Semua jenis ketidakselesaan hilang apabila kita sedang tidur, dan mengubah sikap dan pemikiran kita-kesedaran kita-dapat mengubah pengalaman hidup kita sepenuhnya. Yang mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan; tetapi ada cara yang pasti untuk membuatnya berlaku.

Terdapat tempat yang boleh anda lawati di mana anda boleh mengkonfigurasi semula diri anda, untuk bercakap. Tempat di mana anda dapat mencari seberapa banyak sambungan, dan ketenangan yang sebisa mungkin. Tempat di mana anda bahkan dapat mencari kaedah untuk bertoleransi dengan apa sahaja, untuk meraikan aspek kehidupan yang paling sederhana, dan untuk menyelidiki misterinya yang paling dalam.

Tempat itu berada di dalam diri anda-di dalam diri anda dan setiap orang di dalamnya saat ini. Ia adalah kemudahan rawatan dalaman anda sendiri untuk menangani sebarang ketidakselesaan, di mana anda boleh menyempurnakan cara menjadi kandungan yang tidak dapat disangkal. Ia sejenis ubat semulajadi, hanya dengan "c", tetapi dengan "t" sebaliknya. Itu meditasi, dan sudah lama berlalu.

Apa So Great Tentang Meditasi?

Perkara yang hebat tentang meditasi adalah bahawa ia sangat praktikal, sangat mudah, dan berterusan, serta-merta. Oleh kerana ia adalah perkara peribadi, ada baiknya mempraktikkannya sendiri di lokasi yang damai, atau bersama dengan sekumpulan orang lain yang berfikiran sama. Tetapi faedahnya dapat dipanggil setiap saat — bahkan (atau terutama) dalam keadaan paling gila, paling ramai atau sukar, dan selalu dengan hasil yang luar biasa.

Perbezaan antara meditasi dan hanya menggunakan pemikiran santai atau hormat untuk menenangkan diri adalah bahawa meditasi adalah disengajakan amalan. Dan seperti apa sahaja yang anda amalan, lebih banyak anda melakukannya, lebih baik anda akan mendapat.

Matlamat meditasi - "itu" yang anda dapat dengan berlatih - benar-benar dua perkara mudah: mengawal keadaan fikiran anda dengan mengawal pemikiran anda, dan menyedari hubungan anda yang sebenarnya dengan Kehidupan. Itu sahaja. Matlamat yang sangat luar biasa untuk dicapai semasa anda hanya duduk (atau bahkan berbaring), bukan?

Sedikit Pendekatan Mudah Bermeditasi

Amalan adalah mudah; Apa yang anda perlu lakukan adalah berehat dan selesa (sebaik-baiknya di tempat yang tenang) - di mana sahaja dan pada bila-bila masa. Terdapat beberapa pendekatan mudah yang selalu saya dapati sangat berguna-dan saya selalu memerlukan semua bantuan yang saya dapat, memandangkan meditasi itu bermula dengan usul yang agak sukar, iaitu: Apa yang anda fikirkan ketika anda tidak sepatutnya berfikir?

Cara pertama yang saya dapati adalah untuk memulakan dengan hanya memikirkan bagaimana and apa anda berfikir. Dengarkan dialog diri yang halus kita semua telah berlaku di dalam kepala kita. Tonton bagaimana rentetan fikiran anda bersama-sama, dan perhatikan di mana mereka benar-benar datang dan mengapa-terutamanya kebimbangan bahawa anda tidak melakukan apa-apa yang baik, atau menyesal bahawa anda benar-benar boleh melepaskan sebarang masa. Menjadi saksi suara-suara yang mendesak, menuntut kita telah datang dari yang tahu di mana dan bukannya memberi tumpuan kepada "suara sebab" yang tenang yang perlahan-lahan, sentiasa timbul dalam diri anda.

"Suara yang masih kecil," seperti yang dipanggil Quaker.

