Yuri Zvezdny / shutterstock

Tidak tahu adalah pengalaman yang tidak selesa. Sebagai manusia, kita secara semula jadi penasaran. Kami berusaha untuk memahami, meramalkan dan mengawal - ia membantu kami belajar dan memastikan kami selamat. Ketidakpastian boleh merasa berbahaya kerana kita tidak boleh meramalkan dengan penuh keyakinan akan apa yang akan berlaku. Akibatnya, hati dan minda kita boleh berlumba.

Walaupun agak wajar untuk mengalami ketidakpastian sebagai tidak selesa, bagi sesetengahnya ia kelihatan tidak boleh ditanggung. Pakar psikologi bahkan mencadangkan agar sukar untuk mengatasi pengalaman tidak tahu (juga dikenali sebagai intoleransi ketidakpastian) boleh memberi kesan serius kepada kesihatan mental kita - berlaku bersama beberapa syarat. Tetapi adakah ia memainkan peranan dalam menyebabkan mereka? Kajian saya, diterbitkan dalam Terapi Kognitif dan Penyelidikan, bertujuan untuk mengetahui.

Sangat mudah untuk melihat bagaimana konsep ketidakpastian dikaitkan dengan kesihatan mental. Jika ketidakpastian boleh merasa berbahaya, maka ia akan memberi kebimbangan dan kebimbangan kebimbangan. Lebih-lebih lagi, jika menyingkirkan perasaan ketidakpastian itu terasa penting, maka paksaan untuk membasuh tangan kita sekali lagi untuk memastikan ia bersih dan selamat juga mungkin penting.

Dan sekiranya kita akhirnya merasa tidak dapat menanggulangi perubahan dan kehidupan tidak menentu membuang kita, maka kita difahami bahawa kita berisiko merasakan dikalahkan dan tertekan.

Sains

Dengan melihat bukti saintifik secara keseluruhan, saya bertanya sama ada sikap tidak bertoleransi ketidakpastian benar-benar mempunyai pengaruh jauh terhadap masalah kesihatan mental yang dicadangkan. Dan yang penting, adakah ia sebab kesukaran itu?

Jawapannya tidak mudah. Secara keseluruhan, bukti itu penuh dengan penemuan campuran dan ada sedikit kajian yang sebenarnya menguji apa yang berlaku kepada kesihatan mental seseorang apabila kemampuan mereka untuk bertolak ansur dengan perubahan ketidakpastian. Perubahan sedemikian kelihatannya mungkin. Kami melihatnya dalam makmal, seperti apabila orang digalakkan memikirkan ketidakpastian sebagai masalah berbanding sesuatu yang boleh diterima. Dan kita melihatnya dalam terapi, melalui rawatan seperti terapi tingkah laku kognitif - yang membantu orang menguruskan masalah mereka dengan mengubah cara mereka berfikir atau bertindak.

Kami pastinya bukan pada titik di mana kita dapat dengan jelas menerangkan apa peranan respons kami kepada ketidakpastian yang dimainkan dalam kesihatan mental kita, tetapi kita boleh berhati-hati menawarkan beberapa kemungkinan berdasarkan penyelidikan secara keseluruhannya. Walaupun penemuan bercampur-campur, bukti terbaik yang tidak bertoleransi ketidakpastian boleh menyebabkan kesulitan kesihatan mental adalah untuk kegelisahan. Sebenarnya, beberapa kajian mendapati ia boleh menyebabkan atau meningkatkan gejala kegelisahan. Itu kerana ketika kita berjuang untuk mengatasi pengalaman ketidakpastian, pikiran kita mungkin bimbang dan tampil dengan peningkatan jumlah kemungkinan menakutkan.

Tidak diketahui selalunya lebih teruk dalam imaginasi kita. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Perjuangan dengan ketidakpastian juga dapat membantu kita memahami kemurungan. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa kita mungkin mendapati bahawa mood kita lebih negatif apabila kita merasa kurang dapat mengatasi yang tidak diketahui. Tetapi mood yang rendah hanya sebahagian daripada pengalaman kemurungan, jadi siasatan penuh diperlukan.

Mungkin mengejutkan, terdapat sedikit bukti untuk menyokong idea bahawa kesukaran dalam menghadapi ketidakpastian memainkan peranan dalam menyebabkan paksaan dan obsesi dilihat dalam OCD. Tetapi, mengenai kesukaran yang telah dijelajahi, ini juga merupakan kawasan yang mempunyai penyelidikan yang paling sedikit.

implikasi praktikal

Memahami apa yang menimbulkan kesulitan kesihatan mental adalah penting kerana ia dapat membantu kita memahami bagaimana untuk memberikan sokongan yang lebih baik kepada kebanyakan kita yang mempunyai pengalaman ini. Kesukaran kesihatan mental adalah biasa - sebenarnya, mereka sering berlaku bersama. Ini menimbulkan persoalan: adakah mereka benar-benar memisahkan? Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ahli psikologi telah mula mencadangkan bahawa apa yang mendasari satu kesulitan kesihatan mental sebenarnya mungkin juga berkongsi dengan orang lain. Terdapat beberapa sokongan untuk cadangan ini. Sebagai contoh, proses pemikiran berulang-ulang dan tidak menolong tentang kebimbangan kita boleh menyebabkan keduanya kebimbangan dan kemurungan.

Oleh itu, walaupun kesukaran ini kelihatan berbeza di permukaan, di bawah proses yang sama mungkin berada di tempat kerja. Ini adalah idea yang menarik. Daripada mempunyai rawatan yang tak terhitung banyaknya, kita boleh mendapat sokongan yang mensasarkan proses-proses yang dikongsi ini dan berguna untuk pelbagai isu. Tetapi pertama, kita perlu memastikan proses yang dikongsi bersama - dan kerja yang serius sedang berusaha untuk mendapatkan pemahaman ini.

Keupayaan kita untuk menghadapi ketidakpastian yang membawa kehidupan kita adalah satu proses yang boleh dikongsi merentasi kesukaran kesihatan mental yang berlainan. Jika ya, maka pemahaman ini dapat membantu menambah toolkit terapeutik dalam pelbagai kesulitan - kemungkinan yang sudah diterokai. Sebagai contoh, terapi tingkah laku kognitif yang mengurangkan ketidaktentuan ketidakpastian dapat membantu memperbaiki pelbagai masalah kesihatan mental. Lebih-lebih lagi, ketidaktentuan ketidakpastian juga boleh memainkan peranan yang lebih luas, seperti di gangguan makan and psikosis. Tetapi sekarang, terdapat terlalu banyak tekaan dan bukti yang tidak mencukupi secara langsung menguji idea-idea ini.

Akhirnya, orang patut disokong untuk membuat perubahan yang akan membantu mereka yang paling banyak. Oleh itu, kita memerlukan penyelidikan yang jelas menunjukkan apa bidang perubahan tersebut. Selepas beberapa penyelidikan awal yang menarik mengenai hubungan antara ketidakpastian dan kesihatan mental, jelas bahawa ini adalah kawasan yang perlu dipertimbangkan. Sehingga itu, kita semua akan menghadapi ketidakpastian.

Tentang Pengarang

Benjamin Rosser, Pensyarah Psikologi, Liverpool University John Moores

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon