Makanan selesa. Ollyy / Shutterstock

Idea makan ais krim untuk menghadapi kecewa telah menjadi klise sedikit. Walaupun sesetengah mungkin tidak memerlukan satu tabung coklat coklat untuk membantu mengasah diri mereka lagi, terdapat perbezaan yang sistematik dalam cara orang mengatasi peristiwa mengejutkan, dengan beberapa orang yang lebih cenderung untuk mencari kesenangan dalam makanan daripada yang lain.

Ini penting kerana apabila makan untuk mengatasi perasaan negatif adalah sebahagian daripada kecenderungan yang lebih luas untuk makan terlalu banyak, kemungkinan besar dikaitkan dengan obesiti dan berlebihan berat badan. Lebih ramai orang berbanding sekarang sudah berlebihan berat badan dan gemuk, dengan anggaran baru-baru ini mencadangkan bahawa oleh 2025, 2.7 bilion orang dewasa di seluruh dunia akan terjejas oleh obesiti, mempertaruhkan isu kesihatan seperti penyakit kardiovaskular, jenis kencing manis dan kanser 2.

Jadi mengapa ada orang yang menguruskan emosi mereka dengan makanan sementara yang lain tidak? Satu konsep psikologi yang membantu menjelaskan perbezaan ini ialah orientasi lampiran dewasa. Bergantung pada sejauh mana kita takut ditinggalkan oleh orang yang kita cintai, orang dewasa jatuh di mana-mana di dimensi "kecemasan lampiran". Dimana kita jatuh pada dimensi ini (tinggi atau rendah) menentukan satu set harapan tentang bagaimana kita dan orang lain bertindak dalam hubungan peribadi. Ini dibangunkan sebagai tindak balas kepada penjagaan yang kami terima sebagai bayi dan ini boleh mencirikan gaya lampiran anda.

Menangis ke dalam ais krim mungkin stereotaip tetapi ia menunjukkan bagaimana kita menangani emosi kita secara berbeza. Gorodenkoff / Shutterstock

Baru-baru ini meta-analisis - satu kajian yang membuahkan hasil banyak kajian lain - menunjukkan bahawa semakin tinggi kecemasan lampiran seseorang, semakin mereka terlibat dalam tingkah laku makan yang tidak sihat, dengan kesan ketukan pada indeks jisim badan (BMI). Dua kajian lain juga menunjukkan bahawa pesakit yang mengalami pembedahan kehilangan berat badan mungkin mempunyai kebimbangan lampiran yang lebih tinggi skor daripada populasi ramping yang setanding, dan difikirkan bahawa perbezaan ini adalah sebahagiannya dijelaskan oleh kecenderungan untuk makan terlalu banyak.

Memahami kecemasan lampiran

Untuk masa yang lama, kita sudah tahu bahawa orang-orang yang mempunyai kecemasan lampiran yang tinggi lebih cenderung untuk kedua-dua perasan menyedihkan perkara dan merasa lebih sukar untuk menguruskan emosi apabila kecewa. Ini adalah kerana bagaimana orientasi lampiran berlaku di tempat pertama. Dinamika dan perasaan yang berkaitan dengan hubungan jangka panjang yang paling penting, termasuk dalam kehidupan awal, bertindak sebagai templat yang membimbing tingkah laku kita dalam hubungan berikutnya dan dalam situasi yang menimbulkan tekanan.

Jika kita menerima penjagaan yang konsisten dari penjaga, yang termasuk membantu kita menangani masalah dalam kehidupan, kita membangunkan orientasi lampiran yang selamat. Bagi orang-orang yang tinggi dalam keselamatan, apabila peristiwa kehidupan negatif berlaku, mereka dapat mencari sokongan daripada orang lain atau menenangkan diri mereka dengan memikirkan tentang perkara-perkara yang dijaga oleh pengasuh mereka atau orang penting lain kepada mereka dalam situasi itu.

Walau bagaimanapun, penjagaan yang tidak konsisten - di mana penjaga kadang-kadang bertindak balas terhadap keperluan orang lain tetapi pada masa lain tidak - membawa kepada kecemasan keterikatan dan ketakutan bahawa keperluan kita tidak akan dipenuhi. Apabila peristiwa kehidupan negatif berlaku, sokongan daripada orang lain dicari tetapi dianggap sebagai tidak boleh dipercayai. Orang yang mempunyai kecemasan lampiran tinggi juga kurang mampu melegakan diri daripada orang yang mempunyai lampiran yang selamat.

We baru-baru ini diuji sama ada pengurusan emosi yang buruk ini boleh menjelaskan mengapa orang yang mempunyai kebimbangan lampiran lebih cenderung makan terlalu banyak. Yang penting, kami mendapati bahawa bagi orang yang mempunyai kecemasan yang lebih tinggi, ia sukar untuk melepaskan diri dari apa yang menimbulkan masalah itu dan meneruskan dengan apa yang mereka sepatutnya lakukan. Emosi negatif ini diuruskan dengan makanan dan ini berkaitan dengan BMI yang lebih tinggi.

Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa ini hanya satu faktor di kalangan ramai yang boleh mempengaruhi makan berlebihan dan BMI. Kita tidak boleh mengatakan bahawa kecemasan lampiran menyebabkan kegemukan dan berat badan. Ia mungkin bahawa makan berlebihan dan berat badan mempengaruhi orientasi lampiran kami, atau ia mungkin sedikit keduanya.

Menguruskan tingkah laku makan

Terdapat dua pendekatan yang kelihatan menjanjikan untuk menarik perhatian individu yang ingin menguruskan tingkah laku makan mereka. Ini melibatkan penargetan orientasi lampiran spesifik itu sendiri dan / atau meningkatkan kemahiran peraturan emosi secara umum.

Untuk mensasarkan orientasi lampiran, satu kemungkinan adalah teknik psikologi yang dipanggil "penyebaran keselamatan"Direka untuk menjadikan orang berkelakuan seperti" mengamankan ", yang mengatasi keadaan kehidupan negatif. Ia menghasilkan kesan yang berfaedah pada umumnya, seperti terlibat dalam tingkah laku pro-sosial yang lebih. Satu kajian menunjukkan bahawa penyebuan adalah berkaitan dengan pengambilan makanan ringan. Apabila orang diminta untuk merenung hubungan yang selamat dalam kehidupan mereka, mereka kurang makan dalam episod yang lebih awal daripada ketika diminta untuk merefleksikan hubungan yang cemas dalam kehidupan mereka (walaupun kerja ini sangat awal dan perlu direplikasi dan diperluas).

Melihat peraturan emosi, a baru-baru ini menerbitkan kertas menonjolkan kepentingan pemakan emosi yang memfokuskan kepada kemahiran seperti menghadapi tekanan daripada pembatasan kalori, apabila ingin menurunkan berat badan. Kajian ini tidak semata-mata melihat orang-orang yang mempunyai kecemasan lampiran, namun, kerja lebih lanjut perlu meneroka lebih jauh lagi.

Sudah tentu, dalam dunia yang ideal, semua orang akan mempunyai pengalaman hubungan yang membantu mereka untuk membangunkan keselamatan lampiran yang tinggi, dan mungkin ini merupakan pendekatan ketiga yang tersembunyi - memudahkan hubungan penjagaan dan interpersonal yang lebih baik untuk semua.

Mengenai Pengarang

Laura Wilkinson, Pensyarah Psikologi, Universiti Swansea; Angela Rowe, Pembaca dalam Psikologi Kognitif Sosial, University of Bristol, dan Charlotte Hardman, Pensyarah dalam Selera dan Obesiti, University of Liverpool

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon