Ramai wanita mengalami pelbagai gejala fizikal dan emosi sebelum mereka menstruasi. Ini tekanan premenstrual, yang juga dikenali sebagai PMS, sering ditunjukkan oleh ketegangan atau kemarahan dalam hubungan mereka. Sesetengah wanita mungkin berasa sangat marah pada pasangan mereka yang mereka mahu tinggalkan mereka. 
Dalam satu kajian yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal PLOS SATU, kami mendapati pasangan wanita dapat membantu mengurangkan gejala PMS, dan bukan memburukkan mereka. Kajian kami menunjukkan kaunseling pasangan mengurangkan simptom yang sederhana hingga teruk gejala pramenstruasi dan meningkatkan kepuasan hubungan.
Masalah hubungan
Sekitar 40 melaporkan wanita tekanan premenstrual yang sederhana dan sederhana dalam tiga hingga empat hari sebelum tempoh mereka. Gejala yang paling biasa adalah kerengsaan, kemarahan dan kemurungan, kadang-kadang disertai dengan keletihan, sakit belakang dan sakit kepala.
Gejala-gejala ini terhasil daripada kombinasi perubahan hormon and tekanan hidup. Keparahan mereka dipengaruhi oleh strategi mengatasi wanita mengamalkan dan konteks hubungan mereka. Wanita yang mengakui perubahan pramenstrum, terlibat dalam penjagaan diri dan meminta sokongan kurang untuk mengalami stres premenstrual yang melampau.
Apabila kita wawancara wanita yang mengalami PMS, adalah perkara biasa untuk mendengar bahawa mereka tidak berpuas hati dengan unsur hubungan mereka - sama ada sokongan emosi mereka menerima di rumah, atau hidangan yang dibiarkan di dalam sinki pada penghujung hari.
Bagi wanita yang mengalami stres premenstrual sederhana hingga teruk, masalah ini boleh berlaku dibiarkan merenung selama tiga minggu setiap bulan, apabila mereka dapat ditindas atau diabaikan. Tetapi sepanjang minggu itu, apabila wanita merasa lebih sensitif atau terdedah, semuanya boleh menjadi terlalu banyak.
Kemarahan dan kebencian akhirnya mencapai titik mendidih dan wanita merasa mereka berada tidak lagi terkawal. Ini boleh membawa kepada kesusahan yang ketara dan ketegangan hubungan.
Bagaimana terapi membantu
Kita sudah tahu itu terapi one-on-one boleh mengurangkan gejala tekanan prahaid. Tumpuannya adalah membantu wanita memahami asal usul gejala dan berkembang strategi mengatasi. Ini mungkin termasuk mengambil masa untuk diri sendiri, mengelakkan konflik, menyatakan keperluan untuk sokongan, dan mengurangkan tekanan hidup.
Manakala rawatan perubatan, seperti SSRIs antidepresan (perencat serotonin pemilihan semula terpilih), boleh digunakan untuk membantu wanita menghadapi stres pramenstruasi, terapi psikologi lebih berkesan dalam jangka panjang. Ia juga kerja-kerja dalam diri sendiri versi, di mana wanita membaca tentang mengatasi PMS dalam manual bertulis, dan bukannya bercakap dengan ahli terapi.
Walaupun terapi untuk tekanan pramenstrual menganggap isu hubungan, rakan kongsi umumnya tidak terlibat secara langsung dalam sesi tersebut. Ini adalah peninggalan yang serius. Ramai lelaki katakan mereka tidak faham PMS. Mereka mahu menyokong pasangan mereka tetapi tidak tahu apa yang perlu dilakukan.
Yang lain mungkin menghindari pasangan mereka apabila mereka mempunyai gejala, yang membuat wanita merasa ditolak dan membuatnya tekanan prahaid lebih teruk.
