Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!

Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!

Relaksasi adalah penting untuk proses penyembuhan. Sukar untuk membolehkan tenaga penyembuhan mengalir di dalam diri kita jika kita tegang dan ketakutan. Dr. Bernie Siegel berkata, "Faedah meditasi fizikal telah didokumentasikan dengan baik, ia cenderung menurunkan atau menormalkan tekanan darah, kadar nadi, dan tahap hormon tekanan dalam darah. Manfaatnya juga didarab apabila digabungkan dengan senaman yang kerap. Pendek kata, ia mengurangkan haus dan lusuh pada badan dan minda, membantu orang hidup lebih baik dan lebih lama. "

Ia hanya mengambil masa satu atau dua kali, beberapa kali sehari, untuk membolehkan tubuh melepaskan dan berehat. Pada bila-bila masa, anda boleh menutup mata anda dan mengambil dua atau tiga nafas dalam dan melepaskan sebarang ketegangan yang mungkin anda lakukan. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa, duduk atau berbaring dengan senyap, dan cakaplah badan anda dengan selesa. Katakan dengan senyap kepada diri sendiri: "Jari kaki saya santai, kakiku terasa santai, pergelangan kaki saya melepaskan," dan sebagainya, bekerja sepanjang badan. Atau, anda boleh bermula dengan kepala anda dan bekerja ke bawah.

Pada akhir latihan sederhana ini, anda akan berasa tenang dan tenang untuk seketika. Mengulangi proses ini secara berkala boleh mewujudkan keadaan damai dalam diri anda. Ini adalah meditasi yang sangat positif dan fizikal yang boleh anda lakukan di mana sahaja.

Sesiapa Boleh Menarik, Sudah Mudah

Sebagai sebuah masyarakat, kita telah membuat meditasi menjadi sesuatu yang misteri dan sukar dicapai, namun meditasi adalah salah satu proses tertua dan termudah yang dapat kita lakukan. Ya, kita dapat membuatnya rumit dengan pernafasan khusus dan mantera ritual. Meditasi itu baik untuk pelajar lanjutan. Namun, semua orang boleh bertafakur; ia mudah.

Apa yang perlu kita lakukan ialah duduk atau berbaring dengan senyap, menutup mata kita, dan mengambil sedikit nafas dalam. Tubuh secara automatik akan berehat; kita tidak perlu melakukan apa-apa untuk memaksanya. Kita boleh mengulangi perkataan penyembuhan atau kedamaian atau cinta, atau apa pun yang bermakna kepada kita. Kami juga boleh berkata, "Saya suka diri saya sendiri" atau "Semua baik, semuanya berjalan dengan baik untuk kebaikan saya yang terbaik. Kita boleh berkata dengan senyap, "Apa yang perlu saya ketahui?" atau "Saya bersedia belajar." Kemudian hanya di sana dengan senyap.

Jawapan boleh datang segera atau dalam satu atau dua hari. Jangan berasa tergesa-gesa. Benarkan perkara yang berlaku secara semula jadi. Ingatlah bahawa sifat fikiran untuk berfikir; anda tidak akan menyingkirkan diri sepenuhnya dari pemikiran. Biarkan mereka mengalir. Anda mungkin perhatikan, "Oh, sekarang saya memikirkan pemikiran derhaka atau fikiran marah atau pemikiran bencana atau apa sahaja." Jangan berikan kepentingan ini; hanya biarkan mereka melalui fikiran anda seperti awan lembut pada langit musim panas.

Ada yang mengatakan bahawa tidak menyentuh kaki dan lengan anda dan duduk tegak dengan tulang belakang lurus akan meningkatkan kualiti meditasi. Mungkin begitu. Lakukan jika anda boleh. Apa yang penting ialah bermeditasi secara tetap. Amalan meditasi adalah kumulatif: Semakin kerap anda melakukannya, lebih banyak badan dan minda anda bertindak balas terhadap manfaat kelonggaran - dan semakin cepat anda boleh mendapatkan jawapan anda.

