Penggunaan flos dengan betul meningkatkan peluang untuk mengelakkan penyakit gusi, kata penyelidik pergigian.
Floss adalah tabiat sihat yang kebanyakan kita suka benci. Dalam tinjauan demi tinjauan, rakyat Amerika melaporkan kadar yang tidak memuaskan untuk flos harian yang konsisten—dan mereka juga mengaku berbohong kepada doktor gigi mereka mengenainya. Tetapi doktor gigi sudah tahu itu hanya dengan melihat mulut pesakit mereka.
Doktor gigi juga tahu dari pengalaman bahawa flos dan cara lain untuk membuang plak gigi toksik dari permukaan gigi di bawah garis gusi boleh membantu mencegah penyakit pergigian jangka panjang.
Satu kajian baru di Jurnal Kebersihan Pergigian menyokong ini, mendapati bahawa orang yang belajar dan secara konsisten menggunakan teknik flos yang betul menunjukkan lebih sedikit penunjuk potensi penyakit yang teruk berbanding mereka yang tidak.
"Flossing bukan sekadar meletakkan sekeping flos di antara gigi anda untuk mengeluarkan sekeping makanan," kata pakar periodontik David Basali, pengarang utama kajian itu, yang menjalankan kerja itu semasa seorang penduduk di Tufts University School of Dental Medicine (TUSDM) program periodontologi.
Memikirkan flos
Kajian itu didorong oleh artikel 2016 daripada Associated Press yang memfokuskan pada kekurangan bukti yang menyokong keberkesanan flos jangka panjang. Pakar pergigian bertindak balas dengan menunjukkan bahawa memandangkan penyakit periodontal yang teruk mengambil masa bertahun-tahun untuk berkembang, hampir mustahil—dan tidak beretika—untuk menjalankan kajian terkawal selama beberapa dekad.
"Selepas liputan AP 2016, kajian telah dilakukan menunjukkan bahawa kebanyakan orang benar-benar tidak menggunakan flos dengan tepat," kata Basali. Dan kajian flos sebelum ini tidak mengambil kira teknik. Dengan orang menyeret flos melalui mulut mereka ke mana-mana, tidak hairanlah penyelidik hari ini menganggap data itu tidak boleh dipercayai.
Untuk menguraikan soalan flos, para penyelidik melihat penanda penyakit yang berpotensi: gusi berdarah. Para penyelidik memeriksa 36 orang dengan gingivitis, peringkat terawal penyakit gusi. Kira-kira separuh daripada semua orang dewasa di AS mempunyai beberapa tahap gingivitis; simptom ialah gusi yang berdarah apabila disiasat atau semasa memberus gigi.
Para penyelidik melatih separuh daripada pesakit untuk menggunakan flos menggunakan apa yang dikenali sebagai "teknik flos menegak menegak yang disesuaikan," atau AHVFT, dan diminta untuk mendokumenkan flos harian mereka. Yang lain dibiarkan dengan gaya dan rutin flos biasa mereka.
Selepas lapan minggu, kumpulan yang menerima arahan dalam teknik flos dan berpegang kepada rejimen harian mempunyai pengurangan 70% dalam gusi berdarah, berbanding 30% untuk kumpulan kawalan.
"Ini adalah kajian pertama yang kami sedar untuk membuktikan bahawa seseorang yang menggunakan flos dengan teknik tertentu akan mengalami jangkitan gusi yang lebih sedikit daripada orang yang hanya melakukan apa yang biasa mereka lakukan," kata pengarang bersama Paul Levi, yang telah mengajar periodontologi selama 20 tahun. tahun.
Primer cepat tentang apa yang berlaku di dalam mulut anda: Bakteria yang tinggal di sana memetabolismekan nutrien dalam air liur dan cecair dalam celah gusi. Bakteria merembeskan produk sisa melekit dan toksik yang dipanggil plak gigi dan biofilm, yang seterusnya boleh menyebabkan pereputan dan keradangan gusi. Ini mewujudkan, antara penyakit lain, penyakit periodontal, yang menjejaskan kedua-dua gusi dan tulang, mengancam kestabilan gigi, dan boleh mengganggu kesihatan umum seluruh badan.
Floss yang betul harus mengeluarkan plak dan biofilem—bahan yang anda tidak boleh lihat—dan bukan hanya sekeping bayam atau bijan yang menjengkelkan.
"Makanan itu hanyalah sekeping makanan," kata Basali. "Bakteria yang terkumpul di sekeliling gigi yang akan menyebabkan keradangan, kaviti dan penyakit pergigian."
Teknik flos AHVFT yang digunakan oleh penyelidik adalah sama dengan teknik yang dipromosikan oleh Persatuan Pergigian Amerika. Gaya flos yang baik juga akan membantu mengelakkan kerosakan yang tidak disengajakan pada gusi.
"Kadang-kadang kita melihat pesakit trauma garis gusi dengan teknik flos yang tidak betul, yang boleh mencipta keretakan dengan memotong gusi dan boleh menyebabkan kemelesetan gusi,” kata pengarang bersama Irina F. Dragan, ahli fakulti di TUSDM. "AHVFT memastikan bahawa flos disesuaikan dengan baik pada sisi gigi untuk mengelakkan pemotongan flos."
Tidak mengambil masa yang lama untuk subjek kajian memahami penggunaan flos yang betul. Menjelang akhir kajian selama lapan minggu, 88% daripada mereka yang telah menerima arahan flos telah menguasai kemahiran tersebut.
Inilah teknik yang disyorkan oleh doktor gigi:
- Balut setiap hujung flos sepanjang 15 hingga 18 inci di sekeliling cincin atau jari tengah kedua-dua tangan; flos yang tinggal di antara jari hendaklah kira-kira 5- hingga 6 inci panjang.
- Pegang flos yang boleh digunakan dengan jari telunjuk dan/atau ibu jari setiap tangan. Guna 3/4 sahaja? flos di antara jari setiap tangan. Jari-jari ini akan mengawal flos dan harus menghalangnya daripada memotong gusi.
- Mulakan pada satu hujung sama ada set atas atau bawah gigi dan sapukan flos pada permukaan melengkung gigi, seperti membengkokkan "C" di sekeliling gigi.
- Gerakkan flos dalam gerakan pendek ke hadapan-belakang, serta ke atas dan ke bawah, seolah-olah mengeringkan punggung anda dengan tuala.
- Teruskan ke gigi seterusnya, menggunakan flos untuk membersihkan kedua-dua tepi gigi.
Buku berkaitan:
Badan Mengekalkan Skor: Otak Minda dan Badan dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini meneroka hubungan antara trauma dan kesihatan fizikal dan mental, menawarkan pandangan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Nafas: Sains Baharu Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini meneroka sains dan amalan pernafasan, menawarkan pandangan dan teknik untuk meningkatkan kesihatan fizikal dan mental.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
The Plant Paradox: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sihat" Yang Menyebabkan Penyakit dan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini meneroka kaitan antara diet, kesihatan dan penyakit, menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Kod Kekebalan: Paradigma Baharu untuk Kesihatan Sebenar dan Anti-Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baharu tentang kesihatan dan imuniti, menggunakan prinsip epigenetik dan menawarkan pandangan serta strategi untuk mengoptimumkan kesihatan dan penuaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Panduan Lengkap Puasa: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Selang Selang, Hari Bergantian dan Berpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini meneroka sains dan amalan berpuasa yang menawarkan pandangan dan strategi untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
