Hampir 20 juta pelacak kecergasan telah dijual tahun lepas. Peranti digital ini - yang mengesan segalanya dari kadar jantung hingga jumlah langkah yang anda ambil - dijual atas janji bahawa mereka akan membantu pemiliknya menurunkan berat badan dan menjadi lebih kenyang dan lebih bahagia. Malangnya, seperti ramai produk prestasi sukan, penyelidikan untuk menyokong kegunaan mereka adalah terhad.

In penyelidikan yang baru-baru ini diterbitkan kami mendapati sedikit bukti yang menunjukkan bahawa memiliki tracker kecergasan membuat anda lebih sihat. Bukti keberkesanannya sering bergantung kepada laporan tunggal daripada orang yang menerangkan pengalaman mereka. Satu kajian baru-baru ini, contohnya, mengamati bahawa pedometer berkesan dalam meningkatkan tahap aktiviti, tetapi orang dewasa ini juga disediakan dengan konsultasi biasa untuk membincangkan kemajuan mereka. Intervensi yang sama yang melibatkan pedometer secara berasingan tanpa sokongan profesional penjagaan kesihatan menunjukkan tiada manfaat jangka panjang.

Memberi ceritakan kepada paduan suara

Apa yang telah ditubuhkan adalah bahawa pelacak kecergasan lebih cenderung dibeli oleh orang yang berada sudah sihat dan hanya ingin menjejaki kemajuan mereka. Orang yang tidak aktif mungkin tidak mahu diingatkan akan kemalasan mereka setiap hari atau bahkan setiap jam. Walau bagaimanapun, seperti banyak resolusi tahun baru, seperti menyertai gim, kebaruan seorang pelacak kecergasan memakai pada kelajuan yang membimbangkan walaupun di kalangan orang yang sudah sihat. Survei menunjukkan bahawa lebih daripada satu daripada tiga pengguna berhenti memakai peranti mereka selepas enam bulan dan separuh berhenti menggunakan peranti dalam masa setahun. Jadi apa yang salah?

Peranti ini sering memerlukan tahap komitmen tambahan yang banyak orang mendapati tidak menyenangkan. Salah satu contoh "komitmen yang mengganggu" seperti ini adalah keperluan untuk mengenakan bayaran secara tetap - kadang-kadang setiap hari. (Bandingkan ini dengan jam tangan yang mungkin memerlukan bateri baru sekali setiap beberapa tahun.)

Bolehkah kita menjadi lebih bergantung pada peranti pemantauan yang menjadikan kita kelihatan lebih baik daripada yang sebenarnya? Pemantauan diri yang berlebihan telah terbukti tidak selesa, mengganggu dan tidak menyenangkan, terutama pada orang yang mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada dan menjejaki kecergasan anda sepanjang tempoh masa yang lebih lama mungkin menjadi kurang menarik dengan kesan penuaan yang tidak dapat dielakkan.

Sudah tentu semua ini mengandaikan bahawa peranti ini adalah tepat dan selamat pada mulanya. Apabila ia datang untuk membandingkan peranti yang berbeza, ketepatan berbeza dengan ketara. Kadar ralat beberapa peranti adalah setinggi 25%.

Siapa yang memiliki data anda? www.shutterstock.com

Juga, pengguna biasanya tidak memiliki data yang dikumpulkan oleh peranti mereka dan hanya dibenarkan untuk melihat statistik ringkasan. "Data mentah" disimpan oleh pengilang dan kerap dijual kepada organisasi lain. Tidak jelas bagaimana data ini disimpan selamat atau tidak dikenali kerana sebarang peranti yang menghantar data dari jauh boleh digodam. Ini boleh menyebabkan data hilang, dicuri atau diputarbelitkan.

Mendapatkan bukti yang lebih baik

Peranti dijual di premis bahawa mereka akan membantu meningkatkan kecergasan, walaupun bukti yang ada sekarang kurang. Meneliti reka bentuk baru seharusnya bertujuan untuk mengamalkan pendekatan yang serupa dengan percubaan ubat standard untuk menunjukkan keberkesanan para pelacak kecergasan sebelum mereka masuk ke pasaran.

Apabila ubat diuji pada manusia, percubaan terkawal rawak adalah standard emas untuk keberkesanan ujian. Satu kumpulan pesakit diberi ubat yang sedang diuji, dan kumpulan lain (kumpulan kawalan) mungkin diberikan ubat yang berbeza atau plasebo. Dengan cara itu, ubat baru boleh diuji terhadap dadah yang sedia ada atau terhadap plasebo - atau kedua-duanya.

Kaedah yang sama, yang melibatkan tiga kumpulan peserta, boleh menguji keberkesanan pelacak kecergasan yang boleh pakai. Secara rawak, satu kumpulan akan disediakan dengan tracker kecergasan, kumpulan kedua akan diminta untuk log aktiviti harian mereka dalam buku harian. Kumpulan ketiga akan menerima tiada peranti penjejakan dan tidak dikehendaki menyimpan catatan harian. Semua tiga kumpulan akan disediakan dengan rejim kecergasan untuk mengikuti bersama tips untuk mengekalkan gaya hidup yang sihat. Tahap kecergasan boleh dimonitor dari masa ke masa untuk melihat kumpulan mana yang mempunyai manfaat kesihatan terbesar. Bukan sahaja ini memberi kesan kepada kemampuan mereka untuk mengubah tingkah laku, tetapi hasilnya juga dapat membantu mengenal pasti rakyat yang lebih berkemungkinan mendapat manfaat daripada peranti sedemikian pada masa akan datang.