Kami telah mengetahui sedikit masa bahawa duduk terlalu banyak meningkatkan risiko diabetes, kanser tertentu, penyakit jantung dan kematian awal. Tetapi sehingga kini tidak jelas berapa banyak yang berdiri semasa hari kerja boleh mengatasi peningkatan risiko ini.

Badan nasihat yang semakin meningkat menyarankan bahawa melakukan sedikit latihan sederhana boleh membuat perbezaan yang signifikan terhadap kesihatan anda. Penyelidikan akademik menjadi berita utama seperti: "Membelanjakan dua minit sejam berjalan bukan duduk boleh membantu anda hidup lebih lama" dan "Tidak boleh diganggu untuk bersenam? Hanya berjalan kaki ".

diet yang kaya dengan karbohidrat sering disyorkan sebagai sebahagian daripada rejim senaman untuk menggalakkan pemulihan dan memaksimumkan prestasi. tetapi penyelidikan baru-baru ini mencadangkan makanan sedemikian mungkin tidak membantu pemulihan dan potensi hubungan mereka dengan penyakit metabolik yang menimbulkan persoalan sama ada nasihat ini masih sesuai.

Seperti kebanyakan pelajar sekolah menengah, saya benar-benar salah faham frasa ahli falsafah Herbert Spencer "survival of the fittest." Saya menafsirkannya bermakna bahawa haiwan-haiwan dari spesies yang paling sesuai dengan fizikal adalah kemungkinan besar untuk bertahan dan menghasilkan semula.

Tai chi, satu bentuk tradisional Cina senaman, boleh membantu orang dewasa yang lebih tua mengelakkan mendapat kayap dengan meningkatkan imuniti kepada varicella-zoster virus dan meningkatkan tindak balas imun untuk vaksin varisela, menurut kajian yang disokong oleh National Institute on Aging dan NCCAM.

Ia adalah masa sepanjang tahun: Penunggang basikal muda dan tua adalah rantai lubing dan membersihkan basikal pasar raya murah, Treks atas talian dan segala yang ada di antara. Basikal, tentu saja, menawarkan cara untuk bersenam, mengurangkan jejak karbon anda atau hanya bersenang-senang. Tetapi aktiviti berbasikal, sebahagian besar, didorong oleh peluang mengayuh yang terdapat di komuniti anda.

oleh Joseph Stromberg. Ada saatnya meja berdiri jarang terlihat di dalam suasana kantor biasa. Itu berubah, sebahagian besarnya disebabkan oleh penyelidikan yang menunjukkan bahawa kesan kumulatif duduk seharian selama bertahun-tahun dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan ...