Pelakon Seribuan/Shutterstock, CC BY
Melupakan dalam kehidupan seharian kita mungkin berasa menjengkelkan atau, apabila kita semakin tua, sedikit menakutkan. Tetapi ia adalah bahagian ingatan yang sama sekali normal - membolehkan kita meneruskan atau memberi ruang untuk maklumat baharu.
Sebenarnya, kenangan kita tidak boleh dipercayai seperti yang kita fikirkan. Tetapi tahap pelupaan yang manakah sebenarnya normal? Adakah ia OK untuk mencampuradukkan nama negara, seperti yang dilakukan oleh presiden AS Joe Biden baru-baru ini? Mari kita lihat buktinya.
Apabila kita ingat sesuatu, otak kita perlu mempelajarinya (mengekod), menyimpannya dengan selamat (menyimpan) dan memulihkannya apabila diperlukan (mendapatkan semula). Melupakan boleh berlaku pada bila-bila masa dalam proses ini.
Apabila maklumat deria mula-mula masuk ke otak kita tidak dapat memproses semuanya. Kami sebaliknya gunakan perhatian kita untuk menapis maklumat supaya perkara yang penting dapat dikenal pasti dan diproses. Proses itu bermakna apabila kami mengekodkan pengalaman kami, kebanyakannya kami mengekod perkara yang kami beri perhatian.
Jika seseorang memperkenalkan diri mereka pada majlis makan malam pada masa yang sama semasa kami memberi perhatian kepada sesuatu yang lain, kami tidak pernah mengekodkan nama mereka. Ia adalah kegagalan ingatan (melupakan), tetapi ia sepenuhnya biasa dan sangat biasa.
Tabiat dan struktur, seperti sentiasa meletakkan kunci kami di tempat yang sama supaya kami tidak perlu mengekod lokasinya, boleh membantu kami mengatasi masalah ini.
Latihan juga penting untuk ingatan. Jika kita tidak menggunakannya, kita kehilangannya. Kenangan yang paling lama bertahan ialah kenangan yang telah kami latih dan ceritakan semula berkali-kali (walaupun kami sering menyesuaikan ingatan dengan setiap penceritaan semula, dan mungkin mengingati latihan terakhir berbanding peristiwa sebenar itu sendiri).
Pada tahun 1880-an, ahli psikologi Jerman Hermann Ebbinghaus mengajar orang suku kata karut mereka tidak pernah mendengar sebelum ini, dan melihat berapa banyak yang mereka ingat dari semasa ke semasa. Dia menunjukkan bahawa, tanpa latihan, kebanyakan ingatan kita pudar dalam masa satu atau dua hari.
Walau bagaimanapun, jika orang berlatih suku kata dengan mengulanginya pada selang masa yang tetap, ini secara drastik meningkatkan bilangan suku kata yang boleh diingati selama lebih daripada sehari.
Walau bagaimanapun, keperluan untuk latihan ini boleh menjadi satu lagi sebab untuk melupakan setiap hari. Apabila kita pergi ke pasar raya kita mungkin mengekod di mana kita meletakkan kereta, tetapi apabila kita masuk ke kedai kita sibuk berlatih perkara lain yang perlu kita ingat (senarai belanja kita). Akibatnya, kita mungkin terlupa lokasi kereta tersebut.
Walau bagaimanapun, ini menunjukkan kepada kita satu lagi ciri lupa. Kita boleh melupakan maklumat tertentu, tapi ingat intinya.
Apabila kita keluar dari kedai dan menyedari bahawa kita tidak ingat di mana kita meletakkan kereta, kita mungkin boleh ingat sama ada di kiri atau kanan pintu kedai, di tepi tempat letak kereta atau ke arah tengah. . Jadi daripada perlu berjalan mengelilingi seluruh tempat letak kereta untuk mencarinya, kita boleh mencari kawasan yang agak jelas.
Kesan penuaan
Apabila orang semakin tua, mereka lebih risau tentang ingatan mereka. Memang kelupaan kita semakin ketara, tetapi itu tidak selalu bermakna ada masalah.
Semakin lama kita hidup, semakin banyak pengalaman yang kita ada, dan semakin banyak yang perlu kita ingat. Bukan itu sahaja, tetapi pengalaman mempunyai banyak persamaan, makna ia boleh menjadi rumit untuk memisahkan peristiwa ini dalam ingatan kita.
Jika anda hanya pernah mengalami percutian di pantai di Sepanyol sebaik sahaja anda akan mengingatinya dengan sangat jelas. Walau bagaimanapun, jika anda telah banyak bercuti ke Sepanyol, di bandar yang berbeza pada masa yang berbeza, kemudian ingat sama ada sesuatu telah berlaku pada percutian pertama yang anda bawa ke Barcelona atau yang kedua, atau sama ada abang anda datang bersama anda semasa percutian ke Majorca atau Ibiza, menjadi lebih mencabar.
