Salah satu sebab utama mengapa orang berfikir banyak adalah kerana mereka percaya bahawa kisah di dalam fikiran mereka adalah nyata. Tidak! Kisah anda tentang masa lalu, keadaan semasa dan masa depan anda hanya ada dalam fikiran anda, bukan dalam kenyataan. Dan setelah anda sepenuhnya mendapatkan ini, anda boleh dengan lebih yakin melepaskan pegangan anda tentang keperluan untuk berfikir sepanjang masa, mula mengambil minda anda dengan kurang serius dan ketawa jalan anda untuk kebebasan.

Imajinasi Overactive saya

Semasa kecil, saya masuk ke ruang televisyen pada suatu petang dan menonton filem itu Rahang. Ia takut saya mati! Selama berminggu-minggu selepas itu saya tidak dapat tidur; Saya yakin bahawa jerung besar dari filem bersembunyi di dalam almari pakaian tidur saya, menunggu saya tidur sebelum keluar makan saya! Sekarang, melihat kembali padanya, saya tidak dapat menahan rasa pemikiran ikan raksasa yang tinggal di almari pakaian saya, tetapi ia terasa begitu nyata pada masa itu; Saya benar-benar tidak dapat tidur kerana kebimbangan dan kebimbangan.

Apabila ibu bapa saya memberitahu saya jerung di almari pakaian saya tidak benar, ia hanya imaginasi saya, saya tidak percaya mereka kerana ia kesilapan begitu nyata. Tetapi mereka bercakap benar dan memberi saya satu daripada pelajaran yang paling penting dalam hidup saya. Saya sekarang tahu bahawa masalah saya wujud terutamanya dalam fikiran saya, sama ada dalam masa lalu atau masa depan saya yang dibayangkan, tetapi jarang, jika pernah, di dunia sebenar masa ini.

Bagaimana jika banyak tekanan emosi yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan ketenangan fikiran anda sangat serupa dengan jerung di almari pakaian? Bagaimana jika, walaupun masalahnya terasa nyata, masalah itu lebih banyak terdapat dalam imaginasi anda daripada pada kenyataan?

Pelepasan Cahaya Dari Melihat Cahaya

Kata-kata tidak dapat menggambarkan penderitaan yang datang kepada saya pada hari ini, saya dapati bahawa kenangan saya masa lalu, walaupun buruk atau sedih mungkin, hanya boleh diakses sekarang melalui imaginasi saya. Begitu juga dengan ketakutan saya tentang masa depan; selama bertahun-tahun saya agak terasa takut oleh bayangan saya, imaginasi saya. Masa lalu dan masa depan adalah kedua-dua cerita yang dibayangkan dalam fikiran saya.

Malangnya, berjuta-juta orang menjalani seluruh hidup mereka tanpa menyedari kebenaran sederhana ini. Mereka menjalani hari-hari mereka melalui masa lalu atau bermain senario masa depan dalam fikiran mereka, berulang-ulang kali, menderita tekanan yang tidak perlu, kesihatan yang tidak baik dan perjuangan dalam proses itu, hanya kerana mereka berada di kepala mereka dan memikirkan masa lalu dan masa depan, kehilangan ketenangan saat ini.

Tubuh Anda Tidak Tahu Perbezaan

Banyak kajian ilmiah kini mendapati bahawa, secara biokimia, tubuh anda tidak dapat membezakan antara apa yang berlaku di dunia nyata dan apa yang ada di dalam fikiran anda. Apa maksudnya adalah bahawa, walaupun anda hanya memikirkan keadaan yang tertekan, tubuh anda masih mengalami reaksi fizikal negatif yang sama seperti jika peristiwa-peristiwa ini benar-benar berlaku dalam kenyataan.

Implikasi dari penemuan ini amat penting apabila ia datang kepada penyembuhan diri dan ketenteraman. Bukan sahaja ia menerangkan mengapa begitu ramai orang di planet ini mengalami masalah fizikal, ia juga mengesahkan pentingnya belajar bagaimana berfikir lebih kurang dan lebih hadir.

Sekarang saya menghargai ini mungkin agak sukar untuk ditelan pada awalnya, terutamanya jika masalah anda terasa nyata dan nampaknya sedang berlaku sekarang. Tetapi demi kesihatan dan kebahagiaan anda, saya mengajak anda untuk menyedari bahawa banyak tekanan dan kegelisahan yang anda alami disebabkan oleh terlalu banyak memikirkan masa lalu dan masa depan.

