Meditasi

Apakah Meditasi Berjalan?

meditasi berjalan 2 4

Bagi Thich Nhat Hanh, mendiang sami Vietnam yang mempopularkan kesedaran di Barat, berjalan kaki bukan sekadar cara untuk pergi dari satu tempat ke tempat lain, atau satu aktiviti yang perlu dikhaskan untuk laluan hutan yang sempurna. Ini boleh menjadi amalan renungan yang mendalam yang meletakkan orang ramai berhubung dengan nafas mereka, badan mereka, Bumi - dan kesedaran tentang apa yang dia panggil “bersama-sama.”

Thich Nhat Hanh, yang merupakan salah seorang pemimpin Buddha yang paling berpengaruh di dunia ketika dia meninggal dunia 22 Jan, dibuat istilah itu untuk menerangkan "hubungan kami yang mendalam dengan segala-galanya." "Semuanya bergantung pada segala-galanya di kosmos untuk nyata - sama ada bintang, awan, bunga, pokok, atau anda dan saya," dia telah menerangkan.

As seorang sarjana agama Buddha kontemporari, saya telah mengkaji bagaimana ajaran rahib itu menggabungkan amalan peribadi seperti kesedaran dengan perubahan sosial – gerakan yang dipanggil Thich Nhat Hanh dibangunkan melalui aktivisme amannya menentang Perang Vietnam. Tetapi salah satu ajaran yang paling disukainya ialah meditasi berjalan, bahagian penting dalam setiap lawatan ke 11 Biara Plum Village diasaskan di seluruh dunia.

Thich Nhat Hanh percaya bahawa Bumi adalah suci, jadi di mana sahaja seseorang berjalan, mereka boleh diingatkan tentang hubungan rohani ini sambil juga menyatukan fikiran mereka dengan badan mereka. Dia mengajar bahawa rumah sebenar manusia terletak pada masa sekarang, melalui kesedaran tentang langkah mereka di Bumi, badan mereka, dan minda mereka. Meditasi berjalan membawa pengamal kembali kepada asas yang kukuh ini.

Berikut adalah langkah-langkah meditasi berjalan seperti yang dilakukan dalam tradisi Kampung Plum:

1) Luangkan sedikit masa untuk bernafas dan pusatkan badan anda pada ruang yang anda akan berjalan. Di pusat latihan Plum Village, sami dan biarawati mengetuai peserta menyanyikan beberapa orang lagu kesedaran sebelum bermula. dalam "Kita Semua Bergerak,” sebagai contoh, kumpulan itu menyanyi, “Kita semua bergerak dalam perjalanan ke mana-mana, ambil mudah, ambil perlahan. Tiada lagi kebimbangan, tidak perlu tergesa-gesa, tiada apa yang perlu dibawa, biarkan semuanya berlalu.”

2) Semasa berjalan, perhatikan nafas dan langkah kaki anda. Berjalan dengan perlahan dan santai, sebaik-baiknya dengan senyuman ringan. Fikirkan tentang keajaiban hidup dan dapat memijak Bumi Ibu, berulang frasa ini: “Bernafas masuk, saya tahu Ibu Bumi ada dalam diri saya. Menghembus nafas, saya tahu saya berada di Ibu Bumi.”

3) Ambil satu nafas setiap langkah, fokus pada kaki anda menyentuh Bumi. Anda juga boleh melihat berapa banyak langkah yang anda ambil semasa menarik nafas dan kemudian bernafas secara semula jadi. Intinya adalah untuk mencari hubungan antara pernafasan anda dan langkah anda.

Daripada meditasi duduk, amalan Thich Nhat Hanh menekankan menambahkan kesedaran kepada kehidupan harian pada bila-bila masa, di mana sahaja. Dengan memasukkan meditasi berjalan ke dalam jadual harian atau mingguan, setiap langkah boleh menjadi sebahagian daripada amalan interbeing yang lebih mendalam.Perbualan

Tentang Pengarang

Brooke Schedneck, Penolong Profesor Pengajian Agama, Kolej Rhodes


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

buku_kesedaran

 

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

READ PALING

Sedna dan Dunia Baru Kita
Sedna dan Dunia Baru Kita
by Sarah Varcas
Sedna ialah dewi laut Inuit, juga dikenali sebagai ibu atau perempuan simpanan laut dan dewi…
seorang lelaki muda bermeditasi di luar
Bagaimana untuk Bermeditasi dan Mengapa
by Joseph Selbie
Meditasi memberi kita akses yang lebih besar kepada realiti bukan tempatan: menaikkan semangat dan mengharmonikan emosi,…
tanda-tanda ketidaksamaan 9 17
AS Telah Turun Secara drastik pada Kedudukan Global yang Mengukur Demokrasi dan Ketaksamaan
by Kathleen Frydl
Amerika Syarikat mungkin menganggap dirinya sebagai "pemimpin dunia bebas," tetapi indeks pembangunan…
penyakit tropika 9 24
Mengapa Penyakit Tropika Di Eropah Mungkin Tidak Jarang Lebih Lama
by Michael Head
Denggi, jangkitan virus yang disebarkan oleh nyamuk, adalah penyakit biasa di bahagian Asia dan Latin…
sistem suria rumah 9 30
Apabila Grid Kuasa Padam, Bolehkah Suria Menjanakan Rumah Anda?
by Will Gorman et al
Di banyak kawasan yang terdedah kepada bencana dan gangguan, orang ramai mula bertanya sama ada melabur di atas bumbung…
seorang nenek membacakan kepada dua orang cucunya
Kisah Scotland Nenek untuk Ekuinoks Musim Gugur
by Ellen Evert Hopman
Cerita ini mempunyai sedikit Amerika di dalamnya dan sedikit Orkney di dalamnya. Orkney berada di…
tangga menjangkau ke bulan
Terokai Rintangan Anda terhadap Peluang Kehidupan
by Beth Bell
Saya tidak benar-benar memahami frasa “never say never” sehingga saya mula menyedari bahawa saya…
badan saya pilihan saya 9 20
Bagaimanakah Patriarki Bermula dan Adakah Evolusi Menghapuskannya?
by Ruth Mace
Patriarki, setelah agak berundur di beberapa bahagian dunia, kembali muncul di hadapan kita. dalam…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.