Imej oleh 1265983 dari Pixabay

Nota Editor: Walaupun artikel ini membincangkan tentang kehilangan haiwan peliharaan, maklumatnya mungkin terpakai untuk kehilangan lain, serta kehilangan orang tersayang.

Rasa bersalah sering datang dengan sendirinya untuk membebankan kita apabila kita cuba mengatasi kehilangan baru-baru ini. Rasa bersalah membawa rasa tidak selesa bahawa perkara-perkara tidak betul dan membuat kita mempersoalkan segala-galanya, kadang-kadang berulang-ulang dalam fikiran kita, mengemukakan "bagaimana jika", "sepatutnya" atau "tidak sepatutnya", dan sebagainya.

Perkabungan—sememangnya, kehilangan dalam apa jua bentuk—menyebabkan banyak perasaan, seperti terkejut, kesusahan, kesedihan, ketidakpercayaan, dan kemarahan, keseluruhan emosi. Rutin harian biasa kami hancur, dan kami menghadapi tugas sukar untuk membina semula kehidupan dengan cara baharu, menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah, yang tentunya sangat mencabar. Rasanya seperti permaidani telah ditarik dari bawah kaki kita, membuatkan kita ragu-ragu dan mempersoalkan segala-galanya berkaitan dengan keadaan yang membawa kepada kerugian.

Apabila rasa bersalah datang melalui pintu

Seolah-olah ketidakpastian ini membuka pintu kepada pelawat yang tidak diundang yang dipanggil "rasa bersalah", yang datang dengan banyak bagasi yang tidak diingini yang membebankan kita dengan pelbagai proses pemikiran negatif, seperti:

* Rasa bersalah jika kita berhenti memikirkan haiwan peliharaan yang kita sayangi dan hilang atau jika kita mendapati diri kita tersenyum atau ketawa

* Kebimbangan berulang tentang kegagalan dalam beberapa hal

* Tidak dapat mendamaikan kerugian

* Rasa berat atau awan yang seolah-olah tidak pernah terangkat

* Tidak dapat meneruskan, atau, sememangnya, kita harus meneruskan

* Perasaan bahawa kita tidak layak untuk bahagia lagi.

Apa yang Boleh Dilakukan Mengenai Rasa Bersalah?

Seperti semua perkara yang tidak menyenangkan, kadangkala anda perlu mendedahkan apa yang anda fikirkan dan rasakan ke tempat terbuka supaya anda dapat melihat apa yang sebenarnya berlaku. Sebaik sahaja anda melihat rasa bersalah, anda boleh mula menanganinya.

Mungkin ada sesuatu yang spesifik yang anda tidak boleh selaraskan dalam diri anda. Jika ya, luangkan sedikit masa untuk mencuba dan mengenal pasti apakah sebenarnya ia; mungkin anda boleh membincangkannya dengan rakan, ahli keluarga, atau kaunselor/pengendap kehilangan haiwan kesayangan.

Sebaik sahaja anda memahami perkara yang membimbangkan anda, fikirkan sama ada anda boleh melakukan apa-apa mengenainya. Sebagai contoh, kadangkala orang yang berduka mendapati bahawa perbualan singkat dengan doktor haiwan mereka membantu menjelaskan sesuatu isu.

Semasa saya menyokong seorang lelaki melalui kehilangan anjing gembala Jermannya yang dahsyat, timbul dalam perbualan bahawa dia berasa bersalah kerana dia tidak membawa anjingnya yang tua dan sakit untuk melihat "Super Vet" dari siri TV, untuk memeriksa sama ada terdapat sebarang pembedahan yang akan membantu anjing itu berkurangan mobiliti dan, oleh itu, memberinya beberapa bulan lagi, atau mungkin lebih lama. Dia merasakan bahawa dia akan mengecewakannya dan tidak melakukan semua yang mungkin.

Anjing ini, sebenarnya, telah dihargai sepanjang hayatnya dan dijaga dengan hebat, dari zaman anak anjing hingga umur 12 tahun. Kerana dia tidak dapat mengatasi masalah ini, saya menggalakkan dia menghubungi doktor haiwannya sendiri untuk bercakap mengenainya. Syukurlah, dia akhirnya melakukan ini, dan doktor haiwannya dapat meyakinkannya bahawa dia telah melakukan perkara yang paling baik untuk anjing kesayangannya dengan membenarkan dia ditidurkan dengan lembut apabila dia melakukannya. Dia menjelaskan bahawa sebarang campur tangan lanjut hanya akan menekankan anjing itu dan, jika ia adalah anjingnya sendiri, dia pastinya tidak akan mempertimbangkan pembedahan besar untuk memanjangkan hayat.

Malangnya, kadangkala terdapat tekanan daripada orang yang memberikan komen yang tidak membantu, seperti orang yang berkata kepada seorang wanita yang telah menidurkan golden retrievernya pada usia hampir 16 tahun, “Oh, saya rasa dia mempunyai sedikit masa lagi. dalam dirinya.” Syukurlah, penjaga anjing itu dapat melihat kesia-siaan dan ketidakpekaan komen ini dan oleh itu dapat menolaknya, mengetahui bahawa dia telah melakukan yang terbaik untuk anjingnya.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang tidak ada isu khusus yang menyebabkan rasa bersalah, tetapi perasaan bahawa entah bagaimana yang terbaik seseorang tidak pernah kelihatan cukup untuk haiwan kesayangan yang begitu dicintai. Aspek penting untuk mengatasi rasa bersalah adalah untuk membuat alasan melalui apa yang sebenarnya berlaku dan mewujudkan pandangan yang seimbang tentang keadaan. Sangat mudah untuk menjadi mangsa negatif, sedangkan sebenarnya mungkin terdapat sejumlah besar perkara positif yang tidak diambil kira. Aktiviti seterusnya ini ditawarkan sebagai cara untuk berundur dari kegawatan emosi yang menyelubungi rasa bersalah untuk mendapatkan pandangan yang lebih objektif.

AKTIVITI: Mengatasi Isu Rasa Bersalah

Imbas kembali masa yang anda kongsi dengan haiwan kesayangan anda, dan fikirkan tentang banyak perkara yang anda lakukan untuk menggembirakan hidup mereka.

Ambil sehelai kertas, dan lukis bulatan di tengah. Tulis nama haiwan kesayangan anda dalam ini. Anda boleh menggunakan pen berwarna jika ada. Sekarang lukis garisan keluar dari bulatan itu dan lukis bulatan yang lebih kecil di bahagian atas setiap baris, jadikan beberapa besar dan beberapa kecil.

Dalam setiap bulatan sekeliling ini, tulis beberapa perkataan tentang perkara yang anda lakukan untuk haiwan kesayangan anda untuk menjadikan kehidupan mereka selesa dan gembira yang mungkin. Sebagai contoh, anda boleh menulis "sentiasa membuat mereka diperiksa di doktor haiwan apabila diperlukan", atau "pastikan mereka mempunyai jenis makanan yang mereka gemari", "membeli mereka katil yang selesa atau sangkar besar", atau "bermain atau berjalan dengan mereka". secara teratur”. Anda mungkin mendapati terdapat banyak!

Anda boleh menyertakan cara anda membantu menyelesaikan masalah mereka semasa mereka baru bersama keluarga anda atau cara anda cuba mengatasi sebarang masa yang mencabar.

Mungkin terdapat banyak perkara kecil setiap hari yang anda lakukan yang tidak pernah anda fikirkan sebelum ini, semuanya membantu mewujudkan persekitaran yang selamat dan gembira untuk haiwan kesayangan anda. Tulis semuanya dalam bulatan yang berasingan, kerana semuanya dikira. Jika anda cenderung secara artistik, anda boleh melukis gambar kecil untuk menggambarkan setiap item, atau anda boleh mencari gambar dalam majalah atau dalam talian untuk dipotong dan menggunakan gambar yang menggambarkan apa yang anda fikirkan.

Sebaik sahaja anda telah membincangkan kebanyakan perkara, berundur daripadanya untuk seketika. Kemudian, kemudian, lihat semula apa yang telah anda buat. Adakah terdapat apa-apa untuk ditambah?

Sekarang luangkan masa yang tenang untuk merenung apa yang telah anda cipta dan menyerap kesan keseluruhan tentang cara anda mengelilingi haiwan kesayangan anda dengan penjagaan dan kasih sayang yang anda boleh. Setiap kali anda mula merasakan diri anda ditarik balik ke dalam perjalanan rasa bersalah, cuba berhenti seketika dan fikirkan tentang apa yang anda cipta, yang boleh anda lihat di hadapan anda.

Seperti yang dibayangkan oleh seorang wanita selepas menjalani aktiviti ini selepas kehilangan kucing yang sangat disayanginya, Pascal:

Saya telah mencuba latihan yang anda cadangkan untuk Mengatasi Rasa Bersalah. Saya memang terkejut dengan semua perkara yang saya dan suami lakukan untuk memberikan Pascal kehidupan yang selesa dan bahagia. Ia merupakan satu perubahan yang menyegarkan untuk mempercambahkan fikiran positif dan bukannya negatif. Saya akan menyimpannya untuk mengingatkan diri saya bahawa dalam masa 13 tahun sahaja, Pascal hidup seperti seorang raja!

Fahami bahawa rasa bersalah tidak mempunyai apa-apa tujuan yang berguna, dan tanya diri anda, "Adakah saya mahu menghabiskan sisa hidup saya dengan menanggung perasaan yang tidak membantu ini?"

Kemarahan dalam Kematian Binatang

Kemarahan diketahui sebagai tindak balas semula jadi dalam proses kesedihan. Tidak semua orang berasa marah semasa kesedihan, tetapi jika anda melakukannya, ia boleh menjadi sangat sukar untuk dihadapi.

