Foto kredit: Goran Andjelic (CC 4.0)

Dalam perniagaan perkhidmatan piano saya, saya bekerja selama seminggu tujuh hari, dan empat belas hingga enam belas jam sehari. Sekali, apabila saya mempunyai hari yang sangat panjang di hadapan saya, saya memutuskan bahawa saya akan meletakkan segala usaha saya untuk sengaja bekerja perlahan-lahan. Bekerja dengan cara ini mungkin terdengar tidak produktif, tetapi saya tidak boleh mendapatkan hari, jadi perlahan-lahan untuk sekurang-kurangnya satu hari kelihatan agak menarik.

Saya mula dengan persediaan konsert di piano besar untuk simfoni tempatan. Saya perlu menyediakan piano solo pada waktu pagi, bersama dengan piano kedua yang akan digunakan dalam orkestra. Selepas itu saya mempunyai kerja perkhidmatan yang meluaskan dua negeri, dan kemudian saya terpaksa kembali ke dewan konsert untuk memeriksa kedua-dua piano sekali lagi. Beban kerja adalah kira-kira dua setengah kali jumlah yang dianggap jadual penuh hari dalam perdagangan.

Perlahan Anda Terlalu Lama!

Apabila saya memulakan piano pertama, saya meletakkan semua usaha saya menjadi lambat. Saya membuka kotak alat saya perlahan-lahan. Saya mengeluarkan setiap alat satu demi satu. Saya meletakkan setiap alat dengan kemas dalam kedudukan. Apabila saya mula menyiapkan piano, saya melakukan setiap proses secara individu, dengan sengaja berusaha untuk bekerja perlahan-lahan.

Cuba untuk bekerja perlahan-lahan mencipta perasaan lucu. Pada mulanya, dialog dalaman anda melegakan anda untuk pergi dan mengambil langkah itu. Ia menjerit kepada anda, "Kami tidak akan dapat menyelesaikannya! Anda membuang masa! "Ia mengingatkan anda tentang kerja seharian yang anda perlu lakukan.

Anda boleh berasa kecemasan mula membina dan emosi terapung sehingga ke permukaan. Walau bagaimanapun, ego anda dengan cepat kehilangan alasan untuk kesederhanaan melakukan sesuatu pada satu masa dan melakukannya dengan perlahan, dengan tujuan. Ego anda tidak mempunyai ruang di mana untuk membina tekanan dan bekerja perbualan dalaman. Anda boleh bekerja perlahan-lahan jika anda melakukannya secara sengaja. Yang sengaja mengharuskan anda untuk tetap dalam proses ini, untuk bekerja pada saat ini.

Selepas saya menamatkan instrumen pertama, saya meneruskan proses pembungkusan alat saya dengan penjagaan yang teliti, hanya berjalan kaki sepuluh kaki dan membongkar mereka perlahan-lahan, satu demi satu, untuk memulakan piano kedua. Rushing telah menjadi begitu banyak kebiasaan yang saya kagum dengan jumlah tumpuan yang diperlukan untuk bekerja perlahan-lahan dengan tujuan.

Saya melepaskan jam tangan saya jadi saya tidak akan tergoda untuk melihat masa dan biarkan itu mempengaruhi kadar saya. Saya memberitahu diri saya, "Saya melakukan ini untuk saya dan untuk kesihatan saya, baik fizikal dan mental. Saya mempunyai telefon bimbit, dan, jika perlu, saya boleh menghubungi sesiapa dan memberitahu mereka saya berlari lewat ... "

Mengambil Masa untuk Mengambil Masa Anda

Saya mula menyedari betapa hebatnya saya rasa. Tiada perut saraf, tidak ada jangkaan untuk mendapatkan sepanjang hari, dan tidak ada otot yang ketat di bahu dan leher saya. Hanya ini tenang, damai, apa-a-nice-hari-itulah perasaan. Apa-apa sahaja yang boleh anda lakukan dalam keadaan tergesa-gesa adalah sangat mudah apabila anda sengaja memperlahankannya.

Apabila saya selesai piano kedua, saya perlahan-lahan meletakkan alat saya satu demi satu, dengan perhatian saya pada setiap detail. Saya terus usaha saya melambatkan ketika saya berjalan ke trak saya satu blok. Saya berjalan perlahan-lahan, memberi perhatian kepada setiap langkah.

Apabila saya masuk ke dalam trak, radio jam datang dengan kunci kunci saya, dan saya terkejut. Jadi sedikit masa telah berlalu berbanding dengan apa yang saya biasanya menghabiskan pada pekerjaan yang sama pada masa lalu yang saya pasti jam itu tidak betul.

Masa Warp?

