Seorang rakan saya, dalam perjalanan ke gim baru-baru ini, enggan menggunakan mesin itu untuk mengeringkan batangnya - gim yang setara dengan pemutar salad yang mengeluarkan air berlebihan daripada pakaian renang anda. Alasan dia? Jumlah "kotoran najis" yang mungkin terkandung di dalamnya.
Saya pergi ke hadapan dan menggunakannya - batang saya sendiri telah berendam. Hanya kemudian, apabila saya merenung komennya, saya tertanya-tanya sama ada dia mungkin betul.
A Kajian 2020, sebagai contoh, meneliti mikrobiotik lipatan kulit termasuk celah intergluteal - ruang antara punggung anda. Ia mengenal pasti banyak mikrob yang berbeza di kawasan ini, kebanyakannya berkemungkinan berpunca daripada pencemaran najis.
Jadi mungkin kawan saya betul, dan kebersihan di ruang komunal di gim adalah setanding dengan semangkuk kacang campur di pub? Anda tahu, yang pelanggan mungkin telah mencelupkan tangan yang tidak dicuci semasa pulang dari tandas.
Pada siasatan lanjut, sebagai tambahan kepada tab mandi panas, kolam renang dan pancuran mandian (semuanya boleh mempunyai risiko kesihatan yang terkenal), kajian menunjukkan mungkin terdapat bahagian lain gim anda yang tidak bersih seperti yang anda harapkan.
Peralatan gim
Peralatan gim mempunyai pelbagai permukaan, sudut dan celah yang bersentuhan dengan banyak tangan yang tidak bersih dan badan yang berpeluh. Satu kajian menganalisis semua kawasan ini untuk mengenal pasti jenis bakteria yang boleh bernanah di sana.
Antaranya yang banyak ialah bakteria firmicutes and actinobacteria, banyak contoh yang biasanya terdapat pada manusia. Macam-macam firmicuta spesies membentuk mikrobiom usus. Saya akan menyerahkan kepada imaginasi anda untuk memikirkan bagaimana mereka mungkin telah berakhir pada pemegang dek pec.
Bakteria ini dikenali sebagai komensal. Dalam saluran gastrousus, mereka memainkan peranan penting dalam kesihatan yang baik, membantu penghadaman dan penyerapan nutrien.
Lebih membimbangkan ialah kehadiran bakteria lain yang diketahui menyebabkan penyakit serius, dan yang ditemui pada treadmill, dumbbell, mesin berat, basikal senaman dan tikar lantai. Bakteria ini termasuk salmonella and klebsiella, yang dikaitkan dengan keracunan makanan dan radang paru-paru.
Mana-mana gim yang baik harus menyediakan bahan untuk pengguna mengelap dan membersihkan peralatan sebelum dan selepas digunakan. Ini sentiasa idea yang baik, sekiranya pengguna terdahulu tidak mematuhi piawaian kebersihan anda.
Pakaian gim
Bagaimana dengan kit gim anda? Kulit sudah menjadi hodgepodge koloni bakteria yang berbeza. Kumpulan utama ialah staphylococcus: bakteria ini tumbuh dengan baik dalam keadaan berasid pada permukaan kulit, tetapi ia adalah persekitaran yang sangat berubah-ubah.
Bersenam bukan sahaja menghasilkan lebih banyak kelembapan dan suhu yang lebih tinggi tetapi juga geseran antara kulit dan pakaian - mewujudkan tempat pembiakan bakteria yang berpotensi berbahaya seperti staphylococcus aureus and streptokokus pyogenes. Ini boleh menyebabkan jangkitan tisu berbahaya, terutamanya jika ia berjaya menyerang kawasan kulit yang lebih dalam.
Mikrob juga boleh berpindah dari kulit ke pakaian. Letakkan kit gim anda ke dalam persekitaran beg anda yang lembap dan hangat, dan masalahnya mungkin bertambah teruk. Bawa kit gim anda keluar semula untuk sesi lain – atau dua, atau tiga – dan pendaraban berterusan. Bakteria dan spora kulat (walaupun kutu!) boleh melekat pada pakaian – walaupun fabrik sintetik dalam kebanyakan pakaian gim menjadikannya lebih sukar.
Bau "bukan-Bumi ini" yang lazimnya timbul daripada kit gim yang digunakan biasanya disebabkan oleh pertumbuhan berlebihan bakteria, dan bau yang berbau busuk mereka menghasilkan. Pertumbuhan bakteria pada kulit berbeza-beza antara kawasan badan yang berlainan. Bioma axillary (ketiak), contohnya, ciri corynebacterium – dikaitkan dengan bau yang sangat busuk.
Botol air dan fon telinga
Saya kerap membersihkan botol air saya, yang boleh kelihatan memberontak dengan cepat. Saya juga telah sampai ke peringkat menggunakan putik kapas untuk masuk ke celah-celah di sekeliling bahagian atas skru, yang tidak mungkin dicapai oleh span atau mesin basuh pinggan mangkuk.
Seperti peralatan gim yang lain, botol air mungkin mengandungi mikrob yang, apabila ditelan, boleh menyebabkan gejala termasuk muntah dan cirit-birit. Walaupun tiada kajian komprehensif yang melihat spektrum bakteria yang boleh diasingkan daripada botol boleh guna semula, kajian individu mendapati klebsiella, pseudomonas and koliform.
Mungkin bakteria merebak membentuk satu lapisan merentasi permukaan botol – yang kita rujuk sebagai biofilm. Ini mungkin sukar untuk dialihkan, memerlukan kerja pembersihan yang lebih teliti daripada hanya bilas cepat
Terdapat, sudah tentu, sudut tersembunyi lain untuk dipertimbangkan. Saya pasti tanpa muzik semasa sesi senaman saya, dan mendapati airpod saya juga boleh menjadi kotor. Satu kajian tentang fon telinga yang disapu mendapati bakteria sama yang boleh menjana jangkitan telinga.
Oleh itu, dinasihatkan untuk mengelap semua peralatan sebelum digunakan, mandi selepas setiap senaman dan basuh kit gim anda di antara sesi. Sekurang-kurangnya, ia adalah adab yang baik untuk rakan-rakan anda yang pergi gim.
Dan Baumgardt, Pensyarah Kanan, Pusat Pengajian Fisiologi, Farmakologi dan Neurosains, University of Bristol
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
