Imej oleh Geralt

Idea yang menyedihkan adalah proses yang biasa kepada kebanyakan kita. Terdapat satu kaedah dan gerakan ke hadapan, progresif, atau berterusan ke arah matlamat atau keadaan akhir. Selalunya kita bercakap tentang kesedihan sebagai aktif daripada proses pasif. Grieving bukan sesuatu yang dilakukan kepada kita, tetapi sebaliknya sesuatu yang kita lakukan. Oleh itu, kesedihan menuntut tindak balas dari kami, satu lagi daripada peletakan jawatan. Proses aktif menentukan pilihan dan menganggap perubahan. Lebih daripada apa-apa, proses kesedihan adalah mengenai transformasi.

Untuk memproses sesuatu membayangkan usaha, usaha, penyediaan, kesabaran, dan ketekunan. Biasanya, bekerja melalui proses atau membawanya ke kesimpulan memerlukan langkah atau tugas. Masa mesti diketepikan, usaha yang dibelanjakan, persediaan dibuat, dan kesabaran dan ketabahan mesti memerintah hari itu. Dalam kesedihan, kita tahu bahawa ia bukanlah tanda jam yang bergerak kita dalam proses, tetapi apa yang kita lakukan pada masa itu. Upaya kami mengukur lebih banyak daripada yang kami rasakan sekarang; mereka juga mengambil kira berapa kerap kita berasa buruk. Pertumbuhan, kemenangan, dan penyembuhan tidak pernah menjadi jelas dalam kesedihan, dan penglihatan mungkin lebih baik daripada pandangan jauh. Kami menyaksikan kemajuan dalam kesedihan kami dengan melihat kembali, dan bukannya menanti.

Perbuatan Bersedih

Tindakan bersedih adalah pencerobohan di dunia fizikal, emosi, sosial, rohani, dan kognitif. Kami menyakiti secara fizikal: bahu, dada, lengan, kaki, kepala. Kami adalah kegelisahan emosi, dan hati kita merasa dipijak dan tidak dapat diperbaiki. Sambungan sosial kita telah terputus; kami telah kehilangan tempat kami dalam skema perkara. Kita tertanya-tanya tentang Tuhan, dan mempersoalkan iman dan kepercayaan kita. Kami dipenuhi dengan pemikiran tidak rasional dan tertanya-tanya jika kami benar-benar gila. Ramai di antara kita yang tertanya-tanya jika kita benar-benar dapat menangani perkara ini yang disebut kesedihan.

Sikap dan tingkah laku kita mengambil perjalanan roller coaster ketika kita bersedih. Corak sebelum makan, tidur, dan kehidupan seharian tidak lagi masuk akal. Kami berasa bodoh untuk aktiviti biasa yang pernah memberi kami kesenangan dan membuat kami terus dari hari ke hari. Kami melayari juruterbang automatik, tidak dapat menumpukan perhatian atau terus menjalankan tugas. Kami sangat ingin dunia berhenti sehingga kita boleh turun, tetapi dunia seolah-olah tidak peduli dengan keperluan kita.

Antara tindak balas semula jadi kita kepada kesedihan adalah kejutan, kebas, kemarahan, penolakan, ketidakpercayaan, kekeliruan, dan keputusasaan. Kami bersungguh-sungguh memprotes kerugian dan cuba memulihkan apa yang pernah kita miliki. Di tengah-tengah kesedihan kami adalah keinginan yang kuat untuk kembali kerja kami, pasangan kami kembali, hidup kami kembali. Kehidupan adalah keadaan huru-hara, dan sukar, jika tidak mustahil, untuk membayangkan hidup dengan hidup. Kemungkinan kita boleh sembuh dan menjadi lebih baik kelihatan sangat jauh. Ia seolah-olah matahari telah terlepas, dan kita hidup di penumbra kehilangan.

