Anda mempunyai aliran pemikiran yang berterusan dalam fikiran anda, dan kami menggunakan istilah "pengkritik dalaman" untuk menerangkan pemikiran yang mengkritik anda atau memberitahu anda bahawa anda harus malu atau merasa bersalah jika anda melakukan apa yang anda mahu lakukan.

Ketika anda sedang dewasa, pada dasarnya orang yang baik mengajar anda ketika merasa malu dan bersalah, dan mengkritik anda untuk membuat anda melakukan apa yang mereka inginkan. Sebahagian daripada maklumat yang anda ambil mengenai cara berfungsi di dunia termasuk kepercayaan ini tentang siapa yang anda "harus" dan bagaimana anda "harus" berkelakuan.

Selepas beberapa ketika, suara luar ini menjadi suara dalam. Dan dalam banyak cara, mereka membantu. Mereka mengingatkan anda apa peraturan supaya anda dapat mengelakkan dihukum. Mereka bermotivasi anda untuk mencapai sesuatu supaya orang yang mempunyai kuasa memberi ganjaran kepada anda. Mereka melindungi anda dalam dunia di mana semua orang lebih besar.

Sekarang anda lebih tua, anda mempunyai keupayaan untuk menilai apa yang benar-benar terbaik untuk anda dan tidak lagi perlu bergantung pada orang lain untuk melakukan itu untuk anda. Tetapi kelompok kepercayaan ini masih ada di kepala anda dan sering meminta anda mendengarnya dan melakukan apa yang mereka katakan.

Mereka tidak berguna kepada anda sekarang kerana anda masih kecil. Malah, mereka boleh menyekat anda daripada mengambil tindakan yang benar-benar akan menyuburkan anda. Mereka diberikan kepada anda oleh pihak berkuasa dalam hidup anda berdasarkan pandangan mereka tentang dunia, yang tidak semestinya paling baik untuk anda, terutama orang dewasa anda.

Menanya Kritikan Dalam

Mendengarkan suara-suara ini tanpa mempersoalkannya, seperti yang anda lakukan semasa anda kecil, membawa kepada rasa bersalah dan malu yang tidak perlu, dan keputusan yang tidak melayani siapa anda sekarang. Di samping itu, dalam hubungan, jika pasangan anda menyuarakan apa yang dikritik oleh pengkritik anda, kritikan itu dapat memiliki kuasa luar biasa untuk mempengaruhi anda.

Sebagai contoh, jika pasangan anda mengatakan bahawa anda harus menjadi pendaki gunung untuk mendapatkan lebih banyak latihan, kemungkinan ini tidak akan menggemikan kritik dalaman. Beberapa daripada kita telah diberitahu bahawa kita perlu memanjat gunung menjadi orang yang lebih baik. Jika anda mempunyai minat untuk mendaki, anda mungkin melihatnya. Jika tidak, anda hanya akan mengabaikan cadangan itu, walaupun anda mungkin tertanya-tanya mengapa pasangan anda akan menggalakkan anda untuk melakukan ini.

Tetapi jika pasangan anda mengatakan bahawa anda harus melakukan sesuatu yang bergema apa yang dikritik oleh pengkritik dalaman anda - sebagai contoh, anda harus menurunkan berat badan atau mendapatkan pekerjaan yang lebih baik atau berhenti bermain permainan video atau makan secara berbeza, hanya untuk menamakan beberapa pengkritik dalaman yang biasa kepercayaan - respons anda mungkin akan menjadi lebih emosi.

Anda mungkin kecewa dengan pasangan anda kerana mengatakannya. Anda mungkin merasa defensif atau merendahkan diri dan menekan untuk melakukan apa yang mereka katakan. Ia akan kelihatan dan berasa seperti pasangan anda membangkitkan perasaan-perasaan itu, ketika dalam kenyataannya itu adalah pengkritik dalaman anda. Kadang-kadang kekecewaan yang sedikit dari seseorang yang pendapat anda menghargai dapat dialami sebagai kritikan yang berat kerana ia memberdayakan pengkritik batin anda.

Dengan menggunakan Sistem Penjagaan Kritikal Dalam, anda akan dapat mengenal pasti pemikiran di kepala anda yang bercakap dengan kritikal kepada anda atau membangkitkan rasa bersalah dan malu, jadi apabila orang lain menyuarakannya, anda boleh menangani suara dalaman anda secara langsung dan bukannya cuba mengubah orang lain atau Memiliki mereka menentukan apa yang perlu anda lakukan.

Menafikan, Menegur, atau Mengabaikan Pengkritik Batin Anda

Ia tidak berfungsi untuk menafikan, menegur, atau mengabaikan pengkritik dalaman - jika anda melakukannya, mesej mereka hanya akan menjadi lebih kuat dan lebih besar di dalam kepala anda dan memperlihatkan ke luar. Dialog kritikal diri sangat melemahkan, bukan sahaja dalam hubungan kasih sayang tetapi di tempat kerja dan semasa anda menjalani hidup anda.

