Ah, musim cuti adalah apabila hati kita dipenuhi dengan penantian, dan semangat kita melambung tinggi dengan jangkaan. Namun, di bawah permukaan perayaan yang menggembirakan, arus bawah tekanan yang halus mengalir, mengancam untuk menyelubungi kita dalam arus tekanan, keletihan, dan kehabisan emosi. Kita mesti diingatkan tentang kebenaran asas - kepentingan mengurus jangkaan ini dengan berhati-hati dan menerima perbezaan yang nyata antara fantasi percutian yang indah dan keaslian mentah kehidupan sebenar.
Di tengah-tengah perhiasan yang bergemerlapan dan lampu yang berkelip-kelip, pengaruh meluas media sosial dan norma masyarakat boleh menimbulkan bayang-bayang yang panjang, melahirkan ramuan kuat ketidakcukupan dan "keletihan perbandingan. Sumber kegembiraan yang boleh dipercayai dalam pengalaman tulen, dan bukannya berusaha untuk memenuhi standard luaran , sering menjadi fatamorgana di padang pasir harapan.
Menavigasi Perhimpunan Keluarga
Peristiwa-peristiwa di mana cinta, sejarah dan perhubungan yang kompleks berkumpul selalunya memberikan satu set cabaran yang unik. Cabaran ini boleh berkisar daripada perbezaan ideologi yang halus kepada parut yang lebih mendalam daripada trauma masa lalu dan ketegangan yang kadang-kadang menjalin ikatan kekeluargaan.
Satu strategi penting ialah merancang untuk berehat semasa perhimpunan keluarga. Rehat ini boleh berfungsi sebagai perlindungan, membolehkan anda mengumpulkan semula fikiran dan emosi anda apabila arus kekeluargaan menjadi terlalu bergelora. Selain itu, teknik kesedaran, seperti pernafasan dalam, adalah alat yang berkuasa untuk menguruskan kebimbangan dan tekanan pada saat-saat ini. Amalan ini boleh melindungi ketenangan di tengah-tengah kekacauan, membolehkan anda mendekati situasi dengan fikiran yang lebih jernih dan hati yang lebih mantap. Selain itu, mengiktiraf dan menegaskan identiti dewasa anda dalam dinamik keluarga boleh memperkasakan secara mendalam. Dengan berbuat demikian, anda menghormati pertumbuhan anda dan menyumbang kepada evolusi hubungan keluarga, memupuk suasana saling menghormati dan memahami.
Penjagaan Diri Peribadi
Fikirkan penjagaan diri seperti taman rahsia yang anda cenderung, hari demi hari. Ini tentang menyiram kesejahteraan anda, memastikan ia mekar. Anda tahu, perkara asas – tidur untuk mengecas semula (anggaplah ia sebagai cahaya matahari untuk otak anda!), makanan sedap yang membuatkan anda berasa sihat (tiada rasa bersalah apabila menjamu selera!), dan beberapa senaman untuk mengepam darah anda. Sunshine juga rakan anda – rendamkannya untuk rangsangan vitamin D dan peningkatan mood.
Tetapi ia bukan hanya tentang anda. Percutian boleh menjadi gila - keluarga, kawan, seluruh shebang. Jadi penjagaan diri menjadi tindakan mengimbangi ini. Dengarkan badan dan minda anda. Jika anda berasa terharu, katakan "tidak" atau berehat tidak mengapa. Dan hei, jika keadaan menjadi rumit, mendapatkan bantuan adalah langkah bijak, bukan tanda kelemahan. Kita semua memerlukan tangan kadang-kadang.
Meditasi dan latihan pernafasan yang mewah itu? Anggap mereka sebagai rumah api peribadi anda, membimbing anda melalui air yang bergelora. Dan jangan lupa perkara yang membuat jiwa anda menyanyi – buku yang anda tidak boleh letak, pesta tarian bodoh di dapur anda, apa sahaja yang mengapungkan bot anda. Itu adalah benih yang anda tanam di taman peribadi anda, benih yang menjadikannya bersemangat dan unik.
Hubungan Sokongan
Bayangkan ini: anda mengalami hari yang sukar; mungkin keluarga membuat anda gila, atau kerja membuat anda terjerat dalam birokrasi. Jadi, anda hubungi sahabat anda, yang bercakap bahasa rahsia anda. Anda melepaskan, mereka mendengar (benar-benar mendengar, tidak menghakimi!), Dan tiba-tiba, beban di bahu anda terasa lebih ringan. Itulah penjagaan bersama - seperti akaun bank emosi, memberi dan menerima sokongan.
Rakan-rakan dan ahli keluarga terpilih ini adalah sauh anda dalam badai. Mereka membuat anda, yang baik, yang buruk, "Saya baru sahaja menari dalam baju tidur saya ke Beyonce" pelik. Merekalah yang menceriakan kemenangan anda lebih kuat daripada sesiapa sahaja dan memegang tangan anda apabila keadaan runtuh.