Berduka Bukan Proses Linear

Bersedih bukan proses linier. Orang ramai tidak hanya membajak dan kemudian mengosongkan tangan mereka dan mengumumkan bahawa mereka telah selesai dengan kerja itu. Tidak, berdukacita adalah bulat dan berulang. Kita berpaling melalui kesedihan berulang-ulang; ia adalah "dua langkah ke hadapan, satu ke belakang" lama. Kami membuat kemajuan, maju ke depan, kemudian kami mundur, mengulangi langkah kami. Bersedih tidak berterusan, tetapi ia berulang. Peristiwa seperti ulang tahun, cuti, atau kerugian baru mencetuskan kesedihan kami. Sebelum kita tahu, kita bersedih lagi. Kami tidak pernah dapat mengatasi kerugian kami, kami hanya meneruskannya. Untuk yang baik atau buruk, kesedihan menentukan bahawa kita tidak pernah sama sekali lagi.

Kesedihan adalah kerja - kerja sengit. Pelajaran yang menderita duka mengajar kita bukanlah untuk orang yang suka bersuara, yang lemah, atau yang menghindari. Bersedih hati bermaksud menerima apa yang telah berlaku dalam hidup kita. Sebilangan besar daripada kita tahu, tugas ini sangat sukar dan membebankan. Tetapi dari masa ke masa kita mesti melepaskan ikatan hubungan kita yang hilang dan perlahan-lahan membiarkan realiti meresap ke dalam kesedaran kita. Kematian kematian atau peristiwa tragis mesti menjadi jelas kepada kita, dan kita mesti mencari penerimaan tanpa kehilangan jiwa kita.

Pada akhirnya, kita mesti mengalami rasa kesedihan, dan bukan hanya dengan cara sepintas lalu. Kesedihan menuntut kita berjuang dengan perasaan kita, sepenuhnya dan sepenuhnya. Mereka yang menyembunyikan kesakitan mereka atau cuba mengabaikannya hanya menguatkannya dari masa ke masa. Dengan melepaskan kesakitan kami, kami memberi ruang untuk penyembuhan. Air mata, tangisan, penderitaan, kekecewaan, dan keputusasaan mesti diakui supaya proses penyembuhan dapat bermula.

Kesedihan Menciptakan Kekacauan

Kesedihan mewujudkan kekacauan. Seperti plat kaca yang jatuh di lantai dapur, kehidupan kita patah dengan kesedihan. Kita mesti mengubah, menyesuaikan diri, membina semula dunia kita, dan menyesuaikan diri dengan realiti baru. Seperti yang menyedihkan dan mengerikan seolah-olah, dunia telah berubah secara drastik untuk kita, dan kita mesti belajar bahawa kita tidak mungkin dapat menangkap semula apa yang pernah kita miliki. Terpulang kepada kita untuk mencari makna baru untuk hidup kita.

Cara orang mengatasi kesedihan adalah sama seperti bilah rumput yang tumbuh melintasi padang rumput. Perbezaan ini paling jelas antara lelaki dan wanita. Kesedihan dan kesedihan berpusat pada kehidupan emosi kita; aspek yang secara uniknya unik untuk setiap jantina. Lelaki diajar untuk kurang mendedahkan diri, kurang ekspresif, dan kurang saling bergantung. Wanita, sebaliknya, digalakkan untuk memberi tumpuan kepada gabungan, keterhubungan dan keintiman. Wanita bukan sahaja menginginkan ekspresi, mereka perlu menyatakan perasaan mereka. Kecenderungan tidak menonjol lelaki menyebabkan konflik. Ia seolah-olah jantina adalah untuk tujuan silang.

Domain emosi ramai lelaki cenderung agak sempit. Mereka takut akan akibat, budaya dan peribadi, untuk menyatakan emosi mereka. Tidak ada sesiapa yang mahu dihina, dihina, atau dicemoohkan di air sejuk untuk tingkah laku yang dianggap tidak diingini. Penindasan bukanlah kes yang tidak dapat atau tidak mahu menyatakan perasaan; ia adalah kedua-duanya. Ketiadaan bahasa untuk menggambarkan dunia dalaman lelaki menimbulkan masalah lebih banyak lagi. Lelaki tidak menyatakan diri mereka dalam perbendaharaan kata yang sama yang digunakan wanita.