Kadang-kadang, fikiran anda akan mula pergi ke arah yang anda tidak mahu mereka pergi dan, dengan amalan meditasi sedikit, anda akan mendapat supaya anda hanya boleh menukar mereka-menjadikan mereka di sekeliling, atau menutup mereka hampir keseluruhannya. Berfikir hanya jenis proses overlying yang merasakan seolah-olah ia perlu terus bergerak (seperti jerung a), tetapi ia tidak. Ia sebenarnya berasa lebih baik untuk belajar untuk memperlahankannya, atau bahkan untuk memastikan ia masih kadang-kadang.

Berfikir memerlukan kesedaran, tetapi kesedaran tidak memerlukan pemikiran. Ia hanya tindakan yang organ yang kita panggil otak melakukan, sama seperti pernafasan adalah apa paru-paru-atau seperti yang saya-tidak-tidak-idea-apa duo denum adalah untuk, atau lampiran (ada salah satu yang terdapat di bahagian belakang buku ini).

Adakah anda pernah berkata kepada diri sendiri: "Saya tidak mahu memikirkannya?" Kemudian anda tidak perlu jika anda tidak mahu. Menukar saluran, kerana ia adalah, untuk sesuatu yang lebih selesa. Untuk idea yang indah atau memori yang menakjubkan. Kepada satu konsep yang menakjubkan. Atau semata-mata, selepas amalan yang sedikit, untuk cahaya diam tenang.

Cara seterusnya adalah untuk menumpukan perhatian kepada beberapa pengalaman atau aspek fizikal atau mekanikal anda makhluk seperti nafas anda, masuk dan keluar, masuk, memulihkan, dan pergi keluar. Atau seperti jantung berdegup-one anda, dua, tiga, empat menghantar darah ke jari dan jari kaki, kesemutan, berkumandang. Apa yang anda lihat di dalam mata tertutup anda? Apa yang sedang berlaku di sana? Ia bukan apa-apa, kan? Ia biasanya lebih seperti tarian elektrik macam-gelombang cahaya berkilauan, bidang sifat berbuih halus dalam laut yang gelap. Amazing, apa yang semua yang sedang berlaku di dalam diri kita.

Cara terbaik terakhir saya untuk berlatih adalah memusatkan perhatian pada objek pengabdian. Inspirasi rohani seperti Tuhan, atau Yesus, atau Buddha, atau Allah, atau Krishna, atau Feminin Ilahi. Tokoh inspirasi lain, seperti Gandhi atau St. Theresa. Makcik kegemaran yang telah meninggal dunia, atau orang yang disayangi seperti anak anda, atau haiwan kesayangan anda. Malah bulan, atau pokok oak di halaman belakang rumah anda. Semua ini adalah fokus yang sesuai untuk jenis konsentrasi kebaktian yang dapat memberi anda pemikiran yang tenang dan hubungan yang nyata dengan Kehidupan dan Alam Semesta. A mantra, atau berulang-ulang doa atau memuji-muji, boleh membantu anda memberi tumpuan dan melegakan anda mengembara, pemikiran yang tidak perlu. Pilih satu yang anda suka, dan mencubanya.

Kadang-kala (banyak kali), ia tidak akan menjadi salah satu daripada tiga pendekatan yang berfungsi untuk anda, tetapi beberapa gabungan ketiga-tiga. Mereka semua bekerjasama.

Selamat datang ke Dunia Indah Di Dalam

Selamat datang ke dunia yang indah di dalamnya, dunia meditasi (dengan "t"), atau renungan. Mencari sambungan yang tenang di dalamnya. Meneroka dunia yang kaya imaginasi ilahi yang terdapat dalam ruang batin yang luas di mana kita semua mempunyai akses peribadi langsung.

