Imej oleh John Hain
Tidak lama setelah Abraham Lincoln terpilih pada 6 November 1860, seorang wanita dari Alabama, Sarah Espy, mendokumentasikan keprihatinannya dalam buku hariannya. Dia menulis bahawa dia merasa "bersedih," dan menjelaskan mengapa. "Kerana sekarang dianggap kepastian bahawa Lincoln ... dan bahawa Negara-negara Selatan akan menarik diri dari Kesatuan. Sekiranya demikian, ini adalah permulaan celaka. "
Walaupun keprihatinan tertentu berubah, setiap pilihan raya memicu penderitaan bagi beberapa orang. Itu pasti berlaku untuk dua pilihan raya presiden sebelumnya: Banyak orang Amerika sangat kecewa berikutan kemenangan Barack Obama pada tahun 2008 dan dari Donald Trump pada tahun 2016.
Gejala kemurungan - kesedihan, kesunyian dan keletihan - kelihatan menjadi tindak balas biasa terhadap kekalahan pilihan raya. Ini mungkin terbukti menjadi fenomena yang sangat meluas selepas pilihan raya 2020, memandangkan negara politik perpecahan.
Orang biasanya tidak bercakap mengenai politik dalam kalimat yang sama dengan kesedihan dan celaka, tetapi kedua-duanya lebih berhubung rapat daripada yang mungkin kita sedar. saya adalah saintis politik yang mengkaji bagaimana kesihatan mental membentuk cara warganegara berfikir dan terlibat dengan politik. Dalam kerja saya sebagai saintis politik, saya mendapati bahawa warga yang menderita kemurungan kurang terlibat secara politik. Saya sedang mengkaji bagaimana politik memberi kesan kepada kesihatan mental warga, terutama menjelang pilihan raya.
Politik kemurungan
Ahli psikologi telah lama mengakui kemurungan sebagai tindak balas yang kerap terhadap kehilangan. Elisabeth Kübler-Ross terkenal menamakannya sebagai salah satu daripada lima tahap kesedihan, bersama dengan penolakan, kemarahan, tawar-menawar dan akhirnya, penerimaan. Penyelidikan lain sejak itu mempersoalkan konsep tahap ini, mendapati bahawa sebilangan orang alami satu atau dua emosi ini.
Sementara para sarjana telah menulis mengenai kemarahan and penafian berkaitan dengan politik, kita kurang mengetahui tentang kemurungan. Bukti yang saya kumpulkan menunjukkan bahawa ini adalah perkara biasa.
Contohnya, Pusat Penyelidikan Pew 2004 kaji selidik mendapati bahawa 29% penyokong Kerry merasa tertekan setelah pemilihan semula George Bush dan Associated Press pada tahun 2008 pengundian mendapati 25% Republikan kecewa berikutan pemilihan Barack Obama. Data pengundian dari tahun 2010, 2012 dan 2016 menunjukkan hasil yang serupa.
Data ini menangkap intensiti emosi yang kita rasakan dari kekalahan pilihan raya. Laman web PsychCentral menyatakan bahawa lalu lintas ke halaman "5 Tahap Kesedihan & Kehilangan" mereka meningkat sebanyak 210% sehari setelah Hillary Clinton kalah dalam pilihan raya pada tahun 2016 - dan artikel mereka yang paling popular adalah "Penyembuhan selepas Pilihan Raya. " Begitu juga, Google Trends data mengenai pencarian berkaitan kesedihan melonjak berikutan pilihan raya 2008 dan 2016.
Pencarian berkaitan kesedihan di Google melonjak setelah pilihan raya presiden AS 2008 dan 2016. Google Trends, Pengarang disediakan
Bukti jelas: Banyak orang Amerika merasa tertekan selepas pilihan raya.
Mengatasi masalah selepas pilihan raya
Tidak ada cara mudah untuk membuat kemurungan hilang, tetapi ada tindakan yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.
-
Memfokuskan hidup sihat akan membantu mengembalikan tenaga anda. Beri diri anda rehat dari berita - dan politik. Cukup tidur, makan dengan baik dan bersenam.