Lelaki dan Ketidakpercayaan Perasaan

Lelaki cenderung untuk tidak mempercayai perasaan mereka. Ramai yang takut bahawa jika mereka mula membiarkan perasaan mereka keluar, mereka mungkin tidak dapat menutupnya. Ini boleh menjadi pemikiran yang menakutkan dan menakutkan. Walaupun wanita kadang-kadang bimbang tentang hal ini juga, tahap kebimbangan mereka tidak begitu akut. Dengan melihat emosi sebagai tidak terkawal dan tidak menentu, lelaki menguatkan kepercayaan mereka bahawa ia lebih selamat untuk menjaga perasaan tersembunyi. Kerana lelaki diberi galakan sedikit untuk menyatakan emosi mereka, mereka teragak-agak untuk mendedahkan sebarang kelemahan emosi.

Keintiman adalah wilayah berbahaya bagi banyak lelaki. Ia mengancam kebebasan mereka dan dinding pelindung diam-diam mereka kadang-kadang membina di sekeliling mereka. Lelaki cenderung untuk membentuk persahabatan yang rapat dengan kurang daripada gabungan atau keintiman daripada berdasarkan aktiviti bersama. Lelaki bimbang bahawa keintiman boleh mengatasi mereka dengan emosi yang sengit dan menarik mereka ke dalam saling berisiko. Tidak seperti wanita, ikatan yang mereka bentuk biasanya mempunyai lebih banyak kaitan dengan kesetiaan daripada perasaan bersama, dan mereka cenderung kurang mendedahkan diri daripada wanita, terutamanya tentang emosi mereka dan perasaan yang paling peribadi.

Secara umumnya, lelaki ikatan dengan lelaki lain untuk mengesahkan status dan kecekapan mereka di dunia. Persahabatan adalah asas persaingan dan cabaran peribadi. Apabila perasaan datang, ramai lelaki menukar subjeknya, mengecilkan isu itu, atau membatalkan topik itu daripada diri mereka sendiri. Lelaki-lelaki ini lebih suka bertindak seolah-olah segala-galanya baik-baik saja, seolah-olah beberapa perkara lebih baik tidak diketahui. Mereka mengekalkan kod senyap yang ketat dan enggan menyeberangi sempadan tertentu. Walaupun orang-orang yang tidak berpuas hati dengan keadaan ini, mungkin tidak tahu bagaimana mengubahnya.

Wanita mencari tempat mereka di dunia melalui hubungan. Keupayaan seorang wanita untuk membentuk persahabatan dan ikatan intim adalah teras identiti beliau. Hubungan ini membolehkan wanita untuk menyatakan rasa sakit, kekecewaan, dan kesakitan mereka, dan disokong dan digalakkan. Wanita merasakan jalan mereka melalui kesedihan. Walaupun bersedih, mereka dapat mendedahkan perasaan mereka yang paling intim - sebagai contoh, rasa bersalah yang mereka rasakan untuk bertahan hidup yang tersayang atau kerana gagal menghalang kematian atau kerugian. Tidak seperti lelaki, wanita mencari dan mengharapkan untuk mencari tempat yang selamat untuk menyatakan apa yang ada di hati dan jiwa mereka.

Lelaki sepatutnya menjadi batu; mereka sepatutnya menjadi pelindung dan pemecah masalah untuk keluarga mereka. Lelaki jarang dibentangkan dengan alternatif untuk menjadi kuat, berkebolehan, dan terkawal. Terdapat jangkaan yang meluas bahawa lelaki perlu menguruskan dan meredakan kesedihan keluarga. Mereka akan melindungi keluarga daripada bahaya lanjut dan mengambil tanggungjawab dan membaiki apa yang telah berlaku. Sudah tentu, adalah mustahil untuk meletakkan semula perkara yang betul-betul seperti sebelumnya, tetapi keinginan untuk berbuat begitu kuat dan jangkaan yang begitu besar sehingga banyak lelaki bekerja dengan gigih untuk melakukannya. Mereka mencari cara untuk memperbaiki keluarga mereka, menegaskan bahawa perkara akan kembali normal. Seperti ksatria putih zaman dahulu, lelaki adalah penyelamat yang akan memulihkan dan memelihara perpaduan keluarga. Untuk melaksanakan peranan ini, lelaki terpaksa menangguhkan atau bahkan menindas kesedihan mereka sendiri. Tekanan tidak henti-henti.