Anda mungkin berasa marah pada diri sendiri, pasangan anda, kakitangan doktor haiwan, sesiapa sahaja yang terlibat dalam kematian haiwan kesayangan anda, atau sumber yang lebih tinggi, seperti Tuhan. Anda mungkin menyalahkan seseorang atas apa yang berlaku atau bagaimana ia berlaku. Anda mungkin berasa marah dan tidak tahu mengapa. Atau anda mungkin hanya berasa marah kepada dunia pada umumnya—mungkin kerana dunia terus mengelilingi anda seolah-olah tiada apa yang berlaku, sedangkan dunia anda sendiri baru sahaja runtuh.

Adalah penting untuk memahami bahawa perasaan seperti ini adalah bahagian biasa dalam proses kesedihan, dan daripada membebankan rasa bersalah kepada diri sendiri mengenainya, adalah lebih baik untuk melihat apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Pertama, kenali kemarahan itu: pelepasan yang perlu dan tiba-tiba daripada tekanan emosi yang semakin meningkat. Kemarahan boleh digambarkan sebagai emosi negatif yang kuat dan luar biasa yang menyebabkan anda berasa tidak bertolak ansur, jengkel dan secara amnya "segera".

Dari mana ia datang? Kemarahan adalah emosi yang sedia ada, terutamanya apabila anda kehilangan sesuatu yang berharga, atau anda tidak dapat memahami apa yang berlaku di bumi, atau anda tidak boleh melakukan apa yang anda mahu, atau anda dinafikan apa yang paling anda perlukan.

Apa yang perlu dilakukan terhadap kemarahan?

Kemarahan perlu dilepaskan tetapi dengan cara yang selamat. Jadi berikan diri anda masa dan ruang peribadi yang diperlukan untuk berbuat demikian.

^{Nota Awas tentang Melepaskan Kemarahan:}

Adalah berbahaya untuk menghilangkan kemarahan anda semasa memandu atau melakukan apa-apa yang berpotensi berbahaya.

Kemarahan boleh merosakkan dan, oleh itu, perlu difokuskan jauh daripada orang lain, sama ada orang lain atau haiwan.

^{Cara yang Mungkin untuk Melepaskan Kemarahan:}

* Menebuk bantal

* Pergi untuk berlari atau berjalan pantas

* Tarik nafas dalam dan keluar, menghembuskan kemarahan secara sedar

* Menjerit atau menjerit di luar di tempat terbuka mungkin pada pokok, lautan, dari puncak bukit

* Menangis atau teresak-esak tanpa halang

* Menconteng di atas kertas perasaan anda, dan kemudian mengoyakkannya

* Melukis atau melukis apa yang anda rasa

* Menghentak kaki, melambai tangan

* Menari mengikut muzik rock

* Sebarang aktiviti selamat lain yang melepaskan lonjakan adrenalin yang datang dengan kemarahan.

Kemarahan yang tidak dapat diselesaikan dengan cepat boleh menjadi panas dan merosakkan. Jika anda merasakan kemarahan anda tidak terkawal, atau anda rasa anda tidak dapat mengatasinya, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kaunselor yang berpengalaman dan berkelayakan.

hak cipta ©2021. Hak Cipta Terpelihara.
Disesuaikan dengan kebenaran penerbit,
Findhorn Press, kesan dari Tradisi Dalaman Intl.

Source:

BUKU: Apabila Tiba Masanya untuk Mengucapkan Selamat Tinggal

Apabila Tiba Masa untuk Mengucapkan Selamat Tinggal: Bersedia untuk Peralihan Haiwan Kesayangan Anda
oleh Angela Garner

Haiwan peliharaan kami adalah ahli keluarga kami. Kematian atau perpisahan daripada rakan haiwan yang disayangi--sama ada dijangka atau tidak dijangka--boleh mencetuskan emosi yang bergelora. Dalam panduan penuh belas kasihan berdasarkan pengalaman 20 tahun membantu individu dan mengajar profesional veterinar, Angela Garner menawarkan sokongan dan bimbingan praktikal untuk membantu anda bersedia untuk kematian haiwan kesayangan anda lebih awal daripada masa, melakukan yang terbaik dengan rakan haiwan anda apabila tiba masanya, dan bekerja melalui proses kesedihan anda selepas itu.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan/atau untuk memesan buku kertas ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Angela Garner ialah pakar kehilangan haiwan dan bekas jururawat. Selama 30 tahun dalam penjagaan kesihatan manusia sebagai Jururawat Am Berdaftar, Angela mengembangkan minat yang kuat dalam isu-isu akhir hayat dan berkomunikasi dengan orang yang hampir mati dan berduka dengan empati dan sensitiviti. Dengan keghairahan seumur hidup untuk kebajikan haiwan, ia adalah satu kemajuan semula jadi untuk belajar dan mengkhusus dalam Sokongan Kematian Haiwan Sahabat.

Beliau mengasaskan perkhidmatan sokongan kebangsaan di UK untuk membantu orang ramai melalui proses berduka, membangunkan pelbagai sumber sokongan kehilangan haiwan peliharaan. Beliau telah dianugerahkan persekutuan oleh Persatuan Pengamal Kematian untuk kerjanya.

Lawati laman webnya: PetLossPress.com/