Bertindih antara ingatan, atau gangguan, menghalang daripada mendapatkan semula maklumat. Bayangkan memfailkan dokumen pada komputer anda. Semasa anda memulakan proses, anda mempunyai sistem pemfailan yang jelas di mana anda boleh meletakkan setiap dokumen dengan mudah supaya anda tahu di mana untuk mencarinya.
Tetapi apabila semakin banyak dokumen masuk, menjadi sukar untuk menentukan folder mana yang dimiliki. Anda juga boleh mula meletakkan banyak dokumen dalam satu folder kerana semuanya berkaitan dengan item itu.
Ini bermakna, lama kelamaan, menjadi sukar untuk mendapatkan semula dokumen yang betul apabila anda memerlukannya sama ada kerana anda tidak dapat mengetahui di mana anda meletakkannya, atau kerana anda tahu di mana ia sepatutnya tetapi terdapat banyak perkara lain yang perlu dicari. melalui.
Ia boleh mengganggu untuk tidak lupa. Gangguan tekanan selepas trauma adalah satu contoh situasi di mana orang tidak boleh lupa. Ingatan itu berterusan, tidak luntur dan sering mengganggu kehidupan seharian.
Mungkin terdapat pengalaman yang sama dengan kenangan berterusan dalam kesedihan atau kemurungan, keadaan yang boleh membuat ia lebih sukar untuk dilupakan maklumat negatif. Di sini, melupakan akan sangat berguna.
Melupakan tidak selalu menjejaskan pembuatan keputusan
Jadi melupakan perkara adalah perkara biasa, dan apabila kita semakin tua, ia menjadi lebih biasa. Tetapi melupakan nama atau tarikh, seperti yang dilakukan oleh Biden, tidak semestinya menjejaskan pembuatan keputusan. Orang yang lebih tua boleh mempunyai pengetahuan yang mendalam dan intuisi yang baik, yang boleh membantu mengatasi kehilangan ingatan tersebut.
Sudah tentu, kadang kala melupakan boleh menjadi tanda masalah yang lebih besar dan mungkin mencadangkan anda perlu bercakap dengan doktor. Menanyakan soalan yang sama berulang kali adalah tanda bahawa melupakan adalah lebih daripada masalah terganggu apabila anda cuba mengekodnya.
Begitu juga, melupakan laluan anda mengelilingi kawasan yang sangat dikenali adalah satu lagi petanda bahawa anda sedang bergelut untuk menggunakan isyarat dalam persekitaran untuk mengingatkan anda tentang cara untuk bersiar-siar. Dan walaupun melupakan nama seseorang semasa makan malam adalah perkara biasa, melupakan cara menggunakan garpu dan pisau anda bukanlah perkara biasa.
Akhirnya, melupakan bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti – dalam diri kita atau orang lain. Ia biasanya melampau apabila ia adalah tanda perkara yang tidak kena.
Alexander Easton, Profesor Psikologi, Durham University
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku tentang Meningkatkan Prestasi daripada senarai Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahsia daripada Sains Kepakaran Baharu"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis menggunakan penyelidikan mereka dalam bidang kepakaran untuk memberikan pandangan tentang cara sesiapa sahaja boleh meningkatkan prestasi mereka dalam mana-mana bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan kemahiran dan mencapai penguasaan, dengan tumpuan pada amalan dan maklum balas yang disengajakan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membina Tabiat Baik & Memecah Tabiat"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membina tabiat yang baik dan mematahkan tabiat buruk, dengan tumpuan pada perubahan kecil yang boleh membawa kepada hasil yang besar. Buku ini menggunakan penyelidikan saintifik dan contoh dunia nyata untuk memberikan nasihat yang boleh diambil tindakan bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan tabiat mereka dan mencapai kejayaan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Mindset: Psikologi Kejayaan Baharu"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck meneroka konsep minda dan bagaimana ia boleh memberi kesan kepada prestasi dan kejayaan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan pandangan tentang perbezaan antara minda tetap dan minda pertumbuhan, dan menyediakan strategi praktikal untuk membangunkan minda pertumbuhan dan mencapai kejayaan yang lebih besar.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Kuasa Tabiat: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains di sebalik pembentukan tabiat dan cara ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktikal untuk membangunkan tabiat yang baik, memecahkan tabiat buruk dan mencipta perubahan yang berkekalan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
"Lebih Pintar Lebih Cepat Lebih Baik: Rahsia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Perniagaan"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg meneroka sains produktiviti dan bagaimana ia boleh digunakan untuk meningkatkan prestasi kita dalam semua bidang kehidupan. Buku ini menggunakan contoh dan penyelidikan dunia sebenar untuk memberikan nasihat praktikal untuk mencapai produktiviti dan kejayaan yang lebih besar.