Perlu diingat bahawa saya baru saja mengulangi kerja yang telah saya lakukan selama bertahun-tahun. Saya telah menubuhkan piano ini bersama-sama mungkin lima atau enam kali seminggu, jadi saya mempunyai konsep yang sangat nyata tentang masa yang terlibat dalam projek ini. Saya menarik jam tangan saya keluar dari saku saya. Ia bersetuju dengan radio jam: Saya telah mengurangkan peratusan 40 dari waktu biasa. Saya telah berusaha untuk bekerja dengan perlahan-lahan, dan saya pasti saya berlari satu jam lewat. Namun, saya sama-sama bekerja dengan lebih cepat (yang tidak kelihatan seperti itu, memberi perhatian saya kepada kelambatan) atau melambatkan masa (pemikiran yang menarik, tetapi sedikit yang membelinya).

Sama ada, saya cukup bermotivasi untuk meneruskan percubaan sepanjang sisa hari itu. Saya sampai jauh lebih awal dari jadual bahawa saya telah diberikan kemewahan makanan bertamadun di sebuah restoran yang bagus, bukan sandwic biasa saya di dalam trak atau makan tengah hari sama sekali.

Saya telah mengulangi keputusan ini secara konsisten setiap kali saya bekerja sebagai lambat dan sengaja. Saya telah menggunakan teknik ini dalam segala-galanya dari membersihkan hidangan selepas makan malam untuk tugas-tugas pemulihan piano yang membosankan. Satu-satunya perkara yang menghalang saya adalah kali ketika saya mendapati diri saya hanyut antara bekerja dengan kelambatan dan mengejar perasaan bahawa saya mesti mendapat tugas dengan cepat.

Satu Langkah pada Masa; One Moment at a Time

Ketika saya memutuskan untuk bekerja pada kelambatan selama hari yang sangat panjang, saya tidak memberitahu diri saya akan melakukannya sepanjang hari, walaupun itu adalah tujuan. Saya akan berkata kepada diri sendiri, "Mari kita lihat jika saya perlahan-lahan boleh mengeluarkan peralatan saya untuk menyediakan piano pertama." Apabila saya menyelesaikannya, saya akan berkata, "Mari kita lihat jika saya boleh menala bahagian tengah piano perlahan-lahan ," dan sebagainya. Saya mempermudahkan proses keseluruhan dengan memecahkannya ke bahagian-bahagian kecil yang memerlukan saya memberi tumpuan untuk tempoh masa yang singkat.

Latihan yang saya gunakan untuk memulakan hari saya dalam mindset ini adalah memberus gigi saya perlahan-lahan. Berus gigi perlahan-lahan menuntut agar anda memberi perhatian dan memaksa anda ke masa kini. Ini adalah latihan latihan praktikal untuk mengajar kesedaran masa kini. Apabila dipersenjatai dengan hari yang tertekan dan tertekan, ia memberikan pengalaman tentang apa yang dirasakan untuk melambatkan dan menjadi hadir sepenuhnya dalam sesuatu aktiviti.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru, Novato, CA. © 2012 oleh Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.

Perkara Sumber

Psikologi Praktis: Membangunkan Fokus dan Tatatertib dalam Kehidupan Anda - Menguasai Apa-apa Kemahiran atau Cabaran dengan Belajar Mencintai Proses
oleh Thomas M. Sterner.

Pada masa-masa ketika kita ingin memperoleh kemahiran baru atau menghadapi cabaran yang hebat yang kita harap dapat mengatasi, apa yang paling kita perlukan ialah kesabaran, fokus, dan disiplin, sifat yang kelihatan sukar difahami atau sulit untuk dijaga. Dalam buku yang menarik dan praktikal ini, Thomas Sterner menunjukkan bagaimana untuk mempelajari kemahiran untuk setiap aspek kehidupan, dari golf ke perniagaan kepada keibubapaan, dengan belajar mencintai proses.

Untuk info lebih lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Thomas M. Sterner telah mengkaji falsafah Timur dan Barat dan psikologi sukan moden dan dilatih sebagai pemain piano konser. Selama lebih dari dua puluh lima tahun, beliau berkhidmat sebagai juruteknik piano konser utama untuk pusat seni persembahan utama. Beliau menyiapkan dan menyelenggarakan piano grand konsert untuk beratus-ratus pemuzik dan konduktor simfoni terkenal (dan menuntut) di dunia, dan hari kerja biasanya memerlukan interaksi yang berterusan dengan seniman yang sangat berdisiplin dan berfokus. Dia akan melakukan prosedur yang lazim selalunya beratus-ratus kali setiap piano dengan sedikit atau tiada ruang untuk kesilapan yang mahal. Disiplin dan fokus adalah kunci untuk bertahan hidup, dan menjadi kegembiraannya. Pada masa yang sama, beliau mengendalikan kemudahan pembuatan semula piano, membina semula piano vintaj kepada keadaan baru kilang. Lawati laman webnya www.thepracticingmind.com