Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!

Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!

Relaksasi adalah penting untuk proses penyembuhan. Sukar untuk membolehkan tenaga penyembuhan mengalir di dalam diri kita jika kita tegang dan ketakutan. Dr. Bernie Siegel berkata, "Faedah meditasi fizikal telah didokumentasikan dengan baik, ia cenderung menurunkan atau menormalkan tekanan darah, kadar nadi, dan tahap hormon tekanan dalam darah. Manfaatnya juga didarab apabila digabungkan dengan senaman yang kerap. Pendek kata, ia mengurangkan haus dan lusuh pada badan dan minda, membantu orang hidup lebih baik dan lebih lama. "

Ia hanya mengambil masa satu atau dua kali, beberapa kali sehari, untuk membolehkan tubuh melepaskan dan berehat. Pada bila-bila masa, anda boleh menutup mata anda dan mengambil dua atau tiga nafas dalam dan melepaskan sebarang ketegangan yang mungkin anda lakukan. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak masa, duduk atau berbaring dengan senyap, dan cakaplah badan anda dengan selesa. Katakan dengan senyap kepada diri sendiri: "Jari kaki saya santai, kakiku terasa santai, pergelangan kaki saya melepaskan," dan sebagainya, bekerja sepanjang badan. Atau, anda boleh bermula dengan kepala anda dan bekerja ke bawah.

Pada akhir latihan sederhana ini, anda akan berasa tenang dan tenang untuk seketika. Mengulangi proses ini secara berkala boleh mewujudkan keadaan damai dalam diri anda. Ini adalah meditasi yang sangat positif dan fizikal yang boleh anda lakukan di mana sahaja.

Sesiapa Boleh Menarik, Sudah Mudah

Sebagai sebuah masyarakat, kita telah membuat meditasi menjadi sesuatu yang misteri dan sukar dicapai, namun meditasi adalah salah satu proses tertua dan termudah yang dapat kita lakukan. Ya, kita dapat membuatnya rumit dengan pernafasan khusus dan mantera ritual. Meditasi itu baik untuk pelajar lanjutan. Namun, semua orang boleh bertafakur; ia mudah.

Apa yang perlu kita lakukan ialah duduk atau berbaring dengan senyap, menutup mata kita, dan mengambil sedikit nafas dalam. Tubuh secara automatik akan berehat; kita tidak perlu melakukan apa-apa untuk memaksanya. Kita boleh mengulangi perkataan penyembuhan atau kedamaian atau cinta, atau apa pun yang bermakna kepada kita. Kami juga boleh berkata, "Saya suka diri saya sendiri" atau "Semua baik, semuanya berjalan dengan baik untuk kebaikan saya yang terbaik. Kita boleh berkata dengan senyap, "Apa yang perlu saya ketahui?" atau "Saya bersedia belajar." Kemudian hanya di sana dengan senyap.

Jawapan boleh datang segera atau dalam satu atau dua hari. Jangan berasa tergesa-gesa. Benarkan perkara yang berlaku secara semula jadi. Ingatlah bahawa sifat fikiran untuk berfikir; anda tidak akan menyingkirkan diri sepenuhnya dari pemikiran. Biarkan mereka mengalir. Anda mungkin perhatikan, "Oh, sekarang saya memikirkan pemikiran derhaka atau fikiran marah atau pemikiran bencana atau apa sahaja." Jangan berikan kepentingan ini; hanya biarkan mereka melalui fikiran anda seperti awan lembut pada langit musim panas.

Ada yang mengatakan bahawa tidak menyentuh kaki dan lengan anda dan duduk tegak dengan tulang belakang lurus akan meningkatkan kualiti meditasi. Mungkin begitu. Lakukan jika anda boleh. Apa yang penting ialah bermeditasi secara tetap. Amalan meditasi adalah kumulatif: Semakin kerap anda melakukannya, lebih banyak badan dan minda anda bertindak balas terhadap manfaat kelonggaran - dan semakin cepat anda boleh mendapatkan jawapan anda.

Sekiranya Anda Boleh Menghitung, Anda Dapat Menarik

Satu lagi kaedah meditasi yang mudah adalah untuk mengira nafas anda semasa anda duduk diam dengan mata anda ditutup. Kira "satu" pada menghirup, "dua" pada menghembus nafas, "tiga" pada menghirup, dan sebagainya, menghitung nafas anda satu hingga sepuluh. Apabila anda menghembus nafas sepuluh, mula semula pada satu. Sekiranya fikiran anda mengembara dan anda mendapati diri anda mengira sehingga 18 atau 30, semata-mata membawa diri anda kembali kepada satu. Jika anda mendapati bahawa anda peka tentang doktor atau pekerjaan anda atau anak-anak anda atau tentang membuat senarai membeli-belah, hanya bawa diri anda kembali ke kiraan satu.

Anda tidak boleh bermeditasi dengan tidak betul. Mana-mana titik permulaan yang sempurna untuk anda. Anda boleh mencari buku yang akan mengajar anda beberapa kaedah. Anda juga boleh mencari kelas yang akan memberi anda pengalaman bermeditasi dengan orang lain. Mulailah di mana sahaja. Benarkan meditasi menjadi kebiasaan.

Mula Kecil

Meditasi Mudah, Sesiapa Boleh Lakukannya!Sekiranya anda baru bermeditasi, saya akan mencadangkan supaya anda bermula dengan hanya lima minit pada satu masa. Orang yang segera melakukan 20 atau 30 minit boleh bosan dan melangkauinya sepenuhnya. Lima minit sekali atau dua kali sehari adalah permulaan yang baik. Jika anda boleh melakukannya pada masa yang sama setiap hari, tubuh mula menantikannya. Meditasi memberi anda masa rehat yang kecil yang memberi manfaat kepada penyembuhan emosi dan badan anda.

