Meditasi

Dua Cara untuk Meringankan Kesakitan Anda Tanpa Ubat

orang yang memakai cermin mata realiti maya
Imej oleh Enrique Meseguer

Dua jenis pernafasan meditasi yang berbeza—pernafasan tradisional dan realiti maya, pernafasan sedar berpandukan 3D—mengurangkan kesakitan tetapi lakukan secara berbeza, kajian mendapati.

Ia telah lama diketahui bahawa meditasi prihatin pernafasan membantu dengan pelbagai keadaan kesihatan, termasuk kesakitan.

Penemuan baru menunjukkan bahawa kedua-dua jenis pernafasan meditasi kedua-duanya berkurangan kesakitan dengan memodulasi korteks somatosensori, kawasan otak yang bertanggungjawab untuk memproses kesakitan, tetapi menggunakan mekanisme yang berbeza, kata Alexandre DaSilva, profesor bersekutu di Sekolah Pergigian Universiti Michigan.

Dengan kumpulan pernafasan tradisional, sambungan berfungsi dengan kawasan hadapan otak meningkat, kerana rantau ini tertumpu pada butiran deria dalaman badan, yang dipanggil interoception, kata DaSilva. Ini bersaing dengan isyarat kesakitan luaran dan menghalang keupayaan korteks somatosensori untuk memproses kesakitan.

Ini berikutan andaian biasa bahawa pernafasan yang penuh perhatian memberikan kesan penahan sakit melalui interoception, yang bermaksud penumpuan semula perhatian minda secara sedar kepada sensasi fizikal fungsi organ dalaman.

Dalam kumpulan realiti maya, subjek memakai cermin mata khas dan menonton sepasang paru-paru 3D realiti maya, sambil bernafas dengan penuh perhatian. Teknologi ini dibangunkan secara dalaman dan paru-paru disegerakkan dengan kitaran pernafasan subjek dalam masa nyata, memberikan rangsangan luaran visual dan audio yang mengasyikkan. Kesakitan berkurangan apabila kawasan deria otak (visual, pendengaran) terlibat dengan rangsangan bunyi realiti maya dan imej yang mengasyikkan. Ini dipanggil exteroception, dan ia melemahkan fungsi pemprosesan kesakitan korteks somatosensori.

"(Saya terkejut) bahawa kedua-dua kaedah pernafasan meditasi mengurangkan sensitiviti kesakitan, tetapi sebaliknya di otak, seperti yin dan yang," kata DaSilva. "Satu dengan melibatkan otak dalam pengalaman 3D luaran yang mengasyikkan pernafasan kita sendiri, atau exteroception—yang, dan satu lagi dengan memfokuskan pada dunia dalaman kita, interoception—yin."

Walaupun kedua-dua pendekatan mengurangkan sensitiviti kesakitan, pernafasan tradisional boleh mencabar kerana ia memerlukan perhatian jangka panjang dan fokus pada pengalaman abstrak, katanya. Pernafasan realiti maya mungkin lebih mudah diakses, terutamanya untuk pemula, kerana ia memberikan "panduan visual dan pendengaran" yang mengasyikkan kepada pengalaman meditasi.

Dan, pernafasan sedar realiti maya memberikan profesional perubatan satu lagi pilihan yang mungkin untuk melegakan kesakitan, untuk mengurangkan kecenderungan untuk bergantung semata-mata pada ubat sakit, termasuk opiat, kata DaSilva.

Pasukan itu membandingkan kedua-dua kaedah pernafasan dengan meletakkan satu termod unilateral pada cawangan saraf rahang bawah kiri saraf kranial trigeminal untuk setiap peserta—fikirkan plat panas kecil yang dikawal komputer pada muka anda.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Untuk mengkaji mekanisme otak yang digunakan semasa dua jenis pernafasan, penyelidik menganalisis ketersambungan fungsi yang berkaitan—iaitu, kawasan otak yang diaktifkan bersama dan bila—semasa setiap jenis pernafasan dan rangsangan kesakitan. Mereka menyiasat akut (sesi yang sama) dan kesan panjang (selepas satu minggu) teknik pernafasan, dan pada minggu antara dua sesi neuroimaging, kedua-dua kumpulan melakukan pernafasan tradisional di rumah.