Bersedih hati adalah tentang perasaan, dan ramai lelaki tahu ini dengan sempurna. Selepas bertahun-tahun menekan, menindas, dan menafikan emosi seseorang, kesedihan seketika menghalang semua pertahanan. Lelaki tidak kebal terhadap perasaan; Kesedihan mempengaruhi mereka dengan kuat seperti wanita. Tetapi proses bersedih sering kali kurang terlihat daripada wanita. Lelaki berduka cita di dalam, dan kerja kesedihan mereka cenderung lebih kognitif daripada emosi.

Lelaki Memikirkan Cara Mereka Melalui Kesedihan

Bahawa lelaki berfikir cara mereka melalui kesedihan adalah sesuatu yang banyak wanita tahu dengan baik. Mereka sering melihat lelaki secara metafora menyimpan kesedihan mereka di dalam laci fail di belakang otak mereka. Lelaki seolah-olah melarikan diri, telah menolak dan mengunci perasaan mereka. Untuk melakukan perkara yang sama, wanita merasa seolah-olah mereka perlu memotong sebahagian daripada hati mereka. Wanita mahu hubungan intim dengan rakan kongsi mereka, tetapi, apabila rakan kongsi mereka menarik diri, mereka tidak dapat melepaskan diri untuk melihat sama ada rakan kongsi mereka secara aktif bersedih.

Lelaki sering cuba menghalang kesedihan mereka. Sesetengah membuat usaha sedar untuk tidak memikirkan kematian orang yang mereka cintai, kehilangan kerja, perceraian yang akan berlaku, atau perasaan yang berkaitan dengan kejadian ini. Usaha mereka adalah percubaan yang sengaja untuk menjaga negatif dan menyakitkan daripada menembusi jiwa mereka. Untuk melakukan ini, lelaki mungkin sengaja berfikir tentang perkara-perkara praktikal dan rutin, seperti kerja, sukan, atau kerja rumah. Pengendalian diri semacam ini menimbulkan pemikiran dan kenangan yang mengecewakan dan, sekurang-kurangnya selama-lamanya, memberikan kelegaan emosi kepada lelaki. Untuk melangkah masuk dan keluar dari kesedihan mereka memberi lelaki rasa bahawa mereka bekerja melalui itu, membiarkan pergi kapan saja dan bagaimanapun mereka boleh.

Lelaki berasa tertekan untuk menjadi rakyat produktif dan lelaki keluarga yang bertanggungjawab. Mereka perlu sibuk melakukan sesuatu dan menunjukkan kecekapan mereka. Aktiviti adalah cara yang semulajadi untuk lelaki melarikan diri dari trauma. Menjaga sibuk mempunyai nilai untuk lelaki; ia menggunakan tenaga dan masa mereka, dan mengekalkan fikiran mereka. Sesetengah lelaki kelihatan terlalu obsesif tentang perkara seperti kerja, senaman, kesihatan, sukan, keibubapaan, atau kerja rumah. Ramai yang kehilangan diri mereka dalam keselamatan kerja dan kerjaya dan menjadi workaholics. Lain-lain mengambil ketagihan seperti alkohol, perjudian, atau seks; sesetengahnya menjadi hyper-spiritual. Mengasingkan dan mengalihkan perasaan mereka membantu lelaki menghindari kesakitan mereka.

Lebih daripada beberapa orang berpaling kepada aktiviti fizikal sebagai cara untuk terus terganggu. Memotong tali kayu atau membina gudang penyimpanan membolehkan kesakitan fizikal dan kepekatan mental untuk menggantikan kesedihan. Apa-apa aktiviti akan dilakukan selagi ia membuatkan lelaki sibuk dan membantu beliau mengabaikan kesakitannya. Kerja fizikal menjadi cara lain untuk melepaskan realiti.

Wanita sering mengkritik lelaki untuk intellectualizing kesedihan mereka. Ia hanya satu cara untuk lelaki menyembunyikan perasaan mereka, mereka percaya. Dari sudut pandangan wanita, terdapat pemisahan antara kepala dan jantung. Percubaan lelaki untuk "tinggal di kepalanya" adalah usaha merasionalisasi apa yang telah terjadi kepadanya. Dengan mengkaji secara sistematik peristiwa dan keadaan, lelaki itu sedang mencari penjelasan yang logik dan munasabah. Dia percaya bahawa ada; untuk menemuinya, dia hanya perlu berfikir keras atau cukup lama. Mencari maklumat, mengkaji kesusasteraan, atau mendapatkan nasihat orang lain yang membakar fikirannya. Intellectualizing tidak menghalang kenangan menyakitkan manusia. Sebaliknya, dia mentolerir kenangan-kenangan ini untuk mendapatkan fakta-fakta yang betul dan untuk melihat apakah terdapat beberapa perincian yang telah dia ketinggalan. Tidak selesa kerana kenangan ini, dia tahu ia adalah kunci kepada proses pemikirannya.