-
Hadkan masa media sosial, atau lebih baik lagi, log keluar sepenuhnya selama beberapa hari. Walaupun ini adalah cara untuk berhubung dengan orang lain dan berkongsi maklumat, ini juga merupakan sumber utama salah maklumat politik, perbualan ruang gema dan pemikiran terpolarisasi. Secara keseluruhan, terlalu banyak masa di Facebook atau Twitter dapat meningkatkan kegelisahan dan kemurungan.
-
Dapatkan sokongan sosial. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, ketua masyarakat yang dipercayai - atau cari kumpulan sokongan sosial di kawasan anda. Walaupun itu mungkin sedikit lebih mencabar dalam pandemi, dengan adanya keperluan untuk menjauhkan sosial, masih mungkin untuk mengangkat telefon, melakukan panggilan FaceTime atau membuat janji temu dengan profesional kesihatan mental. Tetapi ingat juga Peraturan Goldilocks: Pengasingan sosial meningkatkan perasaan negatif, tetapi begitu juga menghabiskan banyak masa untuk membincangkan masalah.
-
Tegaskan nilai demokrasi. Kekalahan pilihan raya memang menakutkan kerana ini bermaksud harus bertentangan dengan polisi yang tidak diingini atau tidak disukai - dan boleh menimbulkan polarisasi yang melampau. Tetapi menerima kerugian adalah sebahagian daripada demokrasi. Satu cara untuk merapatkan perbezaan politik adalah untuk menyertai kumpulan, seperti Bangunan Jambatan, yang menyatukan warga dengan pandangan politik yang beragam untuk terlibat dalam perbincangan tersusun.
-
Setelah anda menerima hasilnya, terlibat dengan politik. Pilihan raya hanyalah permulaan dari proses pembuatan dasar yang rumit. Menyertai bertenaga dan dapat membantu mengurangkan tekanan psikologi. Ada banyak cara untuk menyumbang, dari menghubungi pegawai terpilih, memprotes, mencalonkan pejabat tempatan atau menyumbangkan wang hingga bergabung dengan organisasi advokasi atau memulakan kumpulan perbincangan politik.
Pada akhirnya, masyarakat demokratik memilih pemimpin melalui pengundian, tetapi satu bahagian proses yang tidak memuaskan adalah banyak warganegara tidak mendapat pilihan yang mereka sukai.
Menjadi pihak yang kalah dalam pilihan raya dapat menimbulkan ketidakpercayaan terhadap sistem dan ketidakpuasan terhadap demokrasi. Penyelidikan saya menunjukkan bahawa ia juga mempengaruhi kita secara emosional. Tetapi alih-alih membiarkan menyakitkan hati Anda dari politik, gunakannya untuk meningkatkan semangat yang anda rasakan sebelum pilihan raya.
Mengenai Penulis
Christopher Ojeda, Penolong Profesor Sains Politik, Universiti Tennessee
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Perang Mengundi: Siapa Yang Mencuri Undi Anda--dan Cara Mendapatkannya Kembali
oleh Richard L. Hasen
Buku ini meneroka sejarah dan keadaan semasa hak mengundi di Amerika Syarikat, menawarkan pandangan dan strategi untuk melindungi dan mengukuhkan demokrasi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Rakyat, No: Sejarah Ringkas Anti-Populisme
oleh Thomas Frank
Buku ini menawarkan sejarah populisme dan anti-populisme dalam politik Amerika, meneroka kuasa yang telah membentuk dan mencabar demokrasi selama ini.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Biar Rakyat Pilih Presiden: Kes Memansuhkan Kolej Pilihan Raya
oleh Jesse Wegman
Buku ini berhujah untuk pemansuhan Kolej Pilihan Raya dan penerimaan undi popular negara dalam pilihan raya presiden Amerika.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Demokrasi dalam Satu Buku atau Kurang: Bagaimana Ia Berfungsi, Mengapa Ia Tidak, dan Mengapa Memperbaikinya Lebih Mudah Daripada Yang Anda Fikirkan
oleh David Litt
Buku ini menawarkan panduan yang jelas dan mudah diakses untuk demokrasi, meneroka sejarah, prinsip dan cabaran kerajaan demokratik dan menawarkan strategi praktikal untuk mengukuhkan demokrasi di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia.