Perkara yang sangat mengagumkan adalah bahawa di dalam, "sendiri," anda mempunyai cara untuk mencari semua ketenangan yang anda mahukan, kaedah untuk menemui semua keajaiban alam semesta misteri kita - ingatan dan kesedaran. Anda mungkin menemui lorong dan rak baru di perpustakaan minda anda yang belum pernah anda lawati sebelumnya; atau anda boleh meninggalkan "bangunan" sepenuhnya untuk meneroka alam kesedaran dalaman anda yang belum diterokai. Betul. Para rahib melakukannya sepanjang masa. Begitu juga jenis perniagaan, artis, ahli akademik, dan juga jurujual kereta terpakai pepatah. Ini percuma untuk semua orang, dan dapat mewujudkan kebebasan peribadi yang mendalam bagi semua orang yang memberikan sedikit latihan.

Di sana, dalam meditasi, kerana permintaan fana pemikiran yang tidak perlu mula pudar, anda akan mencari jalan untuk belas kasihan dan pengampunan yang akan meningkatkan walaupun mana-mana keadaan "paling buruk" hidup. Anda akan mendapati bahawa banyak keadaan sukar adalah pembuatan anda sendiri, dan tidak benar-benar apa-apa masalah besar dalam Skim Great Perkara. Bersama-sama dengan menonton tali fikiran anda bersama-yang dapat membebaskan anda daripada jahat, takut dialog diri yang anda mungkin alami-anda boleh memberi tumpuan kepada kerja dalaman anda. Pada nafas anda. Atau kepada bagaimana anda tidak memukul hati anda, tetapi ia mengalahkan anda.

Anda boleh menemui laluan ke rohani, dan sering fizikal, kesejahteraan-iman yang sebenar dalam Kehidupan.

Antara fikiran anda (dan degupan jantung), di mana anda tidak akan berfikir anda sedang mencari apa-apa, anda boleh benar-benar mencari everything-seperti objek pengabdian anda yang paling dalam; ekspresi jiwa anda, tujuan dalaman anda; makna evolusi kerohanian. . .dan mungkin juga menggali harta terbesar — ​​Cinta. Maka anda mungkin akan mengetahui bahawa ia ada di sekeliling anda dalam keadaan jelas, sepanjang masa.

Katakanlah. . . Saya rasa itu akan memenuhi syarat meditasi sebagai tip rasmi untuk mencari kebahagiaan yang benar-dan yang sangat baik pada itu, kerana ia adalah sumber gembira, ketenangan, kesedaran diri, keutuhan, dan Cinta yang tersedia untuk semua orang.

Buddha tidak mendapat sebarang keuntungan daripada Meditasi

Berikut adalah anekdot tentang Buddha, yang menjadi yang pakar dalam mencari keamanan dan kesatuan batin selepas menghabiskan kira-kira tujuh tahun pepejal dalam meditasi. Apabila seorang yang skeptik bertanya kepada Buddha: "Apa yang kamu peroleh melalui meditasi?" Sang Buddha menjawab: "Tidak ada apa pun."

"Kemudian, Yang Mulia, apa yang baik itu?" Tanya skeptik itu.

"Izinkan saya memberitahu anda apa yang saya hilang melalui meditasi," jawab Buddha. "Kesakitan, kemarahan, kemurungan, ketidakamanan, beban usia tua, ketakutan kematian. yang yang baik daripada meditasi. "

© 2014 oleh Robert Kopecky. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Bagaimana untuk Hidup Survive (dan Kematian): Panduan untuk Kebahagiaan di Dunia ini dan Beyond
oleh Robert Kopecky.

Mudah, terang, dan meyakinkan, ini yang paling menyeronokkan yang pernah anda baca tentang kematian - dengan murah hati dicampur dengan pelajaran yang hebat untuk kehidupan!

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Robert Kopecky adalah pengarah seni nominasi Emmy. Dia merangka kredit untuk Showtime Rumpai, dan dia mengarahkan pameran kanak-kanak PBS Word World. Dia menyumbang kepada Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord, dan tempat lain. Dia tinggal di Brooklyn bersama isterinya, Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com). Lawati dia di www.robertkopecky.blogspot.com/.

Tonton video dengan Robert: Cara Survive Life (dan Kematian) - Namaste Bookshop, NYC