Ramai orang melihat kepada trend diet atau rejimen senaman baharu – selalunya dengan faedah yang boleh dipersoalkan – untuk mendapatkan permulaan yang lebih sihat pada tahun baharu. Tetapi ada satu strategi yang telah ditunjukkan berkali-kali untuk meningkatkan mood dan kesihatan: meditasi.
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar kepada realiti bukan tempatan: menaikkan semangat dan mengharmonikan emosi, intuisi dan kreativiti, dan banyak tenaga hidup yang memberi kesihatan.
Kanak-kanak yang bermeditasi secara aktif mengalami aktiviti yang lebih rendah di bahagian otak yang terlibat dalam perenungan, kegelisahan minda dan kemurungan, pasukan kami mendapati dalam kajian pengimejan otak pertama orang muda di bawah umur 18 tahun.
Kami lebih banyak daripada yang kami tahu. Kita mempunyai akses kepada sumber daya hidup, kreativiti, kepuasan dan kesejahteraan yang kaya dalam diri kita sendiri.
Tutup mata anda dan rasai seluruh alam semesta dipenuhi dengan bunyi. Rasa seolah-olah setiap bunyi bergerak ke arah anda dan anda adalah pusat. Perasaan bahawa anda adalah pusat ini akan memberikan anda kedamaian yang sangat mendalam.
Tujuan alam semesta adalah untuk membolehkan anda belajar. Kemakmuran adalah sikap yang anda boleh mempunyai apa yang anda inginkan dalam alam semesta ini. Oleh itu kemakmuran adalah salah satu perkara yang anda ada di sini untuk belajar. Ini adalah meditasi yang memudahkan pembelajaran.
Kadang-kadang, walaupun kita telah menghabiskan sebahagian besar kehidupan kita yang tidak berkaitan dengan anak batin kita, cubaan pertama kita akan menjadi sangat mudah. Kanak-kanak telah menunggu kami dan ingin menghubungi kami. Tetapi kadangkala kanak-kanak itu belum bersedia mempercayai kami, jadi mungkin sedikit kesabaran ...
Meditasi Vipassana adalah amalan Buddha yang menggunakan pemerhatian diri murni untuk merealisasikan sifat sementara aktiviti kehidupan. Ini dicapai dengan merenungkan pemikiran, sensasi, dan perasaan
Sesetengah sarjana berpendapat bahawa Buddhisme digital melambangkan pengagihan Barat dan pencairan amalan tradisional Asia.
Banyak meditator Barat yang mahir telah melihat jurang yang tidak selesa antara aspek "rohani" mereka dan personaliti harian mereka. Bagi sesetengah orang, adalah menggoda untuk menggunakan meditasi untuk menarik diri daripada perasaan tidak menyenangkan atau konflik perhubungan ke dalam "zon selamat" meditasi.
Banyak meditator Barat yang mahir telah melihat jurang yang tidak selesa antara aspek "rohani" mereka dan personaliti harian mereka. Bagi sesetengah orang, adalah menggoda untuk menggunakan meditasi untuk menarik diri daripada perasaan tidak menyenangkan atau konflik perhubungan ke dalam "zon selamat" meditasi.
Sesetengah orang yang terselamat dari trauma yang teruk dan berterusan melaporkan bahawa dalam masa paling gelap mereka, mereka menemui sumber yang paling dalam—perasaan yang tidak tergoyahkan yang mempunyai makna yang besar, atau rasa...
Sesetengah orang yang terselamat dari trauma yang teruk dan berterusan melaporkan bahawa dalam masa paling gelap mereka, mereka menemui sumber yang paling dalam—perasaan yang tidak tergoyahkan yang mempunyai makna yang besar, atau rasa...
Bagi Thich Nhat Hanh, mendiang sami Vietnam yang mempopularkan kesedaran di Barat, berjalan kaki bukan semata-mata cara untuk pergi dari satu tempat ke tempat lain, atau satu aktiviti untuk dikhaskan untuk laluan hutan yang sempurna.
Dua jenis pernafasan meditasi yang berbeza—pernafasan tradisional dan realiti maya, pernafasan sedar berpandukan 3D—mengurangkan kesakitan tetapi lakukan secara berbeza, kajian mendapati.
Kesadaran merujuk kepada keadaan mental yang berfokus pada saat ini, dan menerima keadaan minda dan badan semasa tanpa pertimbangan. Meditasi kesedaran adalah amalan mental yang membantu mencapai keadaan fikiran itu. Banyak penyelidikan menyokong penggunaan meditasi perhatian untuk kesihatan mental yang lebih baik,
Ramai di antara kita tahu bahawa beberapa ketika yang menghubungkan dengan sumber-sumber dalaman kita boleh mempunyai kesan dramatik dan sihat dalam memulihkan rasa keseimbangan untuk hari yang sibuk. Tetapi yang mempunyai kemewahan menghabiskan minit 45 satu jam ...
Tradisi budaya yang telah berubah mengikut masa dan tempat adalah amalan kesedaran. Kesedaran adalah kesedaran luas yang tidak menghakimi pengalaman seseorang, yang sering dipupuk melalui meditasi. Sejumlah kajian mendapati kesadaran bermanfaat bagi orang yang mempraktikkannya dalam beberapa cara.
Bunyi peremajaan mudah. Duduk. Bernafas. Berfokus pada cara yang santai. Jadi mengapa tidak semua orang melakukannya? Kenapa begitu banyak orang yang mula bermeditasi, atau membuka buku mengenai subjek, gagal meneruskan dan membuat meditasi menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian mereka?
Tarik nafas dalam-dalam dan tutup mata anda. Tarik nafas sepenuhnya dan biarkan diri anda hadir sepenuhnya — di sini dan sekarang. Kami akan meneruskan perjalanan, perjalanan suci ke jantung Machu Picchu.
Tarik nafas dalam-dalam dan tutup mata anda. Tarik nafas sepenuhnya dan biarkan diri anda hadir sepenuhnya — di sini dan sekarang. Kami akan meneruskan perjalanan, perjalanan suci ke jantung Machu Picchu.
Kesan meditasi sering berlaku sehingga secara beransur-ansur kita tidak menyedarinya. Kemudian tiba suatu hari ketika kita menyedari bahawa kita tidak seperti dulu. Dengan pemahaman yang baru ini bahawa kita bukan orang yang kita anggap sebagai kebingungan. Sekiranya kita bernasib baik ...
Kesan meditasi sering berlaku sehingga secara beransur-ansur kita tidak menyedarinya. Kemudian tiba suatu hari ketika kita menyedari bahawa kita tidak seperti dulu. Dengan pemahaman yang baru ini bahawa kita bukan orang yang kita anggap sebagai kebingungan. Sekiranya kita bernasib baik ...
Halaman 1 daripada 10