Menjadi sebahagian daripada puak ini, ia seperti mempunyai kuasa besar. Anda tahu anda tidak bersendirian tetapi sebahagian daripada sesuatu yang lebih besar. Kehidupan adalah labirin yang gila, tetapi dengan skuad anda di sisi anda, anda mengemudinya bersama-sama, berkongsi ketawa, air mata, dan segala-galanya di antaranya.
Jadi, ya, jangan pergi bersendirian lain kali anda berasa sesat. Jangkau, berhubung, dan bina kampung anda. Di situlah keajaiban sebenar berlaku: penjagaan diri bertemu dengan "kita peduli," dan kehidupan benar-benar berkembang.
Mengatasi Kesedihan dan Kehilangan
Cuti kan? Semua keriangan dan keceriaan itu boleh terasa seperti sorotan pada luka lama apabila anda membawa kesedihan.
Rasa kehilangan, terutamanya pada masa ini, dijangka. Ia bukan kelemahan; ia adalah gema cinta untuk orang yang kita rindui. Tetapi kadangkala gema itu boleh menjadi kuat, jadi anda perlu mempunyai cara untuk menanganinya.
Menulis jurnal boleh menjadi pembisik rahsia anda. Catat apa sahaja yang terlintas di kepala anda, yang tidak kemas, yang mengelirukan, "mengapa saya?" detik-detik. Mendapatkannya di luar sana ke halaman boleh melakukan keajaibannya.
Dan inilah satu lagi perkara: rapatkan orang yang anda sayangi, walaupun mereka tidak berada di sini secara fizikal. Buat ritual istimewa, nyalakan lilin untuk mereka, kongsi cerita dengan orang lain atau dengar lagu kegemaran mereka. Peringatan kecil ini memastikan cahayanya berkelip di hati anda.
Lihat, cuti tidak semestinya membosankan apabila anda bersedih. Biarkan diri anda merasai, cari cara untuk mengatasinya dan rapatkan mereka yang anda rindui. Begitulah cara anda berdamai dengan keindahan pahit manis dan berantakan itu semua.
Ah, musim cuti adalah apabila hati kita dipenuhi dengan penantian, dan semangat kita melambung tinggi dengan jangkaan.
Mengenai Penulis
Robert Jennings ialah penerbit bersama InnerSelf.com bersama isterinya Marie T Russell. Beliau menghadiri Universiti Florida, Institut Teknikal Selatan, dan Universiti Florida Tengah dengan pengajian dalam bidang hartanah, pembangunan bandar, kewangan, kejuruteraan seni bina dan pendidikan rendah. Beliau adalah anggota Kor Marin AS dan Tentera AS telah memerintahkan bateri artileri medan di Jerman. Beliau bekerja dalam kewangan hartanah, pembinaan dan pembangunan selama 25 tahun sebelum memulakan InnerSelf.com pada tahun 1996.
InnerSelf berdedikasi untuk berkongsi maklumat yang membolehkan orang ramai membuat pilihan yang berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan peribadi mereka, untuk kebaikan orang ramai dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf berada dalam 30+ tahun penerbitannya sama ada dalam cetakan (1984-1995) atau dalam talian sebagai InnerSelf.com. Sila menyokong kerja kami.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilesenkan di bawah Lisensi Atribut-Perkongsian Alike 4.0 Creative Commons. Atribut pengarang Robert Jennings, InnerSelf.com. Pautan kembali ke artikel Artikel ini pada asalnya muncul di InnerSelf.com
Buku berkaitan:
Lima Bahasa Cinta: Rahsia Cinta Yang Kekal
oleh Gary Chapman
Buku ini meneroka konsep "bahasa cinta," atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan nasihat untuk membina hubungan yang kukuh berdasarkan persefahaman dan rasa hormat bersama.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip untuk Membuat Perkahwinan Berfungsi: Panduan Praktikal daripada Pakar Perhubungan Terkemuka Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan nasihat untuk membina perkahwinan yang berjaya berdasarkan penyelidikan dan amalan, termasuk petua untuk komunikasi, penyelesaian konflik dan hubungan emosi.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Come as You Are: Sains Baharu Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini meneroka sains keinginan seksual dan menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan keseronokan seksual dan hubungan dalam perhubungan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Dilampirkan: Sains Baharu Keterikatan Dewasa dan Cara Ia Dapat Membantu Anda Menemui—dan Mengekalkan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini meneroka sains keterikatan dewasa dan menawarkan pandangan serta strategi untuk membina hubungan yang sihat dan memuaskan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Penyembuhan Hubungan: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Perkahwinan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar perhubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membina hubungan yang lebih kukuh dan bermakna dengan orang tersayang, berdasarkan prinsip hubungan emosi dan empati.
