, berenang ke bola sepak. Semasa penutupan, kelas ini terpaksa dihentikan, tetapi kini banyak yang telah dibuka semula. Mereka adalah cara yang baik untuk kanak-kanak bersosial serta kekal cergas.
Bagi sesetengah orang, bagaimanapun, kelas ini bukan lagi pilihan. Sesetengah aktiviti mungkin ditutup secara kekal, atau keluarga mungkin mempunyai pendapatan boleh guna yang kurang berbanding sebelum wabak. ibu bapa mungkin cemas tentang anak-anak mereka menghadiri kelas dengan kanak-kanak lain.
Kebimbangan ibu bapa boleh memberi kesan kepada aktiviti fizikal anak-anak. Anak kepada ibu bapa yang lebih cemas di Kanada melawat taman itu kurang daripada kanak-kanak yang mempunyai ibu bapa yang kurang cemas semasa wabak itu.
Semasa penutupan, pembatalan kelas sukan dan aktiviti telah memberi inspirasi kepada program yang menawarkan kelas kecergasan dalam talian untuk kanak-kanak. Ini adalah cara yang baik untuk membolehkan kanak-kanak aktif secara fizikal di rumah dalam situasi di mana ibu bapa mereka mungkin tidak selesa dengan mereka menghadiri kelas besar yang mereka lakukan sebelum wabak.
Adalah penting bagi kanak-kanak untuk aktif secara fizikal, dan menghentikan gaya hidup yang lebih sedentari yang berterusan sehingga dewasa.
Tentang Pengarang
Alison Owen, Pensyarah Psikologi Kesihatan, Universiti Staffordshire
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku mengenai Kecergasan dan Senaman daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Pek: Bagaimana Anda Boleh Menurunkan Sasaran, Menipu Diet Anda, dan Masih Menurunkan Berat Badan dan Mengekalkannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Pek mempersembahkan pendekatan menyeluruh untuk mencapai matlamat kesihatan dan kecergasan tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Kurus Lebih Kuat: Sains Mudah Membina Badan Lelaki Terbaik
oleh Michael Matthews
Jika anda ingin membina otot, kehilangan lemak, dan kelihatan hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetik yang baik, atau membuang masa yang tidak masuk akal di gim dan wang untuk makanan tambahan, maka anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda Lebih Kurus, Lebih Seksi, Lebih Sihat!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Wanita ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Latihan Kekuatan Berat Badan, pengarang dan jurulatih terkenal Bret Contreras telah mencipta sumber berwibawa untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan badan tanpa memerlukan beban percuma, mesin kecergasan atau gim.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki: Empat Minggu Menjadi Anda Lebih Kurus, Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Senaman Besar Kesihatan Lelaki ialah panduan senaman penting untuk sesiapa sahaja yang mahukan badan yang lebih baik. Sebagai koleksi latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini ialah alat kuasa membentuk badan untuk pemula dan peminat kecergasan yang lama.