Bangun dari Nightmare Maya

Dalam ajaran kuno, 'kisah' yang pernah saya bahas sering disebut sebagai 'maya', yang dalam bahasa Sanskrit bermaksud 'ilusi' atau 'mimpi'. Sejujurnya, bagi sesetengah maya adalah lebih mimpi buruk! Terutamanya jika seseorang secara tidak sengaja meletakkan perhatian mereka terhadap bekalan masalah yang tidak dapat dielakkan oleh minda.

Kebanyakan masalah yang anda fikirkan setiap hari ada dalam fikiran anda tetapi tidak dalam realiti saat ini. Semakin hadir anda menjadi semakin kurang, anda terlibat dalam pemikiran tentang kehidupan dan semakin anda mengalami kepenuhan hidup itu sendiri. Anda dapat melihat bahawa kisah dalam fikiran anda selalu tentang masa lalu dan masa depan, dan dengan menumpukan perhatian anda pada pemikiran dan emosi sementara, anda mengabaikan kecantikan dan kesempurnaan momen sekarang.

Penyakit sakit mungkin berterusan, wang mungkin menjadi pendek pada bulan ini dan seseorang di mana mungkin telah memutuskan bahawa mereka tidak menyukai anda. Walau bagaimanapun, perkara-perkara ini hanya menjadi masalah apabila anda menjadi kurang hadir dengan melibatkan diri dalam pemikiran penghakiman tentang mereka.

Moment ini adalah Semua Itu Terjadi Right Now

Saya menjemput anda untuk mula melihatnya ini masa, sekarang, sedang berlaku. Anda membaca halaman ini dan segala-galanya mengenai masa ini sebenarnya OK. Ia mungkin lebih baik daripada hanya OK! Anda boleh berpakaian dan diberi makan, duduk dengan selesa dan menikmati pengalaman membaca ini perkataan. Menjadi sangat perhatian pada masa ini dan anda mungkin mula melihat bahawa terdapat perdamaian yang tenang dalam diri anda.

Seperti yang anda tumpukan perhatian anda ini sesaat, anda akan mendapati bahawa untuk mula memikirkan masalah yang perlu anda perhatikan. Berfikir selalunya merupakan tindakan yang tidak disedari, dan banyak orang dengan kebiasaan memusatkan perhatian pada pemikiran tentang masa lalu dan masa depan. Tetapi jika anda bermain dengan penuh perhatian sekarang, anda akan melihat tarian yang berlaku antara saat ini dan kisah-kisah yang berlaku di fikiran anda.

Menyangkal Realiti?

Salah satu bantahan yang paling biasa untuk membiarkan cerita ini adalah bahawa ia dapat merasakan seolah-olah anda menafikan realiti. Berfikir tentang masalah anda boleh membuat mereka merasa sangat nyata dan mengabaikan mereka boleh merasakan seperti menguburkan kepala anda di dalam pasir.

Walau bagaimanapun, bantahan ini bergantung kepada definisi anda tentang realiti. Saya akan mencadangkan bahawa realiti adalah, secara literal, apa yang sebenar: dan apa yang sebenarnya adalah apa yang berlaku sekarang. Segala-galanya yang melampaui pengalaman serta merta sekarang ini dibuat oleh fikiran anda. Untuk mengakses masa lalu atau masa depan anda perlu melibatkan imaginasi anda. Dengan rasional ini, untuk memikirkan masa lalu dan masa depan adalah untuk menafikan apa yang sebenarnya sekarang.

Saya tidak bermaksud bahawa anda harus menjadi pasif dan berhenti mengambil langkah proaktif untuk memperbaiki keadaan yang menyebabkan anda bimbang. Apa yang saya maksudkan dengan 'tidak berfikir' adalah bahawa anda tidak terlalu memikirkan perkara-perkara yang anda anggap sebagai masalah. Pemikiran negatif hanya melaburkan tenaga dalam perkara yang tidak anda mahukan dan menjadikan anda lebih cenderung untuk terus mencipta perkara-perkara ini.

Dengan mengurangkan jumlah pemikiran yang anda lakukan, anda sebenarnya boleh membebaskan tenaga ini dan meningkatkan dengan ketara tubuh dan kehidupan anda. Bukan itu sahaja, tetapi anda juga akan dapat bangun dan hidup dalam kebenaran, berbanding dengan yang sedia ada dalam realiti buatan anda yang sebenarnya.

GAME: Kisah vs Realiti

Dalam jurnal anda, tuliskan masalah yang sedang anda hadapi. Masalah ini mungkin berkaitan dengan hubungan, kesihatan, kewangan anda atau perkara lain. Kemudian luangkan masa untuk berfikir secara aktif mengenai masalah di fikiran anda.

