Liz adalah sejenis wanita 50 yang tipikal, sesuai, 70 kg, lemak badan 30. Dia pergi ke gym setiap hari, dan berjalan selama minit 35 di treadmill di 10km / h. Tetapi, kerana dia sering memberitahu saya, dia tidak boleh menurunkan berat badan. Jadi apa yang berlaku di sini: adakah ia Liz, atau adakah alam semesta bersekongkol terhadapnya?

Penyelidikan menunjukkan bahawa senaman yang kerap dapat mengurangkan risiko kemurungan serta meningkatkan kognisi dan memori.

Kita sedar bahawa senaman umumnya mempunyai banyak faedah, seperti meningkatkan kecergasan dan kekuatan fizikal. Tetapi apa yang kita tahu tentang kesan jenis latihan tertentu?

Jika anda ingin menjadi lebih kuat dan berasa lebih baik selepas bersenam - yang penting kerana ia menggalakkan anda untuk terus bersenam - anda tidak memerlukan gim mewah.

Anda berjumpa dengan rakan dan beritahu dia tentang buku yang hebat yang anda baca. "Ia adalah oleh penulis yang sangat terkenal. Nama beliau, um ... "

Kebanyakan kita tahu kanak-kanak yang boleh berlari dan bermain selama berjam-jam dan jam, hanya mengambil masa yang singkat.

Menstruasi sering disebut "pantang larang terakhir" dalam sukan wanita. Tetapi tempoh adalah pantang larang media, bukan sukan wanita. Baru kami penyelidikan menunjukkan bahawa atlet elit tidak takut untuk bercakap tentang kitaran haid dan bagaimana ia mempengaruhi mereka.

Beratus-ratus beribu-ribu orang gagal dalam matlamat diet dan penurunan berat badan setiap tahun, dan kejadian obesiti terus meningkat. Jawapan industri kecergasan untuk ini telah diteruskan seperti yang dirancang dan menyalahkan kadar kegagalan yang melonjak ke atas rakyat sendiri, mewujudkan budaya terang-terangan dan halus lemak.

Mengambil bahagian dalam aktiviti yoga dan mindfulness di sekolah boleh membantu pelajar kelas 3 yang cergas meningkatkan kesihatan mereka dan kesihatan emosi, menurut kajian kecil.

Penduduk yang semakin tua membawa kepada peningkatan jumlah penderita demensia. Dementia adalah istilah payung untuk sekumpulan gejala termasuk gangguan memori, kekeliruan, dan kehilangan keupayaan untuk menjalankan aktiviti harian.

Kajian semula kajian mengenai senaman dan kebahagiaan membahas beberapa soalan yang berlarutan tentang kesan-kesan fizikal 

aktiviti kesihatan positif.

Kebanyakan orang berfikir bahawa tulang belakang manusia adalah salah satu kelemahan besar evolusi. Lagipun, sekitar 80% orang dewasa menderita sakit belakang. Apa lagi bukti yang anda perlukan? Yang benar adalah ...

Hari demi hari, kita dihujani dengan banyak mesej media yang jarang kita berhenti untuk berfikir tentang apa yang mereka memberitahu kita untuk berfikir, berbuat atau merasa.

Kekuatan mental sangat penting untuk seni mempertahankan diri yang para penyelidik telah menemui daya penangkal kuat para ahli karate mungkin akan dapat mengendalikan pergerakan otot yang lebih baik di otak, dan bukannya meningkatkan kekuatan otot. Kajian-kajian lain juga mendapati bahawa kanak-kanak yang mengamalkan Taekwondo ditingkatkan dalam skor ujian matematik, dan tingkah laku.

Satu program senaman muka harian atau penggantian muka 30 selama seminggu 20 meningkatkan penampilan wajah wanita pertengahan umur, menghasilkan penampilan yang lebih muda dengan pipi atas dan bawah lebih lengkap, melaporkan penyelidik.

Gim-gim di seluruh negara akan dibungkus dalam tahun baru dengan orang yang melekat, bagaimanapun secara ringkas, untuk resolusi Tahun Baru mereka untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan mereka tidak tahu bahawa kad itu disusun menentang mereka dan bahawa penurunan berat badan adalah lebih rumit daripada bekerja dan tidak makan pencuci mulut.

Kajian terbaru kami menunjukkan bahawa jika anda gemuk tetapi metabolik yang sihat (yang dikenali sebagai "lemak tetapi sesuai"), anda masih menghadapi risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar berbanding dengan orang yang sihat metabolik yang berat badan normal.

Terdapat banyak bukti bahawa aktif secara fizikal dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, tetapi bilakah kebaikan latihan bermula untuk membayar?

Kesakitan belakang adalah penyebab utama ketidakupayaan di dunia. Di Amerika Syarikat, empat daripada setiap lima orang mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup mereka.

Pendedahan kepada pencemaran udara di jalan-jalan di bandar adalah cukup untuk mengatasi manfaat kesihatan senaman pada orang dewasa terhadap 60, menurut satu kajian baru.