Kesedaran

Bagaimana Perubahan Boleh Berlaku dalam 30 Saat

Bagaimana Perubahan Boleh Berlaku dalam 30 Saat
Imej oleh xaviandrew (digilap oleh InnerSelf.com)

Dalam petikan ini dari bukunya Kegembiraan Tidak Berakal: Kebangkitan Melalui Trikaya Buddhisme pengarang Turīya menulis mengenai 'kekuatannya' menjalankan 30 Perubahan Kedua. ini adalah alat asli untuk menukar tenaga ketika anda merasa lemas dan terbeban. The 30 Perubahan Kedua akan membantu anda memfokuskan semula dan mencapai lebih banyak…

*****

Semasa permainan hoki NHL, purata masa ais untuk pemain per shift adalah 30 saat. Apabila pemain memukul es, dia memberikan semua kekuatan dan fokus penuhnya, kerana dalam 30 saat, banyak gol dapat dijaringkan, dan permainan dapat dimenangkan atau kalah. Kemudian dia duduk selama beberapa minit dan bangun untuk melakukannya lagi.

Walaupun kebanyakan dari kita tidak akan memakai sepasang sepatu luncur ais dalam masa terdekat, kita dapat menguatkan hidup kita dengan perubahan 30 saat. Sekiranya kita memberikan perhatian sepenuhnya, kita mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan banyak tugas dalam 30 saat.

Apa Yang Boleh Dilakukan dalam 30 Saat

Berikut adalah 9 perkara yang dapat dilakukan dalam 30 saat:

  • Berjalan di sekitar bilik agar darah anda mengalir

  • Tarik nafas anda selepas bersenam dengan kuat dengan menarik nafas dalam-dalam

  • Failkan kertas di meja anda

  • Regangkan leher, bahu dan sentuh jari kaki

  • Tulis e-mel pendek

  • Beritahu jenaka dan ketawa

  • Buat kejelasan supaya anda dapat melihat langkah seterusnya

  • Pusatkan kesedaran anda dengan rasa syukur

  • Bertafakur dan larut di Samadhi

Berhenti dan Fokus ... selama 30 Saat

Di dunia kita yang serba pantas, di planet yang secara harfiah berputar dengan kecepatan 1000 mil per jam dan mengelilingi matahari dengan kecepatan 67,000 mph, seringkali kita tidak mempunyai masa untuk melakukan apa-apa. Kami berusaha untuk melakukan pelbagai tugas, tetapi apa yang sebenarnya berlaku adalah kami segera menyusun senarai tugas yang harus dilakukan tanpa menumpukan perhatian pada satu tugas dan kemudian kami harus memperbaiki kesalahan yang disebabkan oleh kurangnya perhatian.

Yang tidak kita sedari dalam misi kita untuk menyelesaikannya dengan cepat adalah kita lebih cekap ketika melakukan satu tugas pada satu masa. Bahkan CPU komputer, yang memberikan ilusi multi-tasking, hanya melakukan satu fungsi pada satu masa; ia melakukannya dengan sangat cepat dan beralih antara program dengan lancar.

Kali berikutnya anda merasa kecewa dan bergerak dengan tergesa-gesa, berhenti selama 30 saat. Luangkan masa, kerana 30 saat lebih lama daripada yang anda fikirkan.

* Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan diri anda merasakan udara yang terisi dan kosong dari paru-paru anda.

* Fokus pada semua perkara kecil yang membawa anda kegembiraan di saat ini.

* Bersyukurlah untuk semua yang anda miliki sekarang.

Ini membolehkan kita mencari pusat yang tenang di tengah-tengah ribut kehidupan.

Satu Perkara Pada Satu Masa

Selepas 30 saat, lihat senarai tugasan anda dan pilih satu tugas. (Tidak ada senarai tugas yang harus ditulis? Jadikan itu tugas pertama anda.) Seperti pemain hoki, berikan aktiviti dan fokus penuh anda selama 30 saat. Anda mungkin terkejut bagaimana selepas 30 saat; anda boleh terus berjalan. Kekalkan intensiti fokus yang sama selama 10 minit dan perhatikan berapa banyak yang anda selesai.

Mungkin selepas 10 atau 15 minit anda perlu menyemak mesej atau e-mel anda. Beri tugas memeriksa mesej dengan penuh perhatian. Kemudian beralih ke item seterusnya dalam senarai, sekali lagi memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa sahaja yang perlu anda lakukan.

Apabila anda tersesat dalam keramaian dan tumpuan anda mula goyah, berhenti selama 30 saat untuk membuat perubahan dengan berehat di pusat anda.

Amalkan Penunjuk

Apa yang dapat anda capai dalam 30 saat letupan?

Petikan dari buku: Kegembiraan Tidak Beralasan oleh Turīya.
Dicetak semula dengan izin daripada penerbit, Electric Bliss.
© 2020 oleh Jenna Sundell. Hak cipta terpelihara.

Perkara Sumber

Kegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya
oleh Turīya

Kegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya oleh TuriyaKegembiraan yang tidak masuk akal: Kebangkitan melalui Buddhisme Trikaya, menunjukkan jalan menuju Pencerahan dan pembebasan dari penderitaan. Kami menderita melalui tragedi dan keseimbangan makan-kerja-tidur, mengejar kebahagiaan tetapi mencari kesenangan sekejap. Dibangun di atas asas kebijaksanaan kuno, sebuah sekolah baru yang dipanggil Agama Buddha Trikaya menjanjikan kebebasan dari penderitaan kitaran yang melelahkan ini.

Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

Mengenai Penulis

Turīya, pengarang Kegembiraan Tidak BerakalTurīya adalah seorang biksu, guru, dan pengarang Buddha yang, walaupun hidup dengan kesakitan kronik, mendirikan Dharma Pusat Buddhisme Trikaya di San Diego pada tahun 1998 untuk berkongsi jalannya. Selama lebih dari 25 tahun, dia telah mengajar ribuan pelajar bagaimana bermeditasi, melatih guru, dan menolong orang menemui kegembiraan yang tidak masuk akal dari sifat kita yang sebenarnya. Untuk maklumat lebih lanjut, lawati dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Persembahan dengan Turīya: Kebersihan Minda - Amalan Buddha & Coronavirus COVID-19

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOICES INNERSELF

keempat julai2
Ia Tidak Mesti Begini
by Robert Jennings, Innerself.com
Terdapat beberapa kejayaan yang menonjol untuk beberapa negara yang berhadapan dengan wabak Covid ini.
burung kuning kecil berdiri di atas bulu burung yang besar
Berkat Seluruh Kerajaan Alam
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami sangat diberkati untuk hidup di Planet Bumi, namun kami cenderung untuk mengambil begitu banyak perkara yang ada di sini untuk diberikan.…
Foto: Matahari terbenam di atas Stonehenge pada 21 Januari 2022, oleh Stonehenge Dronescapes
Horoskop: Minggu 24 - 30 Januari 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
jam poket separuh tertanam di dalam pasir
"Saya Akan Melakukannya Esok" -- Pasir Isap Penangguhan
by Jude Bijou
Hampir semua orang menunda. Kami biasanya melakukannya untuk mengelakkan tugas yang tidak menyenangkan atau menakutkan.…
seekor katak hijau duduk di atas dahan
Bermain dengan Metafora untuk Membantu Anda Dengan Transformasi
by Carl Greer PhD, PsyD
Apabila cerita anda tidak berkesan untuk anda, apabila cerita itu nampaknya mempengaruhi perkara yang anda alami dan…
seorang wanita di bawah bulan purnama memegang jam pasir penuh
Cara Hidup Dalam Keharmonian Sempurna
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Perkataan harmoni mempunyai pelbagai maksud. Ia digunakan dalam muzik, dalam perhubungan, merujuk kepada…
bulan purnama di atas pokok kosong
Horoskop: Minggu 17 - 23 Januari 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
01 15 tuang normal ke longkang
Hantar Normal ke Longkang: Nod Utara dalam Taurus
by Sarah Varcas
Taurus North Node mengesahkan sudah tiba masanya untuk meletakkan asas fizikal dunia baharu sebagai…
Buat Perang, Bukan Cinta: Untuk Membuat Perang, Anda Perlu Meninggalkan Cinta Di Belakang
Buat Perang, Bukan Cinta: Untuk Membuat Perang, Anda Perlu Meninggalkan Cinta Di Belakang
by Tom Voss
Hanya ada banyak adrenalin yang dapat dibuat oleh tubuh manusia. Tidak cukup untuk bercinta dan berperang. Untuk…
Minggu Semasa Horoskop: Mac 11th hingga 17th, 2019
Minggu Horoskop: Mac 11th ke 17th, 2019
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Sibuk, Sibuk, Sibuk ... Mengapa Kami Sibuk?
Sibuk, Sibuk, Sibuk ... Mengapa Kami Sibuk?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Nampaknya "tidak mempunyai cukup waktu" adalah tema berulang ... Kami menghabiskan waktu berjaga-jaga dengan ...

Dipilih untuk Majalah InnerSelf

READ PALING

ayam jantan mengepakkan sayapnya dan "mengelus barangnya"
Membongkar Kotak Lelaki: Bagaimana Menghadapi "Barang" Anda
by Ray Arata
Apa yang diperlukan ialah menghidupkan berita, membaca akhbar, atau bercakap dengan orang ramai pada hari ini untuk menjadi…
penjagaan kritikal di amerika
Penjagaan Kesihatan Amerika vs Dunia
by Robert Jennings, Innerself.com
Berjuta-juta rakyat Amerika tidak mempunyai insurans kesihatan dan walaupun mereka hidup dalam ketakutan yang…
wanita melihat keluar pintu melalui "tirai" atau es
Semua Orang Terkadang Sakit
by Joyce Vissell
Pernahkah anda mendapati diri anda melihat orang tertentu dan berfikir sendiri, "Sudah tentu orang itu…
burung kuning kecil berdiri di atas bulu burung yang besar
Berkat Seluruh Kerajaan Alam
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kami sangat diberkati untuk hidup di Planet Bumi, namun kami cenderung untuk mengambil begitu banyak perkara yang ada di sini untuk diberikan.…
wanita melihat keluar pintu melalui "tirai" atau es
Semua Orang Terkadang Sakit (Video)
by Joyce Vissell
Pernahkah anda mendapati diri anda melihat orang tertentu dan berfikir sendiri, "Sudah tentu orang itu…
ayam jantan mengepakkan sayapnya dan "mengelus barangnya"
Membongkar Kotak Lelaki: Cara Menghadapi "Barang" Anda (Video)
by Ray Arata
Apa yang diperlukan ialah menghidupkan berita, membaca akhbar, atau bercakap dengan orang ramai pada hari ini untuk menjadi…
Kuarza dengan hablur hantu klorit
Memilih Rakan Kristal Anda
by Kathryn Hudson
Kadang-kadang kita memilih kristal, tetapi pada masa lain nampaknya mereka memilih kita! Alam semesta…
jangan pandang atas2
'Jangan Pandang Ke Atas' Menggambarkan 5 Mitos Yang Menyuburkan Penolakan Sains
by Gale Sinatra, Universiti California Selatan dan Barbara K. Hofer, Middlebury
Setiap filem bencana nampaknya dibuka dengan seorang saintis diabaikan. “Jangan Tengok Atas” tidak terkecuali…

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.