Setelah kira-kira satu minit memikirkan cerita, jawab soalan-soalan ini:

• Di manakah saya sekarang?
• Apa warna yang boleh saya lihat sekarang?
• Apa bunyi yang boleh saya dengar sekarang?
• Apa saya menyentuh secara fizikal sekarang?
• Adakah masalah ini berlaku sekarang?
• Apa yang saya suka jika saya perasan masa ini sedang berlaku?

Cerita vs Contoh Reality

CERITA ITU: Apa masalahnya? Saya akan melalui perpisahan hubungan. Orang yang saya cintai telah memutuskan bahawa mereka tidak mahu bersama saya dan saya merasa sedih dan bersendirian tanpa mereka dalam hidup saya.

REALITINYA: Di manakah saya sekarang? Saya sedang duduk di kerusi di taman saya.

Apa warna yang boleh saya lihat sekarang? Saya dapat melihat pokok-pokok hijau bergerak dalam angin dan langit biru di atas kepala dengan beberapa awan yang terapung oleh.

Apa bunyi yang boleh saya dengar sekarang? Saya boleh mendengar burung nyanyian. Saya dapat mendengar buzz lalu lintas di kejauhan. Terdapat juga keheningan.

Apa saya menyentuh secara fizikal sekarang? Bahagian bawah saya menekan ke atas kerusi yang saya duduk di atas. Saya memegang pen saya dan saya dapat merasakan jurnal yang tangan saya berehat.

Adakah masalah berlaku sekarang? Tidak, bekas rakan saya tidak berada di sini dengan saya sekarang dan hujah hanya terus berlaku dalam fikiran saya.

Bagaimana rasanya melihat momen ini berlaku? Masa ini terang, jelas, segar, masih, penuh dengan potensi dan damai.

Anda Kehilangan Had Semasa Menumpukan pada Masalah

Anda dapat melihat bahawa anda mempunyai pilihan: anda boleh memusatkan perhatian pada mimpi yang dibuat secara minda, atau pada realiti hidup.

Menggunakan latihan ini dapat membantu anda melihat bahawa setiap kali anda memikirkan masalah, anda akan kehilangan masa sekarang. Perhatian anda bukan pada semua warna, suara atau sensasi fizikal, melainkan pada kisah negatif dalam fikiran anda. Implikasinya boleh menjadi sangat besar!

Semasa anda bermain dengan latihan ini, anda mungkin akan menyedari bahawa minda anda cuba meyakinkan anda bahawa anda perlu mula memikirkan masalah itu supaya anda dapat mencari penyelesaian. Walau bagaimanapun, jika anda terus menjadi berani dengan hadir, anda mungkin mendapati bahawa membiarkan pemikiran berasaskan masalah sering membolehkan sesuatu memperbaiki, dengan cara yang sangat mudah dan luas. Anda akan lebih lembut, sayang dan baik dalam tindakan anda dan cara baru anda akan tercermin dalam keadaan kehidupan luaran anda.

Bergerak Di Luar Masalah Untuk Baik

Hanya kerana saya mengatakan bahawa hidup boleh menjadi masalah tanpa masalah, saya tidak bermaksud ia tidak akan mencabar anda. Sebaliknya, dalam kehidupan pengalaman saya terus termasuk cabaran; tetapi kerana saya melepaskan kisah peribadi saya, hubungan saya dengan kehidupan telah bertambah baik secara besar-besaran.

Itu mencabar, tetapi saya tahu bahawa akhirnya tidak ada yang salah dan semua yang berlaku membantu saya untuk bangun dari khayalan dan menikmati lebih banyak kedamaian, cinta dan kebebasan.

© 2012 oleh Sandy C. Newbigging.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Perkara Sumber

Thunk !: How to Think Less for Serenity and Success
oleh Sandy C. Newbigging.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk Order buku ini di Amazon.

Lebih banyak buku oleh Sandy D. Newbigging.

Mengenai Penulis

Sandy C. Newbigging adalah guru meditasi dan pencipta kaedah Mind Detox dan Mind Calm. Dia adalah pengarang beberapa buah buku, Termasuk Kehilangan Berat Badan, Detoks Kehidupan, Permulaan Baru, Keamanan untuk Kehidupan, and Thunk!  Karyanya telah dilihat di Discovery Health Channel dan dia adalah penulis biasa untuk Huffington Post dan Yoga Magazine. Baru-baru ini dipuji oleh Persekutuan Ahli Terapi Holistik sebagai 'Tutor of the Year', dia mempunyai klinik di UK, menjalankan retret kediaman di peringkat antarabangsa dan melatih Praktisi melalui Akademi Detox Minda. Lawati laman webnya di http://www.sandynewbigging.com/

Tonton video dengan Sandy: Penyelesaian Senyap kepada Masalah Apa-apa