Kesedaran

Bagaimana Perubahan Boleh Berlaku dalam 30 Saat

Bagaimana Perubahan Boleh Berlaku dalam 30 Saat
Imej oleh xaviandrew (digilap oleh InnerSelf.com)

Dalam petikan ini dari bukunya Kegembiraan Tidak Berakal: Kebangkitan Melalui Trikaya Buddhisme pengarang Turīya menulis mengenai 'kekuatannya' menjalankan 30 Perubahan Kedua. ini adalah alat asli untuk menukar tenaga ketika anda merasa lemas dan terbeban. The 30 Perubahan Kedua akan membantu anda memfokuskan semula dan mencapai lebih banyak…

*****

Semasa permainan hoki NHL, purata masa ais untuk pemain per shift adalah 30 saat. Apabila pemain memukul es, dia memberikan semua kekuatan dan fokus penuhnya, kerana dalam 30 saat, banyak gol dapat dijaringkan, dan permainan dapat dimenangkan atau kalah. Kemudian dia duduk selama beberapa minit dan bangun untuk melakukannya lagi.

Walaupun kebanyakan dari kita tidak akan memakai sepasang sepatu luncur ais dalam masa terdekat, kita dapat menguatkan hidup kita dengan perubahan 30 saat. Sekiranya kita memberikan perhatian sepenuhnya, kita mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan banyak tugas dalam 30 saat.

Apa Yang Boleh Dilakukan dalam 30 Saat

Berikut adalah 9 perkara yang dapat dilakukan dalam 30 saat:

  • Berjalan di sekitar bilik agar darah anda mengalir

  • Tarik nafas anda selepas bersenam dengan kuat dengan menarik nafas dalam-dalam

  • Failkan kertas di meja anda

  • Regangkan leher, bahu dan sentuh jari kaki

  • Tulis e-mel pendek

  • Beritahu jenaka dan ketawa

  • Buat kejelasan supaya anda dapat melihat langkah seterusnya

  • Pusatkan kesedaran anda dengan rasa syukur

  • Bertafakur dan larut di Samadhi

Berhenti dan Fokus ... selama 30 Saat

Di dunia kita yang serba pantas, di planet yang secara harfiah berputar dengan kecepatan 1000 mil per jam dan mengelilingi matahari dengan kecepatan 67,000 mph, seringkali kita tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa. Kami berusaha untuk melakukan pelbagai tugas, tetapi apa yang sebenarnya berlaku adalah kami segera menyusun senarai tugas yang harus dilakukan tanpa menumpukan perhatian pada satu tugas dan kemudian kami harus memperbaiki kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya perhatian.

Yang tidak kita sedari dalam misi kita untuk menyelesaikannya dengan cepat adalah kita lebih cekap ketika melakukan satu tugas pada satu masa. Bahkan CPU komputer, yang memberikan ilusi multi-tasking, hanya melakukan satu fungsi pada satu masa; ia melakukannya dengan sangat cepat dan beralih antara program dengan lancar.

Kali berikutnya anda merasa kecewa dan bergerak dengan tergesa-gesa, berhenti selama 30 saat. Luangkan masa, kerana 30 saat lebih lama daripada yang anda fikirkan.

* Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan diri anda merasakan udara yang terisi dan kosong dari paru-paru anda.

* Fokus pada semua perkara kecil yang membawa anda kegembiraan di saat ini.

* Bersyukurlah untuk semua yang anda miliki sekarang.

Ini membolehkan kita mencari pusat yang tenang di tengah-tengah ribut kehidupan.

Satu Perkara Pada Satu Masa

Selepas 30 saat, lihat senarai tugasan anda dan pilih satu tugas. (Tidak ada senarai tugas yang harus ditulis? Jadikan itu tugas pertama anda.) Seperti pemain hoki, berikan aktiviti dan fokus penuh anda selama 30 saat. Anda mungkin terkejut bagaimana selepas 30 saat; anda boleh terus berjalan. Kekalkan intensiti fokus yang sama selama 10 minit dan perhatikan berapa banyak yang anda selesai.

Mungkin selepas 10 atau 15 minit anda perlu menyemak mesej atau e-mel anda. Beri tugas memeriksa mesej dengan penuh perhatian. Kemudian beralih ke item seterusnya dalam senarai, sekali lagi memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa sahaja yang perlu anda lakukan.

Apabila anda tersesat dalam keramaian dan tumpuan anda mula goyah, berhenti selama 30 saat untuk membuat perubahan dengan berehat di pusat anda.

Amalkan Penunjuk

Apa yang dapat anda capai dalam 30 saat letupan?

Petikan dari buku: Kegembiraan Tidak Beralasan oleh Turīya.
Dicetak semula dengan izin daripada penerbit, Electric Bliss.
© 2020 oleh Jenna Sundell. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

Kegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya
oleh Turīya

Kegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya oleh TuriyaKegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya, menunjukkan jalan menuju Pencerahan dan pembebasan dari penderitaan. Kami menderita melalui tragedi dan keseimbangan makan-kerja-tidur, mengejar kebahagiaan tetapi mencari kesenangan sekejap. Dibangun di atas asas kebijaksanaan kuno, sebuah sekolah baru yang dipanggil Agama Buddha Trikaya menjanjikan kebebasan dari penderitaan kitaran yang melelahkan ini.

Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

Mengenai Penulis

Turīya, pengarang Kegembiraan Tidak BerakalTurīya adalah seorang biksu, guru, dan pengarang Buddha yang, walaupun hidup dengan kesakitan kronik, mendirikan Dharma Pusat Buddhisme Trikaya di San Diego pada tahun 1998 untuk berkongsi jalannya. Selama lebih dari 25 tahun, dia telah mengajar ribuan pelajar bagaimana bermeditasi, melatih guru, dan menolong orang menemui kegembiraan yang tidak masuk akal dari sifat kita yang sebenarnya. Untuk maklumat lebih lanjut, lawati dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Persembahan dengan Turīya: Kebersihan Minda - Amalan Buddha & Coronavirus COVID-19


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

VOICES INNERSELF

Bulan purnama di langit malam
Minggu Semasa Horoskop: 18 - 24 Oktober 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
gadis yang memakai topi dalam pemikiran
Memberi Putaran Baru Pada Pemikiran dan Pengalaman Kita
by Jude Bijou
Apa yang berlaku di dunia, adalah apa adanya. Bagaimana kita menafsirkan orang lain, perkara, dan ...
ilustrasi jalur filem dengan pelbagai gambar indah pada setiap bingkai
Merancang Masa Depan Baru untuk Diri Anda
by Carl Greer PhD, PsyD
Dalam dunia fizikal, segala sesuatu mempunyai masa lalu dan masa depan, permulaan dan akhir. Sebagai contoh, saya ...
guru berdiri di hadapan pelajar di kelas terbuka
Menjadi Semangat Tentang Pendidikan Awam Lagi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kita hampir bertuah kerana mempunyai seseorang dalam hidup kita untuk mendorong dan memotivasi kita dan berusaha menunjukkan…
orang berjalan dan berbasikal melalui taman
Mencari Jalan Anda dan Mengalir dengan Misteri Kehidupan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kehidupan. Ini adalah kesamaan yang kita semua, tidak kira agama, bangsa, jantina, ...
Bunga tumbuh melalui pagar rantai
Begitu Banyak Soalan ... Begitu Banyak Jawapan?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami menjalani kehidupan dengan begitu banyak persoalan. Ada yang sederhana. Hari ini hari apa? Apa yang akan saya ada ...
pelangi di atas padang
Beri Diri Anda Masa, Jadilah Baik, dan Sembuhkan dengan Cara Anda Sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Malangnya banyak dari kita menjadi mangsa kepuasan segera. Kami mahu berjaya dan kami…
kepala wanita dengan celah dan dengan pokok tumbuh dari belakang kepalanya
Membuka Jalan Kehidupan Baru
by Rabbi Wayne Dosick
Kadang-kadang pandemi - tidak kira seberapa dahsyatnya - hanyalah pandemi. Tetapi kadang-kadang - paling banyak kali ...
Duduk dengan senyap, Melakukan Apa-apa, Membiarkan Semua Jadi Tanpa Rintangan
Duduk dengan senyap, Melakukan Apa-apa, Membiarkan Semua Jadi Tanpa Rintangan
by Barbara Berger
Duduk dengan senyap, tidak melakukan apa-apa. Tetapi apa gunanya, anda bertanya? Mengapa saya mesti melakukan ini? Kenapa mesti saya…
Rambling Past Amazon, Walmart, IBM dan Ayn Rand
Inovasi Dalam Zaman Amazon, Walmart, IBM dan Ayn Rand
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Semasa membandingkan nota dengan jiran saya menyatakan bahawa kami memesan lebih banyak dari Amazon. Dia di…
Bulatan batu 2018
Minggu Horoskop: Oktober 29 hingga November 4, 2018
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…

READ PALING

Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
Cara Hidup Di Pantai Berkaitan Dengan Kesihatan Yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Penjagaan Primer, Perunding Kehormat dalam Kesihatan Awam, Brighton dan Sussex Medical School
Ekonomi yang tidak menentu di banyak bandar tepi pantai tradisional semakin merosot sejak…
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
Isu-isu yang paling umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Amanah
by Sonja Grace
Ketika anda mengalami menjadi malaikat bumi, anda akan mengetahui bahawa jalan layanan penuh dengan…
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
Bagaimana saya tahu apa yang terbaik untuk saya?
by Barbara Berger
Salah satu perkara terbesar yang saya dapati bekerja dengan pelanggan setiap hari adalah betapa sukarnya…
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
Apa Peranan Lelaki Pada Kempen Anti-Seksisme 1970-an Dapat Mengajar Kami Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universiti Cambridge
Gerakan lelaki anti-seksis tahun 1970-an mempunyai infrastruktur majalah, persidangan, pusat lelaki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut kebanyakan perseorangan yang saya temui dalam perjalanan saya, keadaan temu janji yang biasa berlaku…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Dalam
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menggembirakan. Seorang penari flamenco yang baik memancarkan keyakinan diri yang luar biasa ...
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Sekiranya anda menunggu perubahan dan kecewa ia tidak berlaku, mungkin akan bermanfaat bagi…
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang ahli astrologi memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, mampu meningkatkan kehidupan kita dengan membolehkan kita memahami sendiri ...

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.