Sekiranya Anda Boleh Menghitung, Anda Dapat Menarik

Satu lagi kaedah meditasi yang mudah adalah untuk mengira nafas anda semasa anda duduk diam dengan mata anda ditutup. Kira "satu" pada menghirup, "dua" pada menghembus nafas, "tiga" pada menghirup, dan sebagainya, menghitung nafas anda satu hingga sepuluh. Apabila anda menghembus nafas sepuluh, mula semula pada satu. Sekiranya fikiran anda mengembara dan anda mendapati diri anda mengira sehingga 18 atau 30, semata-mata membawa diri anda kembali kepada satu. Jika anda mendapati bahawa anda peka tentang doktor atau pekerjaan anda atau anak-anak anda atau tentang membuat senarai membeli-belah, hanya bawa diri anda kembali ke kiraan satu.

Anda tidak boleh bermeditasi dengan tidak betul. Mana-mana titik permulaan yang sempurna untuk anda. Anda boleh mencari buku yang akan mengajar anda beberapa kaedah. Anda juga boleh mencari kelas yang akan memberi anda pengalaman bermeditasi dengan orang lain. Mulailah di mana sahaja. Benarkan meditasi menjadi kebiasaan.

Mula Kecil

Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!Sekiranya anda baru bermeditasi, saya akan mencadangkan supaya anda bermula dengan hanya lima minit pada satu masa. Orang yang segera melakukan 20 atau 30 minit boleh bosan dan melangkauinya sepenuhnya. Lima minit sekali atau dua kali sehari adalah permulaan yang baik. Jika anda boleh melakukannya pada masa yang sama setiap hari, tubuh mula menantikannya. Meditasi memberi anda masa rehat yang kecil yang memberi manfaat kepada penyembuhan emosi dan badan anda.

Anda lihat, kita semua mempunyai kebijaksanaan yang besar di dalam diri kita. Kami mempunyai semua jawapan kepada semua soalan yang akan kita tanyakan di dalam diri kita.

Anda tidak tahu betapa bijaknya anda. Anda boleh menjaga diri sendiri. Anda mempunyai jawapan yang anda perlukan. Dapatkan disambungkan. Anda akan berasa lebih selamat dan lebih berkuasa.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Source:

Anda Boleh Menyembuhkan Buku Sahabat Kehidupan Anda
oleh Louise L. Hay.

kulit buku: Anda Boleh Menyembuhkan Buku Pendamping Hidup Anda oleh Louise L. Hay.Louise menerapkan teknik cinta diri dan pemikiran positif untuk pelbagai topik yang mempengaruhi kita semua setiap hari, termasuk: kesihatan, emosi yang menakutkan, ketagihan, wang dan kemakmuran, seksualiti, penuaan, cinta dan keintiman, bekerja, dan banyak lagi .

Seperti kata Louise, "Latihan ini akan memberi anda maklumat baru mengenai diri anda yang akan membolehkan anda membuat pilihan baru. Sekiranya anda bersedia, anda pasti dapat mencipta jenis kehidupan yang anda mahukan."

Info / Order buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle. 

Mengenai Penulis

gambar LOUISE L. HAY (8 Oktober 1926 - 30 Ogos 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - Ogos 30, 2017) adalah pensyarah dan guru metafizikal dan pengarang jualan terbaik dari banyak buku, termasuk Anda Boleh Menyembuhkan Hidup Anda dan Memperkasa Wanita. Kerja-kerja beliau telah diterjemahkan ke dalam bahasa-bahasa 26 yang berbeza di negara-negara 35 di seluruh dunia. Louise adalah pengasas dan pengerusi Hay House, Inc., sebuah syarikat penerbitan yang menyebarkan buku, audio, dan video yang menyumbang kepada penyembuhan planet ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.
 


