Temui kesan positif angkat berat terhadap wanita yang melalui menopaus. Daripada meningkatkan ketumpatan tulang dan mengekalkan jisim otot kepada meningkatkan metabolisme dan meningkatkan mood, angkat berat menawarkan pelbagai manfaat untuk kesejahteraan fizikal dan mental. Ketahui mengapa angkat berat adalah pilihan senaman yang berharga semasa peringkat kehidupan ini.
- By Scott Lear
Masalah kesihatan mental menjejaskan satu daripada lima orang setiap tahun. Persatuan Kesihatan Mental Kanada menganggarkan bahawa pada usia 40 tahun, kira-kira separuh daripada orang sama ada akan mengalami penyakit mental atau sedang menghadapinya.
Matlamatnya adalah untuk meningkatkan pergerakan dalam apa-apa cara yang sesuai untuk anda, daripada kelas formal kepada pecutan aktiviti tambahan sepanjang hari.
- By Adam Taylor
Adakah anda duduk dengan selesa? Hanya berhenti seketika dan tanpa menyesuaikan diri, perhatikan postur anda. Apa yang kaki awak buat? Adakah mereka menyeberang? Dan adakah anda seorang penyeberangan kanan atau kiri?
Sama ada ia menunggang basikal, bermain piano atau memukul satu lubang, terdapat beberapa perkara yang anda tidak pernah lupa untuk melakukannya. Dan sebab fenomena ini adalah terima kasih kepada sesuatu yang dipanggil "memori otot".
Budaya dominan kita melatih kita untuk tidak berbadan. Memisahkan minda kita dari badan kita menjadikan manusia kurang sihat tetapi lebih jinak dan patuh kepada struktur kuasa luaran.
Apabila kita memikirkan perkara yang menjadikan atlet hebat, sedikit daripada kita akan berfikir bahawa tidur mungkin memainkan peranan penting. Tetapi ramai atlet terbaik dunia berkata tidur adalah bahagian penting dalam rutin latihan mereka dan kunci dalam membantu mereka beraksi dengan baik.
Anda mungkin tahu bahawa aktiviti fizikal boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat banyak jenis kanser yang biasa. Tetapi apa yang ramai di antara kita tidak menyedari betapa pentingnya aktiviti fizikal jika anda telah didiagnosis dengan kanser.
Ketidakaktifan fizikal adalah penyebab utama kematian keempat di seluruh dunia. Ia juga dikaitkan dengan penyakit kronik dan hilang upaya.
Orang yang meminta nasihat senaman biasanya mencari jawapan yang mudah. Lakukan ini atas itu. Lakukan ini banyak perkara itu, selama ini. Dapatkan keuntungan ini. Pada hakikatnya, perkara tidak pernah semudah itu.
Menurunkan berat badan adalah salah satu azam tahun baru yang paling popular, namun ia adalah salah satu azam yang kebanyakan daripada kita sukar untuk dicapai.
- By Keith Diaz
Oleh kerana kemajuan teknologi, jumlah masa orang dewasa di negara perindustrian seperti AS menghabiskan masa duduk telah meningkat secara berterusan selama beberapa dekad.
Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan mempunyai bahagian tertentu pada badan mereka yang mereka harapkan mereka boleh kehilangan lemak daripada kebanyakan – sama ada perut, lengan atau peha mereka.
Jika anda seorang yang kerap mengalami haid, anda mungkin terlalu biasa dengan berapa banyak tahap tenaga anda boleh berubah sepanjang kitaran anda hasil daripada turun naik hormon.
Walaupun ia hampir tidak dapat dilihat pada mulanya, hampir setiap sel, organ dan proses biologi menjadi sedikit lebih teruk setiap tahun kita hidup bermula dari umur 30 tahun atau lebih.
Satu kelebihan latihan kekuatan berbanding kardio ialah ia tidak memerlukan tahap penggunaan oksigen yang sama. Ini bermakna kita tidak dipaksa untuk bernafas lebih keras dan lebih cepat apabila melakukannya.
Berita baiknya ialah apa yang dipanggil "pahlawan hujung minggu" (orang yang hanya bersenam dua hari seminggu) masih boleh menghargai manfaat kesihatan yang datang dari senaman yang kerap...
Kita semua diberitahu berulang kali betapa pentingnya bersenam untuk kesihatan yang baik. Tetapi dengan jadual kami yang sibuk, mencari masa untuk bersenam selalunya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Apabila suhu musim panas meningkat, idea untuk bersenam mungkin perkara yang paling jauh dari fikiran anda. Tetapi hanya kerana cuaca panas tidak bermakna anda masih tidak boleh melakukan senaman jika anda mahu, walaupun terdapat beberapa pelarasan yang mungkin perlu anda lakukan pada rutin biasa anda.
Walaupun senaman sering dikatakan selamat untuk dilakukan semasa hamil, dengan begitu banyak maklumat di luar sana, mungkin sukar untuk mengetahui berapa banyak senaman yang perlu anda lakukan - dan jika terdapat senaman tertentu yang perlu dielakkan.
Walaupun latihan bebanan boleh menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan membina otot, ia boleh mengelirukan dan malah menakutkan mengetahui di mana untuk bermula
Kebangkitan semula dalam berjalan di bandar ini telah lama berlaku. Langkah bayi pertama kami mungkin masih diraikan. Tetapi sejak letupan penggunaan kereta pada tahun 1950-an, orang di Eropah dan Amerika Utara semakin kurang berjalan.