Kumpulan penyelidikan DaSilva, yang banyak memberi tumpuan kepada migrain dan kesakitan, sedang mengusahakan pilihan untuk menyampaikan pengalaman pernafasan realiti maya ini melalui aplikasi mudah alih dan meluaskan manfaat klinikalnya kepada pelbagai gangguan sakit kronik di luar makmal.

Kajian ini muncul dalam Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan.
sumber: Universiti Michigan ,Kajian asal

 

buku_pereditan

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

kumpulan individu berbilang kaum berdiri untuk bergambar kumpulan
Tujuh Cara Anda Boleh Menunjukkan Hormat kepada Pasukan Pelbagai Anda (Video)
by Kelly McDonald
Penghormatan amat bermakna, tetapi tiada kos untuk diberikan. Berikut ialah cara anda boleh menunjukkan (dan…
gajah berjalan di hadapan matahari terbenam
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
gambar komposit gerhana bulan penuh
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
pasangan muda, memakai topeng pelindung, berdiri di atas jambatan
Jambatan Penyembuhan: Virus Corona yang dihormati...
by Laura Aversano
Pandemik Coronavirus mewakili arus dalam realiti psikik dan fizikal kita yang…
Aurora pagi di atas Læsø, Denmark.
Gambaran Keseluruhan Astrologi dan Horoskop: 2 - 8 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
lingkaran
Hidup dalam Harmoni dengan Hormat untuk Semua
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Berjalan dengan bimbingan dalaman selaras dengan persekitaran anda dan dengan orang lain. Halangan yang dihadapi…
Berdasarkan Oleh Kemunculan: The Alkohol Saint
Berdasarkan Oleh Kemunculan: The Alkohol Saint
by Alan Cohen
Seorang rakan berangkat mencari orang suci tertentu yang tinggal di kampung terpencil. Penjaga kedai itu memberitahunya…
bentuk hati yang dipenuhi dengan pelbagai warna
Kuiz: Apakah Risiko Penyakit Jantung Anda? dan Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Ini
by Maryon Stewart
Sekiranya anda menjawab ya untuk lebih dari tiga soalan, saya sangat mengesyorkan agar anda mengikuti…
Hanya Dua Jalan Rohani: Apa Perjalanan Besar Itu!
Hanya Dua Jalan Rohani: Apa Perjalanan Besar Itu!
by Barry Vissell
Saya menyedari sendiri bahawa akhirnya hanya ada dua jalan spiritual. Dan kedua-duanya sama ...

READ PALING

05 08 membangunkan pemikiran belas kasihan 2593344 selesai
Membangunkan Pemikiran Ihsan Terhadap Diri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Apabila orang bercakap tentang belas kasihan, mereka kebanyakannya merujuk kepada belas kasihan kepada orang lain... untuk…
seorang lelaki menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membenarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menulis perkara adalah cara yang baik untuk mempraktikkan kebenaran.
gambar kaki kosong seseorang berdiri di atas rumput
Amalan untuk Membumikan dan Menuntut Semula Hubungan Anda dengan Alam Semula Jadi
by Jovanka Ciares
Kita semua mempunyai hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: ke bumi, ke air, ke udara, dan ke…
branin jirim kelabu dan putih 4 7
Memahami Jirim Kelabu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universiti Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga paun yang sebahagian besarnya masih menjadi teka-teki. Tetapi kebanyakan orang pernah mendengar…
dua budak lelaki yang sedang memetik epal duduk di tepi timbunan jerami
Adakah Bersikap Tegar terhadap Orang Muda Meningkatkan Prestasi?
by Jennifer Fraser
Paradigma buli mempunyai ibu bapa, guru dan jurulatih yang percaya bahawa mereka mesti tegas…
membeli-belah apabila tuhan menyayangi anda 4 8
Bagaimana Perasaan Disayangi Tuhan Mengurangkan Perbelanjaan Pembaikan Diri
by Universiti Duke
Orang Kristian yang rohani atau beragama kurang berkemungkinan untuk membeli produk peningkatan diri…
pelukan jatuh dengan baik 5 6
Mengapa Pelukan Terasa Baik?
by Jim Dryden, Universiti Washington di St. Louis
Penyelidikan baharu menunjukkan mengapa pelukan dan jenis "sentuhan yang menyenangkan" lain terasa menyenangkan.
foto Leo Buscaglia dari kulit bukunya: Living, Loving and Learning
Cara Mengubah Kehidupan Seseorang Dalam Beberapa Saat
by Joyce Vissell
Kehidupan saya berubah secara dramatik apabila seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.