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

Pemerhatian Dari Nova Scotia Ke Florida Dan Kembali
Pemerhatian dari Nova Scotia ke Florida dan Kembali
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia adalah wilayah Kanada sekitar 1,000,000 orang dan daerah kediaman kami di Florida mempunyai…
Cara Memastikan "Nasib" Adalah Di Seberang Anda
Cara Memastikan "Nasib" Adalah Di Seberang Anda
by Marie T. Russell
"Dia sangat bertuah! Dia selalu menang! Saya tidak bernasib baik!" Adakah pernyataan ini terdengar biasa? Adakah mereka ...
wajah wanita terapung di air
Bagaimana Mengembangkan Keberanian dan Melangkah Keluar dari Zon Selesa Anda
by Peter Ruppert
Keberanian bukanlah untuk merasa takut dalam menghadapi situasi yang menakutkan. Ini adalah kesediaan untuk bergerak ...
tanaman chamomile dalam keadaan mekar
Minggu Semasa Horoskop: Julai 26 - Ogos 1, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin.
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin
by Amy Fish
Anda perlu mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang anda perlukan atau…
seorang lelaki terbaring di atas meja dengan sebotol alkohol kosong dengan anak yang sedang melihat
Bolehkah LSD Menyembuhkan 'Penyakit Rohani' Alkoholisme?
by Thomas Hatsis
Bermula pada akhir 1950-an, lima hospital (di wilayah Saskatchewan di Kanada) menawarkan…
wanita hamil yang duduk dengan tangan di perutnya
Petua Penting untuk Perjalanan: Lepaskan Ketakutan dan Jaga Diri Anda
by Bailey Gaddis
Menindas emosi yang ditakuti oleh ketakutan memasukkan kehidupan ke dalamnya, sering menyebabkan manifestasi…
orang yang memancarkan cinta dan cahaya dari hati mereka ke alam semesta
Menjadi Cahaya ke Dunia ini: Menyembuhkan Dunia dengan Menjadi Hadir
by William Yang
Bodhisattva membawa penyembuhan ke dunia ini bukan kerana takut akan penyakit dan kematian, tetapi kerana ...

Inspirasi Harian Marie T. Russell

READ PALING

tidak mendengar kejahatan, tidak melihat kejahatan, jangan bercakap buruk imej anak-anak
Penolakan Kematian: Tidak Ada Berita Baik?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
Sebilangan besar orang terbiasa dengan penolakan kematian sehingga ketika kematian muncul mereka ditangkap ...
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin.
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin
by Amy Fish
Anda perlu mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang anda perlukan atau…
Menulis surat dengan tangan adalah kaedah terbaik untuk belajar membaca
Menulis surat dengan tangan adalah kaedah terbaik untuk belajar membaca
by Jill Rosen, Universiti Johns Hopkins
Tulisan tangan membantu orang mempelajari kemahiran membaca dengan lebih pantas dan lebih baik daripada…
menyembur nyamuk 07 20
Pakaian bebas racun perosak baru ini menghalang 100% gigitan nyamuk
by Laura Oleniacz, NC Negeri
Pakaian tahan nyamuk bebas racun serangga baru dibuat dari bahan yang disahkan oleh penyelidik…
gambar planet Musytari di kaki langit pantai lautan berbatu
Adakah Musytari adalah Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam impian Amerika seperti yang sedang dilangsungkan, kami cuba melakukan dua perkara: menjana wang dan kehilangan…
uji kreativiti anda
Inilah cara untuk menguji potensi kreativiti anda
by Frederique Mazerolle, Universiti McGill
Latihan sederhana untuk menamakan kata-kata yang tidak berkaitan dan kemudian mengukur jarak semantik di antara mereka ...
Gangguan dan Kemurungan Digital: Lumayan Abad ke-21
Gangguan dan Kemurungan Digital: Lumayan Abad ke-21
by Amit Goswami, Ph.D.
Kami kini mempunyai cara yang terus berkembang untuk mengalihkan perhatian dan mengambil perhatian melalui opiat digital baru…
dua orang anak membaca buku bersama ayah mereka
Empati Bermula Awal: 5 Buku Bergambar Australia yang Meraikan Kepelbagaian
by Ping Tian, ​​Universiti Sydney dan Helen Caple, UNSW
Pendedahan awal terhadap watak-watak cerita yang pelbagai, termasuk dari segi etnik, jantina dan kemampuan, menolong ...

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.