Kesedihan Adalah Pengalaman Yang Sangat Peribadi

Tidak dinafikan bahawa kesedihan adalah pengalaman yang sangat peribadi. Kadang-kadang wanita, seperti lelaki, lebih suka bersendirian dengan perasaan mereka. Tetapi, lebih kerap daripada tidak, wanita mencari persahabatan untuk menyokong perasaan mereka dan memenuhi keperluan mereka untuk keintiman. Lelaki menyakitkan dan tahu mereka menyakiti, tetapi mereka lebih suka mengatasi diri sendiri. Sama ada di tempat kerja apabila tiada siapa yang berada di sekitar, di dalam hutan, di dalam bot, memandu bersendirian di dalam kereta, atau di luar di dalam garaj, lelaki mencari tempat dan waktu peribadi untuk menyatakan emosi mereka. Lelaki menggunakan detik-detik peribadi ini untuk melepaskan perasaan mereka dan menghadapi emosi mereka. Lelaki menangis, tetapi jarang di kalangan orang lain. Pengkondisian lelaki tidak akan mempunyai cara lain.

Kesedihan adalah emasculator yang hebat. Sebilangan besar daripada kita tidak akan tahu masa lain dalam hidup kita ketika kita telah dilucutkan kawalan sepenuhnya. Rasa tidak selamat ini sangat kuat bagi lelaki yang identiti, nilai, dan harga dirinya terkait erat dengan isu kekuasaan dan kewibawaan. Orang-orang ini bukan sahaja mesti mengawal diri sendiri, tetapi mereka juga harus menguasai domain mereka. Untuk dilihat sebagai tidak berdaya dan takut - atau lebih teruk lagi, kegagalan - akan memalukan.

Daripada dikalahkan oleh kekalahan mereka, banyak lelaki menyerang di depan, mencari jalan untuk menunjukkan kawalan mereka terhadapnya. Bagi sebilangan lelaki, ini mungkin bermaksud melakukan aktiviti yang berkaitan secara langsung dengan kerugian tersebut, seperti mengambil alih urusan pengebumian atau melakukan pemulihan undang-undang. Beberapa fokus pada aspek kehidupan lain, seperti membersihkan ruang bawah tanah atau mengurus kebun. Lelaki menolak kekuatan. Usaha mereka untuk mempengaruhi secara terbuka menunjukkan bahawa mereka tidak kehilangan kemampuan mereka untuk membuat keputusan atau membawa ketertiban ke keadaan yang tidak teratur. Kegagalan bukanlah pilihan yang munasabah.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Akhbar Fairview, http://www.FairviewPress.org

Source:

Ketika Lelaki Bersedih: Mengapa Lelaki Bersedih Berbeza & Bagaimana Anda Boleh Membantu
oleh Elizabeth Levang, Ph.D.

Ahli psikologi Elizabeth Levang, pengarang Remembering with Love, menerangkan cara-cara istimewa yang disedihkan oleh lelaki sehingga mereka yang menyayangi mereka dapat lebih memahami apa yang mereka lalui. 
"Akhirnya kami mempunyai gambaran yang jujur ​​dan terang tentang lelaki dan kesedihan." - John Bradshaw, pengarang buku terlaris Bradshaw Pada: Keluarga

Info / Order buku ini.

Tentang Pengarang

ELIZABETH LEVANG, PH.D. adalah pengarang, penceramah kebangsaan, dan perunding dalam bidang pembangunan manusia dan psikologi. Beliau menjalankan program pendidikan dan ceramah mengenai kesedihan dan kerugian, dan juga berunding dengan syarikat dan organisasi untuk membantu pekerja yang bersedih hati. Buku pertamanya adalah Mengenang Dengan Cinta: Mesej Harapan untuk Tahun Pertama Bersedih dan Di Luar.