Anda lihat, kita semua mempunyai kebijaksanaan yang besar di dalam diri kita. Kami mempunyai semua jawapan kepada semua soalan yang akan kita tanyakan di dalam diri kita.

Anda tidak tahu betapa bijaknya anda. Anda boleh menjaga diri sendiri. Anda mempunyai jawapan yang anda perlukan. Dapatkan disambungkan. Anda akan berasa lebih selamat dan lebih berkuasa.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Source:

Anda Boleh Menyembuhkan Buku Sahabat Kehidupan Anda
oleh Louise L. Hay.

kulit buku: Anda Boleh Menyembuhkan Buku Pendamping Hidup Anda oleh Louise L. Hay.Louise menerapkan teknik cinta diri dan pemikiran positif untuk pelbagai topik yang mempengaruhi kita semua setiap hari, termasuk: kesihatan, emosi yang menakutkan, ketagihan, wang dan kemakmuran, seksualiti, penuaan, cinta dan keintiman, bekerja, dan banyak lagi .

Seperti kata Louise, "Latihan ini akan memberi anda maklumat baru mengenai diri anda yang akan membolehkan anda membuat pilihan baru. Sekiranya anda bersedia, anda pasti dapat mencipta jenis kehidupan yang anda mahukan."

Info / Order buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle. 

Mengenai Penulis

gambar LOUISE L. HAY (8 Oktober 1926 - 30 Ogos 2017)LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - Ogos 30, 2017) adalah pensyarah dan guru metafizikal dan pengarang jualan terbaik dari banyak buku, termasuk Anda Boleh Menyembuhkan Hidup Anda dan Memperkasa Wanita. Kerja-kerja beliau telah diterjemahkan ke dalam bahasa-bahasa 26 yang berbeza di negara-negara 35 di seluruh dunia. Louise adalah pengasas dan pengerusi Hay House, Inc., sebuah syarikat penerbitan yang menyebarkan buku, audio, dan video yang menyumbang kepada penyembuhan planet ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.
 


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

gambar siluet pendaki gunung menggunakan pilihan untuk melindungi dirinya
Benarkan Ketakutan, Transformasikannya, Lalui, dan Fahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut terasa sayu. Tidak ada jalan penyelesaiannya. Tetapi kebanyakan kita tidak bertindak balas terhadap ketakutan kita dalam…
wanita yang duduk di mejanya kelihatan risau
Preskripsi Saya untuk Kebimbangan dan Risau
by Jude Bijou
Kami masyarakat yang suka risau. Bimbang sangat lazim, hampir terasa diterima secara sosial.…
jalan melengkung di New Zealand
Jangan Terlalu Keras Pada Diri Anda
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri daripada pilihan ... ada yang pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Walau bagaimanapun, setiap pilihan ...
Foto nebula Messier M27
Minggu Semasa Horoskop: 13 - 19 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
lelaki yang berdiri di dermaga menyalakan lampu suluh ke langit
Berkat bagi Pencari Kerohanian dan bagi Orang yang Menderita Kemurungan
by Pierre Pradervand
Terdapat keperluan seperti ini di dunia hari ini yang paling lembut dan penuh kasih sayang dan lebih mendalam, lebih…
Hukuman atau Hadiah Ilahi?
Adakah Hukuman atau Pemberian Ilahi?
by Joyce Vissell
Ketika tragedi, kematian orang yang disayangi, atau kekecewaan melampau, adakah anda pernah tertanya-tanya adakah…
botol air berwarna jernih
Selamat Datang di The Love Solution
by Will Wilkinson
Bayangkan segelas air jernih. Anda memegang setetes dakwat di atasnya dan anda mengeluarkan satu…
Pembetulan Getaran Pantas yang Boleh Anda Lakukan Di Rumah atau di Tempat Lain
Pembetulan Getaran Pantas yang Boleh Anda Lakukan Di Rumah atau di Tempat Lain
by Athena Bahri
Anda adalah tenaga yang luar biasa, individu dan unik dalam diri anda. Anda mempunyai kedua-dua…
Manfaat Psychedelics di Times of Division, Crisis, and Collapse
Manfaat Psychedelics di Times of Division, Crisis, and Collapse
by Daniel Grauer
Pada malam yang lain saya duduk di sekitar api dengan rakan, membincangkan pengaruh psikedelik…
Hidupkan, Hidupkan ... Turning Keempat dan Dimana Kami Pergi
Hidupkan, Hidupkan ... Turning Keempat dan Dimana Kami Pergi
by Eileen Workman
Saya faham mengapa orang merasa tidak tenteram, keliru, dan bahkan takut dengan apa yang mereka amati berlaku…
Apa yang Harus Dilakukan Apabila Anda Mendapat Dalam Keadaan 'Spiritual Blackout'
Apa yang Harus Dilakukan Apabila Anda Dapatkan Dalam 'Blackout Spiritual' Funk
by Debra Landwehr Engle
Saya mengalami pemadaman rohani sekarang, dan itu tidak cantik. Pada kebiasaannya, saya merasa terbuka ...

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Mengambil Langkah Ke Arah Keamanan Dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Ke Arah Keamanan dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita dengan tenggelam dalam pemikiran, tanpa menyedari bahawa dimensi kesedaran lain ...
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin.
Mempunyai Keberanian Untuk Menghidupkan Hidup dan Meminta Apa Yang Anda Perlu Atau Ingin
by Amy Fish
Anda perlu mempunyai keberanian untuk menjalani kehidupan. Ini termasuk belajar untuk meminta apa yang anda perlukan atau…

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.