Walaupun kita semua ingin mengalami kedamaian yang lebih dalam dalam hidup kita, kebanyakan kita mempunyai sedikit masa untuk mengamalkan disiplin rohani. Sebagai guru bengkel mengenai kebahagiaan dan kerohanian, saya telah mencari cara cepat untuk membantu orang untuk menenangkan fikiran mereka.

Secara umum, teknik meditasi tradisional mengambil masa yang lama untuk memberi impak besar kepada orang ramai. Oleh itu, saya telah bereksperimen dengan banyak pendekatan lain untuk membantu orang melepaskan kebimbangan mereka, dan sebaliknya mencairkan ketenangan hati dan jiwa mereka. Daripada banyak perkara yang saya telah cuba, saya telah menemui satu formula untuk menjadi begitu mudah dan berkesan sehingga saya mengesyorkannya kepada semua orang. Saya memanggil kaedah ini Senarai Main ajaib.

Mainkan Little Song for Me ...

Pada dasarnya, Senarai Main Magical hanyalah pelbagai lagu kegemaran anda, paling berorientasikan hati dan bermakna yang mudah diletakkan pada satu senarai main pada pemain muzik digital atau Smartphone anda. Dengan membuat senarai main (atau dua) semua lagu kegemaran anda, anda boleh dengan mudah mengakses perasaan cinta dan kedamaian yang mendalam. Lagu kesukaan peribadi anda mempunyai keupayaan untuk memindahkan anda ke dalam hati anda, meningkatkan semangat anda, dan membantu anda merasakan kedamaian.

Dalam kes saya sendiri, saya mula-mula mencipta dua senarai main yang ajaib. Pada satu adalah semua lagu instrumental kegemaran saya. Saya menggunakan senarai main ini setiap kali saya tidak mahu melibatkan diri saya dalam mendengar lirik. Sungguh mengagumkan bagaimana, setelah mendengar salah satu daripada lagu-lagu ini, saya masuk ke suasana yang sangat berbeza. Pada senarai main kedua saya, saya mempunyai semua lagu berorientasikan hati kegemaran saya yang mengandungi lirik yang saya suka. Selalunya, saya akan mendengar salah satu daripada lagu-lagu ini setiap kali saya ingin berasa aman di dalam, atau sebagai cara untuk mendapatkan saya dalam mood untuk meditasi.

Bersih dengan Tunai Kegemaran anda

Seorang lelaki bernama Frank datang untuk melihat saya mengadu kesukaran perkahwinan. Semasa dia memasuki pejabat saya, jelas bahawa dia sangat tegang. Dia memberitahu saya bahawa isterinya bosan dengannya kerana betapa menegaskan dia dari tugasnya sebagai pengawal trafik udara. Apabila dia pulang ke rumah setiap petang, dia akan menghabiskan masa tiga jam pertama di hadapan tiub-hanya cuba berehat dari tugasnya. Pada waktu ia mula merasa agak santai dan ramah, isterinya sudah bersedia untuk tidur.

Selepas bertanya kepadanya beberapa soalan, saya belajar bahawa dia menikmati muzik klasik. Saya mencadangkan dia membuat senarai mainan karya klasik kegemarannya, dan mendengar beberapa lagu di dalam kereta sebelum memasuki rumahnya setiap petang. Apabila dia kembali ke pejabat saya pada minggu berikutnya, dia memberitahu saya bahawa isterinya melaporkan, "Anda telah menjadi lelaki baru." Rupa-rupanya, sepuluh minit muzik klasik membantu Frank menenangkan lebih berkesan daripada tiga jam TV. Pada waktu dia berjalan ke rumahnya setiap malam, Frank berasa santai, segar, dan emosional untuk isterinya.

Jangan Menyanyi Blues

Bagi ramai orang, muzik adalah cara yang mudah dan luar biasa berkesan untuk menjadi tertumpu. Saya telah melatih banyak pelanggan saya untuk berhati-hati memilih jenis muzik untuk bermain sebelum peristiwa utama dalam hidup mereka. Sebelum persembahan penting, mereka mungkin memilih lagu rock n roll kegemaran. Sebelum malam romantis di bandar dengan pasangan mereka, mereka boleh memilih lagu cinta kegemaran. Sebelum masa meditasi atau doa, mereka boleh memilih beberapa New Age atau muzik piano yang tenang. Dengan mengetahui perasaan yang anda ingin masuk dan memilih muzik yang sesuai untuk membantu dalam proses itu, ramai orang mendapati mereka dapat berjaya menguruskan mood mereka dengan lebih berkesan berbanding sebelum ini.

Daripada semua harta milik saya, muzik yang saya bawa di iPhone saya adalah yang paling berharga. Dengan mendengar lagu-lagu ini, saya mempunyai akses langsung ke mana-mana perasaan yang saya mahu-tanpa sebarang kos, dan tiada kesan sampingan yang diketahui! Dalam membuat senarai main, saya melihat semua lagu yang dimilikinya, dan dengan teliti memilih yang sentiasa memberi kesan kepada saya. Baru-baru ini, saya juga membuat beberapa senarai main lagu kegemaran saya rock rock. Ia adalah satu proses yang menyeronokkan.

Mengambil Percutian Muzik Semerta

Selama bertahun-tahun, dua senarai main saya telah berkembang menjadi tujuh gulungan rock, tiga berorientasikan hati, dan dua komposisi muzik yang membantu saya merasa aman. Sekurang-kurangnya satu kali setiap hari, saya berehat dari aktiviti saya dan beralih ke iPhone saya, menyesuaikan diri dengan muzik, dan berhenti daripada kebimbangan pemikiran saya. Apabila saya bermeditasi, saya sentiasa mendengar sekurang-kurangnya satu lagu untuk membantu saya diam di dalamnya.

Cuba - anda akan menyukainya! Setelah bercuti lima hingga sepuluh minit, fikiran anda akan menjadi lebih jelas dan jiwa anda lebih tenang. Dengan usaha sama sekali, anda akan mendapati bahawa anda lebih tertumpu dalam hati anda dan lebih mampu menangani kehidupan apa pun yang membuang jalan anda.

© 2014 oleh Jonathan Robinson. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Cari Kebahagiaan sekarang: 50 Pintasan untuk Membawa Lebih Love, Baki, dan Joy ke dalam Hidup Anda
oleh Jonathan Robinson.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Jonathan Robinson adalah psikoterapis, penulis buku sembilan buku, dan seorang penceramah profesional dari Northern California. Karya-karyanya telah muncul di Newsweek, USA Today, dan Los Angeles Times, serta puluhan penerbitan lain. Di samping itu, Encik Robinson telah membuat pelbagai penampilan di Oprah Winfrey Show dan CNN, serta rancangan ceramah TV kebangsaan yang lain. Dia adalah pengarang Pengalaman Tuhan, Soalan Besar Kehidupan, Insight Instant; Kekayaan Real; Pintasan untuk Bliss; Pintasan untuk Kejayaan, Panduan Idiot Lengkap untuk Membangkitkan Kerohanian Anda, dan Teror Bukti Pikiran dan Wang Anda. Dia boleh didapati dalam talian di: http://findinghappiness.com.

Tonton video: Jonathan Robinson bercakap mengenai Kebaikan (di Oprah)