Wanita di hubungan lesbian telah melaporkan sokongan dan pemahaman pramanstrual yang lebih besar daripada pasangan mereka. Jenis sokongan ini dikaitkan dengan gejala berkurangan dan mengatasi masalah. Pasangan lelaki yang menyokongnya boleh mempunyai yang serupa kesan positif.
Terapi pasangan lebih baik
Dalam kajian terbaru kami, kami membandingkan kesan terapi one-on-one dan pasangan untuk tekanan premenstrual dengan kumpulan kawalan orang-orang di senarai menunggu untuk terapi. The keputusan menunjukkan terapi berasaskan pasangan adalah yang paling berkesan dalam meningkatkan hubungan dan mengurangkan tekanan premenstrual.
Kajian yang berlangsung selama tiga tahun, melibatkan wanita 83 yang mengalami PMS yang sederhana dan teruk. Mereka secara rawak dibahagikan kepada tiga kumpulan: kumpulan terapi satu-satu, kumpulan terapi pasangan dan kumpulan senarai menunggu. Kebanyakan (95%) berada dalam hubungan heteroseksual.
Wanita dalam dua kumpulan terapi melaporkan simptom pramenis yang lebih rendah, reaksi emosi dan tekanan premenstrual, berbanding dengan kumpulan kawalan tunggu-tunggu. Ini mengesahkan terapi berkesan, tanpa mengira jenisnya.
Walau bagaimanapun, wanita dalam kumpulan terapi pasangan mempunyai strategi mengatasi tingkah laku yang lebih baik daripada mereka dalam kumpulan terapi satu-satu dan kumpulan kawalan tunggu. Dalam kumpulan terapi pasangan, 58% wanita melaporkan peningkatan penjagaan diri dan mengatasi masalah. Ini berbanding 26% dalam satu-satu-satu, dan 9% dalam kumpulan tunggu-tunggu.
Kebanyakan wanita dalam kumpulan terapi pasangan (57%) melaporkan hubungan yang lebih baik dengan pasangan mereka. Ini dibandingkan dengan 26% dalam kumpulan terapi one-on-one dan 5% penambahbaikan pelaporan tunggu.
Dalam kumpulan terapi pasangan, 84% wanita melaporkan kesedaran rakan kongsi dan pemahaman terhadap PMS, berbanding dengan 39% dalam kumpulan terapi satu-satu-satu dan 19% dalam kumpulan tunggu-tunggu.
Lelaki boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaian
Mengikuti sesi terapi, wanita melaporkan bahawa mereka kurang berkemungkinan "hilang kawalan" apabila menyatakan perasaan mereka semasa masa PMS. Mereka telah meningkatkan kesedaran tentang potensi konflik hubungan; terangkan hubungan ketegangan sebagai kurang bermasalah; dan lebih cenderung untuk bercakap dengan pasangan mereka mengenai PMS dan meminta sokongan.
Peningkatan ini terbukti dalam kedua-dua kumpulan terapi dalam kajian kami. Ini menunjukkan bahawa walaupun wanita melakukan terapi tanpa pasangan mereka, ia masih boleh memberi kesan positif. Wanita-wanita masih akan belajar strategi penjagaan diri dan mengatasi masalah, membangunkan pemahaman yang lebih baik tentang PMS, dan pulang ke rumah dan memberitahu rakan mereka tentang pengalaman dalam terapi.
Walau bagaimanapun, hasil kajian ini dengan jelas menunjukkan bahawa kesan positif yang paling besar dilihat apabila rakan wanita turut mengambil bahagian dalam sesi terapi juga. Jadi lelaki mungkin merasa dihina dengan menjadi "Menyalahkan" untuk PMS. Tetapi mereka boleh menjadi sebahagian daripada penyelesaian, bukannya penyebab masalah itu.
Tentang Pengarang
Jane Ussher, Profesor Psikologi Kesihatan Wanita, Pusat Penyelidikan Kesihatan, Universiti Sydney Barat
Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
at InnerSelf Market dan Amazon