Sebaik sahaja anda dapat menangani kritikan dalaman anda secara berkesan, anda boleh melihat cadangan orang lain jika mereka merayu kepada anda, mengabaikan mereka jika tidak, dan menyedari bahawa pendapat dan keinginan mereka lebih berkaitan dengan anda daripada anda. Anda akan kurang dipengaruhi penilaian orang lain tentang anda dan dapat bertindak balas dengan lebih harmoni.

Bukannya anda mungkin tidak mahu membuat perubahan atau penambahbaikan dalam hidup anda, anda tidak perlu dibuli atau dikritik untuk berbuat demikian. Mengetahui bagaimana untuk menguruskan pengkritik dalaman dan menjaga diri pada masa yang sama akan memberi anda kelebihan yang luar biasa dalam setiap bidang kehidupan anda.

Menjadi Mengetahui Ketidakmungkinan yang Paling Tinggi dalam Pengkritik Dalam

Pengkritik dalaman anda bukan sahaja mengkritik anda, tetapi juga mengkritik semua orang di sekeliling anda. Bukan sahaja anda perlu memenuhi standard mereka, selalunya begitu juga dengan orang lain. Oleh itu, anda mungkin mendapati diri anda berbicara untuk pengkritik dalaman anda dan membuat pertimbangan tentang pasangan anda. Dan jika pengkritik dalaman anda sepadan dengan anda, pasangan anda mungkin akan bertindak balas dengan pertahanan. Anda mungkin akan masuk ke dalam perjuangan yang besar, sedangkan dalam kenyataannya, pengkritik dalaman dalam setiap kamu bertarung dengan yang lain.

Idea ini adalah untuk diri orang dewasa anda - kami memanggilnya Anda Maha Mengetahui - untuk mengendalikan keputusan anda, bukan pengkritik dalaman anda. Kebanyakan kita bermula supaya bergabung dengan pengkritik dalaman kita sehingga kita tidak dapat melihatnya. Kita mungkin mengatakan perkara-perkara seperti, "Sama seperti saya, saya selalu seperti itu," atau, "Saya tahu saya mempunyai kelemahan dan harus melakukan yang lebih baik," atau, "Loving hanya tidak mudah untuk saya - Saya sentiasa mencari kesalahan dan kecacatan di sesiapa yang saya bersama. "

Jika idea pengkritik dalaman adalah yang baru kepada anda, peluang pertama anda adalah untuk menjadi sedar daripada mereka. Mulailah perhatikan dialog dalaman anda. Adakah ia kritikal terhadap anda atau orang lain? Apa-apa pun yang menunjukkan bahawa anda atau seseorang di sekeliling anda "harus" melakukan sesuatu yang berbeza, atau bahawa anda (atau mereka) yang buruk, salah, cacat, atau tidak dapat dikenang seperti anda, adalah suara pengkritik dalaman.

Sering kali, pemikiran kita bergerak begitu cepat sehingga kita merindui mereka. Cara paling mudah untuk mengetahui bahawa seorang pengkritik dalaman telah menghidupkan anda adalah dengan perasaan anda. Jika anda marah kepada seseorang kerana mengkritik anda, jika anda merasakan bahawa anda sepatutnya berbeza, jika anda merasakan diri sendiri, dan terutama jika anda mempertahankan diri anda - ini semua tanda-tanda pengkritik dalaman.

Anda boleh bekerja dari perasaan kembali ke pemikiran. Benarkan diri anda menyedari perasaan tidak selesa dan lihat jika anda boleh menyambung pemikiran kepada mereka. Mereka boleh jadi seperti, "Anda tidak akan mendapati cinta," atau, "Anda harus lebih baik," atau, "Anda selalu ______." Perkataan "harus," "tidak pernah," dan "selalu" pengkritik dalaman.

Diambil dari buku Berair Wild Love
© 2015 oleh SARK dan Dr. John Waddell.
Dicetak dengan kebenaran Perpustakaan Dunia Baru.
www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Cinta Liar yang sihat: Enam Tabiat yang Berkuasa untuk Merasakan Lebih Banyak Cinta Lebih Sering
oleh SARK dan Dr. John Waddell.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Pengarang Buku

Sark (Susan Ariel Rainbow Kennedy) dan Dr. John Waddell adalah pengarang Berair Wild Love. SARK adalah pengarang dan artis terlaris, dengan enam belas judul dalam cetakan dan lebih dari dua juta buku yang dijual. Dr. John telah membantu individu dan pasangan menjalani kehidupan yang lebih bahagia selama lebih dari 30 tahun melalui amalan psikologi klinikal dan ajaran metafizik. Lawati mereka dalam talian di PlanetSARK.com.